Niacine is een vorm van vitamine B, met name B3 (nicotinezuur). Het is een in water oplosbare vitamine die belangrijk is voor een goede celfunctie in het lichaam. Niacine is onderzocht op zijn potentieel om een reeks ziekten te behandelen, waaronder de ziekte van Alzheimer, cataract, erectiestoornissen en sikkelcelanemie met weinig succes.
Tero Vesalainen / Getty ImagesOoit schreven artsen niacine voor om het cholesterol bij mensen met hart- en vaatziekten te helpen beheersen. Echter, na een studie uit 2011 gepubliceerd in deNew England Journal of Medicineontdekte dat niacine geen voordeel bood aan mensen met een hoog cholesterol, werd de praktijk stopgezet.
Tegenwoordig wordt niacine voornamelijk gebruikt om niacine-deficiëntie te behandelen, die, indien ernstig, kan leiden tot pellagra, een ziekte die wordt gekenmerkt door diarree, huidlaesies en dementie. Niacine-deficiëntie ontwikkelt zich het meest als gevolg van ondervoeding, armoede of chronisch alcoholisme.
De meeste mensen krijgen voldoende niacine via hun dieet om een tekort te voorkomen, met name uit voedsel zoals gist, vlees, vis, melk, eieren, groene groenten en verrijkte granen. Als uw arts of voedingsdeskundige echter zegt dat u meer vitamine B3 in uw dieet nodig heeft, zijn er dingen die u moet overwegen om het juiste niacinesupplement te kiezen.
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt 14 milligram (mg) niacine per dag aan voor vrouwen en 16 mg niacine per dag voor mannen uit alle bronnen.
Nicotinezuur met onmiddellijke afgifte
Nicotinezuur met onmiddellijke afgifte (IR), ook bekend als nicotinezuur met snelle afgifte, leegt de volledige dosis in de bloedbaan zodra het wordt ingeslikt. Om deze reden is de kans groter dat IR-nicotinezuur bijwerkingen veroorzaakt dan andere vormen van de vitamine.
Sommige flessen nicotinezuur geven mogelijk niet aan of ze een product met "onmiddellijke afgifte" of een product met "langdurige afgifte" (zie hieronder) bevatten. Als op het etiket niet staat welke vorm van nicotinezuur er in de fles zit, kun je aannemen dat het een IR-product is.
Nicotinezuur met verlengde afgifte
Deze vorm van nicotinezuur is op recept verkrijgbaar onder de merknamen Niaspan of Niacor, maar ook in het algemeen. Er is ook een versie met gecontroleerde afgifte, Slo-Niacin genaamd, die zonder recept verkrijgbaar is en mogelijk minder duur is.
Nicotinezuur met verlengde afgifte (ER) wordt langzamer in het lichaam afgegeven dan het IR-type. Nicotinezuur met verlengde afgifte kan bijwerkingen veroorzaken, maar deze zijn waarschijnlijk minder ernstig dan die geassocieerd met de IR-vorm.
Nicotinezuur met langdurige afgifte
Nicotinezuur met aanhoudende afgifte (SR), ook wel bekend als nicotinezuur met "getimede afgifte", geeft nicotinezuur in het lichaam af over een bepaalde periode in plaats van in één keer. Het kan nog steeds bijwerkingen veroorzaken, maar ze zijn waarschijnlijk milder dan die veroorzaakt door supplementen met onmiddellijke afgifte.
Een SR-nicotinezuursupplement heeft meer tijd nodig om het lichaam te zuiveren dan een IR-formulier of een formulier met verlengde afgifte (ER). Om deze reden brengt SR nicotinezuur het risico op levertoxiciteit met zich mee.
Als u een leveraandoening heeft, zoals cirrose of chronische hepatitis B- of C-infectie, kunt u het beste geen niacine met verlengde afgifte gebruiken en in plaats daarvan kiezen voor een formulering met onmiddellijke of verlengde afgifte.
Mogelijke bijwerkingen
Niacinesupplementen zijn veilig voor de meeste mensen, maar er zijn enkele mogelijke bijwerkingen waar u op moet letten. De meest voorkomende is blozen: warmte, tintelingen, jeuk en roodheid van het gezicht, de armen en de borst. Dit symptoom kan gepaard gaan met hoofdpijn, duizeligheid, huiduitslag en / of een verlaging van de bloeddruk.
De bijwerkingen van nicotinezuur kunnen verergeren en in sommige gevallen ondraaglijk zijn, maar verdwijnen meestal na een paar weken. In de tussentijd zijn er manieren om ze te verzachten.
- Vergemakkelijk in een volledige dosis. Als u bijvoorbeeld verondersteld wordt 500 mg per dag in te nemen, neem dan de eerste paar dagen 250 mg en verhoog geleidelijk tot volledige sterkte zoals wordt verdragen.
- Wissel van formuleringen. Als niacine met onmiddellijke afgifte problemen veroorzaakt, kunt u merken dat u een OTC-formulering met verlengde afgifte of een formulering met verlengde afgifte beter kunt verdragen, aangezien de niacine geleidelijk wordt afgegeven in plaats van allemaal tegelijk.
- Verdeel de dosis. In plaats van de hele dosis in één keer in te nemen, neemt u de helft 's ochtends en de andere helft' s avonds. (Hoewel u een niacine-tablet met onmiddellijke afgifte fysiek in tweeën kunt splitsen, mag u nooit een tablet met verlengde of verlengde afgifte snijden, kauwen of oplossen.)
- Vermijd alcohol en warme dranken. Beide kunnen de bijwerkingen verergeren. Totdat ze volledig zijn opgelost, moet u zoveel mogelijk bezuinigen op alcohol en hete koffie, thee of andere dranken of helemaal stoppen.
- Aspirine nemen. Studies hebben aangetoond dat het nemen van aspirine 30 minuten vóór of tegelijkertijd met niacine de intensiteit en duur van het spoelen met 30% tot 40% kan verminderen.
- Probeer spoelvrije niacine. Dit combinatiesupplement bevat nicotinamide en inositol hexaniacinaat. Hoewel het beter wordt verdragen dan andere vormen van niacine, heeft onderzoek aangetoond dat "flush-free" niacine niet beter is dan een placebo bij het verbeteren van cholesterol en andere lipideniveaus.
Hoge doses nicotinezuur (meer dan 3 gram per dag) kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken, waaronder leverschade, jicht, gastro-intestinale ulcera, verlies van gezichtsvermogen, hoge bloedsuikerspiegel, onregelmatige hartslag en andere ernstige problemen. Hoge doses niacine zijn ook in verband gebracht met een verhoogd risico op een beroerte.
Dosering en bereiding
Er zijn niet genoeg wetenschappelijke gegevens om een aanbevolen dosis niacine of nicotinezuur te bepalen. Als uw arts u nicotinezuur voorschrijft, zal hij de dosis baseren op factoren zoals uw leeftijd, geslacht en medische geschiedenis.
Neem voordat u vrij verkrijgbare niacine inneemt contact op met uw zorgverlener om er zeker van te zijn dat dit voor u zinvol is. Samen kunt u de optimale formulering en dosering bepalen.
Waarnaar te zoeken
Of u nu niacine zonder recept koopt of het op recept gaat gebruiken, beschouw het niet als "slechts een supplement". Het is nog steeds een vorm van medicatie die risico's en bijwerkingen heeft. Meld belangrijke bijwerkingen onmiddellijk aan uw arts.
