Doorgaans krijgt u de beste resultaten wanneer u het FODMAP-dieet probeert - waarvan is aangetoond dat het bijzonder nuttig is bij de behandeling van prikkelbare darmsyndroom (PDS) - onder toezicht van een gekwalificeerde voedingsdeskundige. Sinds een diëtist of gezondheidscoach kan niet altijd aan uw zijde staan, het kan zijn dat de Monash University FODMAP Dieet-app een essentiële hulpbron als je deze manier van eten volgt.
De FODMAP Dieet-app is gepubliceerd en wordt onderhouden door onderzoekers van de Monash University in Australië, waar het dieet oorspronkelijk was samengesteld. De app wordt voortdurend bijgewerkt omdat nieuwe voedingsmiddelen worden getest op hun FODMAP-inhoud. U kunt er dus op vertrouwen dat deze app u niet alleen wetenschappelijk onderbouwde informatie geeft over alle voedingsmiddelen die u overweegt te eten, maar ook dat u de meest actuele, uitgebreide informatie krijgt die beschikbaar is.
De Monash University FODMAP-dieet-app is beschikbaar voor zowel Android- als Apple-apparaten ($ 8).
appelDe voedselgids
De app biedt een grote waarde voor uw investering en verreweg de handigste functie is de uitgebreide database met voedselgidsen.
De specifieke zoekoptie voor eten is natuurlijk handig als je snel meer wilt weten over de FODMAP-inhoud van een bepaald item. De categoriezoekoptie is uitermate handig als u voor een verscheidenheid aan voedselkeuzes staat (zoals in een supermarkt of terwijl u naar een menu kijkt) en wilt weten welk voedsel uw optimale keuze zou zijn.
Wat deze app zo gebruiksvriendelijk maakt, is dat deze een classificatiesysteem met rode, gele of groene cirkels gebruikt. In één oogopslag kun je zien of een voedingsmiddel laag is in FODMAPs (groen) of hoog in FODMAPs (rood). Voedingsmiddelen die een gele beoordeling krijgen, zijn die welke laag zijn in FODMAP's bij kleinere portiegroottes.
De voedseldatabase gaat verder dan individuele complete voedingsmiddelen, aangezien de universiteit voorverpakte voedingsmiddelen uit verschillende landen heeft getest.
Andere app-functies
De Monash University FODMAP Dieet-app is snel en gemakkelijk te gebruiken. Naast de voedselgids biedt de app een verscheidenheid aan andere nuttige bronnen:
- U zult een uitgebreide selectie artikelen vinden die alle aspecten van het dieet behandelen, waarvan er vele zeer specifieke tips bieden om ervoor te zorgen dat u een gezond, voedzaam voedingsplan volgt.
- Je hebt toegang tot een verscheidenheid aan low-FODMAP-recepten, met opties voor snacks en al je hoofdmaaltijden.
- U kunt uw wekelijkse boodschappenlijst rechtstreeks in de app maken, gewapend in het vertrouwen dat u alleen low-FODMAP-voedingsmiddelen koopt.
- Met de app leg je vast wat je eet en hoe je je voelt in het Food & Symptom dagboek. De app maakt vervolgens samenvattingen en grafieken die u aan uw arts of diëtist kunt laten zien.
Is deze app iets voor jou?
Het low-FODMAP-dieet kan effectief zijn, maar het kan voor veel mensen moeilijk zijn om het te volgen. Deze app zorgt ervoor dat het dieet uitvoerbaar is en het is de moeite waard om te krijgen, vooral als je een low-FODMAP-beginner bent of als je het dieet opnieuw wilt proberen nadat je er in het verleden mee geworsteld hebt.
Zelfs als u zich op dit moment niet in een positie bevindt om u aan het FODMAP-dieet te houden, kan de app nog steeds nuttig zijn. U kunt de informatie in de app gebruiken om betere voedingskeuzes te maken wanneer u een IBS-aanval heeft, of wanneer u wilt voorkomen dat uw symptomen opduiken.
Onthoud dat het low-FODMAP-dieet niet bedoeld is als een langdurig dieet, aangezien er veel gezondheidsvoordelen zijn voor veel voedingsmiddelen met veel FODMAP's.
Het dieet (en de app) zijn ontworpen om te worden gebruikt als hulpmiddel om informatie te verkrijgen en uw triggerfoods te identificeren. Met deze kennis kunt u genieten van een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen zonder overmatige spijsverteringssymptomen te ervaren.
Je kunt de Monash University FODMAP Diet App downloaden via de iTunes Store en Google Play.
