Artritispijn kan de dagelijkse activiteiten verstoren. Het is belangrijk om pijn te beheersen en de negatieve impact ervan te minimaliseren. Beheersen uw acties uw pijn of verhogen sommige van uw gewoonten en routines uw pijnniveau daadwerkelijk? Of de pijn nu acuut of chronisch is, er zijn gewoonten die uw pijn zeker verergeren, wat in strijd is met het gewenste effect van pijnvermindering. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan wat je doet.
Overdrijf activiteiten
Jeannot Olivet / E + / Getty Images
Als u uw fysieke beperkingen overschrijdt, kan de pijn erger worden. Stel je voor dat je je dag begint met een lijst met dingen die je moet doen. Naarmate u vordert bij de taken, voelt u zich erg moe en wordt de pijn intenser. U weet niet zeker of u kunt doorgaan, maar u dwingt uzelf om af te maken wat er op de lijst staat. Door niet naar je lichaam te luisteren, ga je verder dan je zou moeten doen. Pijn neemt toe als je jezelf niet traint.
Rust niet en ontspan niet
Activiteit moet in evenwicht zijn met rust en ontspanning. Zonder periodes van rust en ontspanning komt je lichaam in opstand door pijnsignalen te sturen. Als u een hoog niveau van activiteit en intensiteit handhaaft, zonder dit in evenwicht te brengen, wordt de cyclus van vermoeidheid, pijn, meer vermoeidheid en meer pijn in gang gezet.
Train niet
Oefening kan chronische pijn zelfs verlichten of verminderen. Regelmatige, zachte bewegingen houden de spieren gespierd en helpen u kracht en flexibiliteit op te bouwen. Als u niet traint, worden uw spieren zwak, soms tot het punt van atrofie. Gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot deconditionering, zwakte en pijn.
Sla medicijnen over
Artsen schrijven medicijnen voor die volgens specifieke instructies moeten worden ingenomen. De instructies informeren u over de optimale manier om de medicatie in te nemen, zodat u het meeste voordeel behaalt. Als u doses overslaat, staat uw lichaam niet toe om goed op de medicatie te reageren. Het overslaan van uw medicatie kan een gevolg hebben: meer pijn.
Krijg onvoldoende slaap
Een goede nachtrust wordt beschouwd als onderdeel van een goed gezondheidsregime. Volgens de National Sleep Foundation "lijdt maar liefst 75% van de mensen met reumatische of artritische aandoeningen vaak aan slaapproblemen. In het algemeen is er een hoge prevalentie van slaapproblemen bij verschillende medische aandoeningen, waarbij pijn vaak het slaapproces verandert. en tegelijkertijd staat het slaapprobleem in wisselwerking met het ziekteproces. "
Aankomen
Overgewicht hebben, zelfs als het maar matig is, heeft invloed op gewichtdragende gewrichten en kan de pijn van artritis verergeren. Voor elk pond dat een persoon te zwaar is, wordt tijdens het lopen drie tot vijf pond extra gewicht aan elke knie toegevoegd. Daarentegen zorgt een gewichtsverlies van tien pond ervoor dat 30 tot 50 pond extra stress van de gewrichten wordt verlicht. Gewichtstoename staat gelijk aan meer pijn
Bescherm uw gewrichten niet
Het principe van gezamenlijke bescherming spreekt voor zich. U kunt uw gewrichten beschermen door hulpmiddelen te gebruiken, steunen te dragen, betere lichaamsmechanica te gebruiken (gebruik bijvoorbeeld grote gewrichten in plaats van kleine gewrichten) en de gewrichten te laten rusten. Als u zich niet aan deze principes van gewrichtsbescherming houdt, loopt u het risico uw pijn te vergroten en uw gewrichten te beschadigen.
Stapel op meer stress
Overmatige stress kan de pijn verergeren en het voor mensen met chronische pijnaandoeningen, zoals artritis, moeilijker maken om het hoofd te bieden aan de extra lasten die door hun ziekte worden opgelegd. Immuunfunctie, stress en ziekte zijn met elkaar verbonden. Verhoogde stress kan pijn verergeren.
Pessimisme veroorzaakt pijn
Chronische pijn kan levensveranderend zijn. Pijn voedt pessimisme en pessimisme voedt pijn. Je neerslachtig voelen vanwege de impact van chronische pijn wordt verwacht - tot op zekere hoogte. Maar als je mentaliteit totaal pessimistisch wordt, geef je juist toe aan de acties die de pijn verergeren. Als u zich pessimistisch en hopeloos voelt, is de kans kleiner dat u zich aan medicijnen, behandelingen, lichaamsbeweging en positieve acties houdt. Er is een verbinding tussen lichaam en geest.
Focus op onbewezen remedies
Chronische pijn kan zo verontrustend worden dat iemand bereid is om bijna alles te doen om de pijn te stoppen. Ze kunnen worden aangetrokken door onbewezen remedies, trucs en kwakzalversmiddelen. Als de persoon (zowel letterlijk als figuurlijk) kwakzalverskuren koopt, verminderen ze de tijd en moeite die wordt besteed aan bewezen en acceptabele behandelingen. Waardeloze behandelingen kunnen tot meer pijn leiden.
-overview.jpg)
