Wat te doen als u seksueel wordt mishandeld

Het ervaren van een aanranding kan een breed scala aan emotionele en psychologische reacties met zich meebrengen. Verwarring komt heel vaak voor. Ten eerste, wat is aanranding en houdt het altijd verkrachting in?

Het verschil tussen verkrachting en seksueel geweld

Verkrachting is gedwongen geslachtsgemeenschap of penetratie door de dader (inclusief fysiek geweld en psychologische dwang). Bij verkrachting kunnen zowel vrouwen als mannen betrokken zijn die slachtoffer (of dader) zijn. Het komt voor tussen heteroseksuelen en homoseksuelen (verkrachting van hetzelfde geslacht) en meer.

Seksueel geweld vindt plaats wanneer een persoon opzettelijk seksueel een andere persoon aanraakt zonder toestemming. Seksueel geweld kan een zeer breed scala aan misdrijven omvatten - los van verkrachting - zoals aanvallen, ongewenst seksueel contact tussen de dader en het slachtoffer, zoals grijpen of strelen, maar ook verbale bedreigingen. Seksueel geweld kan al dan niet penetratie (verkrachting) inhouden.

Wat te doen na een seksueel geweld

Na een aanranding kan het moeilijk zijn om precies te weten wat u moet doen of hoe u moet reageren. Een stortvloed aan emoties kan iemand die zojuist zo'n trauma heeft meegemaakt overweldigen en woede, pijn, extreme vermoeidheid en meer veroorzaken. Beslissen wat u nu gaat doen, lijkt misschien erg ingewikkeld en verwarrend.

Elke overlevende is anders wat betreft de perceptie van de ervaring en de individuele behoeften na het evenement. Elke persoon herstelt op een andere manier van een traumatische gebeurtenis. Leren wat u moet doen als u seksueel wordt mishandeld, kan helpen om uw toekomstige acties te verduidelijken en u te aarden in een zeer moeilijke tijd.

De eerste stappen Volgens Jessica Klein, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker en onderdeel van de ondersteunende faculteit voor maatschappelijk werk aan de University of Southern California, omvatten de eerste stappen om te herstellen van seksueel geweld het volgende.

Een persoon die in direct gevaar verkeert, moet onmiddellijk 911 bellen.

Stap 1. Zorg voor uw veiligheid

Het belangrijkste dat u onmiddellijk na een aanranding moet doen, is ervoor zorgen dat u zich op een veilige plek bevindt. Dit praktische aspect zou in de onmiddellijke nasleep van een emotioneel trauma over het hoofd kunnen worden gezien. Tijdens een fysieke / seksuele aanval bevinden de hersenen zich in hyperreactiemodus. Tijdens een trauma neemt het limbische systeem (het deel van de hersenen dat emoties verwerkt en verantwoordelijk is voor het vecht- of vluchtmechanisme) het logische deel van de hersenen over. geef prioriteit aan uw veiligheid en welzijn. " Om een ​​gevoel van veiligheid en welzijn te creëren, kunnen veel verschillende actiestappen nodig zijn. "Het kan betekenen dat je je beste vriend of vertrouwd familielid belt om bij je te komen logeren, of in bed kruipen onder een laag dekens - alles wat je zal helpen om je een beetje veiliger te voelen in je eigen lichaam," zei Klein.

Stap 2. Neem contact op voor ondersteuning

Als er eenmaal een gevoel van veiligheid is ontstaan, is de volgende stap het zoeken naar ondersteuning. Klein legt uit dat nadat een persoon de eerste schok van een seksueel trauma heeft meegemaakt, deze vaak wordt gevolgd door een periode van angst of depressie.

Een andere psychologische ervaring die vaak voorkomt na een aanranding, wordt 'dissociatie' genoemd. Dissociatie is een gevoel losgekoppeld te zijn van iemands zintuiglijke ervaring, gevoel van eigenwaarde of persoonlijke geschiedenis. Klein beveelt aan dat de steun komt van een vertrouwd persoon, iemand die niet zal proberen om de details van de aanval te onderzoeken, maar zal eerder aandachtig luisteren en emotionele steun bieden.

RAINN Hotline

Een mogelijkheid om hulp te zoeken is door een hotline voor slachtoffercrises te bellen, zoals de National Sexual Assault (RAINN) Hotline op Call 800-656-HOPE. RAINN heeft speciaal opgeleide operators die ervaring hebben met het werken met slachtoffers van aanranding. De alarmcentrale is ook bereid om in contact te komen met belangrijke bronnen, zoals lokale zorginstellingen en informatie over het melden van de aanranding bij de lokale criminele autoriteiten.

Wanneer u de HOPE-hotline belt, wordt uw oproep doorgeschakeld naar een lokale RAINN-organisatie (gebaseerd op de eerste zes cijfers van uw telefoonnummer). Wanneer u belt met een mobiele telefoon, is er een optie om uw postcode in te voeren (om u nauwkeuriger naar de dichtstbijzijnde lokale serviceprovider voor seksueel geweld te leiden).

Stap 3. Zoek medische hulp

Hoewel veel mensen die seksueel zijn misbruikt in eerste instantie aarzelen om professionele medische zorg te zoeken, wordt het ten zeerste aangeraden om na een aanranding naar een ziekenhuis of medisch verkrachtingscentrum te gaan. De beslissing om medische hulp in te roepen, is uiteindelijk de keuze die elke overlevende voor zichzelf moet maken, in overeenstemming met zijn eigen emotionele, fysieke en psychologische behoeften. Maar er zijn veel voordelen aan het zoeken naar onmiddellijke medische hulp, waaronder:

• Het ontvangen van een forensisch onderzoek (verkrachtingskit) ontworpen om DNA en ander bewijsmateriaal te verzamelen
• De keuze om het bewijsmateriaal te bevriezen voor degenen die wat meer tijd nodig hebben om te beslissen of ze juridische stappen willen ondernemen
• Emotionele steun krijgen van getrainde zorgverleners
• Leren over hulpmiddelen zoals adviesdiensten, hulpmiddelen voor doorlopende medische zorg en meer.

Beslissen om door te gaan met het aanschaffen van een verkrachtingspakket kan een zeer grote stap zijn na een aanranding; dit komt omdat het een actiestap is die het feit bevestigt dat de aanranding echt heeft plaatsgevonden, en het verkondigt de waarheid aan zichzelf en anderen. Deze actiestap kan iemand helpen een deel van de ontkenning te doorbreken die vaak deel uitmaakt van de nasleep van een aanranding. Wanneer een persoon in een staat van ontkenning verkeert, vormt de weigering niet alleen een belemmering voor het zoeken naar medische zorg, het kan het ook moeilijker maken om andere belangrijke stappen in het herstelproces te ondernemen.

Wanneer een persoon besluit juridische stappen te ondernemen tegen een dader van aanranding, is het belangrijk om niet te douchen, zijn haar te kammen of van kleding te wisselen. of urineren voordat u een verkrachtingsset krijgt. Deze acties kunnen fysiek bewijs vernietigen.

Stap 4. Verwerk de ervaring

Na een aanrandingservaring is er vaak een zeer sterke drang om de gebeurtenis op een laag pitje te zetten en het hele incident niet te verwerken. Maar het is essentieel om het aan te pakken. Dit betekent het leren van gezonde coping-mechanismen om om te gaan met de emoties en psychologische impact die een aanranding vaak op een persoon heeft.

Klein zegt: 'genezing gebeurt niet door vermijding. Je kunt er niet omheen, eroverheen of eronder. Je moet er doorheen. " Gezonde coping-mechanismen kunnen bestaan ​​uit het schrijven over het incident, erover praten (het verwerken) met iemand anders, professionele begeleiding krijgen of meer.

Hoewel niet iedereen professionele begeleiding nodig heeft na een aanranding, is er een hoog risico op het optreden van verschillende emotionele problemen en psychologische verschijnselen, zoals:

• Ontkenning (zich er niet van bewust zijn dat het aanranding heeft plaatsgevonden en weigeren deze te verwerken)
• Geheugenverlies (het niet kunnen herinneren van enkele of alle details van de traumatische gebeurtenis)
• Zelftwijfel (niet vertrouwen op iemands eigen intuïtie, zichzelf de schuld geven van de oorzaak van de aanval)
• Een schuldgevoel (wat de negatieve psychologische impact van trauma kan verergeren)
• Angst (van verschillende niveaus, van milde angst tot paniekaanvallen en ernstige verlammende angst)
• Posttraumatische stressstoornis (een aandoening die kan worden behandeld door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, waarbij het onvermogen om te herstellen na het ervaren of getuige zijn van een traumatische gebeurtenis)

Als counseling een actie is waarover wordt besloten, is het belangrijk om een ​​professional te vinden die speciaal is opgeleid om te werken met degenen die seksueel zijn mishandeld. Geestelijke gezondheidsbehandeling (therapie) kan een persoon die seksueel is misbruikt, helpen om ontkenning te doorbreken, zich traumatische gebeurtenissen te herinneren en meer. De therapie is gericht op het verminderen van de algehele negatieve psychologische effecten van het ervaren van trauma.

Stap # 5. Overweeg uw juridische opties

Juridische stappen zoeken lijkt misschien de voor de hand liggende handelwijze nadat er een aanranding heeft plaatsgevonden. Maar het is veel gecompliceerder. Veel mensen die seksueel zijn misbruikt, zijn in de war (gedeeltelijk vanwege de emotionele tol die aan seksueel geweld vaak van een persoon wordt verlangd). Ze zijn misschien erg terughoudend om de aanranding meteen te melden, dit kan gedeeltelijk te wijten zijn aan het feit dat bij seksueel geweld vaak een persoon betrokken is die het slachtoffer kent. Volgens het Center for Family Justice hebben 8 van de 10 aanrandingen betrekking op het feit dat het slachtoffer de aanvaller kent en ongeveer 6 op de 10 gevallen van verkrachting vinden plaats in het huis van het slachtoffer (of in het huis van de vriend of familielid van het slachtoffer).

Deze statistieken, waarbij zo'n hoog percentage slachtoffers betrokken is die hun aanvaller kennen (en vaak goed bekend zijn met vrienden en familieleden van de dader), zijn een van de redenen dat slachtoffers van aanranding vaak een zeer hoge mate van schaamte, angst en angst ervaren. van wat anderen zullen denken. Dit is met name het geval wanneer een slachtoffer van aanranding overweegt om gerechtelijke stappen te ondernemen. Een andere factor die een slachtoffer er vaak van weerhoudt aangifte te doen van een verkrachting, is de gedachte om voor de dader te moeten getuigen in de rechtbank.

Als u een persoon bent die moeite heeft om te beslissen of u een aanranding wilt melden, is het belangrijk om te beseffen dat u niet machteloos bent in de situatie en dat u wel opties heeft. 'Aanval is iemand die je macht wegneemt. Die macht teruggeven aan het slachtoffer betekent vaak hen aanmoedigen om door te gaan, op een manier die voor hen het meest krachtig aanvoelt. Dit kan betekenen dat we aangifte moeten doen, hun verhaal moeten vertellen of uit eigen beweging gerechtigheid moeten zoeken ”, legt Klein uit.

Stap # 6. Maak opnieuw verbinding met de gemeenschap en vrienden

Nadat je hebt geleerd om te gaan met het trauma van aanranding en het te verwerken, is het niet altijd eenvoudig om terug te gaan naar je oude leven of om je weer jezelf te voelen. Veel slachtoffers blijven bijvoorbeeld verlamd van angst en vermijden situaties of plaatsen die hen aan de gebeurtenis herinneren. "Een klein intern duwtje kan goed zijn, maar duw jezelf nooit te ver om sociaal te zijn als je er nog niet klaar voor bent. Neem alles van dag tot dag, 'zei Klein. Als een persoon vastzit en niet in staat is om het normale leven te hervatten na een aanranding, is het belangrijk om hulp te zoeken.

Groepstherapie is een manier om weer verbinding te maken; het kan de symptomen van depressie helpen verminderen of verlichten en het algehele psychologische en emotionele welzijn verbeteren. Een groepsfacilitator die gespecialiseerd is in groepstherapie voor degenen die seksueel zijn misbruikt, wordt aanbevolen. Het opzetten van een ondersteunende gemeenschap (groep) die volledig begrijpt wat een slachtoffer van seksueel geweld heeft meegemaakt - die volledig begrijpt wat het slachtoffer van seksueel geweld heeft meegemaakt - helpt slachtoffers vaak bij hun herstel op de lange termijn.

Andere suggesties om opnieuw verbinding te maken na een aanranding zijn onder meer betrokken raken bij sociale activiteiten, opnieuw contact maken met oude vrienden en nieuwe vrienden maken. Overweeg om een ​​les te volgen, lid te worden van een plaatselijke sportschool of deel te nemen aan een sociaal evenement op het werk, zelfs als je in eerste instantie geen zin hebt om sociaal te zijn.

Stap # 7. Neem deel aan voortdurende zelfzorg

Dit is een stap op de lange termijn waarbij je aardig voor jezelf moet zijn, wat belangrijk is bij het herstellen van een deel van de zelfbeschuldiging, twijfel aan jezelf, schuldgevoelens of andere negatieve emoties die vaak worden ervaren door slachtoffers van seksueel geweld. Voor jezelf zorgen kan veel verschillende actiestappen inhouden, waaronder:

• Neem de tijd om uw lichaam en geest voldoende te regenereren, vermijd de neiging om voortdurend bezig te blijven in een poging uw gevoelens te vermijden
• Leer ontspanningstechnieken toe te passen zoals yoga, meditatie of geleide verbeelding
• Overweeg om een ​​regelmatig oefenprogramma te starten (als u niet al lichamelijk actief bent geweest)
• Zoek medische hulp voor fysieke problemen (zoals slaapverlies)
• Vermijd dingen die kunnen worden gebruikt om een ​​emotionele pleister te geven (zoals het gebruik van drugs of alcohol)

Alcohol wordt als een depressivum beschouwd en het kan het normale emotionele genezingsproces verstoren en het is bekend dat het de symptomen van trauma verergert (zoals woede, depressie en sociaal isolement). Veel therapeuten raden aan om tijdens de therapie helemaal geen alcohol te gebruiken.

Vermijd alcohol en drugs. Vermijd de verleiding om zelfmedicatie te gebruiken met alcohol of drugs. Het gebruik van middelen verergert veel symptomen van trauma, waaronder emotionele verdoving, sociaal isolement, woede en depressie. Het verstoort ook de behandeling en kan bijdragen aan problemen thuis en in uw relaties.

Statistieken

Als u meer te weten komt over de statistieken met betrekking tot het aantal mensen dat seksueel misbruik of seksueel geweld heeft meegemaakt, kunnen degenen die een soortgelijk trauma hebben meegemaakt, weten dat ze niet de enige zijn. Het kennen van de feiten kan ook helpen om een ​​deel van de zelfbeschuldiging of schuld die vaak volgt op een aanranding te verlichten. Er zijn enkele verrassende feiten met betrekking tot aanranding en seksueel misbruik in de VS. Volgens het Center for Family Justice zijn deze:

• Elke 9 seconden wordt een persoon in de Verenigde Staten seksueel misbruikt
• 1 op de 4 vrouwen en 1 op de 6 mannen wordt tijdens hun leven seksueel misbruikt
• 1 op de 2 transgenders zal te maken krijgen met seksueel geweld
• 1 op de 4 biseksuele vrouwen zal te maken krijgen met seksueel geweld
• 2 op de 5 homoseksuele mannen zal seksueel worden misbruikt
• 13,3% van de vrouwen op de universiteit meldt dat ze gedwongen zijn om seks te hebben in een datingsituatie
• Tot 83% van de gehandicapte vrouwen en 32% van de mannen met een handicap is het slachtoffer geworden van seksueel geweld
• Slechts 28% meldt hun aanranding bij de politie
• Slechts ongeveer 2% van alle aangiftes van seksueel geweld die bij de politie worden ingediend, blijken valse aangiften te zijn

Aanvullende stappen voor herstel

Andere stappen om te herstellen van aanranding kunnen zijn:

• Beseffen dat je niet de enige bent
• Verhalen van andere overlevenden horen (of lezen)
• Ontwikkel uzelf over beschikbare bronnen
• Een veiligheidsstrategie plannen (om een ​​plan op te stellen om in de toekomst veilig te blijven)
  Medische hulp krijgen (voor lichamelijk letsel dat u mogelijk heeft opgelopen)
• Leren praten over de aanranding en hoe je anderen over de aanranding kunt vertellen

Een woord van Verywell

Onthoud dat het herstellen van aanranding of misbruik meestal tijd kost; het is een proces dat niet altijd voor iedereen hetzelfde is. Bij sommige mensen kan het herstel weken of maanden duren; voor anderen kan herstel jaren in beslag nemen. Het belangrijkste om te onthouden is dat u niet de enige bent. Vele anderen hebben helaas te maken gehad met een vergelijkbare weg naar herstel. Reik uit, maak contact met degenen die er zijn geweest en misschien nog belangrijker, wees zacht voor jezelf. Sta jezelf toe om de dingen te doen die je moet doen en neem de tijd die je nodig hebt om door je herstelproces te navigeren.