Hoe anticiperend verdriet verschilt van verdriet na de dood

Anticiperend verdriet, of verdriet dat zich voordoetvoordatoverlijden, komt veel voor bij mensen die de uiteindelijke dood van een geliefde of hun eigen dood tegemoet gaan. Maar toch, terwijl de meeste mensen bekend zijn met het verdriet dat optreedtnaeen overlijden (conventioneel verdriet), anticiperend verdriet wordt niet vaak besproken.

Daarom vinden sommige mensen het sociaal onaanvaardbaar om de diepe pijn die ze ervaren te uiten en krijgen ze niet de ondersteuning die ze nodig hebben. Wat is anticiperend verdriet, welke symptomen kunt u verwachten en hoe kunt u in deze moeilijke tijd het beste omgaan?

Als een korte opmerking, dit artikel is meer gericht op iemand die rouwt om het dreigende verlies van een geliefde, maar voorbereidend verdriet wordt ook ervaren door de persoon die stervende is.

Hopelijk zal dit artikel (en een ander over hoe om te gaan met anticiperend verdriet later) nuttig zijn voor zowel degenen die op sterven liggen als degenen die rouwen om de aanstaande dood van een geliefde.

Wat is anticiperend verdriet?

Anticiperend verdriet wordt gedefinieerd als verdriet dat optreedt vóór de dood (of een ander groot verlies) in tegenstelling tot verdriet na de dood (conventioneel verdriet). Dit soort verdriet omvat niet alleen de dood, maar ook veel verliezen, zoals het verlies van een metgezel, veranderende rollen in het gezin, angst voor financiële veranderingen en het verlies van dromen over wat er zou kunnen zijn.

Verdriet komt niet alleen voor. Vaak kan de ervaring van verdriet herinneringen aan het licht brengen aan andere periodes van verdriet in het verleden.

Verschillen met verdriet na de dood

Anticiperend verdriet kan vergelijkbaar zijn met verdriet na de dood, maar is ook in veel opzichten uniek. Verdriet voor de dood houdt vaak meer woede in, meer verlies van emotionele controle en atypische rouwreacties.

Dit kan te maken hebben met de moeilijke plek - de 'tussenliggende plek' waarin mensen zich bevinden als een geliefde op sterven ligt. Een vrouw merkte op dat ze zich van binnen zo verward voelde omdat ze het gevoel had dat ze steeds faalde in haar poging om dat tedere evenwicht te vinden tussen vasthouden aan hoop en loslaten.

Niet iedereen ervaart anticiperend verdriet, en het is niet goed of slecht om dat te doen. Sommige mensen ervaren heel weinig verdriet terwijl een geliefde stervende is, en in feite merken ze dat ze zichzelf niet toestaan ​​om te rouwen, omdat het kan worden opgevat als het opgeven van de hoop. Maar voor sommige mensen is het verdriet vóór het daadwerkelijke verlies zelfs nog erger.

Uit een onderzoek onder Zweedse vrouwen die een echtgenoot hadden verloren, bleek dat 40% van de vrouwen de fase vóór het verlies stressvoller vond dan de fase na het verlies.

Doel

Voor degenen die stervende zijn, biedt anticiperend verdriet een kans op persoonlijke groei aan het einde van het leven, een manier om betekenis en afsluiting te vinden. Voor gezinnen is deze periode ook een gelegenheid om afsluiting te vinden, verschillen te verzoenen en vergeving te schenken en te schenken. Voor beiden is het een kans om afscheid te nemen.

Een persoon vertelde dat ze op de avond dat hun grootmoeder stierf, bij haar in bed lagen. Ze draaide zich naar hen toe en zei: "We zullen elkaar missen", en omhelsde ze. Het was haar afscheidsgeschenk.

Familieleden zullen het soms vermijden om een ​​stervende geliefde te bezoeken. De opmerkingen die ze maken, zijn onder meer: ​​"Ik wil mijn geliefde herinneren zoals ze waren vóór kanker", of "Ik denk niet dat ik het verdriet van een bezoek kan aan." Maar anticiperend verdriet in deze omgeving kan genezend werken.

Een studie wees uit dat anticiperend verdriet bij vrouwen van wie de man aan kanker stierf, hen hielp betekenis te vinden in hun situatie voorafgaand aan de dood van hun man.

Hoewel anticiperend verdriet het rouwproces niet noodzakelijkerwijs gemakkelijker maakt, kan het in sommige gevallen de dood natuurlijker doen lijken. Het is moeilijk om onze dierbaren te laten gaan. Als je ze ziet als ze zwak zijn, falen en moe zijn, is het misschien net iets makkelijker om te zeggen: "Het is oké om door te gaan naar de volgende plek."

Helpt het later bij het rouwen?

Verdriet voor de dood is geen vervanging voor later verdriet en zal het rouwproces na de dood niet noodzakelijkerwijs verkorten. Er is geen vaste hoeveelheid verdriet die iemand ervaart bij het verlies van een dierbare. En zelfs als de gezondheid van uw geliefde al een hele tijd achteruitgaat, kan niets u echt voorbereiden op het daadwerkelijke overlijden.

Maar hoewel anticiperend rouwen geen vervanging of zelfs maar een voorsprong is voor later rouwen, biedt rouwen voor de dood wel mogelijkheden tot afsluiting die mensen die dierbaren verliezen opeens nooit meer hebben gehad.

Symptomen

De emoties die gepaard gaan met anticiperend verdriet zijn vergelijkbaar met die welke optreden na een verlies, maar kunnen soms zelfs meer op een achtbaan lijken. Sommige dagen kunnen erg moeilijk zijn. Andere dagen ervaar je misschien helemaal geen verdriet.

Opgesomd zijn enkele van de typische emoties die samenhangen met anticiperend verdriet. Houd er echter rekening mee dat iedereen anders rouwt:

• Verdriet en tranen: verdriet en tranen hebben de neiging snel te stijgen en vaak wanneer u het het minst verwacht. Zelfs kleine dingen, zoals een televisiecommercial, kunnen een plotselinge en pijnlijke herinnering zijn dat uw geliefde op sterven ligt; bijna alsof het weer de eerste keer is dat u zich bewust wordt van uw aanstaande verlies.
• Angst: Angstgevoelens komen vaak voor en omvatten niet alleen de angst voor de dood, maar ook de angst voor alle veranderingen die gepaard gaan met het verliezen van je geliefde.
• Prikkelbaarheid en woede: u kunt zelf woede ervaren, maar het kan ook moeilijk zijn om met de woede van een stervende geliefde om te gaan.
• Eenzaamheid: een gevoel van intense eenzaamheid wordt vaak ervaren door de naaste mantelzorgers van iemand die aan kanker sterft. In tegenstelling tot verdriet na een verlies, kan het gevoel dat het sociaal niet acceptabel is om anticiperend verdriet te uiten, bijdragen aan gevoelens van isolatie.
• Een verlangen om te praten: eenzaamheid kan resulteren in een sterk verlangen om met iemand te praten - iedereen - die misschien begrijpt hoe je je voelt en die zonder oordeel luistert. Als je geen veilige plek hebt om je verdriet te uiten, kunnen deze emoties leiden tot sociale terugtrekking of emotionele gevoelloosheid om de pijn in je hart te beschermen.
• Angst: als je zorgt voor een geliefde die op sterven ligt, is het alsof je voortdurend in een staat van verhoogde angst leeft. Angst kan op zijn beurt lichamelijke symptomen veroorzaken zoals trillen, hartkloppingen en beven.
• Schuld: De tijd voorafgaand aan de dood van een geliefde kan een tijd van grote schuldgevoelens zijn, vooral als ze lijden. Terwijl je verlangt dat je geliefde pijnvrij is, ben je bang voor het moment dat de dood daadwerkelijk zal gebeuren. U kunt ook schuldgevoelens van de overlevende ervaren omdat u doorgaat met uw leven terwijl zij dat niet zullen doen.
• Intense bezorgdheid over de persoon die sterft: het kan zijn dat u zich buitengewoon zorgen maakt over uw geliefde, en deze bezorgdheid kan te maken hebben met emotionele, fysieke of spirituele problemen.
• Repetitie van de dood: Misschien merk je dat je je visualiseert hoe het zal zijn als je geliefde weg is. Of als u op sterven ligt, visualiseer dan hoe uw dierbaren het na uw overlijden zullen doen. Veel mensen voelen zich schuldig over deze gedachten, maar ze zijn heel normaal en maken deel uit van het aanvaarden van de onvermijdelijkheid van de dood.
• Fysieke problemen: fysieke problemen zoals slaapproblemen en geheugenproblemen. Lees meer over de fysieke tol van verdriet.
• Angst voor verlies, medeleven en bezorgdheid voor kinderen: uit een onderzoek bleek dat de angst voor wat er ging gebeuren en hoe ze zouden worden verzorgd, zeer sterk was bij kinderen die de dood van een ouder of grootouder onder ogen zien.

Hoewel je misschien hebt gehoord van de stadia van verdriet en de vier taken van rouw, is het belangrijk op te merken dat de meeste mensen deze stappen niet netjes een voor een volgen en merken dat ze op een ochtend wakker worden met het gevoel dat ze hebben geaccepteerd wat er is gebeurd en hebben hersteld.

In plaats daarvan kan elk van deze stadia op elk moment aanwezig zijn en kunt u merken dat u dezelfde gevoelens van shock, vragen of wanhoop vele malen opnieuw ervaart. Zoals hierboven opgemerkt, is er geen juiste manier om te voelen of te rouwen.

Behandeling en begeleiding

Anticiperend verdriet is een normaal proces in het continuüm van verdriet. Maar in sommige gevallen kan dit verdriet zo intens zijn dat het uw vermogen om ermee om te gaan wordt belemmerd. Het komt ook vaak voor dat mensen een depressie ontwikkelen wanneer ze worden geconfronteerd met alle verliezen rond verdriet, en het kan moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen verdriet en depressie.

Zoek hulp bij een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg als u merkt dat u er moeite mee heeft. U moet uitzoeken of u niet zeker weet of u met "normaal" verdriet of in plaats daarvan met "gecompliceerd" verdriet omgaat.

Omgaan met anticiperend verdriet

Het is belangrijk om uw pijn te uiten en uzelf te laten treuren. Het vinden van een vriend of een andere geliefde met wie je je gevoelens openlijk kunt delen, is buitengewoon nuttig, net zoals het moeilijk is om hoop te behouden en je op de dood voor te bereiden.

Het kan zelfs nog moeilijker zijn omdat mensen zich misschien afvragen waarom je rouwt - en zelfs boos worden dat je rouwt - vóór de daadwerkelijke dood.

Onthoud dat loslaten niet betekent dat je moet stoppen met van je geliefde te houden, zelfs niet nadat hij of zij is overleden. Tijdens deze fase beginnen sommige mensen een veilige plek in hun hart te vinden om herinneringen op te slaan aan hun geliefde die nooit zal sterven.