Veel onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging gunstig is voor mensen met de ziekte van Alzheimer. Naast cardiovasculaire conditie, verhoogd uithoudingsvermogen en verbeterde kracht, profiteren mensen met de ziekte van Alzheimer van extra voordelen door te sporten.
De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging bij mensen met de ziekte van Alzheimer zijn onder meer het behoud van motorische vaardigheden, minder valpartijen en minder functionele achteruitgang. Verbeterd gedrag, verbeterd geheugen en betere communicatieve vaardigheden zijn enkele andere voordelen die samenhangen met routine. oefenprogramma's bij de ziekte van Alzheimer.
Flexibiliteits-, evenwichts- en krachtoefeningen zijn bestudeerd bij patiënten met de ziekte van Alzheimer versus medisch management of niet-oefenactiviteiten in de gemeenschap. Onderzoekers hebben ontdekt dat patiënten die werden behandeld met lichaamsbeweging minder depressies vertoonden dan die in de controlegroepen en duidelijke verbeteringen in fysiek functioneren vertoonden.
Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij lichaamsbeweging voor patiënten met de ziekte van Alzheimer door routines af te stemmen op de individuele behoeften van elke patiënt.
Evenwichtsoefeningen
Rollover / Getty-afbeeldingenVaak verslechteren onze evenwichtsvaardigheden naarmate we ouder worden. Om deze reden is het belangrijk om oefeningen te doen om het evenwicht gedurende ons leven te verbeteren en te behouden. Evenwichtsoefeningen kunnen dagelijks en bij u thuis worden uitgevoerd.
U kunt beginnen met eenvoudige evenwichtsactiviteiten en de moeilijkheidsgraad verhogen naarmate uw evenwicht verbetert. Het verbeteren van uw balans vergt oefening. Een eenvoudige oefening kan worden gedaan en aangepast naarmate uw vaardigheidsniveau verbetert. Lees verder om te leren hoe u vanaf vandaag uw balans kunt verbeteren.
Beginner
- Ga rechtop staan achter een hoge stoel of aan een aanrecht.
- Pak de stoel of het aanrechtblad lichtjes vast met uw vingertoppen.
- Hef een been een voet van de grond.
- Behoud uw evenwicht terwijl u op één been staat.
- Houd 10 seconden vast.
- Herhaal met het andere been.
- Voer vijf keer op elk been uit.
Gemiddeld
- Sta alleen voor uw veiligheid recht achter een hoge stoel of bij een aanrecht.
- Til een been een voet van de grond zonder de stoel of het aanrecht vast te houden.
- Behoud uw evenwicht terwijl u op één been staat.
- Houd 10 seconden vast.
- Herhaal met het andere been.
- Voer vijf keer op elk been uit.
Geavanceerd
- Sta alleen voor uw veiligheid recht achter een hoge stoel of bij een aanrecht.
- Sluit beide ogen.
- Til een been een voet van de grond zonder de stoel of het aanrecht vast te houden.
- Behoud uw evenwicht terwijl u op één been staat.
- Houd 10 seconden vast.
- Herhaal met het andere been.
- Voer vijf uit op elk been.
Uw fysiotherapeut kan u ook laten zien welke evenwichtsoefeningen voor u het beste zijn.
Versterkende en rekoefeningen
Westend61 / Getty-afbeeldingen
Door optimale kracht te behouden, kunt u uw spieren sterk houden en uw functionele mobiliteit optimaal houden. Uw fysiotherapeut kan u helpen bij het bepalen van andere krachtoefeningen die bij u passen, of het nu gaat om kernversterkende oefeningen, buikspieroefeningen, oefeningen voor gezonde knieën of ochtendrek om uw rug of nek te versterken.
Uithoudingsvermogen
Paul Bradbury / Getty ImagesOnder uithoudingsvermogen vallen alle activiteiten die uw hartslag en ademhalingsfrequentie verhogen. Kies uit deze leuke activiteiten om uw uithoudingsvermogen te vergroten:
- Dansen
- Yoga
- Tuinieren
- Huiswerk
- Bowling
- Fietsen
- Tai Chi
Veel klinieken voor fysiotherapeuten bieden groepslessen aan. Dit heeft het extra voordeel van socialisatie tijdens het sporten, waardoor u gemotiveerd kunt blijven tijdens het sporten.
.jpg)
-beat-cancer.jpg)
