Vruchtbaarheid: wanneer ben je het meest vruchtbaar?

Vraag: Als het om vruchtbaarheid gaat, wanneer zijn mijn meest vruchtbare dagen? Kan ik mijn eigen ovulatievoorspeller worden?

We weten allemaal van onze seksuele voorlichtingscursussen dat om zwanger te worden, een sperma een ei moet ontmoeten en bevruchten.

Timing wordt het grootste probleem, omdat een eicel slechts 12 tot 24 uur per maand kan worden bevrucht - in feite net als of nadat u heeft geovuleerd. Dit is de tijd van uw meest vruchtbare dagen: de dagen waarop u de meeste kans maakt om zwanger te worden als u onbeschermde seks heeft.

Als u eenmaal uw eigen ovulatievoorspeller kunt worden, kunt u een beter idee krijgen van uw vruchtbaarheid en erachter komen wanneer uw meest vruchtbare dagen zijn. Als u niet zwanger wilt worden (en uw vruchtbaarste dagen bepaalt als een vorm van anticonceptie), dan zijn dit de dagen waarop u het meest voorzichtig moet zijn.

Antwoord: Na verloop van tijd kunt u uw vruchtbaarheid volgen. Zodra u de eisprong kunt voorspellen, zou u gemakkelijk moeten kunnen bepalen wanneer u het meest vruchtbaar bent.

Inzicht in uw meest vruchtbare dagen

Ook bekend als je vruchtbare periode, zijn er ongeveer zeven dagen tijdens je menstruatiecyclus waarop het echt mogelijk is om zwanger te raken. Dit worden beschouwd als uw meest vruchtbare dagen.

Technisch gezien is uw vruchtbaarheid het hoogst tijdens de vijf dagen voordat u ovuleert, de dag waarop u ovuleert (en misschien een dag daarna), afhankelijk van de tijd dat u ovuleert.

Er zijn zes dagen die als uw meest vruchtbare dagen gelden, omdat sperma tot 5 dagen kan leven. Eenmaal vrijgelaten, kan uw ei slechts ongeveer 24 uur leven. Als u tijdens deze vruchtbare tijd geslachtsgemeenschap heeft, door te leren uw eigen ovulatievoorspeller te zijn, zou u uw meest vruchtbare dagen moeten kunnen identificeren.

Hoe kom ik erachter wat mijn vruchtbare dagen zijn?

Over het algemeen ovuleren de meeste vrouwen twee weken voor het begin van hun volgende menstruatie. Er zijn veel natuurlijke technieken voor gezinsplanning om u te helpen bepalen wanneer u ovuleert. Als u deze niet gebruikt, kunt u kijken naar de dag dat uw volgende menstruatie begint en 14 dagen (2 weken) aftellen. Dit zou je de dag moeten geven dat je ovuleerde.

In een perfecte cyclus van 28 dagen, na teruggeteld te hebben, kun je de ovulatie voorspellen op dag 14 van je cyclus. Maar pas op, val niet in de val door te geloven dat je ovuleert op dag 14 van je cyclus. Dit is alleen het geval als u betrouwbare cycli van 28 dagen heeft.

Het belang van ovulatievoorspellers

Het hele idee om te bepalen wanneer uw meest vruchtbare dagen zijn, berust op het idee dat u uw ovulatie nauwkeurig kunt voorspellen. Dus de allereerste stap om uw vruchtbaarheid te begrijpen, is weten wanneer u ovuleert.

Om een ​​goede ovulatie-voorspeller te worden, moet u vertrouwen op uw eigen vruchtbaarheidsbewustzijn en de ovulatieborden die uw lichaam u elke maand laat zien. Vruchtbaarheid iPhone-apps zijn eigenlijk heel goed om u te helpen uw vruchtbaarheid in kaart te brengen om te bepalen wanneer uw meest vruchtbare dagen kunnen zijn.

Moeilijkheden om uw vruchtbare dagen te bepalen

Het timen van uw ovulatie kan lastig worden, omdat het misschien niet elke maand op dezelfde dag of hetzelfde tijdstip gebeurt. De lengte van uw cyclus kan ook van maand tot maand veranderen.

Om te beginnen moet u een aantal zorgvuldige gegevens bijhouden over een periode van ten minste 3 tot 6 maanden om een ​​beter idee te hebben van wanneer u ovuleert.

Zelfs als u uw cycli gedurende een paar maanden in kaart heeft gebracht en redelijk zeker bent van uw taak om uw ovulatie-voorspeller te zijn, kan uw ovulatie eerder of later komen dan voorspeld. Dit komt omdat de eisprong kan worden weggegooid als u:

• Zijn ziek.
• Een specifieke ziekte hebben, zoals diabetes of een schildklieraandoening.
• Zich gestrest voelen.
• Een onbalans hebben in uw hormonen of onregelmatige cycli.
• Bepaalde medicijnen gebruikt (bepaalde pijnstillers, antibiotica of antidepressiva).
• U een verstoring heeft in uw normale routines.
• Alcohol drinkt of rookt.
• Ze hebben een toename of afname van 10-15% ervaren ten opzichte van een normaal lichaamsvetniveau.

Hoe het helpt om uw vruchtbare dagen te kennen

Aangezien u pas zwanger kunt worden nadat u heeft geovuleerd (een eicel heeft losgelaten), is het de bedoeling om gedurende deze tijd geen onbeschermde geslachtsgemeenschap te hebben.

Als u eenmaal weet wanneer uw meest vruchtbare dagen zijn, mag u geen onbeschermde seks hebben tijdens devijf dagen voorafgaand aan en inclusief de dag dat u ovuleert, en tijdens deeendag (24 uur) na de eisprong.

Waarom vijf dagen + één? Sperma kan tot 5 dagen in het vrouwelijk lichaam leven, dus ... laten we zeggen dat "Jennifer" ovuleert op dag 12. Als Jennifer seks heeft op dag 7, dag 8, dag 9, dag, 10 of dag 11, daar kan nog steeds sperma zijn dat in haar leeft. Dus wanneer haar eicel op dag 12 wordt vrijgegeven, kan er genoeg sperma wachten om het te bevruchten.

Hetzelfde geldt voor Jennifer die seks heeft op dag 13 (de dag nadat ze ovuleert). Nadat ze ovuleert, is haar ei ongeveer 24 uur "open voor zaken" (dan sterft het). Als Jennifer 's middags of' s avonds op dag 12 ovuleert, kan haar eicel nog steeds worden vergezeld door een sperma gedurende die periode van 24 uur.

Dus als ze de volgende middag of avond seks heeft, kan haar ei nog steeds "bezoekers accepteren". Het is ook een verstandig idee om de hele dag na de eisprong af te zien van onbeschermde seks.

Meer over het berekenen van uw vruchtbare dagen

Als u erop vertrouwt wanneer u het vruchtbaarst bent om te voorkomen dat u zwanger wordt, is het proces altijd hetzelfde:

• U moet bepalen hoeveel dagen elke maandelijkse cyclus duurt.
• U moet de dag voorspellen waarop u ovuleert (door tekenen in uw lichaam in kaart te brengen en 14 dagen terug te tellen vanaf de eerste dag van uw menstruatie).
• Als u deze dag eenmaal kent, tel dan 6 dagen achteruit en onthoud u gedurende deze zes dagen (de vijf dagen vóór de eisprong en de dag waarop u ovuleert) van onbeschermde seks.
• Heb daarna de hele dag na de ovulatie geen onbeschermde seks.

Dat is misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Dit gaat terug op onze eerdere discussie over hoe de lengte van uw cyclus van maand tot maand kan veranderen.

Dit is dus geen betrouwbare anticonceptie-methode, tenzij je hebt kunnen voorspellen wanneer je ovuleert en dat je redelijk consistente cycli hebt. Het berekenen van uw meest vruchtbare dagen is niet beperkt tot een perfecte cyclus van 28 dagen. U kunt nog steeds bepalen wanneer u het meest vruchtbaar bent, ongeacht hoe lang of kort uw cycli zijn.

De sleutel is echter dat uw cycli betrouwbaar zo lang zijn. Dit betekent dat je een cyclus van 35 dagen hebt, je hebt de neiging om elke maand een cyclus van 35 dagen te hebben, en je hebt dit in kaart gebracht om er zeker van te zijn.

Over het algemeen hebben de meeste vrouwen consequent cycli die 26 tot 32 dagen duren. Dit betekent dat de eisprong waarschijnlijk tussen dag 12 en 18 zal plaatsvinden. Wanneer u de dagen van een menstruatiecyclus telt, moet u de dag waarop uw menstruatie begint, tellen als dag 1.

Voorbeelden van meest vruchtbare dagen

De vruchtbare periode is de zes dagen voorafgaand aan en inclusief de eisprong, en de dag na de eisprong. U bent het meest vruchtbaar in de drie dagen voorafgaand aan en inclusief de eisprong.

Hier zijn enkele voorbeelden om u te helpen uw meest vruchtbare dagen te berekenen. Onthoud dat deze resultaten het meest nauwkeurig zijn als u betrouwbaar kunt voorspellen wanneer u ovuleert (door uw lichaamstekens te gebruiken - net als een manier om te bevestigen dat u de juiste ovulatiedag heeft voorspeld). Dus je bent erachter gekomen dat:

• Je hebt eenkortere cyclus—Er zijn 21 dagen tussen periodes. Dit betekent dat u hoogstwaarschijnlijk op dag 7 zult ovuleren. Uw meest vruchtbare dagen zijn dus dag 2, dag 3, dag 4, dag 5, dag 6, dag 7 en dag 8.
• Je hebt eenregelmatige cyclus—Er zijn 27 dagen tussen periodes. Dit betekent dat u hoogstwaarschijnlijk op dag 13 zult ovuleren. Uw meest vruchtbare dagen zijn dus dag 8, dag 9, dag 10, dag 11, dag 12, dag 13 en dag 14.
• Jij hebtlangere cyclus—Er zijn 33 dagen tussen periodes. Dit betekent dat u hoogstwaarschijnlijk op dag 19 zult ovuleren. Uw meest vruchtbare dagen zijn dus dag 14, dag 15, dag 16, dag 17, dag 18, dag 19 en dag 20.

Op zoek naar wat extra hulp?

U kunt meer zelfvertrouwen hebben als u een aantal basisdiagramhulpmiddelen heeft waarmee u het nauwkeurigst kunt bepalen wanneer u ovuleert. Naast het gebruik van vruchtbaarheids-apps, is hier een lijst met enkele nuttige items die u kunt gebruiken om uw meest vruchtbare dagen het beste te bepalen.

• Basale lichaamsthermometers
• Cyclus kralen
• Ovulatietesten en vruchtbaarheidsmonitors