Heel goed / Anastasia Tretiak
Chlorella is een heldergroene alg die voor 50% uit proteïne bestaat. Het is ook rijk aan ijzer, vezels, B-vitamines, complexe koolhydraten, meervoudig onverzadigde vetten en antioxidanten zoals luteïne en vitamine C. Het zou een groot aantal voordelen hebben, waaronder bij de behandeling van hoog cholesterol, kanker en hepatitis C. Er zijn meer dan 30 verschillende soorten chlorella, waarvan de meest voorkomende zijnChlorella vulgarisenChlorella pyrenoidosa.
Chlorella wordt al sinds de jaren veertig onderzocht als alternatieve voedselbron. Ondanks pogingen om chlorella op productieniveau te oogsten, werden de kosten hiervan buitensporig hoog. Chlorella werd ook niet als smakelijk beschouwd voor de meeste westerse smaken.
Dus hoewel het in Japan als voedsel wordt gebruikt, wordt chlorella in de Verenigde Staten als voedingssupplement ingenomen. In de afgelopen jaren is chlorella op de markt gebracht als een "superfood" en verkocht in tablet-, extract-, korrel- en poedervorm om een breed scala aan gezondheidsproblemen te behandelen.
Ook gekend als
- Bulgaarse groene algen
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Gezondheidsvoordelen
Voorstanders van alternatieve geneeskunde beweren dat chlorella de immuniteit kan helpen versterken en de ontgifting van cellen kan bevorderen. Aangenomen wordt dat deze eigenschappen zich vertalen in een overvloed aan gezondheidsvoordelen, waaronder de preventie of behandeling van:
- Kanker
- Verkoudheid
- Constipatie
- Diverticulaire ziekte
- Fibromyalgie
- Hoge bloeddruk
- Hoge cholesterol
- Inflammatoire darmziekte (IBD)
- Metaboolsyndroom
- Pancreatitis
- Virale hepatitis
Sommige gezondheidsclaims worden beter ondersteund door onderzoek dan andere, maar dat wil niet zeggen dat er geen veelbelovende bevindingen zijn.
Hier is wat een deel van het onderzoek zegt.
Hoge cholesterol
Volgens een studie uit 2014 gepubliceerd inVoedingsdagboek,een dagelijkse dosis van 416 milligram (mg) chlorella verbeterde de bloedlipideniveaus bij 62 volwassenen met een matig verhoogd cholesterol. Niet alleen waren er significante verlagingen van totaal cholesterol, triglyceriden en LDL ("slecht") cholesterol, maar er waren ook verhogingen van HDL ("goed") cholesterol.
Vergeleken met een gematchte groep volwassenen die een placebo kregen, ondervonden deelnemers die chlorella kregen vier- tot twintigvoudige verbeteringen in belangrijke lipidemarkers. Het effect werd toegeschreven aan de grote hoeveelheden carotenoïde van chlorella, een antioxidant die het risico op hartaandoeningen kan helpen verlagen.
Hepatitis C
Een studie uit 2013 in deWorld Journal of Gastroenterologysuggereert dat chlorella kan helpen bij de behandeling van chronische hepatitis C-infectie door het niveau van leverontsteking te verminderen.
Achttien volwassenen met chronische hepatitis C-infectie kregen tweemaal daags een dosis van 30 milliliter (ml) van een chlorella-extract, samen met een dosis van 1500 mg chlorella-tabletten twee tot drie keer per dag. Na 12 weken ervoeren de deelnemers een significante vermindering van leverontsteking, gemeten met aspartaataminotransferase (AST) en alanine-aminotransferase (ALT) -tests.
Wat chlorella niet veranderde, was de virale lading van hepatitis C, wat betekent dat chlorella de ontstekingssymptomen van de leverziekte verminderde, maar niets deed om de onderliggende infectie te behandelen.
Behalve dat de studie klein is, moet ook worden opgemerkt dat er geen controlegroep was.
Zwangerschapscomplicaties
Er zijn ook aanwijzingen, zij het schaars, dat chlorella het risico op een mogelijk gevaarlijke zwangerschapscomplicatie, bekend als pre-eclampsie, kan verminderen.
In een studie uit 2010 in het tijdschriftPlantaardig voedsel voor menselijke voeding,onderzoekers in Japan voorzagen 70 zwangere vrouwen van een dagelijkse dosis van 6 gram (6.000 mg) van een chlorella-supplement of een placebo. De behandeling begon vanaf 12 tot 18 weken zwangerschap en werd voortgezet tot het moment van bevalling.
In vergelijking met de placebogroep hadden de vrouwen die chlorella tijdens hun tweede en derde trimester significant hogere hemoglobinespiegels hadden verstrekt. Bovendien hadden ze een lagere incidentie van oedeem (weefselzwelling), proteïnurie (eiwit in de urine) en zwangerschapshypertensie (hoge bloeddruk), die allemaal wijzen op een verminderd risico op pre-eclampsie.
Chlorella is ook een veilige natuurlijke bron van foliumzuur, vitamine B12 en ijzer, die allemaal met name nodig zijn tijdens de zwangerschap.
Kanker
Hoe vergezocht het ook mag lijken, chlorella kan antitumorale eigenschappen hebben die op een dag kunnen leiden tot de ontwikkeling van nieuwe geneesmiddelen tegen kanker.
Volgens een onderzoek uit 2009 uit Maleisië werden ratten met chemisch geïnduceerde leverkanker (hepatocellulair carcinoom) behandeld met verschillende concentraties van aChlorella vulgarisextract. Na drie maanden hadden de met chlorella behandelde ratten verhoogde niveaus van B-cellymfoom 2 (Bcl-2), een eiwit waarvan bekend is dat het apoptose (geprogrammeerde celdood) in kankercellen veroorzaakt. Hogere doses correleerden met hogere Bcl-1-concentraties.
Bovendien hadden degenen die chlorella kregen, in vergelijking met onbehandelde ratten een significant verminderde proliferatie van hepatocyten (levercellen). Afname van de proliferatie van hepatocyten wordt in verband gebracht met een langzamere tumorgroei en de regeneratie van gezonde levercellen.
Hoewel dit op geen enkele manier suggereert dat chlorella kanker kan voorkomen of behandelen, suggereert het wel dat het een beschermend effect kan hebben dat nader onderzoek waard is.
Mogelijke bijwerkingen
Chlorella wordt over het algemeen als veilig beschouwd en wordt goed verdragen. Dat gezegd hebbende, kan chlorella bijwerkingen veroorzaken, vooral tijdens de eerste paar weken van de behandeling. Waaronder:
- Winderigheid
- Groene verkleuring van ontlasting
- Misselijkheid
- Buikkrampen
- Diarree
De meeste van deze bijwerkingen verdwijnen meestal als uw lichaam zich aan de behandeling aanpast.
Chlorella kan ook lichtgevoeligheid veroorzaken, waardoor het risico op huiduitslag en zonnebrand toeneemt. Draag voldoende zonnebrandcrème en vermijd overmatige blootstelling aan de zon om dit effect te verminderen.
Mensen die allergisch zijn voor schimmel, kunnen ook allergisch zijn voor chlorella.Neem voor de zekerheid een kleinere "test" -dosis chlorella en wacht 24 tot 48 uur om te zien of er allergische symptomen optreden. Dezelfde zorgen zijn van toepassing als u een jodiumallergie heeft, aangezien chlorella bijzonder veel jodium bevat.
Het hoge jodiumgehalte vormt ook een risico voor mensen met een schildklieraandoening, aangezien overmatige inname van jodium bij mensen met hypothyreoïdie een verergering van de symptomen van hyperthyreoïdie of een "jodiumcrash" kan veroorzaken.
De veiligheid van Chlorella bij kinderen is niet vastgesteld.
Interacties
Chlorella bevat grote hoeveelheden vitamine K, die de bloedstolling kunnen bevorderen en de werkzaamheid van bloedverdunners zoals Coumadin (warfarine) en Plavix (clopidogrel) kunnen verminderen.
Chlorella heeft ook een stimulerend effect op het immuunsysteem en kan in theorie de effectiviteit ondermijnen van immunosuppressiva die worden gebruikt om kanker en auto-immuunziekten te behandelen, waaronder geneesmiddelen zoals cyclosporine, prednison en TNF-remmers.
Om veilig te zijn, vermijd chlorella als u een immunosuppressivum gebruikt.
Dosering en bereiding
Chlorella-producten kunnen gemakkelijk online worden gekocht, evenals in veel natuurvoedingswinkels en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van chlorella. De meeste aanvullende tabletten worden aangeboden in formuleringen van 500 mg tot 1000 mg. Doses tot 6000 mg per dag zijn tot 24 weken veilig gebruikt, zelfs tijdens de zwangerschap.
Overschrijd nooit de door de fabrikant aanbevolen dosis. Begin in ieder geval met de kleinst mogelijke dosis en verhoog deze geleidelijk. Als u dit wel doet, kunt u gastro-intestinale bijwerkingen voorkomen.
Tabletten zijn de gemakkelijkste vorm van chlorella om te gebruiken, aangezien de dosis gecontroleerd en consistent is.
Als u een poeder of vloeistof gebruikt, gebruik dan exacte metingen om onderdosering of overdosering te voorkomen.
Chlorella-poeder kan worden gemengd met water, sap, yoghurt en smoothies, maar houd er rekening mee dat het een licht zeewierachtige geur en smaak heeft. Sommige mensen vinden dat toevoeging aan vinaigrette-dressings, miso-soepen, wokgerechten of tarwegras de geur en smaak kan verbergen. Het koken van chlorella doet niets af aan de voedingswaarde.
Waarnaar te zoeken
Voedingssupplementen zijn niet strikt gereguleerd in de Verenigde Staten. Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, kiest u voor merken die zijn getest en gecertificeerd door een onafhankelijke instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International.
Om ongewenste chemicaliën of conserveermiddelen te vermijden, koopt u producten met het label 'puur' (wat betekent dat ze geen toegevoegde ingrediënten bevatten) die biologisch zijn gecertificeerd door het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA).
Hoewel je misschien in de verleiding komt om de "echte" chlorella uit Azië te kopen, is voorzichtigheid geboden. Als u de taal op het productetiket niet kunt lezen, weet u nooit zeker welke andere ingrediënten er in het supplement zitten (of welke ingrediënten mogelijk ontbreken).
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health zijn Chinese kruidengeneesmiddelen besmet met pesticiden, zware metalen, medicijnen en niet-aangegeven dierlijke en plantaardige producten.
Laat u ten slotte niet beïnvloeden door gezondheidsclaims die al dan niet waar zijn. Alleen omdat een product "natuurlijk" is, wil nog niet zeggen dat het veilig is. Gebruik uw gezond verstand en vermijd elk product dat beweert meerdere niet-gerelateerde aandoeningen te behandelen.
.jpg)
