Als uw kind pijn heeft in de voorkant van een of beide knieën, kan het zijn dat hij of zij lijdt aan een aandoening die de ziekte van Osgood-Schlatter wordt genoemd. Uw kind kan baat hebben bij een kuur met fysiotherapie om de flexibiliteit, kracht en balans te helpen verbeteren om stress en belasting van de knieën te verminderen en om terug te keren naar het normale activiteitenniveau.
Oefening moet het hoofdonderdeel zijn van een PT-programma voor de Osgood-Schlatter-ziekte van de knieën. Het oefeningsvoorschrift van uw fysiotherapeut moet worden aangepast aan de specifieke behoeften van uw kind en aan de beperkingen die worden aangetroffen tijdens de eerste evaluatie van de PT.
Dit stapsgewijze oefenprogramma is vergelijkbaar met het programma dat uw fysiotherapeut uw kind kan voorschrijven als hij of zij kniepijn heeft als gevolg van de ziekte van Osgood-Schlatter. Het is ontworpen om de flexibiliteit, kracht en balans van de onderste ledematen te helpen verbeteren om de druk op de tibiale tubercels te verminderen.
Als uw kind de Osgood-Schlatter-ziekte heeft, moet u contact opnemen met de kinderarts voordat u met dit of een ander oefenprogramma begint.
Quadriceps uitrekken
Heel goed / Ben Goldstein
Onderzoek wijst uit dat een verlies van bewegingsbereik van de knieflexie - waarschijnlijk als gevolg van strakke quadriceps - een oorzaak kan zijn van de Osgood-Schlatter-ziekte. Het strekken van de quads kan helpen om de druk op de patellapees en de tibiale tuberculum te verminderen waar de Osgood-Schlater-knie pijn wordt gevoeld.
Een gemakkelijke oefening voor kinderen om te doen is de quad stretch. Om de rekoefening uit te voeren, gaat u op uw buik liggen en buigt u uw knie zo ver mogelijk omhoog. Wikkel een handdoek om je enkel en pak de handdoek vast om je knie voorzichtig verder omhoog te trekken. U moet een rek voelen aan de voorkant van uw bovenbeen. Houd het stuk 15 seconden vast en laat het dan langzaam los. Herhaal 3 keer.
Hamstring strekt zich uit
Heel goed / Ben Goldstein
De hamstrings lopen langs de achterkant van je dijen van je heup tot net achter je knieën. Beklemming hier kan overmatige spanning in de knie veroorzaken wanneer uw kind zijn knieën strekt.
Het strekken van uw hamstrings kan een belangrijk onderdeel zijn van uw Osgood-Schlatter-oefenplan. Het uitvoeren van de handdoek-hamstring-stretch of een staande hamstring-stretch zijn eenvoudige manieren om de flexibiliteit van de hammys te verbeteren. Houd elk stuk 15 seconden vast en voer voor elk stuk 3 keer uit.
Kalf strekt zich uit
Heel goed / Ben Goldstein
Krapte in uw kuitspieren kan de manier waarop uw knie beweegt tijdens het lopen en rennen veranderen, en dit kan leiden tot meer spanning op uw patellapees, wat kan leiden tot de ziekte van Osgood-Schlatter.
Door te werken aan kuitstrekkingen kan de flexibiliteit van uw onderste extremiteit worden verbeterd, waardoor kniepijn tijdens het hardlopen afneemt.
Zorg ervoor dat u uw rekoefeningen ongeveer 15 seconden vasthoudt en herhaal ze elk 3 keer. Rekoefeningen moeten langzaam en voorzichtig worden gedaan en moeten worden gestopt als er pijn wordt gevoeld.
Versterkende oefeningen
Heel goed / Ben Goldstein
De ziekte van Osgood-Schlatter wordt voornamelijk beschouwd als een probleem dat gepaard gaat met snelle groei bij een kind, en daarom wordt een gebrek aan spierflexibiliteit beschouwd als de belangrijkste oorzaak van de kniepijn die gepaard gaat met de diagnose. genegeerd worden? Helemaal niet.
Door de spieren van uw onderste ledematen sterk te houden, kunt u stress en spanning tot een minimum beperken op de pijnlijke plekken aan de voorkant van uw knieën. Oefening moet omvatten:
- Knie-oefeningen
- Heupversterking
- Versterking van de enkel
De meeste mensen hebben er baat bij om een paar keer per week van elke oefening 10 tot 15 herhalingen uit te voeren om een goede spierkracht in de onderste ledematen te behouden.
Evenwicht en coördinatie
fizkes / Getty Images
Sommige mensen met de ziekte van Osgood-Schlatter kunnen een verminderde balans of proprioceptie vertonen, en dit kan de knieën overmatig belasten, vooral tijdens sporten en activiteiten op hoog niveau. Door het evenwicht in topconditie te houden, kan de pijn die uw kind krijgt verminderen. voelt in zijn of haar knieën.
Evenwichtsoefeningen kunnen zijn:
- De houding op één been
- De T-houding
- Het BAPS-bord
Om aan proprioceptie-oefeningen te werken, moet u situaties creëren waarin uw evenwicht kan worden aangetast, dus veiligheid is te allen tijde een must. Neem contact op met uw PT om de beste manier te vinden om deze taak uit te voeren.
Een woord van Verywell
Als uw kind de Osgood-Schlatter-ziekte heeft die kniepijn veroorzaakt, moet u contact opnemen met zijn of haar kinderarts voor een juiste diagnose en om met de juiste behandeling te beginnen. Fysiotherapie kan en zou een onderdeel van die behandeling moeten zijn. Uw PT kan uw kind oefeningen leren - zoals die in dit programma - die kunnen helpen bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans. Dit kan de stress en spanning van de knieën helpen verlichten en uw kind helpen om snel en veilig weer normale activiteiten te ondernemen
