Selenium is een cruciale voedingsstof voor de gezondheid van iedereen. Het is essentieel voor het metabolisme, de voortplanting en de DNA-synthese van het schildklierhormoon en het beschermt u tegen infectie en schade als gevolg van oxidatieve stress. Selenium is een mineraal dat van nature voorkomt in sommige voedingsmiddelen die we eten. Het wordt ook aan voedingsmiddelen toegevoegd om ze te versterken en kan als voedingssupplement worden ingenomen. Je lichaam maakt geen selenium aan, dus je kunt het alleen via voeding en / of supplementen binnenkrijgen.
De invloed van selenium op de schildklier
Bij volwassenen is de schildklier het orgaan met de hoogste concentratie selenium in het lichaam, en dit mineraal speelt een sleutelrol in het vermogen van uw schildklier om schildklierhormoon te produceren. alleen om schildklieraandoeningen te voorkomen, maar voor uw algehele gezondheid.
Een seleniumtekort wordt in verband gebracht met verschillende schildklierproblemen, waaronder:
- Hypothyreoïdie
- Subklinische hypothyreoïdie
- Auto-immuun thyroïditis van Hashimoto
- Een vergrote schildklier (struma)
- Schildklierkanker
- Ziekte van Graves
Jodium - de bouwsteen en het belangrijkste ingrediënt van schildklierhormoon - heeft eigenlijk selenium nodig om op de juiste manier in schildklierhormoon te worden gesynthetiseerd.
1:33Wat het onderzoek laat zien
Een aantal onderzoeken hebben belangrijke relaties aangetoond tussen suppletie met selenium en de schildklier- en immuunfunctie. Bijvoorbeeld:
- Zowel te hoge als lage niveaus van selenium zijn in verschillende onderzoeken in verband gebracht met een verhoogd risico op ziekte.
- Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat suppletie met selenium schildklierperoxidase-antilichamen (TPO) vermindert, evenals de ernst van symptomen van hypothyreoïdie.
- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het behandelen van patiënten met milde tot matige oogziekte van de schildklier (Graves-orbitopathie) met seleniumsupplementen de kwaliteit van leven verbeterde, evenals de resultaten voor de gezondheid van het oog, en de progressie van de symptomen drastisch vertraagde. beveelt nu een proefperiode van zes maanden met seleniumsuppletie aan voor patiënten met de orbitopathie van Graves.
- Zelfs voor mensen die geen seleniumtekort hebben, heeft het innemen van seleniumsupplementen een aanzienlijke invloed op het immuunsysteem, waardoor de productie van geactiveerde T-cellen en de activiteit van natuurlijke killercellen worden verhoogd, die beide helpen bij de immuunrespons. voor ziekte, tumoren en infectie.
- In een studie uit 2016 werd de impact van seleniumsuppletie op de schildklierantilichaamspiegels van mensen met Hashimoto's thyroïditis geanalyseerd. twee groepen Hashimoto's patiënten; één die levothyroxine-schildklierhormoonvervangende behandeling krijgt, en de andere, als nieuw gediagnosticeerde patiënten, niet wordt behandeld met schildklierhormoonvervanging. Voor degenen die met levothyroxine werden behandeld, resulteerde seleniumsuppletie in significant lagere TPOAb-spiegels na drie maanden, die na zes maanden en 12 maanden bleven dalen.De TgAb-spiegels namen pas af na 12 maanden. In de onbehandelde Hashimoto-groep resulteerde seleniumsuppletie in een verlaging van de TPOAb-spiegels na drie maanden, maar niet na zes of twaalf maanden, terwijl TgAb na drie maanden afnam, maar niet na zes of twaalf maanden.
Seleniumtekort
Hoewel de voedingsstof belangrijk is voor uw schildklier, weet u dat seleniumtekort in de Verenigde Staten vrij zeldzaam is, dankzij de seleniumrijke grond De meeste Amerikanen krijgen gemakkelijk de vereiste hoeveelheid selenium die ze dagelijks nodig hebben.
Hoewel de kans op een tekort voor de meesten vrij laag is, zijn er sommige mensen voor wie het risico groter is. Enkele van de risicofactoren voor het ontwikkelen van een seleniumtekort zijn:
- Intestinale, spijsverterings- of absorptieproblemen zoals de ziekte van Crohn
- Een maagbypassoperatie hebben ondergaan
- Wonen in een gebied met een seleniumarme bodem
- Nierdialyse ondergaan
- Humaan immunodeficiëntievirus (HIV) hebben
Symptomen
Er zijn veel symptomen die kunnen optreden als u niet genoeg selenium binnenkrijgt. Enkele van de meest voorkomende zijn:
- Onvruchtbaarheid
- Haaruitval
- Vermoeidheid
- Gewichtstoename
- Gecompromitteerd immuunsysteem, waardoor u vaker ziek wordt
- Moeilijkheden met denken en / of concentreren
Het is natuurlijk vermeldenswaard dat sommige van deze overlappen met symptomen van een schildklieraandoening.
Uw seleniumspiegels kunnen worden gemeten door bloedonderzoeken, of een haar- of nagelanalyse kan uw niveaus over maanden of jaren evalueren. Volgens de National Institutes of Health is een gezonde bloedspiegel van selenium 8 microgram (mcg) / dL of hoger.
Hoewel dit geen routinetest is als u een schildklieraandoening heeft (deze wordt meestal alleen uitgevoerd als een seleniumtekort of toxiciteit wordt vermoed), willen u of uw arts uw niveaus op een bepaald moment controleren om er zeker van te zijn dat ze binnen de normale limieten vallen. .
Dagelijkse aanbevelingen
Het is handig om te weten wat uw doel zou moeten zijn, vooral als u een van de bovengenoemde symptomen heeft.
De Food and Nutrition Board (FNB) van het Institute of Medicine van de National Academies beveelt aan dat gezonde mensen van 14 jaar en ouder dagelijks 55 mcg selenium uit alle bronnen halen. De aanbeveling loopt op tot 60 mcg per dag als u zwanger bent en 70 mcg per dag als u borstvoeding geeft. U kunt veilig tot 400 mcg per dag innemen tussen voeding en supplementen.
Formulieren en bronnen
Er zijn twee vormen van selenium: organisch (selenomethionine en selenocysteïne) en anorganisch (selenaat en seleniet). Beide vormen zijn goede bronnen, maar onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van de organische vorm van selenium als supplement effectiever kan zijn omdat je lichaam meer dan 90 procent van organisch selenium opneemt, maar slechts ongeveer 50 procent van de anorganische vorm.
Voedingsmiddelen die een goede bron van selenium zijn, zijn onder meer:
- Paranoten
- Zeevruchten, zoals garnalen, sardines, zalm, heilbot en tonijn
- Vlees zoals biefstuk, runderlever, rundergehakt en ham
- Gevogelte
- Eieren
- Brood
- Granen
- Granen
Selenium is te vinden in supplementen, alleen of in combinatieformules in multivitaminen. Vanwege de algehele effecten op het lichaam, wordt er onderzoek gedaan naar de vraag of suppletie met selenium het glucosemetabolisme kan beïnvloeden, en ook kan helpen bij het voorkomen van kanker, schildklieraandoeningen, hartaandoeningen en de cognitieve achteruitgang die optreedt naarmate we ouder worden.
istockphotoSelenium-toxiciteit
Hoewel lage niveaus van selenium een punt van zorg zijn, kunnen hoge niveaus na verloop van tijd leiden tot seleniumtoxiciteit. Symptomen zijn onder meer:
- Knoflookgeur naar de adem
- Metaalachtige smaak in de mond
- Haar- en nagelverlies of broosheid
- Misselijkheid
- Huiduitslag
- Diarree
- Huidletsels
- Vermoeidheid
- Prikkelbaarheid
- Afwijkingen van het zenuwstelsel
Wees vooral voorzichtig met paranoten; omdat ze zoveel selenium bevatten - wel 90 mcg per noot - kun je seleniumvergiftiging zelfs veroorzaken door ze te vaak te eten.
Voordelen en risico's
Ondanks het onderzoek staat er in de internationale richtlijnen nog steeds geen officiële aanbeveling voor de behandeling van patiënten met een auto-immuunziekte van de schildklier met seleniumsupplementen. Voor mensen met een schildklieraandoening en lage seleniumspiegels kan suppletie gunstig zijn, maar voor diegenen bij wie de seleniumspiegels normaal tot hoog zijn, kan suppletie mogelijk leiden tot toxiciteit.
Een woord van Verywell
Voordat u overweegt een handvol paranoten aan uw dieet toe te voegen of seleniumsupplementen te nemen, moet u uw seleniumspiegels door uw arts laten beoordelen. Hij of zij kan u dan advies geven of u baat zou kunnen hebben bij het verhogen van uw voedingsselenium of het toevoegen van supplementen.
Houd er rekening mee dat als u ervoor kiest om met selenium aan te vullen, u uw inname via de voeding moet berekenen en vergeet niet om selenium in multivitaminen en supplementen te tellen, zodat uw dagelijkse inname niet hoger is dan de aanbevolen dagelijkse inname van 400 mcg.
-test.jpg)
