De gezondheidsvoordelen van Lactobacillus Acidophilus

Van nature gevonden in je darmen,Lactobacillus acidophilusis een van de bekendste probiotica: nuttige micro-organismen die de gezondheid kunnen bevorderen en beschermen tegen infecties.

Lactobacillus acidophilusbrengt potentieel schadelijke bacteriën in evenwicht die anders in de darmen zouden kunnen gedijen als gevolg van ziekte of antibiotica. Het kan ook helpen de flora in de vagina in evenwicht te brengen, waardoor schimmelinfecties worden voorkomen.

Vaak gevonden in yoghurt en ander gefermenteerd voedsel, is het ook verkrijgbaar in supplementvorm.

Ook gekend als

• Acidophilus
• L. acidophilus

Gezondheidsvoordelen

L. acidophilusbehoort tot deLactobacillusfamilie van bacteriën. Melkzuurbacteriën (ofL.) zet suikers om in melkzuur en waterstofperoxide, stoffen die de groei van ongewenste bacteriën in de darmen remmen.

In alternatieve geneeskunde wordt acidophilus soms gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen of te behandelen, waaronder:

• Acne
• Bacteriële vaginose
• C. difficileinfectie
• Candida-infectie (schimmelinfectie)
• Suikerziekte
• Diarree
• E coliinfectie
• Eczeem
• Prikkelbare darmsyndroom (IBS)
• Lactose intolerantie
• Urineweginfectie (UTI)

Sommige voorstanders beweren ook dat acidophilus gewichtsverlies kan bevorderen en het immuunsysteem kan versterken.

Hoewel acidophilus een van de meer uitgebreid bestudeerde probiotica is, liepen de bevindingen sterk uiteen als gevolg van verschillen in patiëntenpopulaties, acidophilus-stammen en andere factoren.

Hier is een overzicht van enkele bevindingen van het beschikbare onderzoek naar de voordelen vanLactobacillus acidophilus.

Diarree

Acidophilus wordt in alternatieve geneeswijzen aanbevolen als mogelijke behandeling van diarree. Onderzoek suggereert met name dat het kan helpen voorkomenC. difficile-gerelateerde diarree, een soort ernstige diarree die vaak voorkomt bij oudere volwassenen in medische zorginstellingen die een breedspectrumbehandeling met antibiotica nodig hebben.

In een onderzoeksrecensie gepubliceerd in deCochrane-database met systematische overzichtenin 2017 analyseerden wetenschappers 31 eerder gepubliceerde onderzoeken naar het gebruik van verschillende soorten probiotica om te voorkomenC. difficile-gerelateerde diarree.

Het concludeerde dat kortdurend, profylactisch gebruik van probiotische supplementen tijdens het gebruik van breedspectrumantibiotica veilig en effectief is omC. diffinfecties bij mensen die geen verzwakt immuunsysteem hebben of niet ernstig verzwakt zijn.

Probiotica zijn ook potentieel nuttig gebleken bij de behandeling van diarree door andere oorzaken. Een studie, die zich richtte op het gebruik van probiotica bij kinderen jonger dan 2 jaar met rotavirus, vond dat acidophilus en andere probiotica de duur van diarree aanzienlijk verkortten in vergelijking met een placebo.

Een oudere recensie van gepubliceerd onderzoek wees uit dat probiotica effectief kunnen zijn bij het verminderen van de ernst van reizigersdiarree, antibiotica-gerelateerde diarree en acute diarree door andere oorzaken.

Aanvullend onderzoek wees uit dat acidophilus en andere probiotica diarree kunnen verminderen die wordt veroorzaakt door bestralingsbehandelingen, een veel voorkomende bijwerking van bekkenradiotherapie.

Prikkelbare darmsyndroom

Probiotica, waaronder acidophilus, zijn aangeprezen als een behandeling voor het prikkelbare darm syndroom (IBS). Het onderzoek is echter gemengd.

Een acht weken durende studie van mensen met IBS vond een probiotische combinatie vanL. acidophilusenBifidobacterium lactismerkbaar verlichtte IBS-symptomen na vier en acht weken in vergelijking met een placebo, maar een zes maanden durende klinische studie wees uit dat een combinatie van probiotica met acidophilus geen gunstig effect had op diarree bij mensen met IBS.

Nog een andere studie wees uit dat de probiotica het beste lijken te werken om de symptomen van IBS te verlichten wanneer ze worden ingenomen in doses van een enkele stam van minder dan 10 miljard kolonievormende eenheden (CFU's) per dag gedurende minder dan acht weken.

Vaginale gezondheid

L. acidophiluskan nuttig zijn bij de preventie en behandeling van vaginale infecties. Volgens een recensie uit 2014,LactobacillusDagelijks ingenomen supplementen (waaronder acidophilus) kunnen bacteriële vaginose helpen voorkomen en behandelen, een veel voorkomende vaginale infectie die het gevolg is van een onbalans in de soorten bacteriën (flora) in de vagina.

Acidophilus wordt vaak aanbevolen voor de preventie van schimmelinfecties tijdens het gebruik van antibiotica. Uit laboratoriumonderzoek blijkt dat het probioticum de groei vanCandida albicansin celculturen, maar er is weinig onderzoek gedaan bij mensen.

Een klinische proef uit 2015, gepubliceerd in het tijdschriftProbiotica en antimicrobiële eiwittengevondenL. acidophiluskan helpen om terugkerende schimmelinfecties te voorkomen na een medische standaardbehandeling.

In de studie werden 436 vrouwen met vaginale candidiasis behandeld met het antischimmelmiddel fenticonazol. Vijf dagen later werd ongeveer de helft van de proefpersonen behandeld met meervoudige intravaginale behandelingL. acidophilusbehandelingen. Degenen die het probioticum kregen, hadden een aanzienlijke vermindering van terugkerende infecties.

Immuunsysteem

Acidophilus heeft antimicrobiële en antivirale eigenschappen en kan verkoudheid, virussen en zelfs allergieën helpen voorkomen. Er is onderzoek dat suggereert dat probiotica, waaronder acidophilus, verkoudheidsverschijnselen bij kinderen kunnen verminderen.

Een studie gepubliceerd in het tijdschriftKindergeneeskundegevonden zes maanden per dagL. acidophilus probiotica verminderden koorts met 53%, hoesten met 41%, antibioticagebruik met 68% en dagen afwezigheid van school met 32%. De combinatie van acidophilus met een breed spectrum aan probiotica bleek zelfs nog effectiever.

Hoge cholesterol

Studies suggereren dat probiotica kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen, en acidophilus lijkt effectiever te zijn dan andere soorten.

Een literatuuroverzicht uit 2015 gepubliceerd in deAnnals of Medicineconcludeerde dat probiotische supplementen bevattenL. acidophiluswaren effectief in het verlagen van totaal cholesterol en LDL ("slecht") cholesterol.

De beoordeling van 15 onderzoeken waarbij 788 proefpersonen betrokken waren, vond ook de probiotische verbeterde factoren die verband houden met hart- en vaatziekten, waaronder body mass index, middelomtrek en inflammatoire markers. In vergelijking met andere stammen bleek acidophilus effectiever te zijn in het verlagen van LDL-niveaus.

Deze resultaten werden bevestigd in een recensie gepubliceerd in het tijdschriftGeneesmiddelin 2015. Onderzoekers analyseerden 30 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met 1.624 deelnemers en ontdekten dat probiotica het totale cholesterol en het LDL-cholesterol verlaagden met respectievelijk 7,8 mg / dL en 7,3 mg / dL.

De auteurs van het onderzoek merkten echter op dat veel onderzoeken die de sterkste verbinding aantonen, werden gefinancierd door supplementenbedrijven en dat er meer onafhankelijk onderzoek nodig is.

Gewichtsverlies

Sommige voorstanders van probiotica beweren dat suppletie met probiotica zoalsL. acidophiluskan gewichtsverlies bevorderen, maar het onderzoek is tegenstrijdig. Hoewel het veelbelovend is in dierproeven, hebben proeven bij mensen geen doorslaggevende resultaten.

De best onderzochte en schijnbaar effectieve probiotische stam voor gewichtsverlies isLactobacillus gasseri.In een studie uit 2013 gepubliceerd inThe British Journal of Nutrition, 210 volwassenen met buikvet werden toegewezen om 7 ons gefermenteerde melk te drinken met ofwel 1 miljard, 10 miljard of 0 CFUL. gasserieen dag gedurende 12 weken.

Aan het einde van de studie was het buikvet in de probiotische groepen met meer dan 8% verminderd in vergelijking met de controlegroep. Bijkomende maatregelen, zoals body mass index, taille-heupverhouding en totaal lichaamsvet, waren ook significant verminderd bij degenen die gefermenteerde melk dronken metL. gasseri.

Suikerziekte

Verschillende probiotica worden onderzocht op hun potentieel om de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes te verlagen. Aangenomen wordt dat de gunstige bacteriën het koolhydraatmetabolisme kunnen verbeteren.

Een beoordeling uit 2016 van zeven gepubliceerde onderzoeken onder mensen met diabetes type 2 wees uit dat degenen die ten minste acht weken probiotica gebruikten de nuchtere bloedsuikerspiegel met 16 mg / dl en de A1C-waarden met 0,53 procentpunten verlaagden in vergelijking met placebogroepen. breed spectrum van probiotica ondervond een daling van 35 mg / dl in nuchtere glucosespiegels.

Het onderzoek richtte zich op verschillende probiotica; het is onduidelijk of acidophilus alleen gunstig is voor de bloedsuikerspiegel.

Depressie

Opkomend onderzoek suggereert probiotica inclusiefL. acidophiluskan helpen bij het voorkomen en behandelen van depressie. Wetenschappers hebben een verband gevonden tussen de darm en emotionele gezondheid, en het nemen van probiotica kan de darmgezondheid verbeteren.

Een literatuuroverzicht uit 2016 gepubliceerd in het tijdschriftVoedingsstoffenontdekte dat probiotica geassocieerd waren met een significante vermindering van depressie en verder bestudeerd zouden moeten worden als een mogelijke preventieve strategie voor de aandoening.

Mogelijke bijwerkingen

Vaak voorkomende bijwerkingen zijn spijsverteringsklachten, zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel, maagklachten of diarree. Hoewel de meeste bijwerkingen van de spijsvertering afnemen bij gebruik, dient u te stoppen als ze niet verbeteren of verergerenL. acidophilusen raadpleeg uw zorgverlener.

Bovendien kan acidophilus het tandglazuur na verloop van tijd verzwakken bij blootstelling aan tanden.

Ernstige bijwerkingen zijn zeldzaam. Als u echter netelroos, huiduitslag, jeuk, ademhalingsmoeilijkheden, braken of zwelling van uw gezicht, lippen, tong of keel ervaart, stop dan met het gebruikL. acidophilusen zoek onmiddellijk medische hulp.

Speciale overwegingen

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, neem dan contact op met uw arts voordat u acidophilus inneemt.

Raadpleeg uw kinderarts voordat u acidophilus aan kinderen, baby's of baby's geeft. Zieke kinderen, premature baby's en kinderen met een verzwakt immuunsysteem lopen een groter risico op bijwerkingen en complicaties.

Er bestaat enige bezorgdheid dat acidophilus het risico op D-lactaattoxiciteit kan verhogen. Mensen die een maagbypassoperatie hebben ondergaan of die een van de volgende problemen hebben, lopen mogelijk een groter risico:

• Kortedarmsyndroom
• Bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO)
• Thiaminedeficiëntie
• Nierfalen
• Suikerziekte

Contra-indicaties

Mensen met een zwak of verzwakt immuunsysteem als gevolg van een medische aandoening, of immuunonderdrukkende behandeling of medicatie, mogen geen acidophilus gebruiken.

Evenzo mag u acidophilus niet gebruiken als u een kunstmatige hartklep, een hartklepaandoening of een centraal veneuze katheter heeft vanwege het risico op infectie.

U moet ook acidophilus vermijden als u een aandoening heeft die leidt tot darmbeschadiging, vanwege het risico dat de bacteriën kunnen ontsnappen naar andere delen van het lichaam en mogelijk ernstige complicaties kunnen veroorzaken, zoals bacteriëmie of sepsis. Er zijn meldingen geweest van andereLactobacillussoorten die betrokken zijn bij infecties zoals abcessen en meningitis.

Dosering en bereiding

Acidophilus-supplementen worden in verschillende vormen verkocht: capsules, tabletten, dranken, parels, poeders, kauwtabletten, vloeistoffen en zetpillen.

De typische dosis voor volwassenen is 1 tot 10 miljard levende organismen die bekend staan ​​als kolonievormende eenheden (CFU's), ingenomen in maximaal vier verdeelde doses. Volg de aanwijzingen op de verpakking of spreek met uw arts over de juiste dosis voor u.

Als gevenL. acidophilusaan een kind, informeer bij hun kinderarts over een geschikte dosis of koop een merk dat voor kinderen is samengesteld en volg de aanwijzingen op de verpakking.

Waarnaar te zoeken

Lactobacillus acidophilusproducten zijn verkrijgbaar bij reformwinkels, supermarkten, drogisterijen en online.

Net zoals er verschillende vormen van acidophilus zijn, is er ook een verscheidenheid aan formuleringen. U kunt er baat bij hebben om etiketten te lezen en in het bijzonder naar twee dingen te zoeken:

• Stammen: Sommige acidophilus-producten bevatten een enkele bacteriestam, terwijl andere een aantal verschillende stammen of soorten bevatten. Er zijn veel verschillende soorten probiotica die vergelijkbare gezondheidsvoordelen hebben als acidophilus. Zoek naar een breedspectrumoptie die omvatL. acidophilus.
• Pectine: Sommige acidophilus-supplementen bevatten pectine, een oplosbare vezel die voorkomt in citrus en ander fruit. Voorstanders beweren dat de pectine een prebioticum is (een stof die de groei van probiotische bacteriën bevordert).

Hoewel u misschien houdbare acidophilus te koop vindt, zijn gekoelde probiotica meestal van betere kwaliteit. Bewaar probiotica in een luchtdichte verpakking in uw koelkast zodra u ze mee naar huis neemt.

Sommige probiotische supplementen kunnen melkallergenen of sporen van lactose bevatten. Als u allergisch bent voor melkeiwitten of lactose-intolerant bent, of als u zich hier zorgen over maakt omdat u veganist bent, zoek dan naar een formulering met het label "zuivelvrij".

In tegenstelling tot geneesmiddelen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen, reguleert de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) probiotica niet en test ze ze niet op veiligheid. Sommige producten bevatten mogelijk minder dan het vermelde aantal levende organismen. Andere producten kunnen besmet zijn met andere bacteriestammen of ingrediënten.

Om er zeker van te zijn dat u een kwaliteitsproduct krijgt, zoekt u naar een vertrouwd onafhankelijk zegel van derden op het etiket, zoals US Pharmacopeia, NSF International of ConsumerLab, enz. Dit kan u in ieder geval gemoedsrust geven dat wat er op het etiket staat productlabel is wat er in het product zelf zit.

Voedselbronnen

Melkzuurbacteriën worden gebruikt bij het maken van veel voedingsmiddelen, waaronder yoghurt, kefir en karnemelk. Acidophilus is met name te vinden in yoghurt die is gemaakt met levende acidophilus-culturen, evenals in andere gefermenteerde melkproducten zoals kefir.

Andere bronnen van acidophilus zijn onder meer:

• Kimchi (een traditioneel Koreaans gerecht met gefermenteerde kool)
• Kombucha (een gefermenteerde thee)
• Zure augurken
• Zuurkool
• Zuurdesembrood
• Gefermenteerde sojaproducten zoals miso en tempeh

Het aantal levende organismen varieert sterk van optie tot optie vanwege verschillen in verwerkingsmethoden. Zoek naar producten die worden verkocht in het gekoelde gedeelte van de kruidenierswinkel of reformwinkel, die eerder levende culturen bevatten dan producten die op kamertemperatuur worden bewaard.

Een woord van Verywell

Het huidige onderzoek naar acidophilus is niet doorslaggevend, aangezien de meeste onderzoeken een unieke combinatie van probiotica of verschillende doses hebben gebruikt, waardoor het moeilijk is om de effectiviteit en gestandaardiseerde dosering te bepalen.

Hoewel acidophilus onschadelijk lijkt omdat het van nature in het lichaam en in veel gangbare voedingsmiddelen wordt aangetroffen, is suppletie niet voor iedereen geschikt. Als u overweegt om acidophilus voor een aandoening te gebruiken, is het een goed idee om uw zorgverlener te raadplegen om te bevestigen of dit geschikt en veilig voor u is.