Een van de meest uitdagende aspecten van het leven met het prikkelbare darm syndroom (IBS) is het identificeren (en vermijden) van het voedsel dat IBS-symptomen veroorzaakt. Omdat geen twee mensen hetzelfde zijn, is er geen eenduidige dieetaanbeveling. Degenen met diarree-overheersende IBS (IBS-D) zouden bijvoorbeeld niet dezelfde voedingstriggers hebben als degenen met constipatie-overheersende IBS (IBD-C).
Met dat gezegd, zijn er verschillende dieetbenaderingen die verlichting lijken te bieden voor de verschillende IBS-subtypen. Sommige hebben misschien maatwerk nodig om langdurige verlichting te garanderen, maar met een beetje geduld en wat vallen en opstaan, zul je uiteindelijk het eetplan vinden dat kan helpen om je IBS-symptomen onder controle te houden.
1:34Hoe FODMAP's te vermijden om IBS te verminderen
Voordelen
Prikkelbare darmsyndroom is een medische aandoening die wordt gekenmerkt door buikpijn en veranderingen in de stoelgang die, in tegenstelling tot inflammatoire darmaandoeningen (IBD), geen darmbeschadiging met zich meebrengt. Naast IBS-C en IBS-D is er ook IBS van het gemengde type (IBS-M) waarbij diarree en obstipatie elkaar afwisselen.
Op dezelfde manier dat de oorzaak van IBS onduidelijk is, is er beperkt klinisch onderzoek gedaan om de effectiviteit van verschillende diëten bij de behandeling van de ziekte te evalueren. Wat wetenschappers wel weten, is dat specifieke voedingsmiddelen en voedingsgewoonten nauw verband houden met het ontstaan van IBS-symptomen.
Op basis van een overzicht van het huidige onderzoek heeft het American College of Gastroenterology (ACG) in 2014 voedingsrichtlijnen uitgegeven om mensen met IBS te helpen de symptomen van IBS beter te beheersen.
Van de tientallen diëten die door de ACG zijn beoordeeld, bleken er slechts twee significant effectief te zijn bij de behandeling van IBS-symptomen: het low-FODMAP-dieet en het glutenvrije dieet.
Toch is er weinig bewijs dat de diëten alle mensen met IBS ten goede zullen komen of de onderliggende oorzaken van de ziekte zullen aanpakken, waaronder darmmotiliteitsstoornissen, pijnovergevoeligheid en bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO).
Vaker wel dan niet, zal een geïndividualiseerde aanpak nodig zijn om een effectief en duurzaam voedingsplan op maat te maken, idealiter onder toezicht van een gastro-enteroloog. Dit kan een eliminatiedieet inhouden, waarbij verdachte voedseltriggers uit het dieet worden verwijderd en geleidelijk opnieuw worden geïntroduceerd om te zien welke, indien aanwezig, IBS-symptomen veroorzaken.
Hoe het werkt
Omdat IBS zo'n complexe ziekte is, is er niet één vaste route om het ideale dieetplan op te stellen. De meeste clinici bevelen een aanpak in twee fasen aan:
- Standaard eerstelijnsaanbevelingen zijn onder meer het volgen van een regelmatig maaltijdpatroon en het verminderen van de consumptie van onoplosbare vezels, alcohol, cafeïne, gekruid voedsel en vet. Regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van uitdroging zijn ook nodig.
- Als deze interventies geen verlichting bieden, moeten secundaire metingen - namelijk de implementatie van een low-FODMAP of glutenvrij dieet - worden onderzocht onder begeleiding van een gekwalificeerde zorgverlener.
Extra knutselen kan nodig zijn als verbeteringen ontbreken of inconsistent zijn. Dit zou in het algemeen de identificatie van voedseltriggers inhouden - inclusief degene die allergie of voedselintolerantie veroorzaken - zodat ze kunnen worden vermeden. Het advies van een diëtist of voedingsdeskundige kan ook nodig zijn om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse voedingsdoelen bereikt.
Low-FODMAP-dieet
FODMAP is een afkorting voor fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen. Dit zijn de koolhydraten met een korte keten die in veel voedingsmiddelen worden aangetroffen en die de neiging hebben om te fermenteren en toe te nemen tot het volume van vloeistof en gas in de dunne en dikke darm.
De overmatige consumptie van FODMAP's kan leiden tot de ontwikkeling van winderigheid, een opgeblazen gevoel en buikpijn. Aangezien dit kenmerken zijn van PDS, is het logisch dat het elimineren van hoog-FODMAP-voedsel deze symptomen zou helpen voorkomen en / of verlichten. Het dieet kan een uitdaging zijn, omdat veel gewone voedingsmiddelen veel FODMAP's bevatten.
Er zijn vijf soorten FODMAP's:
- Fructanen (gevonden in tarwe, uien, knoflook, gerst, kool en broccoli)
- Fructose (te vinden in fruit, honing en fructose-glucosestroop)
- Galacto-oligosacchariden (gevonden in peulvruchten en bonen)
- Lactose (aangetroffen in melk en andere zuivelproducten)
- Polyolen (te vinden in steenfruit, zoete aardappelen, appels en selderij)
Een low-FODMAP-dieet bestaat uit twee fasen als onderdeel van een eliminatiedieet:
- Fase 1: voedingsmiddelen met een hoog FODMAP-gehalte worden voor een korte periode beperkt, meestal tussen drie en zes weken.
- Fase 2: de voedingsmiddelen worden opnieuw in het dieet opgenomen, één FODMAP-type per keer, om uw tolerantie voor elk te beoordelen.
Als het correct wordt uitgevoerd, kunnen hoge responspercentages worden bereikt. Onderzoek uitgevoerd aan de Monash University wees uit dat ongeveer 75% van de mensen met IBS die een low-FODMAP-dieet probeerden, significante symptoomverlichting ervoer.
Gluten vrij dieet
Veel mensen met PDS zullen een verbetering van de symptomen melden wanneer ze gluten uit hun dieet schrappen, zelfs als ze geen coeliakie hebben Gluten is een eiwit dat voorkomt in voedingsmiddelen die granen bevatten, zoals tarwe, rogge en gerst.
Het idee dat gluten een rol spelen bij IBS is onderwerp van discussie. Enerzijds zijn er wetenschappers die beweren dat IBS een vorm is van niet-coeliakie glutengevoeligheid, een slecht begrepen aandoening vergelijkbaar met coeliakie waarbij gluten nadelige gastro-intestinale symptomen veroorzaakt. Anderen beweren dat de FODMAP fructaan, in plaats van gluten, is het probleem.
Als een dieet met weinig FODMAP geen verlichting kan bieden, kan een glutenvrij dieet worden geprobeerd om te zien of uw symptomen verbeteren. Als ze dat doen, kan de gluteninname worden verhoogd om te zien hoeveel van het eiwit u redelijkerwijs kunt verdragen. Als u dat wel doet, kunt u een breder scala aan voedingsmiddelen eten zonder dergelijke strikte dieetcontroles.
Een glutenvrij dieet wordt gedefinieerd als minder dan 20 delen per miljoen (ppm) gluten per dag. Een glutenarm dieet omvat over het algemeen minder dan 100 ppm gluten.
Voordat u met een glutenvrij dieet begint, is het belangrijk om te testen op coeliakie door middel van serologische tests, transglutaminase IgA-antilichamen en totale IgA-spiegels. Als patiënten lage IgA-spiegels hebben (ongeveer 2-3% van de bevolking), wordt het gedeamideerde gliadine-peptide IgG-antilichaam gebruikt voor screening. Als de serologische tests dubbelzinnig zijn, is genetisch testen de volgende stap.
Als uw symptomen niet volledig verdwijnen met een FODMAP- of glutenvrij dieet, kan uw arts onderzoeken of u specifieke voedselallergieën of voedselintoleranties heeft. Een dergelijke diagnose kan testen en de inbreng van een allergoloog vereisen. Uw dieet zou dan dienovereenkomstig verder moeten worden aangepast.
Looptijd
Welke voedingsbenadering u ook kiest, naleving is de sleutel. In tegenstelling tot sommige eetplannen, zijn IBS-diëten over het algemeen bedoeld voor het leven en vereisen vaak dat u aanzienlijke veranderingen in levensstijl aanbrengt. Dit omvat niet alleen het vermijden van alcohol, cafeïne en vet voedsel, maar ook het regelmatig gebruiken van lichaamsbeweging om de darmfunctie te normaliseren en af te vallen. Een dieet alleen kan vaak tekortschieten bij het beheersen van IBS-symptomen als u inactief en / of overgewicht blijft.
Momenteel zijn er geen aanwijzingen dat een dieet met weinig FODMAP of een glutenvrij dieet kan worden gebruikt als het nodig is om acute symptomen te behandelen. Dat gezegd hebbende, wilt u misschien uw inname van bepaalde voedingsmiddelen verhogen als u diarree heeft of extra pruimen of zemelen eet op dagen dat constipatiesymptomen acuut zijn.
Wat te eten voor IBS-C
Om chronische IBS-geassocieerde constipatie te verminderen, zult u bijna onvermijdelijk meer vezels moeten eten. Het is belangrijk om de inname geleidelijk te verhogen om uw lichaam de tijd te geven zich aan te passen. Over het algemeen worden oplosbare vezels beter verdragen door mensen met IBS dan onoplosbare vezels.
U moet ook voedsel eten dat gezond meervoudig onverzadigd of enkelvoudig onverzadigd vet bevat. Van voedingsmiddelen met veel verzadigd vet en suiker is bekend dat ze constipatie bevorderen.
IBS-C: compatibele voedingsmiddelenVolkorenbrood en ontbijtgranen
Haverzemelen
Fruit (vooral appels, peren, kiwi's, vijgen en kiwi's)
Groenten (vooral groene bladgroenten, zoete aardappel en spruitjes)
Bonen, erwten en linzen
Gedroogd fruit
Pruimensap
Magere melk (met mate)
Yoghurt en Kefir
Kip zonder vel
Vis (vooral vette vis zoals zalm en tonijn)
Zaden (vooral chiazaad en gemalen lijnzaad)
Heldere soepen
Wit brood, pasta en crackers
Onrijpe bananen
Dadelpruimen
Snel of gefrituurd voedsel
Gebakken goederen (koekjes, muffins, cakes)
witte rijst
Volle room en zuivelproducten (inclusief ijs)
Alcohol (vooral bier)
rood vlees
Aardappelchips
Chocola
Romige soepen
Wat te eten voor IBS-D
Als uw IBS-symptomen diarree omvatten, is het het beste om neutraal voedsel te eten, vooral als uw symptomen ernstig zijn. Vet, vettig of romig voedsel moet worden vermeden, omdat dit darmcontracties kan versnellen en krampen en loopneus kan veroorzaken.
Vermijd onoplosbare vezels, die water uit de darm halen, waardoor de ontlasting los of waterig wordt. Hoewel u er alles aan moet doen om fruit en groenten te eten, is het het beste om uw inname van vezels te beperken tot minder dan 1,5 gram per half kopje tijdens acute episodes.
IBS-D: conforme voedingsmiddelenWitbrood, pasta en crackers
Volkorengranen (tenzij u glutenintolerant bent)
witte rijst
Havermout
Kip zonder vel
Mager vlees
Magere vis (zoals heilbot, bot en kabeljauw)
Eieren
Gekookte of gepofte aardappel
Bonen, erwten en peulvruchten
Bananen
Rijstmelk, amandelmelk of kokosmelk
Magere lactosevrije melk
Vetarme probiotische yoghurt (met mate)
Ongezoet helder vruchtensap
Harde kazen (met mate)
Appelmoes
Tofu
Snel of gefrituurd voedsel
Voedsel met veel suiker (bijv. Gebakken goederen)
Vet vlees (bijv. Spek en worst)
Verwerkt vlees (bijv. Hotdogs en lunchvlees)
Sardines en met olie verpakte vis in blik
Kruisbloemige groenten (bijv. Bloemkool, broccoli, kool en spruitjes)
Salade greens en rauwe groenten
Bonen, erwten en peulvruchten
Citrus vruchten
Cafeïne
Melk en zuivelproducten (bijv. Boter en zachte kazen)
Koolzuurhoudende dranken
Gezoete sappen en fruitnectars
Alcohol
Gedroogd fruit
Miso
Kunstmatige zoetstoffen (sorbitol en xylitol)
Aanbevolen timing
Veel mensen met IBS vinden dat het eten van kleinere, frequentere maaltijden het spijsverteringskanaal minder belast dan drie grote maaltijden. Als u dit doet, zorgt u ervoor dat de darmen regelmatig en voorzichtig bewegen, in plaats van dat ze plotseling vol zijn en dan vijf tot zes uur achter elkaar niets meer hebben.
Sommige mensen met IBS-D kunnen echter worden geadviseerd om 's ochtends een stevig ontbijt te eten of koffie te drinken om de stoelgang te stimuleren (dit wordt een gastrocolische reflex genoemd). Als u dit wel doet, kunt u de hele dag regelmatig blijven. Een korte wandeling maken na het eten helpt ook, net als tijdens de maaltijden in een stoel zitten in plaats van op de bank te gaan liggen.
Hoe u eet, speelt een rol bij het al dan niet ervaren van IBS-symptomen. Langzaam eten met gezamenlijke pauzes tussen happen kan de hoeveelheid lucht die u tijdens een maaltijd inslikt, verminderen.
Hetzelfde geldt voor eten op de vlucht, drankjes met een rietje nippen en kauwgom, die elk lucht in de maag brengen en het risico op gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagpijn verhogen.
Kooktips
Wanneer u aan een IBS-dieet begint, is de belangrijkste regel om frituren te vermijden. Hoe graag u ook van frites, donuts of gebakken kip houdt, dit soort voedsel is verboden, of u nu IBS-C of IBS-D hebt.
In plaats daarvan kunt u vlees grillen, braden of in de pan bakken met zo min mogelijk olie. Een truc is om olie op het vlees te sproeien in plaats van olie in de koekenpan te gieten. Je kunt vlees, kip of vis ook licht aanbraden om een mooie korst te krijgen en het dan een paar minuten afmaken in een hete oven van 425 graden, net als restaurants. Een heteluchtfriteuse kan ook een goede investering zijn.
Groenten
Door groenten te stomen worden ze beter verteerbaar, vooral als je last hebt van diarree. Als je van salades houdt maar ze moeilijk te verteren vindt, zoek dan naar recepten voor gekookte salades (zoals een mediterrane hart van palmsalade of een gegrilde auberginesalade). Door groenten, tomaten en fruit te schillen, worden ze ook beter verteerbaar.
Gebruik in plaats van saladedressings of sauzen een scheutje citroen of limoen, wat gehakte verse kruiden of een milde tomaten- of mangosalsa om voedsel op smaak te brengen.
Bonen
Om de vergassing van bonen in blik te verminderen, spoelt u ze grondig af en laat u ze 30 minuten in een kom met koud water weken. Als je helemaal opnieuw begint, laat de gedroogde bonen dan twee keer weken - eerst een paar uur in heet water, dan een nacht in koud water - voordat je ze langzaam in zoet water kookt tot ze heel zacht zijn.
Sommige mensen beweren dat het toevoegen van gemalen ajwain (een soort karwij) of epazote (een Mexicaans kruid met een dennenachtig aroma) de vergassing van bonen tijdens het koken drastisch kan verminderen. Hoewel er geen bewijs is, kan het geen kwaad om het te proberen.
Wijzigingen
Het low-FODMAP en glutenvrije dieet worden beide als veilig beschouwd bij volwassenen, zolang aan de dagelijkse aanbevolen inname (DRI) van eiwitten, koolhydraten en voedingsstoffen wordt voldaan. Dat gezegd hebbende, voedingstekorten komen vaak voor vanwege het gebrek aan volle granen, zuivelproducten en andere belangrijke voedselgroepen in de voeding.
Deze zorgen worden versterkt tijdens de zwangerschap, wanneer de voedingsbehoeften toenemen. Een glutenvrij dieet bevat bijvoorbeeld doorgaans weinig ijzer, foliumzuur, vezels, calcium, thiamine, riboflavine en niacine - alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een normale ontwikkeling van de foetus. Hoewel prenatale vitamines deze tekortkomingen kunnen helpen overwinnen, tonen deze tekortkomingen aan hoe schadelijk deze diëten kunnen zijn als ze niet worden gecontroleerd.
Dit is een van de redenen waarom low-FODMAP en glutenvrije diëten met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt bij kinderen die anders een gezonde, uitgebalanceerde voeding nodig hebben om een normale groei en ontwikkeling te garanderen.
Een dieet met weinig FODMAP wordt alleen gebruikt bij kinderen met een bevestigde IBS-diagnose die niet op conservatieve therapieën hebben gereageerd. Evenzo mag een glutenvrij dieet alleen worden gebruikt bij kinderen met een positieve diagnose van coeliakie of niet-coeliakie glutenintolerantie.
Alle diëten moeten onder toezicht staan van een arts of een gecertificeerde diëtist, en voedingssupplementen worden doorgaans aanbevolen om de voeding te versterken.
Overwegingen
Diëten die zo restrictief zijn als het low-FODMAP en glutenvrije dieet, kunnen moeilijk vol te houden zijn. Ze vereisen een toewijding van uw kant en een buy-in van uw familie. Door u te concentreren op de voordelen voor uw gezondheid en welzijn in plaats van op het voedsel dat u wordt onthouden, kunt u leren omgaan met de uitdagingen van het dieet en IBS in uw leven beginnen te normaliseren.
Algemene gezondheid
Zowel de low-FODMAP als de glutenvrije diëten hebben hun voordelen en tekortkomingen. De diëten kunnen voor het grootste deel veilig worden gebruikt bij mensen met diabetes en hypertensie (hoge bloeddruk), aangezien veel van de voedingsmiddelen als gunstig voor deze aandoeningen worden beschouwd.
Beide diëten vereisen een aanpassingsperiode waarin u kortdurende bijwerkingen kunt krijgen, zoals vermoeidheid of een opgeblazen gevoel. De meeste hiervan verdwijnen in de loop van de tijd, hoewel sommige (zoals hunkering naar voedsel) gezamenlijke inspanning vergen om ze onder controle te houden.
De grootste zorg is de langetermijneffecten van de diëten op uw gezondheid. Afgezien van het eerder genoemde risico van voedingstekorten, zijn sommige wetenschappers bezorgd dat beperkende diëten zoals deze (met name die welke zonder medische motivatie worden gebruikt) kunnen leiden tot eetstoornissen. Dit werd gedeeltelijk bewezen door een studie uit 2017 uit Zweden waarin jonge meisjes met coeliakie ziekte hadden 4,5 keer meer kans op anorexia dan degenen zonder.
Anderen vragen zich af of het langdurig gebruik van restrictieve diëten de darmflora permanent kan veranderen, waardoor het risico op darminfectie toeneemt.Er zijn zelfs aanwijzingen dat bepaalde voedselbeperkingen de gezondheid van het hart kunnen beïnvloeden.
Een studie uit 2017 in deBMJ klinisch onderzoeksuggereerde dat het vermijden van gluten bij mensen zonder coeliakie het risico op hart- en vaatziekten verhoogt vanwege het gebrek aan heilzame volle granen.
Duurzaamheid en bruikbaarheid in de echte wereld
Een van de meest voorkomende nadelen van de low-FODMAP en glutenvrije diëten is de impact die ze hebben op iemands sociale leven. Een overzicht uit 2018 van studies inGastro-enterologie en hepatologiemeldde dat de aanhoudende toewijding aan een beperkt dieet bijdraagt aan een verhoogd sociaal isolement en gevoelens van angst en ontoereikendheid als het volgen van het dieet tekortschiet. Gelukkig zijn er manieren om sommige van deze zorgen te omzeilen.
Uit eten gaan
In tegenstelling tot voorgaande decennia zijn de glutenvrije eetgelegenheden aanzienlijk toegenomen, waardoor het gemakkelijker wordt om uit eten te gaan met vrienden, families en collega's. Sommige informele eetketens zijn zelfs op heterdaad betrapt.
Zelfs als een restaurant niet glutenvrij is of geen low-FODMAP-opties heeft, kun je het online menu bekijken voordat je aankomt en meestal iets vinden dat je kunt eten. Sommige restaurants kunnen zelfs accommodatie bieden als u ver genoeg van tevoren belt en hen op de hoogte stelt van uw voedingskwesties.
Voedsel voorbereiding
Thuiskoken heeft duidelijke gezondheidsvoordelen, maar is vooral waardevol als u IBS heeft, omdat u hiermee de volledige controle over uw ingrediënten heeft. De komst van low-FODMAP en glutenvrij koken heeft foodbloggers geïnspireerd om hun favoriete recepten online te plaatsen, waarvan er vele goed zijn voor het gezin en voor vrienden.
Voor degenen die het te druk hebben om te koken, is er een groeiend aantal bezorgservices voor maaltijdpakketten die gespecialiseerd zijn in glutenvrij voedsel, evenals verschillende die beginnen met het aanbieden van low-FODMAP-opties.
Kosten
Een ander probleem zijn de doorgaans hogere kosten van glutenvrij en low-FODMAP-voedsel in supermarkten.
Een studie uit 2018 uit het Verenigd Koninkrijk meldde dat glutenvrij voedsel 159% duurder was dan hun reguliere tegenhangers. Dit kan de kosten van glutenvrij eten onbetaalbaar maken (hoewel de kosten meestal kunnen worden verlaagd door verpakt voedsel te vermijden en echt voedsel te eten dat thuis is bereid).
Verpakte voedingsmiddelen met een laag FODMAP-gehalte zijn daarentegen relatief moeilijk te vinden, met slechts een handvol gespecialiseerde producenten (Rachel Pauls Food en Fody) die snacks, kruiden, dressings en soepbases aanbieden. Deze zijn meestal ook vrij duur.
Bijwerkingen
Zowel low-FODMAP als glutenvrije diëten hebben bijwerkingen, waarvan er vele vanzelf verdwijnen als je lichaam zich aanpast aan het eetplan.
Low-FODMAP dieet bijwerkingenGewichtstoename
Darm urgentie
Vermoeidheid
Droge huid
Vaak plassen
Hoofdpijn
Misselijkheid
Vermoeidheid
Constipatie
Verhoogde honger
Gewichtstoename
Verlies van concentratie
Beenkrampen
Hoe diepgaand sommige van deze symptomen ook kunnen zijn, de meeste mensen die vanwege ernstige symptomen een IBS-dieet volgen, vinden dat ze op de lange termijn een redelijke afweging zijn.
Ondersteuning en gemeenschap
Het is moeilijk om het alleen te doen als u besluit met een PDS-dieet te beginnen. Hoe graag u ook wilt voorkomen dat u uw gezin met uw beslissing "belast", u vindt het misschien moeilijker om ermee om te gaan als u hen isoleert van wat u doormaakt.
Maak ze in plaats daarvan een deel van het proces door ze voor te lichten over wat IBS is en hoe het dieet bedoeld is om te helpen. In sommige gevallen kan het de deur openen voor het aanbrengen van positieve veranderingen in het dieet van uw hele gezin, in plaats van die waar u alleen maar baat bij heeft. Door ze binnen te halen, betekent ook dat je meer kans hebt om hun steun te krijgen en dat je minder snel gesaboteerd wordt door degenen die het dieet misschien afwijzen als een "bevlieging".
Als u moeite heeft om met het dieet om te gaan, moet u uw arts hiervan op de hoogte stellen, zodat aanpassingen kunnen worden doorgevoerd. Je moet ook steun zoeken bij anderen die hebben meegemaakt wat je doormaakt.
Er zijn tal van IBS-steungroepen op Facebook, evenals communityforums die worden aangeboden door de non-profit IBS Patient Support Group. Uw zorgverlener is mogelijk ook op de hoogte van live IBS-steungroepen in uw omgeving.
Er zijn zelfs low-FODMAP-apps en glutenvrije apps die je op het goede spoor kunnen houden als je ondersteuning, aanmoediging of inspiratie nodig hebt.
Low-FODMAP-dieet versus elementair dieet
Bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO) is een aandoening waarbij overmatige darmbacteriën aanwezig zijn in de dunne darm. Het is een van de meest voorkomende bijdragende factoren voor IBS en wordt vaak behandeld met een FODMAP-dieet.
In de afgelopen jaren is echter een ziektespecifiek elementair dieet ontwikkeld met als doel de groei van bacteriën te belemmeren en de normale darmflora bij mensen met SIBO te herstellen.
Dit vloeibare dieet is controversieel omdat het langdurig gebruik inhoudt van vloeistoffen die voornamelijk bestaan uit aminozuren, suikers, vitamines en mineralen. Het ontbreekt meestal aan proteïne (of bevat slechts kleine hoeveelheden proteïne) vanwege het risico op overgevoeligheid bij sommige mensen. Vet is meestal beperkt tot 1% van de totale calorieën.
Voordelen en uitdagingen
Er zijn aanwijzingen dat het elementaire dieet mensen kan helpen die met antibiotica voor SIBO worden behandeld. Het dieet werkt door voedingsstoffen af te geven aan het eerste deel van de dunne darm. Tegen de tijd dat de vloeistof de onderste darm bereikt, zijn er nog maar weinig voedingsstoffen over om de darmbacteriën te "voeden". Dit werkingsmechanisme kan helpen bij het oplossen van bacteriële overgroei.
Een vroege studie inSpijsverteringsziekten en wetenschapmeldde dat het elementaire dieet hielp bij het normaliseren van IBS-symptomen bij 74 van de 93 volwassenen na 14 dagen, oplopend tot 79 volwassenen op dag 21. Andere studies hebben dergelijke positieve bevindingen niet gerapporteerd.
De grootste uitdagingen van het elementaire dieet zijn ten eerste de therapietrouw en ten tweede de langdurige beperking van eiwitten en vetten. Als u uzelf gedurende deze tijd van eiwitten en vet berooft, kan dit leiden tot een groot aantal symptomen en complicaties, waaronder vermoeidheid, spierzwakte, verlies van droge spiermassa, onregelmatige hartslag, infectie en meer.
Low-FODMAP-dieetBedoeld voor de voortdurende beheersing van IBS-symptomen
Kan doorlopend worden gebruikt
Kan in eigen beheer worden beheerd
Levensmiddelen zijn verkrijgbaar bij elke supermarkt
Bijwerkingen zijn meestal mild
Abherentie kan moeilijk zijn
Beschouwd als een laatste redmiddel wanneer alle andere opties falen
Maximaal twee tot drie weken gebruikt
Vereist toezicht door een arts
Poedervormig dieet kan online of bij uw arts worden verkregen
Bijwerkingen kunnen slopend zijn
Therapietrouw kan moeilijk zijn
Een woord van Verywell
De relatie tussen voedsel en IBS is complex, maar er zijn veranderingen die u kunt aanbrengen in zowel de manier waarop u maaltijden benadert als het voedsel dat u eet. Een slimme eetstrategie kan goed aansluiten bij de medische behandeling die u van uw arts krijgt om IBS-symptomen te verlichten en onder controle te houden.
.jpg)
