De enkel en voet zijn ongelooflijk complex, met een verscheidenheid aan verbindende botten, ligamenten, pezen en spieren. De enkel is het gewricht waar de voet zich hecht aan de botten van het onderbeen, waardoor de voet zowel op en neer als heen en weer kan bewegen. Het is het scharnier dat uw lichaamsgewicht moet ondersteunen en de impact moet opvangen wanneer u loopt, rent of springt. De ligamenten, pezen en spieren zorgen voor stabiliteit en balans. Eventuele verwondingen of zwakte aan een van de delen van de enkel zullen uw gang verstoren en uw vermogen om soepel en pijnloos te lopen verstoren.
SEBASTIAN KAULITZKI / SCIENCE FOTOBIBLIOTHEEK / Getty ImagesBotten en gewrichten van de enkel
De enkel bestaat uit twee gewrichten: het enkelgewricht en het subtalaar gewricht. Het enkelgewricht omvat twee botten (het scheenbeen en het kuitbeen) die een gewricht vormen waardoor de voet op en neer kan buigen. Dit wordt ook wel het eigenlijke enkelgewricht of het talocrurale gewricht genoemd. Het is een synoviaal scharniergewricht.
Twee botten van de voet (de talus en de calcaneus) verbinden zich om het subtalaire gewricht te vormen waardoor de voet heen en weer kan bewegen. De tarsale botten verbinden zich met de 5 lange botten van de voet - de middenvoetsbeentjes.
De benige uitsteeksels aan de zijkanten en achterkant van de enkel worden malleolus genoemd. De mediale malleolus zit aan de binnenkant van je enkel, de laterale malleolus aan de buitenkant van je enkel en de posterieure malleolus aan de achterkant van je enkel.
Ligamenten en pezen van de enkel
De grote achillespees is de belangrijkste pees bij lopen, rennen en springen. Het bevestigt de kuitspieren aan het hielbeen, zodat we op de tenen kunnen afzetten. Een scheur of scheuring van de achillespees is slecht nieuws, met een lang herstel, er zijn nog eens 12 pezen die de enkel kruisen. Ze zijn verantwoordelijk voor bewegingen van de enkel, voet en tenen; sommige van deze pezen helpen ook om de voetbogen te ondersteunen.
Als je je enkel verstuikt, heb je een van de ligamenten geblesseerd.De meest voorkomende verstuiking is aan het voorste talofibulaire ligament. Het calcaneofibulaire ligament is er ook een die gewond is geraakt bij een enkelverstuiking.
Spieren van de enkel
De spieren van de voet worden geclassificeerd als intrinsiek en extrinsiek. De intrinsieke spieren bevinden zich in de voet en veroorzaken beweging van de tenen en zijn flexoren (plantairflexoren), extensoren (dorsiflexoren), abductoren en adductoren van de tenen. Verschillende intrinsieke spieren helpen ook de voetbogen te ondersteunen.
De extrinsieke spieren bevinden zich buiten de voet, in het onderbeen. De gastrocnemius-spier (kuit) is de grootste. Ze hebben lange pezen die de enkel kruisen, zich hechten aan de botten van de voet en beweging ondersteunen.
