Erg goed
Shilajit is een zwartachtig-bruinachtige hars die rijk is aan mineralen en afkomstig is van rotslagen in verschillende bergketens over de hele wereld, waaronder de Himalaya, Tibetaanse en Altai-bergen. Van shilajit wordt gedacht dat het gedeeltelijk ontstaat door de ontbinding van bepaalde planten en dat het een belangrijke verbinding bevat die bekend staat als fulvinezuur.
Een van de vele kruidenformuleringen (Rasaoushadhies) die in Ayurveda worden gebruikt - een genezingssysteem dat duizenden jaren geleden in India is ontstaan - shilajit wordt in de traditionele volksgeneeskunde gebruikt om een breed scala aan aandoeningen te behandelen, variërend van botbreuken tot impotentie.
Shilajit is verkrijgbaar in de vorm van voedingssupplementen.
Ook gekend als
Shilajit is bekend onder andere namen, waaronder:
- Mama
- Moomiyo
- Mummiyo
Gezondheidsvoordelen
Onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van shilajit is beperkt. Er zijn maar heel weinig goed opgezette, placebogecontroleerde, collegiaal getoetste onderzoeken bij mensen of dieren gepubliceerd.
Verschillende voorlopige onderzoeken suggereren echter dat shilajit mogelijk bepaalde gezondheidsvoordelen biedt.
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een aandoening die wordt gekenmerkt door extreme vermoeidheid die niet kan worden verklaard door een onderliggende medische aandoening. Volgens een voorlopige studie bij ratten gepubliceerd in deJournal of Ethnopharmacologyin 2012 kan shilajit helpen bij de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom.
Na 21 dagen shilajit aan laboratoriumratten te hebben gegeven, ontdekten wetenschappers dat de behandeling verschillende processen kan beïnvloeden die betrokken zijn bij de productie van energie door het lichaam. Bovendien leek de behandeling angst te verlichten en bescherming te bieden tegen oxidatieve stress.
Ziekte van Alzheimer
Shilajit is veelbelovend bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer, een progressieve vorm van dementie die problemen veroorzaakt met geheugen, denken en gedrag.
Volgens een rapport gepubliceerd in deInternational Journal of Alzheimer's Diseasein 2012 kan het fulvinezuur dat in shilajit wordt aangetroffen, de opbouw van tau helpen blokkeren, een type eiwit dat neurofibrillaire klitten vormt en dat wordt beschouwd als een belangrijke marker van de ziekte van Alzheimer en andere neurodegeneratieve ziekten.
De auteurs van het rapport merken echter op dat er nog veel meer onderzoek nodig is om de effectiviteit van shilajit als behandeling voor de ziekte van Alzheimer te onderzoeken.
Aantal zaadcellen en beweeglijkheid
Een in 2010 gepubliceerde studie onderzocht de effecten van het voedingssupplement op 35 onvruchtbare mannen. Na het nemen van 100 milligram (mg) bewerkte shilajit in capsulevorm gedurende 90 dagen, vertoonden 28 proefpersonen die de studie voltooiden een statistisch significante toename van het normale en totale aantal zaadcellen en de beweeglijkheid van het sperma.
Bloed samenstelling
Een kleine studie die in 2003 werd gepubliceerd, vond verbeteringen in de bloedchemie toen 30 personen in de leeftijd van 16 tot 30 jaar werden bestudeerd.
De deelnemers werden gerandomiseerd in twee groepen waarbij de ene groep (20 deelnemers) 2 gram shilajit slikte en de andere groep (10 deelnemers) 45 dagen suikerpillen slikte. Onderzoekers constateerden een significante afname van de serumcholesterolspiegels en triglyceriden in de shilajitgroep ten opzichte van de placebogroep.
De shilajit-groep vertoonde ook een verbeterde antioxidantstatus. De auteurs van het onderzoek testten echter op veranderingen in bloeddruk, polsslag of lichaamsgewicht, maar zagen ze niet.
Andere gebruiken
Naast deze beperkte onderzoeken zijn er anekdotische rapporten over de gezondheidsvoordelen van shilajit. Het supplement wordt aangeprezen als een natuurlijke remedie voor de volgende gezondheidsproblemen:
- Bloedarmoede
- Chronische pijn
- Suikerziekte
- Spijsverteringsstoornissen
- Eczeem
- Artrose
- Colitis ulcerosa
Shilajit zou botten versterken en beschermen tegen osteoporose. Sommige voorstanders beweren ook dat shilajit kan werken als een adaptogeen, een klasse stoffen waarvan wordt gezegd dat ze de weerstand van het lichaam tegen stress verhogen, het libido verhogen en de energie verhogen.
Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om het gebruik van shilajit voor deze doeleinden te ondersteunen.
Mogelijke bijwerkingen
Door gebrek aan onderzoek is er weinig bekend over de veiligheid van regelmatig of langdurig gebruik van shilajit. Er bestaat echter enige bezorgdheid dat shilajit de productie van urinezuur door het lichaam kan verhogen en op zijn beurt aandoeningen zoals jicht kan verergeren.
Shilajit kan ook het ijzergehalte verhogen, dus mensen met aandoeningen zoals hemochromatose (een teveel aan ijzer in het bloed) moeten dit vermijden.
Shilajit kan de hormoonspiegels van het lichaam veranderen volgens een studie gepubliceerd inAndrologiain 2016. Voor het onderzoek werden 96 vrijwilligers willekeurig verdeeld in twee gelijke groepen. De ene groep slikte tweemaal daags een capsule van 250 mg shilajit na een grote maaltijd en de andere groep slikte een placebo. Na 90 dagen vertoonde de shilajit-groep een significante toename van het totaal aan testosteron, vrij testosteron en dehydroepiandrosteron (DHEA-S), terwijl de placebogroep geen significante verbetering vertoonde.
Het consumeren van rauwe of onbewerkte shilajit wordt niet aanbevolen.
Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en kinderen mogen shilajit in geen enkele vorm gebruiken.
Dosering en bereiding
Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om een standaard of geschikte dosis shilajit te bepalen. Sommige verkopers van het supplement raden een of twee keer per dag tot 150 mg aan. Studies naar shilajit hebben verschillende hoeveelheden gebruikt, hoewel proefpersonen in onderzoeksstudies over het algemeen onder medisch toezicht staan.
De juiste dosis voor u hangt mogelijk af van uw leeftijd, uw huidige gezondheidstoestand en het gewenste voordeel. Praat met uw zorgverlener voor persoonlijk advies over het gebruik van dit of enig ander voedingssupplement.
Waarnaar te zoeken
Shilajit wordt in verschillende vormen verkocht, waaronder capsules, poeder en vloeistof. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert welke vorm het beste is. Bovendien zijn er veiligheidsproblemen bij het gebruik van dit of een ander supplement.
Voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) en het bureau vereist niet dat voedingssupplementen op veiligheid worden getest. Sommige producten zijn mogelijk verontreinigd met andere stoffen, zoals zware metalen. Zelfs stoffen met het label "gezuiverd" kunnen verontreinigingen bevatten.
Probeer bij het kiezen van een supplement producten te vinden die zijn gecertificeerd door ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia of NSF International. Deze organisaties garanderen niet dat een product veilig of effectief is, maar bieden wel een bepaald niveau van kwaliteitstests.
Onthoud ten slotte dat het voor elk bedrijf illegaal is om een voedingssupplement op de markt te brengen als behandeling of genezing van een specifieke ziekte, of om de symptomen van een ziekte te verlichten.
