Omgaan met migraine op school

Voor bijna 10% van de kinderen van 5 tot 15 jaar en 30% van de tieners van 15 tot 19 jaar met migraine, kan school een unieke uitdaging vormen. Als ouder kunt u helpen door nauw samen te werken met uw kind en zijn of haar school om een ​​driedelige aanpak te ontwikkelen die het identificeren en vermijden van triggers, vroege symptoomidentificatie en een duidelijk actieplan omvat.

Hier leest u hoe u het moet doen, evenals enkele strategieën om migraine op school te helpen voorkomen.

Vermijd triggers

De eerste stap om ervoor te zorgen dat uw kind niet al te negatief wordt beïnvloed door zijn of haar migraine, is het identificeren en beheersen van eventuele triggers die tot een episode kunnen leiden.

Om nauwkeurig vast te stellen wat uw kind kwetsbaar maakt voor migraine, kunt u proberen om twee of drie maanden lang een hoofdpijndagboek bij te houden waarin verschillende omstandigheden, tijden, voedsel, veranderingen in de omgeving, stressvolle situaties en locaties worden bijgehouden die migraine kunnen veroorzaken. Als je een tiener hebt met migraine, vraag hem of haar dan om het dagboek in te vullen en naar patronen te zoeken.

Zodra u de triggers van uw kind heeft geïdentificeerd, kunt u eraan werken om ze onder controle te houden en / of te vermijden, waardoor (hopelijk) de frequentie van migraine wordt verminderd. Deel uw bevindingen ook met het schoolpersoneel en met uw kind.

Identificeer vroege symptomen

Niet alle kinderen met migraine ervaren pre-migrainesymptomen, ook wel bekend als de prodrome- of premonitory-fase, maar het lijkt erop dat veel kinderen er minstens één hebben.Deze symptomen kunnen uren en tot een dag voordat de hoofdpijn optreedt, beginnen.

Het is belangrijk om uw kind te helpen zijn of haar prodrome symptomen te herkennen, indien van toepassing, en de tekenen van een dreigende migraine te herkennen. Dat gezegd hebbende, laat normale lichaamssensaties niet verkeerd interpreteren als tekenen van het ontwikkelen van migraine.

Veel voorkomende waarschuwingssignalen dat uw kind zich in de prodrome-fase bevindt, zijn onder meer:

• Stijve nek
• Vermoeidheid en geeuwen
• Euforie
• Veranderingen in stoelgang of plassen
• Oorsuizen
• Hunkeren naar voedsel
• Sociale terugtrekking
• Lage of prikkelbare stemming
• Moeite met concentreren
• Bleekheid
• Donkere schaduwen onder de ogen

Bij kinderen met migraine met aura, een minder vaak voorkomend type dan migraine zonder aura, kan de aura soms optreden vóór de hoofdpijnfase, hoewel deze meestal tegelijk met de hoofdpijn aanwezig is. Aura's duren ergens tussen de vijf minuten en een uur. Aura-symptomen zijn meestal visueel, maar kunnen sensorisch, taalgerelateerd, retina-, motorisch en neurologisch zijn, en kunnen zijn:

• Heldere vlekken of lichtflitsen of kleur die de ogen aantasten
• Tintelingen in de handen, voeten of gezicht, vaak gevolgd door gevoelloosheid

Als u niet zeker weet of uw kind aurasymptomen heeft, vraag hem of haar dan naar ongebruikelijke visuele veranderingen vlak voor of tijdens de migraine. Een migrainedagboek kan helpen bij het volgen van de prodrome- en / of aurasymptomen en migrainepatronen van uw kind, nog een goede reden om er een te beginnen.

Maak een actieplan

Zorg vooral voor een goede communicatie met uw school en stel een actieplan op voor uw kind.

Maak kennis met het schoolpersoneel

Maak aan het begin van elk schooljaar een afspraak met de leerkracht van uw kind en ander schoolpersoneel om er zeker van te zijn dat ze migraine begrijpen. Geef de school een schriftelijke lijst met de waarschuwingssignalen van uw kind om hen te helpen een naderende migraine te herkennen, evenals een beschrijving van de typische symptomen die uw zoon of dochter ervaart.

Breng een doktersbriefje mee

Het is ook een goed idee om de school een brief te geven van de huisarts van uw kind met uitleg over de diagnose van migraine en de noodzaak van een snelle behandeling, evenals welke medicijnen of preventieve maatregelen hij of zij aanbeveelt voor de migraine van uw kind op school.

Volg het protocol en werk samen met de school

Lees welke stappen de school zou willen dat uw kind volgt als een migraine toeslaat. Als uw kind bijvoorbeeld op school prodrome symptomen begint op te merken, waar moet hij of zij dan terecht voor hulp? U moet uw kind kunnen vertellen wie hem of haar gaat helpen, of het nu de klasleraar, een kantoorsecretaris of een schoolverpleegster is.

Leg de leerkracht uit dat uw kind in het geval van prodromale symptomen mogelijk bepaalde maatregelen moet nemen om het optreden van migraine te helpen voorkomen. Vraag de leerkracht hoe uw kind stappen moet ondernemen zoals:

• Een snelle snack pakken
• Een slok water krijgen
• Naar een rustige plek gaan, het licht uitdoen en even een dutje doen
• Yoga of ademhalings- en ontspanningstechnieken uitvoeren om stress te onderdrukken

Stel medicatieprocedures in

Als u en de arts van uw kind besluiten dat er op school medicatie nodig is, moet u ervoor zorgen dat eventuele toestemmingsformulieren zijn ingevuld en dat er voldoende medicijnen voorhanden zijn. Deze medicijnen moeten worden overlegd met duidelijk geschreven instructies over welke symptomen aanleiding moeten geven tot toediening en hoe de medicatie moet worden gegeven (hoeveelheid en frequentie).

Zorg ervoor dat u gedurende het jaar contact opneemt met de school om de voorraad van de medicijnen voor uw kind op peil te houden.

Leg uit wanneer de school contact met u moet opnemen

Laat de schoolbestuurders weten welke symptomen en situaties hen ertoe moeten aanzetten om onmiddellijk contact met u op te nemen, zoals:

• Een migraine die ondanks behandeling niet verbetert na twee uur
• Symptomen die aanzienlijk verschillen van de typische symptomen die uw kind ervaart bij migraine
• Extreme symptomen, zoals visuele veranderingen, braken, onduidelijke spraak, koorts, zwakte of verlamming
• Een toenemende frequentie van migraine
• Een nieuwe voorraad medicijnen nodig

Strategieën om migraine op school te voorkomen

Om uw kind te helpen veelvoorkomende triggers van migraine te vermijden en migraine op school onder controle te houden, kunt u deze benaderingen proberen:

• Zorg ervoor dat uw kind elke nacht voldoende slaapt. Volgens de National Sleep Foundation hebben schoolgaande kinderen van 6 tot 13 jaar 9 tot 11 uur slaap per nacht nodig, terwijl tieners van 14 tot 17 jaar 8 tot 10 uur per nacht nodig hebben. Helaas hebben de meeste kinderen, ongeacht hun leeftijd, 8 tot 10 uur slaap nodig. , slaap niet genoeg. Dit kan niet alleen migraine veroorzaken, maar het maakt het ook moeilijker voor uw kind om op te letten en het ook op school goed te doen.
• Zorg voor een consistent dagelijkse routine en slaapschema. Dit geldt ook voor de weekenden.
• Maak je op een rustige manier klaar voor school. Omdat sommige experts geloven dat stress de behandeling van migraine kan veroorzaken of compliceren, moet u van tevoren plannen om de ochtendwaanzin te verminderen. Overweeg de avond ervoor de tijd te nemen om kleding klaar te maken, rugzakken in te pakken, enz.
• Laat uw kind elke dag een gezond ontbijt eten. Het overslaan van maaltijden kan de kans op migraine vergroten.
• Zorg ervoor dat uw kind tijdens de schooldag toegang heeft tot snacks en een gezonde lunch. Als jij en je kinderarts besluiten dat een dagelijkse of incidentele snack belangrijk is voor het welzijn van je kind, maar er is geen tijd voor tussendoortjes op school, breng de kwestie dan onder de aandacht van de schoolbestuurders zodat je zoon of dochter kan eten. een snelle hap halverwege de ochtend en / of de middag.
• Begrijp de voedseltriggers van uw kind. Dit is vooral belangrijk als uw zoon of dochter een door school verstrekte lunch gaat eten of als andere kinderen snacks of een verjaardagstraktatie meebrengen om in de klas te delen. Moedig uw kind aan om op te letten voor voedsel dat gewoonlijk zijn of haar migraine veroorzaakt, zoals oude kaas, bewerkte voedingsmiddelen, gezouten vlees, noten, chocolade, rozijnen, gisthoudend gebak en voedsel dat mononatriumglutamaat (MSG) bevat.
• Zorg ervoor dat uw kind goed gehydrateerd is. Het krijgen van voldoende vocht gedurende de dag kan migraine helpen voorkomen. Praat met de leerkracht over het bewaren van een waterfles op het bureau van uw kind, zodat hij of zij regelmatig een slokje kan nemen.
• Vermijd cafeïne. Cafeïne kan voor sommige mensen een trigger zijn, en aangezien kinderen kleiner zijn en harder worden getroffen door een dosis dan volwassenen, moet u uw kind ontmoedigen om cafeïnehoudende dranken te drinken.
• Check in bij tl-verlichting. Als het klaslokaal van uw kind wordt verlicht door fluorescentielampen en hij of zij gevoelig is voor flikkeringen, moet u mogelijk met de school praten over het gebruik van alternatieve verlichting.
• Zorg voor wat downtime in het dagelijkse schema van uw kind. Omdat stress een belangrijke trigger is voor migraine, kan het nuttig zijn om het stressniveau van uw kind laag te houden (hoe dan ook een goed idee). Met dat in gedachten, probeer zijn of haar naschoolse activiteiten niet te veel te plannen.

Een woord van Verywell

Met een beetje geavanceerde planning kunt u veel doen om de uitdagingen waarmee uw kind of tiener wordt geconfronteerd als gevolg van migraine te minimaliseren. Door de communicatie met de school van uw kind open te houden en uw zoon of dochter een idee te geven hoe ze migraine kunnen herkennen en voorkomen, en wat te doen als iemand staakt, zal de basis worden gelegd voor een plezierig en succesvol schooljaar.