Als u ongesteld wordt, heeft u waarschijnlijk ooit menstruatiekrampen of dysmenorroe gehad. Voor sommigen zijn menstruatiekrampen slopend, terwijl anderen tijdens hun menstruatie slechts licht ongemak of helemaal niets ervaren.
Soorten menstruatiekrampen
Er zijn twee soorten menstruatiekrampen:
- Primaire dysmenorroe komt het meest voor bij jonge vrouwen die net aan hun menstruatiecyclus zijn begonnen. Het wordt vaak minder ernstig wanneer een vrouw halverwege de twintig is of na de bevalling. Deze krampen zijn sterke samentrekkingen van de baarmoeder die worden veroorzaakt door stoffen in het lichaam die prostaglandinen worden genoemd.
- Secundaire dysmenorroe wordt gediagnosticeerd wanneer menstruatiekrampen het gevolg zijn van een andere gezondheidstoestand dan uw menstruatie, waaronder endometriose, vleesbomen en cysten in de eierstokken.
LumiNola / Getty-afbeeldingen
Symptomen van menstruatiekrampen
Symptomen van menstruatiekrampen kunnen per persoon verschillen. Sommige mensen ervaren een doffe, kloppende pijn, terwijl anderen intense en vaak slopende pijn hebben die uitstraalt naar de onderrug en de dijen.
De pijn begint meestal een tot drie dagen vóór je menstruatie, piekt 24 uur na het begin van je menstruatie en verdwijnt na twee tot drie dagen. Sommige mensen hebben ook last van misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en dunne ontlasting.
Wanneer moet je een dokter zien?
Maak een afspraak met uw gynaecoloog als menstruatiekrampen uw kwaliteit van leven verstoren, geleidelijk verslechteren of plotseling en zonder uitleg zijn begonnen na de leeftijd van 25 jaar.
Oorzaken
Een gezond lichaam maakt van nature prostaglandines aan, die een hormoonachtige werking hebben. Ze zijn betrokken bij een verscheidenheid aan lichaamsfuncties, waaronder de samentrekking van de baarmoederspieren die primaire dysmenorroe of menstruatiekrampen veroorzaakt.
Aan het begin van uw menstruatie is het prostaglandinespiegel in uw lichaam hoger dan normaal. Over het algemeen geldt: hoe hoger het prostaglandinegehalte, hoe meer menstruatiepijn. Als u daarentegen niet ovuleert, hetzij vanwege anticonceptie of de menopauze, is het risico op krampen laag tot onbestaande.
Het risico op ernstige menstruatiekrampen is groter als u rookt, jonger bent dan 30 jaar, hevig of onregelmatig bloedt, voor 12 jaar in de puberteit bent gekomen of als u in de familie ernstige krampen heeft gehad.
Behandeling
Het klinkt misschien simpel, maar ontspannen en de mensen om je heen laten weten dat je jezelf niet voelt, zal helpen door de stress van je dagelijkse leven te verminderen die kan bijdragen aan je menstruatiekrampen. Er zijn andere levensstijl- en farmaceutische opties die kunnen helpen.
Levensstijl
Als u vatbaar bent voor krampen, probeer dan regelmatig lichamelijk actief te zijn als u niet ongesteld bent. Hoe actiever en regelmatiger u aan lichaamsbeweging doet, hoe regelmatiger uw menstruatie zal zijn. Regelmatige periodes vertalen zich vaak in een minder zware doorstroming en minder krampen.
Veranderingen in het dieet, zoals het eten van vers en gezond voedsel, kunnen ook helpen. Probeer gezonder te eten en concentreer u op de volgende voedingsmiddelen:
- Calciumrijk voedsel, zoals gedroogde vijgen, ricotta, broccoli, amandelen en ingeblikte sardines
- Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals bessen, boerenkool, tomaten, paprika en pure chocolade
- Magere eiwitten, waaronder tofu en koudwatervis
Probeer daarentegen aanzienlijk minder geraffineerd meel of suiker, transvetten (gehydrogeneerde oliën), cafeïne en alcohol te consumeren.
Als u ernstige krampen heeft, probeer dan een warm bad te nemen of plaats een verwarmingskussen op uw onderbuik of rug om de pijn te verlichten. Goed gehydrateerd blijven helpt ook.
Medicijnen
Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals Motrin (ibuprofen), aspirine of Aleve (natrium naproxen) worden vaak gebruikt om alledaagse pijn en menstruatiekrampen te verlichten. Tylenol (paracetamol) helpt bij de pijn, maar heeft geen invloed op prostaglandinen.
Als de krampen ernstig zijn, kan de arts orale anticonceptiva voorschrijven om ovulatie te voorkomen en pijnlijke menstruatie te verlichten. Een hormonaal spiraaltje (IUD) kan soms ook menstruatiekrampen verminderen. Vaak voorkomende bijwerkingen van hormonale anticonceptiva zijn onder meer abnormale bloeding, gewichtstoename en stemmingswisselingen.
Complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM)
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat complementaire therapieën, waaronder massage, acupunctuur en yoga, kunnen helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen, maar er is meer onderzoek nodig.
Andere onderzoeken laten veelbelovende resultaten zien voor sommige vrouwen die bepaalde supplementen en kruiden hebben gebruikt om hun crème te behandelen (inclusief thee, pillen en tincturen), maar nogmaals, geen enkele lijkt overtuigend genoeg om als een op zichzelf staande behandeling te onderschrijven.
Onthoud dat het nemen van supplementen of kruidengeneesmiddelen bijwerkingen kan veroorzaken, net als farmaceutische medicijnen. Als u medische hulp zoekt voor uw symptomen, zorg er dan voor dat u alle supplementen die u neemt, aan uw zorgverlener doorgeeft.
.jpg)
.jpg)
