Een gezonde levensstijl hoeft niet elke dag loopbanden en salades te betekenen. Veel activiteiten die leuk en plezierig zijn, zijn ook goed voor jou. Door te begrijpen hoe deze activiteiten u kunnen helpen langer te leven en wat u kunt doen om de meeste voordelen te behalen, zult u wat plezier in een gezond leven steken.
Heb meer seks
Bloom Productions / Getty Images
Seks en aanraken worden beschouwd als essentiële onderdelen van gezondheid. Seks maakt een assortiment van heilzame chemicaliën in het lichaam vrij. Seks en aanraking helpen ons om een band met anderen te krijgen, relaties te versterken en onze eigenwaarde te vergroten. Regelmatige seks kan uw leven zelfs met jaren verlengen.
Drink rode wijn
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Rode wijn zit boordevol resveratrol, een antioxidant. Deze werken om uw lichaam te beschermen tegen de gevolgen van veroudering. Een of twee glazen rode wijn per dag kunnen je lichaam jong houden.
Eet pure chocolade
Silvia Jansen / Getty Images
Pure chocolade is een heerlijk voedingsmiddel dat een grote hoeveelheid antioxidanten bevat die je lichaam beschermen tegen veroudering. Zoek pure chocolade van goede kwaliteit, leer het waarderen en eet er elke dag een beetje van. Het eten van chocolade kan uw bloeddruk en cholesterol verlagen en tegelijkertijd een energieboost geven.
Glimlach
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Glimlachen is een geweldige manier om je houding te veranderen, contact te maken met mensen en je lichaam te laten profiteren. Net als ontspanning kan glimlachen werken om de effecten van stress tegen te gaan. Door onszelf te dwingen te glimlachen, 'bedriegen' we ons lichaam door te geloven dat alles goed is, waardoor stress wordt verminderd. Net als een schakelaar kan glimlachen je humeur echt veranderen. Dus zet een glimlach op, zelfs als je er geen zin in hebt, en al snel zul je echt glimlachen.
Kom tot rust
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Ontspanning is het tegenovergestelde van stress. Hoewel stress schadelijke gevolgen voor de gezondheid heeft, helpt ontspanning ons lichaam om te rusten, genezen en beter te functioneren. Door dagelijkse ontspanningstechnieken te oefenen, kunt u uzelf trainen om uw stress uit te schakelen en te vervangen door kalme energie. Dit zal uw bloeddruk en hartslag verbeteren en uw vermogen om de uitdagingen van het leven aan te gaan, verbeteren.
Maak Oefening Spelen
Jon Feingersh / Getty Images
Fysieke spelletjes en sport zijn een geweldige manier om zowel je lichaam als geest gezond te houden. Eenvoudige oefeningsroutines zijn geweldig voor het behouden van balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en kracht. Groepsgames en sport kunnen je geest ook aan het trainen zijn, omdat je anticipeert op de acties van anderen en hoe je samen kunt werken. Zoek een spel en activiteit die passen bij uw fysieke vaardigheidsniveau en speel vaak.
Slaap
Andersen Ross / Getty Images
Slaap is een essentiële lichaamsfunctie. De meeste Amerikanen krijgen niet genoeg slaap. Medicijnen, stress, ziekte en slechte slaapgewoonten kunnen allemaal voorkomen dat u tussen de 7 en 9 uur per nacht binnenkomt. De gezondheidsvoordelen van slaap zijn onder meer meer energie, een betere immuunfunctie en meer.
Breng tijd door met dierbaren
Leren Lu / Getty Images
Relaties zijn een belangrijk onderdeel van gezondheid. Een sterke band met andere mensen betekent niet alleen dat je hulp hebt wanneer je die nodig hebt, verbonden zijn betekent ook bescherming tegen eenzaamheid, depressie en psychische aandoeningen. Besteed tijd aan het cultiveren van uw relaties met vrienden en familie om uw gezondheid en uw leven te verbeteren.
Los puzzels op en speel hersenspellen
Peter Dazeley / Getty Images
Mindgames zijn een geweldige manier om betrokken en betrokken te blijven bij de wereld. Games kunnen verschillende delen van uw geest oefenen en uw nieuwsgierigheid prikkelen. Kies indien mogelijk sociale spelletjes zoals schaken of bridge die uw hersenen oefenen terwijl u verbonden blijft met anderen.
Wees positief
Peathegee Inc. / Getty-afbeeldingen
Een positieve houding ten opzichte van ouder worden kan volgens onderzoekers meer dan zeven jaar aan je leven toevoegen. Vermijd de culturele druk om de jeugd te verheerlijken en betreur elk jaar dat voorbijgaat. Vind manieren om plezier te beleven aan uw toenemende leeftijd en geniet van meer leer, ervaring en controle in uw leven.
-culture-and-stds.jpg)
