Op zoek naar iets om je geheugen te vergroten?
Een theorie die er is, is dat cafeïne, dat in verband wordt gebracht met een lager risico op de ziekte van Alzheimer wanneer het op middelbare leeftijd wordt geconsumeerd, ook kan helpen om je cognitieve functioneren nu te verbeteren. Voor de miljoenen die van hun dagelijkse koffie houden, is dit de perfecte reden om die ochtendroutine aan te houden. (Niet dat je een reden nodig hebt.)
Collectie Steve Debenport: E + / Getty ImagesOnderzoek zegt
Volgens een studie die in 2014 werd gepubliceerd aan de Johns Hopkins University, verbetert cafeïne het geheugen. Bij het onderzoek waren 160 mannelijke en vrouwelijke deelnemers betrokken die afbeeldingen te zien kregen. Vijf minuten later kregen ze een cafeïnepil van 200 mg of een placebo (nep). Vierentwintig uur later vertoonden de deelnemers die de pil met de cafeïne erin kregen, een verbetering in hun geheugen van die beelden in vergelijking met degenen die een placebopil kregen. Volgens de onderzoekers toont het toedienen van de pil nadat de afbeeldingen waren getoond aan dat de cafeïne het geheugen van de deelnemers verbeterde, in plaats van andere mogelijkheden, waaronder dat de verbetering te wijten was aan verhoogde concentratie of focus.
Het journaalNeurowetenschappenontdekte dat wanneer oudere volwassenen cafeïne consumeerden, ze een verbeterd werkgeheugen vertoonden in vergelijking met mensen zonder cafeïne.
Een derde studie wees uit dat bijen die cafeïne consumeren, meer bloemengeuren onthouden dan bijen die sucrose consumeren. (De vraag bij dit type onderzoek is natuurlijk of dat zich vertaalt naar mensen of niet.)
In één onderzoek werd de combinatie van cafeïne en glucose gemeten en ontdekte dat wanneer ze samen werden toegediend, de reactietijd, het verbale geheugen en de aandacht (concentratie) van de deelnemers verbeterden in vergelijking met degenen die alleen de cafeïne of de glucose kregen, evenals met degenen die alleen de cafeïne of de glucose kregen. die de placebo kregen.
Cafeïne kan ook ons ruimtelijk geheugen verbeteren. Een studie vergeleek regelmatige cafeïnegebruikers met degenen die niet regelmatig cafeïne consumeerden. De resultaten toonden aan dat wanneer beide groepen cafeïne consumeerden, hun vermogen om kaarten te onthouden (een maat voor hun ruimtelijk geheugen) verbeterde. Interessant is dat degenen die gewone cafeïnegebruikers waren, minder baat hadden bij de cafeïnedosis in vergelijking met degenen die niet vaak cafeïne consumeerden.
Alleen van koffie?
Bij één onderzoek waren vrouwen ouder dan 65 jaar met hart- en vaatziekten betrokken (en dus een hoger risico op cognitieve achteruitgang in verband met vasculaire dementie). De studie mat hun cafeïne-inname en voerde cognitieve beoordelingen uit met regelmatige tussenpozen gedurende vijf jaar.De resultaten toonden aan dat de vrouwen die meer cafeïne innamen, met name uit koffie - niet uit cola's of thee - beter presteerden op cognitieve tests dan degenen die minder cafeïne consumeerden.
Energiedranken
Hoe zit het met jongere mensen en cafeïne? Sommige onderzoekers wilden bepalen of energiedrankjes, die veel cafeïne bevatten, het cognitief functioneren verbeteren. Hoewel ze de waakzaamheid vergroten, vertoonden deelnemers (leeftijd 15-18) die energiedrankjes gebruikten geen significant verschil in hun cognitieve functie in vergelijking met degenen die een placebo dronken.
Cafeïnehoudende kauwgom?
Wil je naast koffie een andere manier om cafeïne binnen te krijgen? Volgens een onderzoeksstudie bleek cafeïnehoudende kruidengom effectief te zijn bij het verbeteren van het geheugen.
Heeft cafeïne een andere invloed op het geheugen van extraverte mensen?
Extravert? Een andere studie wees uit dat het werkgeheugen aanzienlijk werd verbeterd met cafeïneconsumptie, maar zag dit voordeel alleen bij volwassenen die extravert waren. Een tweede studie had tot doel deze bevinding te repliceren. De onderzoekers in deze studie ontdekten dat de seriële herinnering en het geheugen van degenen die extravert waren en cafeïne consumeerden, verbeterden, maar ontdekten ook dat cafeïne de reactiesnelheid en het vermogen om nieuwe informatie te ontvangen verbeterde.
Of is het een mythe?
Andere onderzoeken doen twijfels rijzen over de voordelen van cafeïne voor onze herinneringen. Een voorbeeld van zo'n studie, gepubliceerd in deJournal of Alzheimer's Disease, bekeek het onderzoek dat tot dusver is uitgevoerd naar cafeïne en cognitie en concludeerde dat de voordelen van cafeïne beperkt zijn tot het matig verhogen van onze focus, stemming en concentratie, in plaats van onze herinneringen.
Conclusie en waarschuwingen
Er is veel onderzoek gedaan naar cafeïne en het effect ervan op het geheugen en andere cognitieve processen. De resultaten variëren aanzienlijk, maar er lijkt algemene steun te zijn voor het idee dat cafeïne het cognitief functioneren stimuleert. Sommige onderzoeken tonen aan dat de bron van de cafeïne belangrijk is, en dat er een voordeel uit koffie blijkt, maar niet uit andere bronnen.
Tot slot, een waarschuwing, opdat u niet besluit dat u eindeloze hoeveelheden cafeïne kunt consumeren alleen op basis van deze korte samenvatting van het onderzoek. Voor sommige mensen zijn er gezondheidsrisico's met zelfs een laag cafeïnegehalte, en van zeer hoge niveaus is aangetoond dat ze schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid.
