Het fysiek buigen en strekken van de knie wordt soms geassocieerd met geluiden zoals kraken, knarsen en knallen. Mogelijk maakt u zich zorgen dat dit een onderliggend probleem suggereert. Wat laat het bewijs echt zien over mensen met luidruchtige knieën?
filadendron / iStockHet kniegewricht
Het kniegewricht is waar drie botten samenkomen:
- Het scheenbeen (tibia)
- Het dijbeen (dijbeen)
- De knieschijf (patella)
Het oppervlak van deze botten is bedekt met een gladde laag demping die gewrichtskraakbeen wordt genoemd. De meniscus, een ander type kraakbeen, fungeert als een schokdemper tussen het bovenbeen en het scheenbeen. Beide soorten kraakbeen zijn cruciaal voor de kniestructuur en hebben betrekking op de ontwikkeling van artrose.
Artrose veroorzaakt schade aan zowel het gewrichtskraakbeen als het meniscuskraakbeen. Deze aandoening, vaak slijtage-artritis genoemd, veroorzaakt afbraak van het gewrichtskraakbeen en scheuren in de meniscus.
Naarmate dit proces vordert, worden de kraakbeenoppervlakken ruw en ongelijk en wordt bot onder het kraakbeen blootgelegd. Terwijl het kniegewricht heen en weer buigt, kunnen deze ruwe oppervlakken de geluiden veroorzaken die u hoort.
Kniegeluiden
Het meest voorkomende geluid van het kniegewricht wordt crepitus genoemd. Dat is het ruwe slijpen dat u zowel kunt voelen als horen. Als je de palm van je hand op de knieschijf legt en je knie heen en weer buigt, kan het aanvoelen alsof er schuurpapier in zit.
Crepitus kan het resultaat zijn van ruwe kraakbeenoppervlakken die over elkaar heen slijpen. Soms tijdens de ontwikkeling van artrose, zullen botsporen (kleine uitsteeksels van abnormaal gevormd bot) het slijpen erger maken.
Andere kniegeluiden zijn onder meer knallen en klikken, die doorgaans veel beter hoorbaar zijn dan crepitus, maar minder vaak voorkomen. Ze kunnen worden uitgelokt door bepaalde posities of bewegingen van het gewricht, maar niet door alle bewegingen.
Normale knallen en knikken kunnen optreden wanneer pezen plotseling over het bot rond het gewricht klikken, of ze kunnen een teken zijn van kraakbeenschade in het gewricht. Artsen maken zich meestal zorgen wanneer het geluid wordt geassocieerd met aanzienlijke pijn, zwelling of andere symptomen in plaats van geïsoleerd.
Het bewijs
Onderzoekers hebben onderzocht wat kniegeluid u vertelt over uw kans op artritis in het gewricht. In deze onderzoeken vroegen ze mensen om te beoordelen:
- Het geluidsniveau van hun knie
- Hoeveel crepitus ze opmerken
Onderzoekers volgen deze mensen om te zien wie van hen artritis krijgt. Hun bevindingen geven aan dat het waar is: mensen met luidruchtigere knieën hebben meer kans dan mensen met een rustige knieën om artritis in dat gewricht te ontwikkelen.
Artsen vermoeden dat crepitus vaak een vroeg teken is van gewrichtsdegeneratie. Het betekent echter niet dat u artritis in een laat stadium krijgt waarvoor een invasieve behandeling nodig is, het vergroot alleen de kans dat u ooit artrose krijgt. Niet iedereen met kniegeluid doet dat, en veel mensen zonder abnormale gewrichtsgeluiden ontwikkelen ook artritis.
Wat je kunt doen
Dus je hebt een luidruchtige knie en nu ben je bang dat je artritis gaat krijgen. Wat moet je nu doen?
U kunt stappen ondernemen om de progressie van artritis te helpen voorkomen. Zorg vooral voor uw gewrichten:
- Houd uw gewicht laag
- Versterk je spieren
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Veel mensen zijn bang dat lichaamsbeweging het verlies van kraakbeen zal versnellen. Over het algemeen niet. Oefening helpt bij gewichtsbeheersing en voedt uw gewrichten. Oefening met hoge impact kan problematisch zijn bij artrose, maar activiteiten met een lage impact zoals fietsen, zwemmen en yoga zijn gemakkelijker te verdragen en gunstig voor uw gewrichten.
Andere manieren waarop u gezond kraakbeen kunt behouden, zijn onder meer:
- Goed eten
- Tabaksproducten vermijden
- Gebruik van voedende supplementen voor de gewrichten
- Gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's)
Wanneer artrose zich ontwikkelt tot latere stadia, kan een gewrichtsvervangende operatie een optie zijn. Een chirurg verwijdert het beschadigde kraakbeen en bot en vervangt ze door een kunstmatig implantaat van metaal en plastic. Deze behandeling is over het algemeen gereserveerd voor wanneer het kraakbeen volledig is weggesleten.
Een woord van Verywell
Hoewel uw luidruchtige knieën u meer kans geven om artritis in het gewricht te ontwikkelen, is dit geen garantie dat u dat wel zult doen. Het geluid zelf betekent niet dat u behandeling nodig heeft. Het is echter een reden om eenvoudige stappen te ondernemen om de gezondheid van uw gewrichten te verbeteren, zodat u uw knieën lang gezond en actief kunt houden.
.jpg)
