Leven met chronische obstructieve longziekte (COPD)

Leven met chronische obstructieve longziekte (COPD) is vaak een uitdaging, omdat de ziekte een dramatische impact kan hebben op uw dagelijks leven. De diagnose COPD kan leiden tot gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid. Naarmate de ziekte vordert, kan lichamelijke activiteit of sociale interactie moeilijker worden.

Ondanks dit alles kunt u met COPD uw kwaliteit van leven verbeteren. Door levensstijlveranderingen door te voeren en manieren te leren om ermee om te gaan, kunt u de progressie van de ziekte vertragen en zo veel mogelijk blijven leven - dag voor dag.

Emotioneel

Een diagnose van COPD kan een achtbaan van emoties met zich meebrengen. Angst, bezorgdheid, verdriet, verdriet en schaamte zijn slechts enkele van de gevoelens die u kunt ervaren. Al deze emoties zijn volkomen normaal en begrijpelijk, en ze zullen waarschijnlijk gemakkelijker worden naarmate u veranderingen in uw leven aanbrengt en u meer controle heeft over uw gezondheid.

Het is echter goed om op uw hoede te zijn voor problemen zoals ernstige depressie, angst of angst waarvoor mogelijk aanvullende behandeling nodig is. Op de hoogte blijven van uw geestelijke gezondheid is belangrijk omdat het uw kwaliteit van leven en uw lichamelijke gezondheid beïnvloedt.

Let op depressie

Depressie is een echte ziekte die wordt veroorzaakt door een chemische onbalans in uw hersenen. Het is anders dan gewoon verdriet.

Als u een depressie heeft, heeft u mogelijk medicatie, counseling of beide nodig. Bedenk dat u niet alleen hoeft te lijden. Als u een van deze symptomen gedurende twee weken of langer heeft, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts:

• Gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid
• Verandering in slaappatronen
• Gewichtstoename of gewichtsverlies
• Verlies van plezier of interesse in activiteiten die u vroeger leuk vond
• Sociale onthouding
• Vermoeidheid
• Gevoelens van waardeloosheid

Controleer angstniveaus

Voor sommige mensen gaan echte lichamelijke symptomen, zoals een versnelde hartslag en zweten, gepaard met een angststoornis.

U kunt echter ook last hebben van enkele niet zo typische effecten van angst, waaronder:

• Spanning van uw nek-, schouders-, rug- en kaakspieren
• Problemen met de spijsvertering, waaronder obstipatie of diarree
• Veranderingen in slaappatronen, waaronder mogelijk niet kunnen slapen, moeilijk in slaap vallen of vroeg wakker worden
• Paniekaanvallen, die verschillen van gegeneraliseerde angst en een hartkloppend hart, gevoelloosheid en ongewone lichamelijke gewaarwordingen omvatten

Als u een van deze symptomen heeft, neem dan contact op met uw arts. U kunt baat hebben bij medicatie en / of begeleiding.

Angst en / of depressie kunnen uw risico op verergering van COPD vergroten.

Omgaan met angst

We hebben ze allemaal - bepaalde angsten die ons ongewone angst en zorgen kunnen bezorgen. Angst is onze meest fundamentele en primitieve menselijke emotie. Maar hoewel het normaal is om een ​​of twee angsten te hebben, is het tijd om met uw arts te praten wanneer uw angsten uw dagelijkse leven beginnen te verstoren.

Irrationele angsten staan ​​bekend als fobieën. Symptomen van fobieën zijn onder meer intense angst, de preoccupatie van uw gedachten over de bron van angst en een overweldigend gevoel van onheil of angst.

Bij mensen met COPD kan de angst voor plotselinge en ernstige ademhalingsmoeilijkheden ontstaan. Als je het gevoel hebt dat angst je leven overneemt, kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg je helpen de dingen duidelijker te zien. U kunt ook proberen lid te worden van een COPD-steungroep. Door met anderen te praten, kunt u sommige van uw angsten wegnemen en het leven veel aangenamer maken.

Geef wroeging op

Veel mensen met COPD voelen intens wroeging over hun ziekte. Dit kan met name voorkomen bij rokers en ex-rokers, die mogelijk een schuldgevoel hebben over de impact die hun gewoonte op hun gezondheid heeft gehad.

Als je je overweldigd voelt door wroeging, probeer jezelf dan te vergeven. In vergeving ligt vrede en troost.

Een leven leiden met spijt is een verspilling van energie die je in iets constructievers zou kunnen stoppen, zoals het ontwikkelen van gezonde gewoonten en beter voor jezelf zorgen. Er is leven na COPD, en het wordt tijd dat u ermee gaat leven.

Andere mensen in uw leven kunnen ongevoelige opmerkingen maken over uw levensstijlkeuzes, waardoor gevoelens van wroeging kunnen toenemen. Wees open tegen anderen over de invloed van deze opmerkingen op u.

Meer informatie over COPD

Door uzelf en uw dierbaren te informeren over COPD, kunt u meer controle krijgen over uw gezondheid. Leer alles wat u kunt over hoe COPD uw longen en uw leven beïnvloedt en deel het met uw vrienden en dierbaren, zodat zij kunnen begrijpen hoe u het beste kunt u ondersteunen - of dat nu is door boodschappen te doen of u eraan te helpen herinneren uw medicatie in te nemen.

Stress verminderen

Door de stress in uw leven te verminderen, kunt u exacerbaties op afstand houden. Hier zijn een paar tips:

• Maak tijd vrij om de activiteiten en hobby's die u leuk vindt, te blijven doen.
• Probeer ontspanningsoefeningen zoals diep ademhalen of progressieve spierontspanning.
• Krijg de hoeveelheid slaap die u nodig heeft om u uitgerust te voelen en rust gedurende de dag wanneer dat nodig is.
• Let op je dieet. Te veel suiker en calorierijke junkfood kunnen uw energie verzwakken, waardoor u zich onproductief en angstig voelt.
• Bepaal gebieden in uw leven die u stress bezorgen. Dit kan geld zijn, sociale situaties, te veel verantwoordelijkheden of verdriet over uw diagnose. Werk aan het oplossen of elimineren van deze bronnen van stress en vraag ernaar als u hulp nodig heeft.
• Geef sommige verantwoordelijkheden aan anderen af, althans een deel van de tijd. Dit kan van alles zijn, van het inhuren van externe hulp tot het maken van een roterend schema, zodat elk gezinslid om de beurt bepaalde taken uitvoert.

Fysiek

Stoppen met roken is het belangrijkste aspect van het leven met COPD. Doorgaan met roken veroorzaakt extra longschade en maakt u ook vatbaarder voor COPD-exacerbaties.

Naast het stoppen met roken, zijn er een aantal andere dingen die u kunt doen om uw gezondheid te beschermen tegen verdere problemen als u COPD heeft.

Vermijd triggers

Blootstelling aan irriterende stoffen in de lucht, zoals tweedehands sigarettenrook of dampen van een houtkachel of een nabijgelegen fabriek, kan uw symptomen van COPD verergeren. Sommige mensen met COPD voelen zich ook erg kortademig als ze worden blootgesteld aan parfum of schoonmaakproducten. Bescherm uzelf zoveel mogelijk tegen omgevingsinvloeden.

Zorg voor een veilige omgeving

Het handhaven van een veilige omgeving is een belangrijk onderdeel van COPD-beheer en moet bovenaan uw prioriteitenlijst worden geplaatst. Veiligheid, zowel binnen als buiten, draagt ​​bij aan het behoud van uw gezondheid.

Om uw huis veiliger te maken:

• Verbeter de luchtkwaliteit in uw huis. Overweeg om een ​​luchtfilter te gebruiken om te voorkomen dat er overmatig stof en vuil door uw airconditioning komt.
• Verwijder alle vloerkleden van de vloeren.
• Plaats veiligheidsbeugels in badkamers, douches en badkuipen en langs looppaden zowel binnen als buiten uw huis.
• Gebruik een verhoogde toiletbril als je er een nodig hebt.
• Verwijder alle snoeren en ander vuil van paden binnen en buiten het huis.
• Zorg voor voldoende verlichting in en om uw huis.
• Gebruik slipvaste pantoffels of schoenen wanneer u door uw huis gaat.
• Gooi medicatie die is verlopen of niet in gebruik is op een veilige plaats weg.
• Sta niet toe dat u in de buurt bent van iemand die rookt (vooral als u zuurstof gebruikt).
• Schrijf noodnummers op en bewaar ze op een zichtbare plaats.

Bespaar je energie

In tegenstelling tot gezonde mensen, vereist ademen voor een COPD-patiënt een bewuste inspanning en kan het buitengewoon uitdagend zijn. Kortademigheid is begrijpelijkerwijs het meest beangstigende aspect van COPD.

Door energiebesparende technieken te oefenen, kun je jezelf tempo maken, zodat je alles kunt doen wat je moet doen zonder zo buiten adem te raken. Onthoud bijvoorbeeld dat het oké is om de tijd te nemen om te spreken. Praat in korte zinnen of zinnen en pauzeer terwijl u spreekt om te rusten indien nodig.

Vermijd kortademigheid tijdens maaltijden

Als u kortademig wordt terwijl u probeert te eten, bent u niet de enige. Dit is een veelvoorkomend probleem bij mensen met COPD en een van de belangrijkste om te overwinnen, aangezien ondervoeding een van de meest voorkomende complicaties van COPD is.

De volgende richtlijnen kunnen helpen:

• Eet de hele dag door kleine, regelmatige maaltijden.
• Om meer energie te hebben, moet u rusten voordat u gaat eten.
• Kauw uw voedsel volledig en eet langzaam.
• Gun uzelf voldoende tijd om te eten.
• Vermijd voedsel dat u dwingt overmatig te kauwen.
• Aangezien veel mensen die aan COPD lijden, vaak minder eten, moet u zich concentreren op het eten van voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten om uw calorie-inname te maximaliseren.
• Vul uw dieet aan met vloeibare maaltijdbereidingen, zoals Boost of Verzeker.

Mogelijk probeert u ook uw vochtinname te beperken om te voorkomen dat u extra naar de badkamer moet gaan waardoor u buiten adem kunt raken, maar dit kan leiden tot uitdroging. Overweeg om een ​​toiletstoel te gebruiken als toiletritten bijzonder vermoeiend voor u zijn.

Oefening vaak

Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven. Als u COPD heeft, is dit vooral belangrijk. Door eenvoudige rek- en ademhalingsoefeningen of een dagelijkse wandeling uit te voeren, kunt u uw fysieke en emotionele welzijn behouden.

Veel van de voordelen van lichaamsbeweging zijn belangrijk voor uw gezondheid, waaronder:

• Verbetering van uw kwaliteit van leven: lichaamsbeweging geeft u een gevoel van controle over uw leven en helpt u uw onafhankelijkheid te behouden.
• Helpt u bij het behouden of verliezen van gewicht: als u meer gewicht draagt ​​dan u zou moeten, wordt het moeilijker om te ademen. Oefening helpt u uw gewicht onder controle te houden, waardoor u gemakkelijker kunt ademen.
• Je humeur verbeteren: lichaamsbeweging wordt geassocieerd met het verlichten van depressie en het verlichten van stress, waardoor je een stemmingsboost krijgt.
• Uw slaap verbeteren: Als u 's nachts beter slaapt, heeft u overdag meer energie. Door te bewegen kunnen we allemaal beter slapen.
• Helpt u zuurstof efficiënter te gebruiken: Oefening versterkt zowel de spieren die u gebruikt om te ademen als uw andere spiergroepen, waardoor u minder energie verbruikt.

Pijnbeheersing

U kunt COPD-geassocieerde pijn ervaren als gevolg van het harde werk van de ademhaling. Hoewel pijn kan worden behandeld met medicatie, kunnen sommige pijnstillers uw ademhalingsreflexen verstoren, wat gevaarlijk is bij COPD.

Om uw gebruik van pijnstillers tot een minimum te beperken, kunt u niet-farmacologische methoden overwegen om pijn te voorkomen en te verminderen, zoals acupunctuur, massage, fysiotherapie, ademhalingsoefeningen, geleide beelden en meditatie.

Sociaal

Het vinden van een steungroep, online of in uw gemeenschap, kan u helpen om te gaan met de veranderingen die COPD in uw leven brengt. Het helpt om de verhalen van anderen te horen, de jouwe te delen en te weten dat je niet de enige bent.

U kunt ook naar een therapeut gaan voor één-op-één-counseling om u te helpen omgaan met en te leren wennen aan uw diagnose. Relatietherapie is een goede optie als uw COPD-diagnose spanning in uw relatie veroorzaakt.

Tijd maken voor vrienden en dierbaren is belangrijk. Jezelf isoleren kan stress veroorzaken, waardoor het risico op exacerbaties van COPD toeneemt.

Overweeg om vertrouwde vrienden of dierbaren mee te nemen naar de afspraken van uw arts of betrek ze bij uw dagelijkse lichaamsbeweging. Praat met hen over hoe je je voelt en welke angsten je misschien hebt. De steun van vrienden en familie verlicht stress en houdt je betrokken en vitaal.

Praktisch

U en uw dierbaren maken zich misschien zorgen over de invloed van COPD op uw vermogen om in uw levensonderhoud te voorzien, te reizen en een onafhankelijk leven te blijven leiden. Dit alles hangt af van de ernst van uw aandoening; u moet wellicht overwegen om een ​​uitkering voor langdurige arbeidsongeschiktheid aan te vragen. Maar dit is niet altijd het geval, en met een kleine aanpassing kunt u misschien blijven doen waar u van houdt.

Werk

Als het soort werk dat u doet uw COPD verergert, moet u misschien overwegen uw baan te verlaten. Praat anders met uw werkgever over het maken van aanpassingen zodat u met zo min mogelijk verstoringen kunt blijven werken.

Enkele relatief eenvoudige dingen die uw werkgever kan doen om u van dienst te zijn, zijn onder meer:

• Een parkeerplaats voor u toewijzen die dicht bij de deur is
• Je werkplek dichter bij de ingang van het gebouw verplaatsen
• Zodat u een paar dagen per week, of zelfs elke dag, vanuit huis kunt werken
• Dit geeft u de flexibiliteit om laat binnen te komen of eerder te vertrekken voor medische afspraken
• Een rookvrije, stofvrije, rookvrije omgeving bieden - bijvoorbeeld door uw collega's te vragen geen zware colognes of parfums te dragen
• Zorg ervoor dat het kantoor voldoende ventilatie heeft
• Hiermee kunt u op kantoor een scootmobiel of gemotoriseerde kar gebruiken

Reizen

Gelukkig betekent leven met COPD niet dat u nooit meer van reizen kunt genieten. De sleutel tot een plezierige reis is veiligheid door planning en voorbereiding. Houd deze tips in gedachten:

• Reis naar een veilige en gezonde locatie.
• Zorg ervoor dat u uw arts controleert voordat u vertrekt.
• Vergeet uw medicatie niet.
• Laat uw medische apparatuur nakijken voordat u vertrekt.
• Draag een zuurstofrecept bij u als u zuurstof gebruikt.
• Breng de juiste kleding mee voor het klimaat waarin u reist.
• Krijg genoeg slaap; overbelast uw reisschema niet.

Als u zuurstofafhankelijk bent en van plan bent om met het vliegtuig te reizen, gelden voor elke luchtvaartmaatschappij bepaalde beperkingen. De meeste laten u uw eigen zuurstof niet meenemen aan boord en hebben daarom voor vertrek een recept en / of brief van uw arts nodig.

Zorg ervoor dat u vóór uw reisdatum contact opneemt met de luchtvaartmaatschappij om de vereisten voor reizen met zuurstof of andere accommodatie die u nodig heeft te bevestigen.

Bedenk ook dat hoogte van invloed kan zijn op uw zuurstofbehoefte. Bespreek dit met uw arts tijdens uw afspraak voorafgaand aan de reis.

Huisdieren

Als u een huisdier had voordat u COPD kreeg, merkt u misschien dat het verzorgen van uw huisdier u wat beweging geeft. En veel eigenaren van gezelschapsdieren vinden dat huisdieren stress helpen verminderen.

Bij COPD is het vooral belangrijk dat u de vacht van uw huisdier goed getrimd en schoon houdt om een ​​reactie te voorkomen op de vacht of ander materiaal dat in de vacht van uw huisdier terecht kan komen. Als het zorgen voor uw huisdier vermoeiend voor u wordt, overweeg dan om hulp te vragen aan vrienden of familie.