Moet ik seks hebben tijdens de menopauze?

Sommige vrouwen ervaren de menopauze en merken geen verandering in hun seksuele verlangen, plezier of prestatie, en sommige vrouwen merken ingrijpende veranderingen op in hun seksuele reactie en capaciteit. Zoals met alles over de menopauze, heeft elke vrouw haar eigen verhaal te vertellen.

Naarmate oestrogeen afneemt en naarmate uw lichaam ouder wordt, kunt u enkele veranderingen zien die uw seksuele reactie beïnvloeden. Sommige van deze veranderingen komen doordat hormonen afnemen, en sommige kunnen psychologisch of emotioneel van aard zijn. In het begin merkt u misschien niet dat er iets is veranderd, en u kunt al dan niet van streek zijn door die veranderingen. Tijdens en na de menopauze kunt u opmerken:

• Vaginale droogheid
• Pijn tijdens seks
• Minder seksueel verlangen
• Moeilijkheden om opgewonden te raken
• Meer vaginale of blaasontstekingen
• Minder gevoel in het genitale gebied

Onthoud dat veel vrouwen geen van deze symptomen hebben, maar minstens de helft van de vrouwen heeft een of meer van deze symptomen.

Voordat u zich zorgen maakt dat uw seksleven voorbij is, moet u eerst de balans opmaken van wat er gebeurt en wat u wilt. Als seksuele activiteit en uw eigen seksuele aantrekkelijkheid een belangrijk onderdeel zijn van uw identiteit, kan elke verandering beangstigend zijn. Aan de andere kant, als seks een plezierig - maar niet centraal - onderdeel van uw identiteit is geweest, kunt u deze seksuele veranderingen op gang brengen.

Voor veel vrouwen betekent een verlaging van de prioriteit van seksuele activiteiten meer ruimte voor andere dingen die ze zo waarderen - zoals die tijd en energie in hun baan of hobby steken. Voor anderen vormt elke verandering in hun vermogen om seks te hebben of te genieten een grote bedreiging voor hun zelfrespect. Waar val je op dat continuüm? Hoe belangrijk is seksuele activiteit voor jou? Aan je partner? Verstoren uw symptomen de nabijheid of gedeelde ervaringen die u waardeert?

Als u besluit dat deze seksuele veranderingen iets zijn dat u wilt aanpakken, besluit dan hoe u dit wilt aanpakken. Als je een partner hebt, praat er dan met hem of haar over. Wilt u dit bespreken met een medische zorgverlener? Een vertrouwenspersoon? Een sekstherapeut? Zijn er boeken of bronnen die u graag zou willen lezen voordat u naar een professional gaat? Nadat u heeft besloten hoe u een oplossing wilt benaderen, heeft u veel keuzes. Een (of meerdere) van hen kunnen een verschil maken.

Wat helpt, hangt af van wat het probleem veroorzaakt. Als afnemende hormonen de meest waarschijnlijke oorzaak van uw symptomen zijn, kunt u het volgende proberen:

• Vaginale smeermiddelen die rijkelijk worden gebruikt tijdens geslachtsgemeenschap
• Verlengend voorspel voor maximale opwinding en smering
• Masturberen en het verhogen van de frequentie van seks om de bloedsomloop naar het genitale gebied te brengen en het gevoel en de respons te behouden
• Recept orale of transdermale (de pleister) oestrogeen- en / of progesterontherapie, die seksuele en andere menopauzeklachten aanpakt
• Vaginaal oestrogeen. Er zijn verschillende vormen die uw medische zorgverlener kan voorschrijven. Deze werken niet systemisch en helpen meestal niet bij andere symptomen, maar ze kunnen zeer effectief zijn bij vaginale symptomen
• Plantaardige oestrogenen, ingenomen als orale supplementen of in vaginale formuleringen (extracten van wilde yam hebben de beste anekdotische reputatie, maar onderzoek is gemengd over hun effectiviteit.)
• Testosteron oraal ingenomen of op de huid aangebracht met een pleister of crème.

Als andere factoren, zoals ontevredenheid over relaties, stressvolle levenssituaties, problemen met verdriet en verlies, of zelfbeeld een rol spelen bij uw afnemende seksuele bevrediging, kunt u het volgende proberen:

• Eerlijk met je partner praten over wat jullie allebei willen van de relatie
• Hulp krijgen van een vertrouwenspersoon, met of zonder je partner
• Overleg met uw medische zorgverlener over het gebruik van antidepressiva om uw plezier in het leven in het algemeen en seksuele activiteiten te verbeteren
• Ontspanning en stressverminderende technieken leren, zodat stress niet zo'n hap uit je haalt
• Meer trainen om het energieniveau en de stemming te verbeteren
• Voldoende slaap krijgen, wat helpt bij stress, gewichtsverlies en energieniveau

Als uw seksuele klachten een bijwerking zijn van een medicijn, bespreek dit dan met uw medische zorgverlener. Er kan een geschikt alternatief zijn zonder die bijwerking.

Geneesmiddelen uit de categorie PDE-5-remmers (zoals Viagra of Cialis) zijn niet zo succesvol geweest bij de behandeling van seksuele disfunctie bij vrouwen als bij mannen.soms nuttig voor vrouwen die SSRI-antidepressiva gebruiken, omdat ze enkele van de fysiologische effecten van het antidepressivum tegengaan en vrouwen in staat stellen opgewonden te raken en een orgasme te bereiken.

Emotionele en psychologische factoren zijn in hoge mate betrokken bij vrouwelijke opwinding, en studies hebben aangetoond dat vrouwen een hoge seksuele opwinding kunnen rapporteren, zelfs als ze er geen fysieke tekenen van vertonen, en kunnen fysieke tekenen van opwinding vertonen en geen "gevoelens" van opwinding rapporteren. Het is dus niet zo eenvoudig om het bloed naar de juiste plaatsen te laten stromen (met behulp van PDE-5-remmers), tenzij ook andere factoren een rol spelen.

Seks tijdens en na de menopauze kan opwindend, spontaan en zeer bevredigend zijn. Sommige vrouwen vinden dat ze na hun vijftigste de beste seksuele ervaringen van hun leven hebben, en sommigen melden dat ze weinig of geen interesse hebben in seksuele activiteit. De beste voorspellers van seksueel functioneren en genot na de menopauze zijn:

• Hoeveel je ervan hebt genoten vóór de menopauze
• Hoe sterk stelt u het als een prioriteit
• Hoe gezond je bent

Seks kan een vitaal en lonend onderdeel van uw leven blijven.Neem de tijd om te beslissen wat u wilt en geef niet op totdat u er bent.