Hoe u een heldere huid krijgt

We zijn allemaal op zoek naar een duidelijkere huid en er zijn enkele snelle en gemakkelijke strategieën om dit te bereiken. Om het zo helder mogelijk te houden, moet uw huid regelmatig worden gewassen, gehydrateerd, gezond worden gegeten, enzovoort. Door deze gezonde gewoonten aan te nemen terwijl u zachte acnebestrijdende producten gebruikt, kunt u puistjes verminderen en een gezonde , heldere huid.

Digitale visie / Getty-afbeeldingen

Reinig tweemaal per dag

Onze huid moet regelmatig worden gereinigd om vuil, bacteriën en overtollig vet weg te spoelen. Acne-uitbarstingen treden op wanneer de poriën in de huid verstopt raken met vuil en olie. Als u de neiging heeft om een ​​vette huid te hebben, kan tweemaal per dag wassen helpen om de olie of talg op uw huid te verminderen. Dit is vooral belangrijk tijdens de adolescentiejaren, wanneer de olieproductie van de huid het hoogst is.

Terwijl het wassen van je gezicht helpt om acne te verminderen en een heldere huid te bevorderen, is het mogelijk om dit te overdrijven. Onderzoek toont aan dat het tweemaal daags wassen van je gezicht effectiever is bij het produceren van een heldere huid dan eenmaal daags wassen. Als u echter meer dan twee keer per dag wast, kan de huid uitdrogen. Als de huid droog is, veroorzaakt dit een toename van de olieproductie om deze te smeren. Blijf bij tweemaal daags wassen; het is oké om je nog een keer te wassen als je net een zweterige training hebt gehad.

Gebruik olievrije, niet-comedogene producten

Acne-uitbarstingen en huidirritatie kunnen worden veroorzaakt door de natuurlijke oliën van onze huid, maar ook door huidverzorgingsproducten die we dagelijks kopen en gebruiken. Let bij het kiezen van schoonheidsproducten zoals een reiniger, vochtinbrengende crème, make-up en zonnebrandcrème op etiketten die olievrije of niet-comedogene formuleringen specificeren. Deze labels geven aan dat het niet bekend is dat het product de poriën verstopt en tot acne leidt.

Exfoliëren

Afschilfering kan leiden tot een helderdere, helderdere huid door dode huidcellen op te ruimen. Deze dode huidcellen kunnen leiden tot uitdroging en acne, omdat ze de poriën en haarzakjes kunnen verstoppen. Afschilfering moet echter veilig gebeuren; anders kan het meer kwaad dan goed doen.

De exfoliatiemethode die u kiest, moet gebaseerd zijn op uw huidtype. Een gevoelige huid heeft een milde peeling nodig, terwijl een dikkere, vette huid een agressievere behandeling aankan. Beslis of je een chemische exfoliant wilt proberen, zoals een retinoïde crème, of een mechanische exfoliatie zoals een droge borstel. Als je momenteel last hebt van acne, kies dan voor een milde exfoliërende methode, zoals een washandje en een milde chemische exfoliant. Breng daarna een vochtinbrengende crème aan om te voorkomen dat uw huid uitdroogt.

Afschilferingstips om een ​​acnegevoelige huid te helpen

Breng actuele producten tegen acne aan

Naast voorgeschreven behandelingen zijn er verschillende vrij verkrijgbare acneproducten (OTC) die u kunt proberen voordat u naar de dokter gaat. De meeste van deze producten zijn ontworpen om acne te bestrijden in plaats van te voorkomen. Lees altijd de etiketten zorgvuldig voordat u aan een nieuw regime begint.

De meest voorkomende OTC-behandelingen zijn onder meer:

• Salicylzuur werkt door de bovenste laag dode huidcellen op te lossen. Wanneer deze dode huidcellen zich ophopen in plaats van afbladderen, kunnen ze de poriën verstoppen en tot geïrriteerde huid en puistjes leiden. Salicylzuur is meestal verkrijgbaar als reiniger of lotion.
• Benzoylperoxide bevordert een heldere huid door bacteriën te verwijderen die tot acne kunnen leiden. Het is meestal verkrijgbaar als een leave-on-reiniger en is verkrijgbaar in verschillende concentratieniveaus. Hoe hoger de concentratie, hoe effectiever het is om bacteriën te verwijderen. Hogere concentraties hebben echter meer kans op huidirritatie en uitdroging. Probeer te beginnen met een lagere concentratie en kijk hoe uw huid reageert.
• Retinoïden zijn afgeleid van vitamine A en zijn de afgelopen jaren een populaire toevoeging aan schoonheidsproducten geworden. Ze werken door mee-eters en whiteheads te verwijderen die de poriën verstoppen en tot acne-uitbraken leiden. Ze zijn verkrijgbaar zonder recept of in sterkte op recept. De meest voorkomende bijwerkingen van lokale retinoïden zijn roodheid en irritatie. Begin met een klein stukje huid om te zien of u een reactie krijgt; het aanbrengen van een zachte vochtinbrengende crème kan helpen bij de irritatie.

Wanneer moet u een dermatoloog bezoeken?

Als u een aantal huidbehandelingen thuis heeft geprobeerd zonder enige verbetering van het uiterlijk en het gevoel van uw huid, neem dan contact op met uw dermatoloog. Zij zullen behandelingsopties aanbevelen, zodat u het niet alleen hoeft te doen .

Begin met veranderingen in levensstijl, zoals regelmatig reinigen, hydrateren, gezond eten en voldoende slapen. Als die geen verschil lijken te maken, overleg dan met uw arts over mogelijke actuele behandelingen, orale medicatie of andere opties. Uw arts kan u mogelijk de volgende acne-oplossingen aanbieden:

• Recept retinoïde producten (actueel of oraal)
• Antibiotica
• Orale anticonceptiva
• Steroïden
• Laser behandelingen
• Chemische peeling

Gebruik een vochtinbrengende crème

Een vochtinbrengende, vette of acnegevoelige huid kan contra-intuïtief aanvoelen. Een heldere huid moet echter voldoende worden gesmeerd. In feite kan een te droge huid leiden tot een verhoogde olieproductie door de talgklieren en meer acne veroorzaken. Veel acnebehandelingen zoals retinoïden en salicylzuur kunnen ook uitdroging en irritatie veroorzaken, dus het is belangrijk om een ​​zachte vochtinbrengende crème te vinden. Studies hebben aangetoond dat patiënten met acne vier tot acht weken na het starten van een normale vochtinbrengende routine een verbetering merkten.

Kies een vochtinbrengende crème die olievrij of niet-comedogeen is om verstopte poriën te voorkomen. Breng het aan na het reinigen en wanneer uw huid droog aanvoelt.

Hoe een vochtinbrengende crème te vinden die geen puistjes veroorzaakt

Krijg genoeg slaap

Het wordt niet voor niets schoonheidsslaapje genoemd. Door voldoende slaap te krijgen, kan de huid er helderder en gezonder uitzien. Dat komt omdat slaap ons helpt bij het reguleren van stress en het in balans brengen van hormonen. Als je niet genoeg slaapt, maakt je lichaam meer stresshormonen aan, zoals cortisol. Deze hormonen kunnen dan leiden tot een verhoogde ontsteking van de huid; dit kan lijken op roodheid, irritatie en acne .. Streef naar zeven tot negen uur slaap per nacht.

Vind manieren om te ontstressen

Het vinden van effectieve manieren om te ontstressen, kan leiden tot een helderdere huid. Volgens onderzoek zal stress alleen geen acne veroorzaken. We weten echter dat stress kan leiden tot een verergering van bestaande acneverschijnselen. Een studie uit 2003 wees uit dat stress bij universiteitsstudenten kan leiden tot acne, en hoe stressvoller de situatie, hoe ernstiger de uitbraak.

Als we onder stress staan, geeft ons lichaam stresshormonen af, wat kan leiden tot een verhoogde talgproductie in de huid. Deze overtollige olie kan de poriën verstoppen en tot puistjes leiden. Stress kan ook leiden tot ander gedrag dat acne verergert, zoals minder slapen of meer suikerhoudend voedsel eten.

Begin met het toepassen van bewezen stressverminderende technieken zoals mindfulness, meditatie of lichaamsbeweging. Zorg voor voldoende rust en praat met uw huisarts als u moeite heeft met het omgaan met dagelijkse stress.

Eet het juiste voedsel

Veroorzaken chocolade en vet voedsel echt acne? Het klinkt als een verhaal van een oude vrouw, maar er zijn aanwijzingen dat onze voeding echt invloed heeft op het uiterlijk van onze huid. Studies hebben het eten van een laag-glycemisch dieet gekoppeld aan een betere gezondheid van de huid.Laag-glycemisch voedsel verhoogt de bloedsuikerspiegel en insulinerespons van uw lichaam niet zoals hoog-glycemisch voedsel. Voedingsmiddelen met een hoog glycemisch gehalte om te vermijden zijn onder meer suiker en geraffineerde koolhydraten.

Laag-glycemische voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, volle granen en peulvruchten kunnen leiden tot minder ontstekingen in het lichaam. Een hoge bloedsuikerspiegel kan de ontsteking verhogen, waardoor de talgproductie in de talgklieren wordt geactiveerd.

Een mogelijke uitzondering op de lage glycemische regel is koemelk. Magere zuivelproducten, inclusief magere melk, doen de bloedsuikerspiegel niet stijgen, maar kunnen acneverschijnselen verergeren. Dermatologen raden meestal aan om een ​​soort voedsel een week of maand te verwijderen en te controleren op eventuele veranderingen in uw huid. Als uw acne dramatisch verbetert, wilt u misschien de verandering van het voedingspatroon permanent maken.

Draag zonnebrand

Vette zonnebrandcrème klinkt misschien als het laatste dat een acnegevoelige huid nodig heeft, maar elke dag een lichte zonnebrandcrème dragen kan leiden tot een helderdere huid. Zoek, net als bij moisturizers, naar olievrije en niet-comedogene producten die de poriën van je huid niet verstoppen. Dermatologen raden meestal aan om 's ochtends zonnebrandcrème aan te brengen na het wassen van uw gezicht en het aanbrengen van uw acnemedicatie. Op deze manier beschermt de zonnebrandcrème u tegen de zonnestralen zonder uw medicatie te blokkeren.

Het dagelijks dragen van zonnebrandcrème kan ook helpen beschermen tegen tekenen van huidveroudering, zoals roodheid, droogheid, rimpels en ruwe plekken. Ouderdomsvlekken zijn het gevolg van schade door de zon in de loop van de tijd. Zonnebrand kan leiden tot een schilferende huid die littekens kan veroorzaken als je eraan peutert. Naast een olievrije zonnebrandcrème kan een hoed met een brede rand helpen uw huid te beschermen en schoon te houden.

De 11 beste zonnebrandmiddelen van 2021

Een woord van Verywell

Het verkrijgen van een heldere huid kan even duren, maar het is mogelijk, zelfs als u vatbaar bent voor acne. Begin met veranderingen in levensstijl, zoals tweemaal daags reinigen, gezond eten, zachte vochtinbrengende crèmes en veel slaap. U moet zich bewust zijn van schade door de zon. Zorg ervoor dat je je huid beschermt door zonnebrandcrème te dragen, beschutting te zoeken als je buiten bent en een hoed te dragen om je huid tegen de zon te beschermen. Als u de gewenste resultaten niet ziet, overleg dan met uw dermatoloog over uw opties.