Menstruatiekrampen, ook wel dysmenorroe genoemd, zijn krampen en pijnen die typisch de onderbuik aantasten, maar die ook kunnen uitstralen naar de onderrug en dijen.
Rachel Husband / Photographer's Choice RF / Getty ImagesDacht te worden veroorzaakt door een te hoog gehalte aan prostaglandinen (hormoonachtige stoffen die verband houden met pijn en ontsteking), menstruatiekrampen treden vaak op vlak voor en tijdens de eerste dagen van de menstruatie. Sommige mensen ervaren ook dunne ontlasting, hoofdpijn, misselijkheid of duizeligheid.
Bij veel mensen treden menstruatiekrampen op zonder een onderliggende gezondheidstoestand (zoals endometriose). Maar als u regelmatig of ernstige krampen ervaart, raadpleeg dan uw arts om te zien of u lijdt aan een onderliggend gezondheidsprobleem dat de pijn zou kunnen veroorzaken (zoals endometriose, bekkenontstekingsziekte of vleesbomen).
Tot dusverre is de wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat elke remedie menstruatiekrampen kan behandelen, beperkt.
Hier zijn vier soorten kruidengeneesmiddelen die soms worden aanbevolen door alternatieve geneeskundigen.
Gember
Dit verwarmende kruid kan helpen bij het verlichten van krampen en het verzachten van menstruatieproblemen door de hoeveelheid pijnveroorzakende prostaglandinen te verlagen (en door de vermoeidheid te bestrijden die vaak wordt geassocieerd met het premenstrueel syndroom).
In een studie die in 2009 werd gepubliceerd, ervoeren proefpersonen die gedurende drie dagen vier keer per dag 250 milligram (mg) gembercapsules slikten vanaf het begin van hun menstruatie een niveau van pijnverlichting dat gelijk was aan dat van de deelnemers aan de studie die hun menstruatiekrampen behandelden. met ibuprofen.
Een andere studie, gepubliceerd inBMC complementaire en alternatieve geneeskundeanalyseerde in 2012 het gebruik van gemberwortelpoeder of een placebo bij 120 mensen met matige of ernstige primaire dysmenorroe en ontdekte dat er significante verschillen waren in de ernst van pijn tussen de gember- en placebogroepen.
Degenen die twee dagen voor het begin van hun menstruatie gemberwortelpoeder slikten en de eerste drie dagen van hun menstruatie doormaakten, hadden de kortste pijnduur.
De Cochrane-review van deze studies zei dat de kwaliteit van het bewijs laag was, maar de richting van het effect was consistent.Gember heeft andere vermeende gezondheidsvoordelen. Of je ze nu gelooft of niet, je zult genieten van het maken van je eigen rustgevende gemberthee, vooral tijdens je menstruatie.
Chinese kruiden
In een rapport uit 2008 namen wetenschappers 39 onderzoeken op (waarbij in totaal 3.475 vrouwen betrokken waren) en concludeerden ze dat Chinese kruiden menstruatiekrampen effectiever kunnen verlichten dan vrij verkrijgbare pijnstillers.
De meeste deelnemers aan de studie kregen formules met vijf of zes kruiden die in de traditionele Chinese geneeskunde worden gebruikt, zoals Chinese engelwortel, venkelfruit, zoethout, kaneelschors en rode pioenwortel. De review zei dat er "veelbelovend bewijs" was, maar de onderzoeken waren van slechte kwaliteit.
Volgens een onderzoek uit 2014 in deJournal of Ethnopharmacologyis de kruidenformule die het vaakst wordt aanbevolen voor primaire dysmenorroe in Taiwan "Dang Gui Shao-Yao San", die dang gui (Angelica sinensis) en pioenroos poeder. Er wordt aangenomen dat het kalmerende en ontstekingsremmende stoffen bevat.
Jia Wei Xiao Yao San en Xiao Yao San worden ook routinematig gebruikt voor dysmenorroe.
Venkel
Venkel is een kruid met een zoethoutachtige smaak en een selderij-achtige knapperige textuur en bevat anethol (een stof met anti-spasme-effecten) die bij sommige mensen kunnen helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen.
Het beschikbare onderzoek omvat een studie gepubliceerd in deIraanse Journal of Nursing and Midwifery Research dat in 2015 de effecten van een venkelextract (fenneline) en vitagnus onderzocht ten opzichte van de pijnstiller mefenaminezuur bij primaire dysmenorroe.
In de studie namen 105 vrouwen met milde tot matige dysmenorroe ofwel venkelextract, vitex-extract, mefenaminezuur of een placebo. Tijdens de twee cycli na de interventie hadden zowel fenneline als vitagnus een groter effect in vergelijking met mefenaminezuur. De Cochrane-review van deze studie zei echter dat het bewijs van zeer lage kwaliteit was.
Pycnogenol
Pycnogenol is een geregistreerd handelsmerk voor extract van Franse maritieme pijnboomschors. Het bleek de pijn significant te verminderen en de behoefte aan pijnstillende pijnstillers te verminderen bij een groep vrouwen met menstruatiekrampen in een onderzoek uit 2008.
Een andere kleine studie in 2014 vond ook pijnvermindering bij het gebruik van Pycnogenol en een oraal anticonceptiemiddel gedurende drie maanden, maar een Cochrane-review van claims voor de effecten van dit supplement voor andere chronische aandoeningen vond geen voldoende bewijs voor de effectiviteit.
Kruiden gebruiken
Als u overweegt om kruiden (of andere vormen van alternatieve geneeswijzen of specifieke diëten of voedingsmiddelen) te gebruiken voor menstruatiekrampen, is het belangrijk om eerst met uw arts te overleggen om de voor- en nadelen af te wegen. Als u ernstige menstruatiekrampen heeft, kan dit een teken zijn van problemen die door uw arts moeten worden beoordeeld.
