Het is belangrijk om uw huid en gewrichten te verzorgen met psoriatische aandoeningen, een auto-immuunziekte die twee ontstekingsziekten omvat: psoriasis en artritis psoriatica (PsA).
Tot 30% van de mensen met artritis psoriatica heeft ook psoriasis.Dat betekent dat ze naast ontstoken en pijnlijke gewrichten ook te maken hebben met dikke, ontstoken, zilverachtige, schilferende plekken, plaques genaamd, die overal op de huid kunnen voorkomen. de huid door het hele lichaam.
Hier leest u hoe u uw huid en gewrichten kunt verzorgen terwijl u lijdt aan psoriatische aandoeningen.
Science Photo Library / Getty ImagesHuid
Uw arts zal behandelingen aanbevelen om huidsymptomen te verlichten, maar u zult ook goede huidverzorgingsgewoonten moeten aannemen. Goede gewoonten helpen bij het verlichten van ongemak, jeuk en branderigheid.
Bevochtig
Psoriasisplaques hebben de neiging droog, jeukend en schilferig te zijn. Het hydrateren van uw huid zorgt voor een beschermende afdichting over de huid om hydratatie te bevorderen, jeuk te verminderen en het uiterlijk van uw huid te verbeteren. De gehydrateerde huid is sterker en dit houdt barsten en andere huidbeschadigingen op een afstand.
Zoek naar producten met haverextract of aloë om ontstekingen te kalmeren en je huid te beschermen. Probeer lotions in plaats van crèmes, want deze zijn dunner dan crèmes en u kunt grote oppervlakken bedekken zonder te hard te wrijven. Breng een vochtinbrengende crème aan na het reinigen. Als u merkt dat uw huid jeukt, bewaar dan vochtinbrengende crèmes in de koelkast om de jeuk bij gebruik te helpen afkoelen.
Lichttherapie
Van ultraviolet B-licht (UVB) is vastgesteld dat het helpt bij het beheersen van psoriasis. Het kan helpen om de groei van de cellen die verantwoordelijk zijn voor de versnelde huidgroei die bij PsA wordt waargenomen, te vertragen. Uw arts kan UVB-lichttherapie, fototherapie genaamd, voorschrijven om huidsymptomen van psoriatische aandoeningen te behandelen. Lichttherapiesessies variëren van enkele seconden tot maximaal vijf minuten.
U kunt behandelingen krijgen bij het kantoor van uw arts of uw arts kan u ook een lichttherapieapparaat voorschrijven voor thuisgebruik. Welke optie u en uw arts ook kiezen, het is belangrijk om u aan de behandelingen te houden om er het meeste voordeel uit te halen.
Zonlicht en vitamine D
Natuurlijk zonlicht is een alternatief voor lichttherapie. Probeer dagelijks minstens 15 tot 30 minuten zonlicht binnen te krijgen.
Zonlicht kan het lichaam ook helpen om vitamine D te creëren. Vitamine D-tekort komt veel voor bij mensen met psoriasis. Een recensie uit 2017 inRecensies in endocriene en metabolische stoornissenbevestigt een verband tussen psoriasisziekte en lage vitamine D. Het is echter niet duidelijk of het verhogen van vitamine D de symptomen van psoriasis kan helpen verbeteren of dat enige verbetering te wijten is aan blootstelling aan zonlicht. De auteurs van het rapport merken verder op dat het gebruik van actuele crèmes die vitamine D bevatten, nuttig kunnen zijn bij de behandeling van psoriasisplaques.
Neem een duik
Door ongeveer 15 minuten in een warm bad (niet heet) te weken, kun je schubben losmaken en ontstekingen en jeuk verminderen. U kunt badolie, havermout of een koolteerbadgel toevoegen om de huid te kalmeren.
Reinig voorzichtig
Als uw huid gevoeliger is, moet u opletten hoe u uw huid reinigt. U moet altijd warm water gebruiken, omdat heet water uw huid kan ontdoen van vocht en olie. Zorg ervoor dat baden en douches kort zijn, want het is mogelijk dat langdurige blootstelling aan mineralen in hard water uw huid kan uitdrogen en psoriasis kan verergeren.
Gebruik ook reinigingsmiddelen die geen zeep zijn. Dit zijn producten die synthetische oppervlakteactieve stoffen bevatten die een pH-evenwicht hebben en mogelijk beter zijn voor mensen met psoriasis. De zepen zijn milder dan gewone zeep en drogen of irriteren de huid niet. Het is ook een goed idee om geurvrije producten te gebruiken om negatieve reacties, waaronder huidallergieën en irritatie, te voorkomen.
Vermijd letsel
Bij psoriasis kan een kleine snee of scape een uitbarsting veroorzaken, dus het is een goed idee om zelfs de eenvoudigste sneetjes en sneetjes te vermijden. Zelfs gebieden die nog nooit door psoriasis zijn aangetast, kunnen zich voordoen als u geblesseerd raakt.
Je moet ook voorzichtig zijn met je nagels. Wees voorzichtig bij het knippen of vijlen van nagels. Trek nooit aan een hangende nagelriem. Vraag in plaats daarvan een vriend of geliefde om hulp met een nagelriemtrimmer. Beter nog, zorg voor een professionele manicure of pedicure.
Laat hen bij het maken van uw nagelafspraak weten dat u psoriasis heeft en vraag of een van hun nagelstylisten eerder heeft gewerkt met mensen met psoriasis. Als de nagelstyliste niet bekend is met psoriasis, laat die persoon dan weten dat hij voorzichtig moet zijn, vooral met het knippen van nagels en nagelriemen.
Gewrichten
Artritis psoriatica omvat vaak een agressiever behandelplan, dat medicijnen en veranderingen in levensstijl omvat. Als behandelingen niet helpen en u veel pijn ervaart, moet u met uw arts praten over andere opties. Zelfs als uw behandelingen lijken te werken, zijn er nog steeds dingen die u moet doen om te voorkomen dat PsA-symptomen terugkomen of erger worden.
Blijven bewegen
Actief blijven is belangrijk voor mensen met PsA. Dit geldt in feite voor elk type artritis - of het nu ontstekingsremmend is of niet. Oefeningen met weinig impact - zoals wandelen, joggen en zwemmen - zijn goede opties voor mensen met PsA om de spieren rond uw gewrichten te versterken.
Routinematige accijnzen kunnen ook helpen:
- Verlicht gewrichtspijn en stijfheid
- Verbeter het bewegingsbereik en de manier waarop u loopt (hoe u loopt)
- Je sterker en flexibeler maken
- Zorg voor een gezond gewicht, waardoor de druk op de gewrichten wordt verminderd
- Verbeter de gezondheid en het humeur van uw hart
- Geef je meer energie
U kunt zelfstandig sporten of met hulp van een fysiotherapeut. Zorg ervoor dat u opwarmt voordat u gaat trainen, zodat uw spieren langzaam kunnen ontspannen voor meer activiteit.
Bescherm uw gewrichten
Het hebben van PsA betekent niet dat je de dingen die je graag doet moet opgeven. U zult echter manieren moeten vinden om uw favoriete bezigheden te doen zonder uw gewrichten te belasten.
Het is belangrijk om te werken aan de manier waarop u loopt, zit, staat, draagt en dingen vasthoudt. Zelfs zoiets eenvoudigs als het oefenen van een goede houding maakt een verschil om u te helpen zich beter te voelen.
Andere manieren om uw gewrichten te beschermen zijn:
- Zelf tempo maken: zorg ervoor dat u de hele dag door pauzes neemt. Wissel tijdens het uitvoeren van taken af tussen zware, moeilijke taken en lichte, gemakkelijke taken.
- Verminder gewrichtsbelasting: u moet ernaar streven uw gewrichten zo min mogelijk te belasten. Probeer grotere, sterkere gewrichten te gebruiken in plaats van kleinere. Een schoudertas belast bijvoorbeeld uw schoudergewricht, wat sterker is dan uw hand- en vingergewrichten als het gaat om het dragen van een handtas.
- Probeer hulpmiddelen: wandelstokken, handgrepen en zit- / sta-krukken zijn allemaal handige apparaten om uw dag gemakkelijker te maken. Vraag een ergotherapeut welke hulpmiddelen voor u nuttig kunnen zijn.
Beheer het gewicht
Een beetje afvallen is nuttig voor je knieën en heupen. Elk basisdieet dat u helpt kilo's kwijt te raken, kan PsA-gewrichtspijn en -stijfheid verminderen. Probeer suikers, vetten en koolhydraten te beperken om af te vallen. Eet meer fruit, groenten, mager vlees en zuivelarme producten.
Gewichtsverlies helpt niet alleen uw gewrichten beter te voelen, maar vermindert ook het risico op andere ziekten, waaronder hoge bloeddruk en diabetes.
Een woord van Verywell
Het is normaal dat u zich gefrustreerd voelt door uw symptomen en de effecten van de ziekte. U kunt zich zorgen maken over behandelingskosten, zorgen voor dierbaren, financiën en de toekomst. En als er huidplakjes zijn in gebieden die niet met kleding kunnen worden verborgen, kunt u zich schamen voor psoriasis.
Net zo belangrijk als het verzorgen van uw huid en gewrichten met psoriatische aandoeningen, is het net zo belangrijk om voor uw emotionele gezondheid te zorgen. U kunt op verschillende manieren positief met uw emoties omgaan, bijvoorbeeld door te praten met anderen die ook lijden aan een psoriatische aandoening, een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg of een geliefde. Je kunt ook manieren vinden om met de emotionele aspecten van de ziekte om te gaan, zoals ontspanningsademhaling, meditatie of yoga.
En vergeet niet dat u, hoewel u niet de volledige controle heeft over de fysieke aspecten van de ziekte, toch kunt beslissen hoe u ermee omgaat.
.jpg)
.jpg)
