OMEGA-3 VOOR FIBROMYALGIE EN CHRONISCH VERMOEIDHEIDSSYNDROOM - CFS - FIBROMYALGIE

Hoofd- / Cfs - Fibromyalgie / 2021

Omega-3 voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

Arx0nt / Getty-afbeeldingen

Overzicht

Er is geen overtuigend bewijs dat suggereert dat omega-3-supplementen, die vaak worden ingenomen in de vorm van visolie, lijnzaadolie of zinzino-olie, effectief zijn voor de behandeling van fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom. Omega-3-vetzuren behoren tot de meest voorkomende supplementen die worden ingenomen door mensen met fibromyalgie. en ze worden over het algemeen als veilig beschouwd. Maar niet-farmacologische vitaminesuppletie brengt extra bijwerkingen met zich mee, zoals zure reflux of een risico op bloeding.

Omega-3 vetzuren voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom

Visolie wordt geclassificeerd als een meervoudig onverzadigd vet, dat als een goed vet wordt beschouwd, in tegenstelling tot slecht vet, dat verzadigd is.

Er wordt aangenomen dat omega-3-vetzuren veel belangrijke rollen in het lichaam spelen, waaronder:

Helpt bij de ontwikkeling en functie van de hersenen
Ontstekingen verminderen
Het verminderen van rugpijn en neuropathische pijn
Hartaandoeningen voorkomen
Verlaging van de bloeddruk
Het risico op kanker, diabetes en de ziekte van Alzheimer verlagen

Sommige onderzoekers veronderstellen dat omega-3-vetzuren oxidatieve stress kunnen helpen verlichten, waarvan studies suggereren dat ze een rol kunnen spelen bij fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom.

Veel mensen nemen omega-3-supplementen of eten een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren om ontstekingen te bestrijden. Aangenomen wordt dat het chronisch vermoeidheidssyndroom geassocieerd is met pro-inflammatoire cytokines. Sommige onderzoeken suggereren dat fibromyalgie een ontsteking van de fascia kan veroorzaken.

We weten nog niet of deze supplementen helpen bij het tegengaan van de cognitieve stoornissen ("fibro-mist") of unieke soorten pijn van deze aandoeningen of de cardiovasculaire onregelmatigheden die vaak voorkomen bij het chronisch vermoeidheidssyndroom.

Dosering

Sommige gezondheidswerkers raden aan dat mensen die geen dieet volgen dat rijk is aan omega-3 vetzuren, dagelijks 500 milligram supplementen innemen.

Artsen kunnen aanbevelen dat mensen met bepaalde aandoeningen, zoals hartaandoeningen, meer innemen. Het is belangrijk dat u uw supplementenbehoeften met uw arts bespreekt.

Omega-3 vetzuren in uw dieet

U kunt omega-3-vetzuren via de voeding binnenkrijgen in verschillende voedingsmiddelen, waaronder:

Vette vis (zalm, tonijn, haring, sardines, ansjovis)
Zeewier
Algen
Walnoten
Koolzaad- en hennepzaadolie
Lijnzaad en lijnzaadolie
Soja bonen

Bijwerkingen

Sommige mensen houden niet van de "visachtige" smaak die deze supplementen kunnen achterlaten. Inname bij de maaltijd kan dit probleem helpen verlichten. Het kan ook helpen om met een lage dosering te beginnen en deze geleidelijk te verhogen.

En alleen omdat omega-3-vetzuren natuurlijk zijn, wil nog niet zeggen dat ze voor iedereen of in welke hoeveelheid dan ook veilig zijn. Het is belangrijk dat u op de hoogte bent van mogelijke bijwerkingen.

Vaak voorkomende bijwerkingen zijn:

Maagklachten
Diarree
Verhoogde oprispingen
Maagzuur / zure terugvloeiing
Buikpijn en een opgeblazen gevoel

Suppletie op de lange termijn kan een tekort aan vitamine E veroorzaken. Als u zich hier zorgen over maakt, kan uw arts u op dit probleem testen.

Hoewel omega-3-vetzuren zeldzaam zijn bij lagere doseringen, kunnen ze het risico op bloedingsproblemen verhogen, waaronder een soort beroerte. Hogere doses kunnen ook in verband worden gebracht met bloedneuzen en bloed in de urine. Een verhoging van de bloedsuikerspiegel bij diabetici is mogelijk, maar komt niet vaak voor.

Soms nemen mensen deze supplementen om depressie, astma, pijnlijke menstruatie en reumatoïde artritis te verlichten. Het bewijs is echter niet overtuigend op deze gebieden. En als u een ernstige depressie of een bipolaire stoornis heeft, kunt u manie, rusteloosheid of een kruipend gevoel op de huid ervaren wanneer u deze supplementen gebruikt.

Sommige vissen kunnen verontreinigingen bevatten, waaronder polychloorbifenylen (PCB's), dioxines en methylkwik. Aangenomen wordt dat deze stoffen zich ophopen in het vlees, niet in de olie, dus supplementen worden als veilig beschouwd.

Is het iets voor jou?

Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten over supplementen die u zou willen proberen, zodat u zeker weet dat het geen probleem zal zijn met uw andere medicijnen of aandoeningen.

Omega-3 wordt over het algemeen als veilig beschouwd en is overal verkrijgbaar waar supplementen worden verkocht, dus het is gemakkelijk om aan uw behandelingsregime toe te voegen als u toestemming van uw arts krijgt.