Aromatherapie is het gebruik van etherische oliën (plantaardige oliën gewonnen uit bladeren, bloemen en andere delen).Elke olie heeft een karakteristieke geur en bij aromatherapie wordt de olie ingeademd of plaatselijk op de huid gebruikt voor slaap, hoofdpijn en andere aandoeningen.
Hoewel etherische oliën overal verkrijgbaar zijn, is het belangrijk om te begrijpen hoe je deze krachtige oliën moet gebruiken. Hier zijn enkele tips om u te begeleiden.
JGI / Jamie Grill / Getty-afbeeldingenInademing
Of u nu een diffuser gebruikt, stoom inademt, verstuift, of gewoon een druppel of twee van een etherische olie op een watje inademt, zorg ervoor dat u eerst een zeer kleine hoeveelheid test, want allergische reacties kunnen optreden.
Een veelgemaakte fout bij het gebruik van etherische oliën is om te veel te gebruiken. Gewoonlijk zijn één tot drie druppels voldoende.
Actueel gebruik
Bij gebruik van etherische oliën op de huid, in bad of onder de douche, of bij een aromatherapiemassage, de olie altijd verdunnen en voorzichtig zijn om niet te veel te gebruiken. Essentiële oliën worden door de huid opgenomen en het gebruik van een te grote hoeveelheid of het aanbrengen van onverdunde etherische oliën op de huid kan leiden tot een overdosis.
Hoewel de aanbevolen hoeveelheden kunnen variëren, is aangetoond dat concentraties van 3% tot 5% irritatie veroorzaken. Een oplossing van 1% wordt over het algemeen als veilig beschouwd, of minder als u een gevoelige huid heeft of van plan bent deze op uw gezicht of een ander te gebruiken. delicaat gebied.
Huidirritatie, contactallergie en brandwonden kunnen optreden bij topisch gebruik van etherische oliën. Zorg ervoor dat u een essentiële olie test voordat u deze overal op uw lichaam gebruikt.
Om een patch-test uit te voeren, mengt u een kleine hoeveelheid etherische olie met een dragerolie, in twee keer de concentratie die u van plan bent te gebruiken. Breng twee druppels van de oplossing aan op de binnenkant van uw onderarm, dek af met een pleister en controleer na 48 uur op irritatie of een allergische reactie.
Test aromatherapie huid- en haarproducten, zoals lotions, crèmes of shampoos, door een klein beetje op je arm aan te brengen.
Voorzorgsmaatregelen en tips
Bewaar etherische oliën buiten het bereik van kinderen.
Zorg ervoor dat u geen etherische oliën in uw ogen, neus of oren krijgt. Was uw handen grondig na het gebruik van etherische oliën. Als u pure etherische oliën mengt of ermee werkt, wilt u misschien latex wegwerphandschoenen (of latexvrije alternatieven) bij de drogisterij kopen.
Als je met etherische oliën werkt (bv. Je eigen lotions, kaarsen of badzout maken), zorg dan dat je in een goed geventileerde ruimte werkt of neem een pauze om naar buiten te gaan.
Gebruik etherische oliën niet intern. Zelfs kleine hoeveelheden kunnen giftig en mogelijk dodelijk zijn als ze worden ingeslikt.
Bijwerkingen en interacties
Voordat u in de zon gaat of naar een zonnebank gaat, moet u essentiële oliën vermijden die uw gevoeligheid voor de zon verhogen, zoals bergamot, grapefruit en andere citrusoliën.
Overmatig gebruik van etherische oliën kan hoofdpijn of duizeligheid veroorzaken. Overschrijd de aanbevolen hoeveelheden niet.
Als u een medische aandoening heeft, raadpleeg dan een gekwalificeerde arts voordat u etherische oliën gebruikt. Bepaalde etherische oliën mogen niet worden gebruikt door mensen met gezondheidsproblemen. Houd er ook rekening mee dat de veilige limiet voor kinderen, mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
Mensen met een lever- of nieraandoening mogen etherische oliën alleen gebruiken onder begeleiding van een gekwalificeerde arts. Eenmaal opgenomen in de bloedbaan, worden etherische oliën uiteindelijk uit uw lichaam verwijderd door de lever en de nieren. Overmatig gebruik van etherische oliën kan deze organen beschadigen.
Als u het gebruik van etherische oliën voor een gezondheidstoestand overweegt, raadpleeg dan eerst uw arts. Het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Raadpleeg een gekwalificeerde arts als u medicijnen gebruikt, omdat etherische oliën een wisselwerking kunnen hebben met bepaalde medicijnen. Essentiële oliën zoals kamille, lavendel en citroenmelisse kunnen bijvoorbeeld het effect van slaappillen of kalmerende middelen versterken.
