Is seks goed voor jou? Het kan zeker zijn. De vele potentiële gezondheidsvoordelen van seks omvatten alles, van het verbeteren van je humeur tot het versterken van je hart. Seks met wederzijds goedvinden, waarbij beide partners er willen zijn en alle passende voorzorgsmaatregelen nemen, kan een belangrijk onderdeel zijn van iemands leven en een groot verschil maken in zowel hun fysieke gezondheid als het algehele gevoel van welzijn.
Adene Sanchez / E + / Getty-afbeeldingen
In feite ontdekte een onderzoek onder mannen van middelbare leeftijd dat hoe meer seks ze hadden, hoe groter de kans was dat ze zeiden dat ze in goede gezondheid verkeerden. Heb je geen partner? Seks met jezelf kan ook enkele van dezelfde gezondheidsvoordelen hebben. Masturbatie kan een geweldig hulpmiddel zijn om te ontspannen en kan ook enkele specifieke gezondheidsvoordelen hebben.
Er is bijvoorbeeld gesuggereerd dat frequente ejaculatie het risico op prostaatkanker verlaagt. Orgasme kan effectief zijn om pijn te verlichten. Opwinding heeft ook voordelen, er is geen orgasme vereist.
Hieronder vindt u 10 manieren waarop seks uw gezondheid mogelijk kan verbeteren.
Gezond hart
Is seks goed voor je hart? De waarheid is dat wetenschappers het niet echt weten. De meeste onderzoeken die naar seks en het hart kijken, kijken of seksuele activiteit het risico op een hartaandoening zoals een hartaanval vergroot. Het is veel zeldzamer dat onderzoeken proberen vast te stellen of seks goed is voor het hart.
Er zijn aanwijzingen dat meer seksuele activiteit het risico op beroerte en hartziekte bij mannen van middelbare leeftijd (45-59) vermindert. Er zijn ook aanwijzingen voor verbeterde hartslagvariaties en een lager sterftecijfer voor mensen die zich bezighouden met bij vaginale geslachtsgemeenschap.
Bovendien zullen mensen die meer seks hebben, minder snel overlijden aan een hartaanval of andere oorzaken, maar - zo suggereert een studie - kan een deel daarvan te wijten zijn aan het feit dat gezondere mensen meer kans hebben om meer seks te hebben. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Het beste bewijs dat seks goed voor je hart kan zijn, is het bewijs dat suggereert dat seks gewoon een goede oefening is. Het is gelijkwaardig bevonden aan milde tot matige fysieke activiteit, zoals een stevige wandeling of traplopen. Seks kan ook strekken en krachttraining inhouden, afhankelijk van hoe je het doet. En we weten allemaal dat lichaamsbeweging goed is voor het hart.
Een onderzoek bevestigde dat seks het equivalent was van lichaamsbeweging met matige intensiteit en er werd een gemiddeld energieverbruik van 101 calorieën voor mannen en 69 calorieën voor vrouwen gemeten.
Dat gezegd hebbende, suggereert onderzoek ook dat te veel seks je hart kan belasten, net als te veel lichaamsbeweging. Wat is er teveel? Het hangt waarschijnlijk af van uw leeftijd en uw algehele gezondheid.
Een deel van de moeilijkheid bij het bestuderen van de effecten van seks op het hart is dat het hart ook effecten heeft op seks. Personen met hoge bloeddruk hebben waarschijnlijk een verminderde seksuele functie.
In het bijzonder is in ten minste één grote studie hypertensie in verband gebracht met een verminderde erectiele functie en erecties van lagere kwaliteit, maar andere studies hebben niet altijd gelijkaardige associaties gevonden tussen de gezondheid van het hart en de seksuele kwaliteit van leven.
Sterk immuunsysteem
Er is een grote hoeveelheid bewijs dat suggereert dat seksuele activiteit de gezondheid van het immuunsysteem kan beïnvloeden. Dat gezegd hebbende, de gerapporteerde effecten van seks op het immuunsysteem zijn zeer variabel, zowel tussen de geslachten als tussen andere factoren, zoals geestelijke gezondheid.
Sommige van deze verschillen kunnen te wijten zijn aan de veranderingen in de immuunfunctie die optreden tijdens de menstruatiecyclus, wat gevolgen kan hebben voor de vruchtbaarheid.
Dat gezegd hebbende, ontdekte een van de weinige onderzoeken die expliciet naar seksuele frequentie bij jonge mensen keek, dat meer frequente seks de hoeveelheid IgA-antilichamen in het speeksel verhoogde - en mogelijk het vermogen van mensen om infecties te bestrijden.
Het is belangrijk op te merken dat een van de manieren waarop seks de immuunfunctie kan verbeteren, is door stress te verminderen. Het is bekend dat hoge stressniveaus de immuunfunctie verminderen en de kans vergroten dat iemand ziek wordt.
Het is mogelijk dat het antwoord is dat seks de immuunfunctie alleen verbetert als het een stressverlagend middel is, maar het is niet nuttig als het een bron van stress is,
Minder stress
Sommige mensen vinden seks een goede stressverlichter. Maar kan dat biologisch worden aangetoond? Het antwoord lijkt ja te zijn. In verschillende onderzoeken is gekeken naar de effecten van seks op het stresshormoon cortisol.
In een fascinerende studie werd gekeken naar de effecten van intimiteit op de stressniveaus van 183 heteroseksuele stellen. Wat ze ontdekten was dat, in tijden van stress, een hogere mate van partnerintimiteit het gemakkelijker maakte om ermee om te gaan (voor vrouwen) en om te herstellen (voor beide).
Interessant is dat deze en andere onderzoeken hebben gesuggereerd dat niet alleen seks stress vermindert, maar ook genegenheid en andere soorten intimiteit. De verbinding blijkt net zo belangrijk te zijn als de oefening. Bovendien gaat de vereniging twee kanten op. Seks vermindert stress en maakt mensen gelukkiger, en gelukkiger, minder gestreste mensen hebben meer seks.
Kwaliteitsslaap
Helpt seks je om beter te slapen? Mensen denken zeker van wel. Op de vraag hoe seks (alleen of met een partner) hun slaap beïnvloedt, zeggen de meeste mensen dat ze beter slapen na een orgasme. Ze zeggen ook dat ze sneller in slaap vallen, dus mensendenkendat seks een goed slaapmiddel is, maar is het dat ook?
De jury is nog niet bekend. Helaas is het moeilijk om de slaapkwaliteit te bestuderen. Het is zelfs nog moeilijker om het in relatie tot seks te bestuderen. Goed slaaponderzoek vereist immers veel observatie en apparatuur, die geen van beide erg bevorderlijk zijn om in de stemming te komen.
Hoofdpijnverlichting
Mensen met chronische hoofdpijn zijn altijd op zoek naar nieuwe manieren om ze beter te maken. Het blijkt dat voor sommige mensen seks kan helpen.
In een onderzoek onder 1.000 patiënten die een hoofdpijnkliniek bezochten, ontdekten onderzoekers dat seks hebben tijdens hoofdpijn een optie kan zijn voor verlichting. Van de mensen die op het onderzoek reageerden, had 60% van de mensen met migraine en 37% van de mensen met clusterhoofdpijn meldde dat seks hielp. Bovendien was de verlichting meestal aanzienlijk als het hielp.
Helaas werkt seks niet voor iedereen als een remedie tegen hoofdpijn. Een derde van de mensen met migraine, en de helft van de mensen met clusterhoofdpijn, zei dat het proberen om seks te hebben de zaken erger maakte.
Hoger gevoel van eigenwaarde
Hoe mensen over zichzelf denken, hangt samen met hun ervaring met seksueel genot. Jongeren die meer van seks houden, ervaren ook een groter gevoel van eigenwaarde en een groter gevoel van autonomie.
Welke komt eerst? Tot op heden zijn de gegevens onduidelijk. Het zou niet verrassend zijn als u zich beter voelt over uzelf, uw vermogen om van seks te genieten verbetert, en vice versa.
Menstruele krampen
Het is algemeen aanvaard dat orgasmes kunnen helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen. Helaas wordt het goed geaccepteerd, maar er zijn zeer weinig gegevens om deze overtuiging te ondersteunen. Mensen hebben verschillende ervaringen met seksuele penetratie tijdens de menstruatie, waarbij sommigen het prettig vinden, terwijl anderen het ongemakkelijk vinden.
Niet alle opwinding en stimulatie vereist echter penetratie. Als er niets anders is, kan stimulatie tot een orgasme voor afleiding zorgen, zelfs als het niet direct pijnverlichting biedt.
Lager risico op prostaatkanker
Een van de meest besproken voordelen van seks, met name ejaculatie, is een vermindering van het risico op prostaatkanker. De eerste grote onderzoeken die de aandacht op deze associatie vestigden, werden in 2004 gepubliceerd.
Meer dan een decennium later is er nog meer bewijs. Mannen die vaker ejaculeren (meer dan 21 keer per maand, vergeleken met vier tot zeven keer per maand), hebben minder kans op prostaatkanker.
Interessant is dat er enige suggestie is dat vasectomie het risico op prostaatkanker enigszins kan verhogen.Het is onduidelijk of dit verband houdt met veranderingen in orgasme en ejaculatie.
Het is echter belangrijk om te weten dat de absolute toename van het risico laag is. Daarom, als vasectomie de meest geschikte vorm van anticonceptie voor iemand is, zou het risico op prostaatkanker geen reden moeten zijn om het te vermijden.
Beter geheugen
Gegevens suggereren dat seks kan helpen bij het geheugen, in ieder geval bij oudere volwassenen. Een aantal onderzoeken heeft gesuggereerd dat seksuele activiteit in het voorgaande jaar geassocieerd is met betere prestaties bij geheugentests.
Net als bij ander onderzoek naar seks, worden verschillen gezien naar geslacht en soorten seksuele activiteit. In één onderzoek was masturbatie bijvoorbeeld nuttiger voor de cognitieve functie bij vrouwen, terwijl partneractiviteit meer nuttig was bij mannen.
Daarnaast blijkt, net als bij onderzoek naar stress, dat intimiteit ook een effect heeft op het geheugen, naast alleen het meedoen aan seks.
Langer leven
Langer leven door meer seks te hebben? Ervan uitgaande dat u bijzonder gevaarlijke seksueel overdraagbare aandoeningen vermijdt, is dit misschien mogelijk.
Een in 1997 gepubliceerde studie keek naar een groep mannen van middelbare leeftijd gedurende een periode van 10 jaar. De mannen die de meeste orgasmes hadden, waren half zo waarschijnlijk overleden in dat decennium als degenen die maar weinig orgasmes hadden. Het is mogelijk dat dat komt doordat de mensen die meer orgasmes hadden over het algemeen gezonder waren, maar er kunnen er meer zijn geweest. aan de hand.
Uit die studie bleek dat het grootste verschil het risico op overlijden door hartaandoeningen was, en andere studies hebben vergelijkbare effecten waargenomen. Dat omvat ten minste één studie waarin werd vastgesteld dat degenen die meer seks hadden, na een hartaanval minder kans hadden om te overlijden.
Een woord van Verywell
Veel schrijven over seksuele gezondheid is gericht op de risico's van seks. We hebben het over de noodzaak van voorbehoedsmiddelen om zwangerschap te voorkomen en over barrières om seksueel overdraagbare aandoeningen te voorkomen. Maar het is belangrijk om ook na te denken over de mogelijke voordelen van seks. Plezierige seks met wederzijdse instemming kan een groot verschil maken in hoe mensen over het leven denken.
Als seks iets is dat je wilt en waar je enthousiast over bent, kan het zowel je humeur als je gezondheid verbeteren. Als het echter iets is dat u stress bezorgt of u in gevaar brengt, zoek dan hulp - uw seksuele gezondheid is het waard. Praat met uw arts, therapeut of sekstherapeut. Ondersteunende counseling is nu ook online beschikbaar in verschillende toegankelijke formaten.
