Is het gevaarlijk om uw urine vast te houden?

northlightimages / Getty Images

Naar de badkamer gaan is voor iedereen een noodzaak, maar dat betekent niet dat er altijd een plek is waar je naartoe kunt gaan. In de meeste gevallen is het niet schadelijk om hem een ​​korte tijd vast te houden als je de drang voelt om te gaan. Het langdurig vasthouden van de plas en het negeren van de drang om te gaan, kan het risico op bepaalde problemen, zoals urineweginfecties, vergroten.Daarom is het belangrijk om het niet langer vast te houden dan nodig is.

Dit kan een uitdaging zijn als er geen privé- of sanitaire plek is om te plassen, maar het regelmatig legen van de blaas maakt deel uit van een goede gezondheid en kan ongemak helpen voorkomen.

Hoe lang kun je je plas vasthouden?

Hoewel de menselijke blaas doorgaans tussen de 1,5 en 2 kopjes vloeistof bevat, verschilt de perceptie van een vol gevoel van persoon tot persoon. Hoe snel de blaas vult, hangt af van een aantal factoren, en daarom is er geen vaste regel over hoe lang mensen kunnen gaan tussen badkamerbezoekjes. In de meeste gevallen kunnen mensen echter 3 tot 4 uur zitten tussen badkamerbezoeken.

Dit hangt natuurlijk ook af van hoeveel en type vloeistof iemand drinkt; Als u in korte tijd veel water binnenkrijgt of dranken met cafeïne drinkt, kan de drang om te plassen toenemen.

Sommige mensen hebben een probleem waarbij ze de badkamer vaak gebruiken, en eigenlijk maar een klein beetje plassen. Dit kan te wijten zijn aan een medische aandoening, zoals een urineweginfectie, vooral als er ongemak is tijdens het urineren. Als er problemen zijn om te veel naar de badkamer te gaan of als u zich ongemakkelijk voelt, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om een ​​ziekte of aandoening uit te sluiten die het probleem zou kunnen veroorzaken.

Voor sommige mensen kan het negeren van de drang om een ​​tijdje te plassen deel uitmaken van een proces van omscholing van de blaas. Als er geen reden is gevonden voor het veelvuldig urineren, kan een arts aanbevelen om de plas vast te houden om de blaas te trainen en het aantal badkamerbezoeken te verminderen. Over het algemeen kan dit betekenen dat je minstens 15 minuten moet wachten als de drang om te plassen toeslaat, om te zien of het echt nodig is om meteen te gaan of dat het kan wachten.

Gezondheidsrisico's van het vasthouden van urine

In de meeste gevallen is het niet schadelijk om de urine gedurende een korte periode in te houden totdat er een tijd en plaats is om naartoe te gaan. Het vasthouden van urine wordt echter in verband gebracht met een licht verhoogd risico op urineweginfecties. Dit komt doordat de urine die in de blaas staat de bacteriegroei daar kan versterken. Veel vocht opnemen en regelmatig laten leeglopen is de beste manier om overgroei van deze bacterie, die tot een infectie kan leiden, te voorkomen.

Als het eindelijk tijd is om te gaan

Het is belangrijk om, zodra het tijd is om naar de badkamer te gaan, de blaas volledig te ledigen. Doe het rustig aan en wacht ongeveer een minuut nadat je het gevoel hebt 'klaar' te zijn. Er kan nog steeds meer urine in de blaas zitten en het is beter om ervoor te zorgen dat alles eruit is, anders wordt er een paar minuten later nog een badkamer uitgevoerd.

Dingen die u kunnen helpen uw plas vast te houden

Gebruik een of meer van deze afleidingstechnieken voor die momenten waarop u moet weten hoe u uw plas voor een korte tijd moet vasthouden:

1. Ga naar een comfortabele positie. Door druk uit te oefenen op de buik en vooral de blaas, kan het gevoel dat je moet gaan nog ongemakkelijker worden. Probeer te zitten of staan ​​met de benen gekruist of tegen elkaar gedrukt en houd de rug recht om de druk op de blaas te verminderen. Duwen op of leunen tegen iets dat de buik samendrukt, kan het ongemak vergroten.
2. Verander je temperatuur. Als het te warm of te koud is, kan het zijn dat sommige mensen het gevoel hebben dat ze naar de badkamer moeten. In de meeste gevallen is het te koud om het gevoel van urgentie te vergroten om de badkamer te gebruiken, dus opwarmen met een deken kan een tijdje helpen.
3. Denk aan het afsluiten van de blaas. Om lekken te voorkomen, kan het helpen om je voor te stellen dat er niets door de urethra kan komen. Het samendrukken van de spieren in dat gebied kan helpen voorkomen dat er urine weglekt. Oefenen om deze spieren te isoleren en erin te knijpen wanneer u niet dringend een badkamer nodig heeft, kan op de langere termijn helpen bij het omgaan met de noodzaak om naar de badkamer te gaan zonder dat een toilet direct beschikbaar is.
4. Blijf stil. Stuiteren, schudden, springen of schudden kan het gevoel vergroten dat je naar de badkamer moet en kan bij sommige mensen zelfs lekkage veroorzaken. Door minder beweging te krijgen, kunt u het gevoel van een volle blaas verminderen.
5. Meditatie of visualisatie. Het beoefenen van meditatie, visualisatie of diep ademhalen kan helpen om voor een korte tijd af te leiden van het ongemak van een volle blaas.
6. Mentale afleiding Praten met iemand, een spelletje spelen of lezen kan allemaal helpen om de gedachten af ​​te leiden van het gevoel een volle blaas te hebben.

Dingen die niet helpen

Dingen die het moeilijker kunnen maken om uw urine vast te houden, zijn onder meer:

1. Meer drinken. Als de blaas al vol is en u nergens heen kunt, zal het drinken van nog meer vloeistof het probleem alleen maar erger maken.
2. Een beetje plassen. Een klein beetje proberen te plassen zal waarschijnlijk niet werken en kan averechts werken, want zodra de stream begint, is het moeilijk om deze te stoppen. Begin pas met plassen als de blaas volledig geleegd kan worden.
3. Rond bewegen. Stuiteren, schudden, springen of schudden kan het gevoel vergroten dat je naar de badkamer moet. Stil blijven kan het gevoel van een volle blaas helpen verminderen.
4. Cafeïne en alcohol. Drankjes die cafeïne bevatten, kunnen ook de blaas irriteren en de drang om naar de badkamer te gaan vergroten, dus die moeten worden vermeden.
5. Pittig, zuur voedsel eten. Deze kunnen uw blaas irriteren, evenals het drinken van alcohol.
6. Hoesten, niezen en lachen. Als de blaas vol is, kan een niesbui of een lach de situatie ongemakkelijker maken of zelfs lekken veroorzaken.
7. Zwemmen of baden. Warm water of in een zwembad gaan kan het gevoel vergroten dat u een toilet moet gebruiken en het kan moeilijker zijn om de urine vast te houden.

De bekkenbodem- en kegeloefeningen

Een belangrijk aspect van een goede blaasgezondheid is de sterkte van de bekkenbodem De spieren in de bekkenbodem zijn belangrijk om de symptomen van incontinentie te verminderen en om langer door te kunnen gaan tussen de ritten naar de badkamer. Leren hoe u die spieren kunt isoleren en ze kunt oefenen om ze sterker te maken, kan een belangrijk onderdeel zijn van het omscholen van de blaas.

De artsen die mogelijk betrokken zijn bij de behandeling van vrouwen met bekkenbodemaandoeningen zijn urogynaecologen en urologen. Blaas omscholing, bekkenbodemoefeningen, biofeedback en medicatie kunnen allemaal worden gebruikt om frequent urineren te behandelen.

Veranderingen in blaasfunctie met de leeftijd

Er is een perceptie dat blaasproblemen onvermijdelijk zijn naarmate mensen ouder worden, maar dit is niet het geval. Hoewel er enkele kleine veranderingen in de blaasfunctie zijn die gepaard gaan met veroudering, zijn frequent urineren, pijn bij het urineren en lekkende urine niet typisch. In sommige gevallen kan het aanbrengen van enkele aanpassingen aan de gewoonten van de blaas helpen compenseren voor de veranderingen die optreden in de gezondheid van de blaas met de leeftijd. Extreem ongemak of moeilijk urineren moet echter met een arts worden besproken om er zeker van te zijn dat er geen ernstiger aandoening is die de symptomen veroorzaakt.

Een woord van Verywell

Hoewel het vasthouden van urine niet per se een gezondheidsrisico is, is het het beste om gezonde blaasgewoonten te hebben en de toegankelijkheid van de badkamer te overwegen bij het drinken van vloeistoffen. Gehydrateerd blijven is belangrijk, maar ongemakkelijk zijn omdat er geen badkamer te zien is, is ook een overweging bij het opnemen van vloeistoffen gedurende de dag.

Voor degenen die vinden dat de blaas echt vol aanvoelt, ook al zit er niet veel in, kan het tijd zijn om hulp te zoeken om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende medische aandoening is. Voor sommigen kan het herscholen van de blaas door minder te gaan of wat bekkenbodemoefeningen te doen, helpen om langer te kunnen gaan tussen de badkamerpauzes.