Het low-FODMAP-dieet kan effectief zijn voor het verlichten van IBS-symptomen, maar het kan ook lastig en uitdagend zijn om te volgen. Hoe meer hulp u heeft, hoe groter de kans dat u het dieet met succes kunt gebruiken om uzelf te ontdoen van IBS-pijn, gas en opgeblazen gevoel, en badkamerproblemen. Hier vindt u tal van plaatsen waar u ondersteuning, informatie en strategieën voor succes kunt krijgen. U zult wellicht merken dat u het meest van deze bronnen zult profiteren in termen van wat ze u kunnen bieden met betrekking tot wat u in vredesnaam via het dieet kunt eten.
Gekwalificeerde professionals
Lipik1 / Getty-afbeeldingen
De veiligste en meest effectieve manier om het dieet te volgen, is onder begeleiding van een gekwalificeerde en getrainde voedingsdeskundige. Dit is om ervoor te zorgen dat u aan uw dagelijkse voedingsbehoeften voldoet, ondanks dat u zich beperkt tot hoog FODMAP-voedsel.
Een gekwalificeerde voedingsdeskundige kan een diëtist, gezondheidscoach of voedingsdeskundige zijn. U wilt er gewoon zeker van zijn dat ze een training hebben gekregen over hoe het dieet werkt.
De beste app
Het kan zo moeilijk zijn om te onthouden welke voedingsmiddelen hoog of laag zijn in FODMAP's. Een app op je smartphone is de beste manier om snel toegang te hebben tot informatie over de FODMAP-lading van elk gerecht. Deze snelle informatie zal van onschatbare waarde blijken als u leert het dieet in uw dagelijkse routine op te nemen.
Low-FODMAP boeken en kookboeken
De volgende boeken geven uitstekend advies om het dieet te volgen. Elk van hen biedt unieke eigenschappen, zodat u ze optimaal kunt lezen voordat u met het dieet begint.
Dit boek biedt u niet alleen goed onderzochte informatie over hoe u het dieet moet volgen, maar biedt u ook een breed scala aan recepten:
- De Everything®-gids voor het FODMAP-dieet
Meer bronnen voor low-FODMAP-recepten
Misschien wil je meer recepten dan je in de bovenstaande kookboeken kunt vinden. Omdat het dieet aan populariteit heeft gewonnen, zijn er nu tal van websites die recepten aanbieden voor maaltijden die geschikt zijn voor het dieet.
Low-FODMAP gemaksvoedsel
Voedselfabrikanten beginnen gemaksvoedsel aan te bieden dat geschikt is voor iemand die het low-FODMAP-dieet volgt. Monash University, het instituut achter het dieetonderzoek, biedt een lijst met voedingsmiddelen die volgens hen FODMAP-vriendelijk zijn.
Het kan zijn dat de meeste, zo niet alle, voedingsmiddelen op de lijst niet verkrijgbaar zijn in de VS.Een bedrijf dat low-FODMAP-gemaksvoedselproducten in de VS bereidt en verzendt, is FODY Foods.
.jpg)
