- Behandeling
- Symptomen
- Oorzaken en risicofactoren
- Diagnose
- Leven met
- Slaapapneu
- Slapeloosheid en meer aandoeningen
- Gezonde slaapgewoonten
Eerste gezicht
Beste algemeen: DORTZ anti-snurk kinband bij Amazon
"Deze sportief ogende riem is gemaakt van zacht, flexibel premium materiaal dat de huid niet irriteert en het snurken tot rust brengt."
Beste budget: Snorepin Anti-snurkhulp bij Amazon
"De Snorepin heeft tot doel het snurken te verminderen en de kwaliteit van rust te verbeteren."
Beste voor de neus: adem rechts lavendel bij Amazon
"Breathe Right is nu sterker en kalmerend dan de originele neusstrips."
Beste druppels: Banyan Botanicals Nasya Oil bij Amazon
"Het helpt ook bij snurken omdat het helpt om de neusholtes te smeren en overtollig slijm uit de sinussen te verwijderen."
Beste anti-snurk mondstuk: VitalSleep anti-snurkapparaat op vitalsleep.com
"Het mondstuk behandelt de oorzaak van snurken en helpt u en uw partner om een volledige nachtrust te krijgen."
Beste kussen: FitPlus Premium Wedge-kussen bij Amazon
"Het tilt het hoofd iets op, wat voor sommige snurkers een betere positie kan creëren voor een heldere ademhaling."
Beste voor zijslapers: MedCline Shoulder Relief Wedge and Body Pillow System bij Amazon
"Als slapen op je zij niet zo vanzelfsprekend is, kan dit kussen je helpen om in een betere slaaphouding te komen."
Snurken lijkt misschien een lachwekkende gewoonte totdat je je de zeer reële effecten realiseert. Snurken is een ernstige ademhalingsstoornis die de sociale interacties en uw gezondheid schaadt. Het kan worden veroorzaakt door een aantal levensstijl en genetische factoren, volgens Mayo Clinic De anatomie van uw mond en sinussen, alcoholgebruik, allergieën, verkoudheid en uw gewicht kunnen allemaal leiden tot het zagen van houtblokken.
Snurken is de trilling van weefsels in de keel wanneer de luchtwegspieren ontspannen tijdens de slaap, waardoor het geluid ontstaat. En ongeveer 40 procent van de volwassen vrouwen, 57 procent van de volwassen mannen en 27 procent van de kinderen snurkt Snurken kan vele jaren of zelfs decennia aanhouden. Dat zijn veel luidruchtige nachten. Toch weten ze het misschien pas als een vriend of metgezel het hoort en het hen informeert. Als u dat eenmaal doet, zijn er veel anti-snurkapparaten die de symptomen kunnen helpen verlichten of volledig elimineren.
Snurken is niet alleen hinderlijk voor snurkers, het kan ook hun bedtijdgenoten storen. U kunt zelf snurkoplossingen maken, maar het wordt aanbevolen om eerst een arts te raadplegen om te controleren op ernstigere aandoeningen zoals obstructieve slaapapneu.
Hier zijn enkele van de beste anti-snurkapparaten op de markt.
Onze topkeuzes
Beste algemeen: DORTZ anti-snurk kinband
Koop op AmazonDeze sportief ogende riem is gemaakt van zacht, flexibel, hoogwaardig materiaal dat de huid niet irriteert en het snurken stillegt. Het heeft ook spleten aan elke kant die de riem op zijn plaats houden zonder je oren te irriteren.
Kinbanden zijn een ideale oplossing voor mensen met een kunstgebit of mensen die voornamelijk last hebben van mondsnurken. Een kleine studie uit 2007 toonde goede resultaten aan van kinbanden die als dit product zijn ontworpen.
Beste budget: Snorepin anti-snurkhulpmiddel
Met dank aan Amazon. Koop op AmazonDe Snorepin heeft tot doel het snurken te verminderen en de kwaliteit van rust te verbeteren. Het heeft kleine spleten op het oppervlak van de neusopening waardoor het neushaar deeltjes in de lucht kan opvangen en voorkomen dat ze de longen bereiken. Het vermindert ook de symptomen van een droge mond door de neusgaten te verwijden, zodat de neus de hele nacht gemakkelijk kan ademen. De luchtstroom verbetert dankzij de anatomische conische vorm. De Snorepin is latexvrij, trekt geen stof aan en is vaatwasmachinebestendig.
Niemand om je heen zal merken dat je het draagt. Het enige wat ze zullen opmerken is het zoete geluid van een stille slaap.
Beste voor de neus: adem rechts lavendel
Met dank aan Amazon. Koop op Amazon Koop op Walgreens Koop op CVSBreathe Right is nu sterker en kalmerend dan de originele neusstrips. Deze eenvoudige wegwerpstrips verlichten de verstopte neus 's nachts en bevorderen een gemakkelijkere ademhaling en een betere slaap. Bovendien is de lavendelgeur kalmerend en bevordert het een goede nachtrust.
De flexibele, veerachtige banden passen precies boven de wijdte van de neusgaten en hebben 3M-kleefstof zodat ze, eenmaal op de neus geplaatst, blijven en de neusholtes openen. Het is deze opheffende actie die helpt bij het openen van ontstoken sinuspassages en het gemakkelijker en stiller maakt om te ademen.
Beste druppels: Banyan Botanicals Nasya-olie
Met dank aan Amazon. Koop op Amazon Koop op Thrive MarketVolgens de Ayurvedische traditie is Nasya een belangrijke holistische zelfzorgpraktijk en moedigt het interne ontgifting aan. Het helpt ook bij snurken omdat het helpt om de neusholtes te smeren en overtollig slijm uit de sinussen te verwijderen. Het doet dat met de verzachtende en hydraterende voordelen van sesamolie en kalmerende kruiden. De kruiden - brahmi, calamus en kalotje - helpen ook om spanning in het hoofd te verlichten, de kwaliteit van de stem te verbeteren en mentale helderheid te bevorderen.
Beste anti-snurk mondstuk: VitalSleep anti-snurkapparaat
Met dank aan Vitalsleep. Koop op Vitalsleep.comKauw op het VitalSleep-antisnurkapparaat en uw kaak en tong zullen in optimale ademhalingsposities zijn. Het houdt je kaak en tong naar voren om de ademhaling te verbeteren. U kunt de kaakpositionering aanpassen op basis van uw snurkintensiteit en de op maat gemaakte tandafdrukken instellen voor een comfortabele en veilige pasvorm.
Het mondstuk behandelt de oorzaak van snurken en helpt u en uw metgezel een volledige nachtrust te krijgen.
Beste kussen: FitPlus Premium Wedge-kussen
Met dank aan Amazon. Koop op AmazonDit kussen is gemaakt van hoogwaardig traagschuim en is zacht, comfortabel en vooral effectief. Het tilt het hoofd iets op, wat voor sommige snurkers een betere positie kan creëren voor een heldere ademhaling en tevreden klanten zijn het daarmee eens.
Tegelijkertijd kan het ook verlichting bieden voor rug- en nekpijn en zure reflux verminderen. Het meet 24 x 28 x 7,5 inch en wordt geleverd met een machinewasbare, afneembare hoes.
Beste voor zijslapers: MedCline Shoulder Relief Wedge en Body Pillow System
Met dank aan Amazon. Koop op AmazonDoor de structuur van de keel en het effect van de zwaartekracht komt het snurken over het algemeen luider en frequenter voor als u op uw rug slaapt. Als zodanig is slapen op je zij een betere keuze, blijkt uit onderzoek. Als slapen op je zij niet zo vanzelfsprekend is, kan dit kussen je helpen om in een betere slaaphouding te komen. Het is gebouwd om een optimale, stille slaaphouding te creëren met een ingebouwde wig en ruimte om je onderarm door te steken. Je slaapt heerlijk, niet je arm.
Eindoordeel
Het is het beste om te beginnen met het begrijpen van de oorzaak van uw snurken. Als u last heeft van krappe neusgaten, benauwdheid of verstopping, dan kan het kopen van een vrij verkrijgbaar hulpmiddel dat u helpt bij het openen van uw neusgangen de kosteneffectieve oplossing zijn waarnaar u op zoek was. Als uw snurkprobleem in uw keel zit, kan een mondbeschermer of kussen de oplossing zijn die u nodig heeft. Zodra u begint met het identificeren van waar uw snurkproblemen vandaan komen, zijn er tal van vrij verkrijgbare opties om uit te kiezen en uw snurkprobleem op te lossen. De meeste van deze producten lopen weinig risico om ze te proberen, aangezien u ze kunt retourneren als ze niet voor u werken.
De beste algemene keuze is de budgetvriendelijke en effectieve DORTZ-kinriem tegen snurken. Als een draagbare oplossing niet jouw stijl is, is het MedCline Shoulder Relief Wedge and Body Pillow System elke cent waard. Het stimuleert een optimale, gedempte slaaphouding met de nadruk op comfort. Onthoud dat het het beste is om contact op te nemen met een arts over uw snurkproblemen als u vaak naar adem snakt wakker wordt, 's nachts niet goed kunt slapen of als u zwanger bent, aangezien snurken een teken kan zijn van een ernstiger probleem. , zoals pre-eclampsie.
Waar u op moet letten bij een anti-snurkapparaat
product type
Neusstrips: van de soorten anti-snurkproducten lijkt het misschien de gemakkelijkste oplossing om een neusstrip over je neus te slaan. Het enige wat u hoeft te doen is het op te plakken en het aan het werk te laten terwijl u slaapt. Dit kan echter alleen nuttig zijn voor mensen die last hebben van snurken als gevolg van een verstopping van de neusholtes. Volgens Alan R. Schwartz, M.D. adjunct-professor aan de Perelman School of Medicine Professor van de Universiteit van Pennsylvania, en professor aan de Johns Hopkins University, is een strip met de juiste adem niet voor iedereen nuttig. “Ze bieden misschien een gedeeltelijke oplossing, maar onthoud dat snurken eerder het gevolg is van het inzakken van weefsels in je keel dan van je neusgaten. Dus de strips werken misschien alleen voor mensen met strakke neusgaten, ”zegt hij.
Mondstuk: een antisnurkbeugel is misschien wel een van de meest vervelende manieren om het slapen te corrigeren (elk soort mondstuk is meestal ongemakkelijk), maar Bernadette Judge (verpleegster B), RN, operations manager van San Diego's Nupeutics Health, zegt dat dit er een is. van de meest populaire vrij verkrijgbare manieren om snurken te verhelpen. “Snurkbeugels zijn ontworpen om het snurken te helpen stoppen door de onderkaak naar voren te bewegen. Door de kaak te bewegen, wordt de luchtruimte groter, waardoor je een open luchtweg kunt behouden, waardoor de trilling van de weefsels in je keel wordt verminderd ”, zegt ze. Ze wijst er echter op dat "studies geen uitsluitsel geven over het al dan niet werken".
Kussens: volgens Judge kunnen kussens nuttig zijn als u van nature iemand bent die op zijn rug slaapt en u hulp zoekt om op uw zij te slapen. Op je zij slapen is de beste positie om in te slapen als je snurkt. In feite is slaap "positietherapie" een geweldige manier om te beginnen met de behandeling van snurken ", merkt ze op. "Door op uw zij te slapen, verlicht u de ontstoken samengeperste luchtwegen waardoor ze zich kunnen openen, wat snurken vermindert."
Mogelijke waarschuwingen
De waarschuwingen bij elk van deze verschillende antisnurkhulpmiddelen zijn minimaal, vooral met een kussen, adembeschermingsstrips of gebitsbeschermer. De mondbeschermers zijn zo groot dat verstikking onmogelijk is en u kunt hoogstens lichte huidirritatie ervaren als u de hele nacht een strip op uw neus plakt.
Het is belangrijk om te weten wanneer u een arts moet raadplegen over snurken en wanneer u het gebruik van vrij verkrijgbare producten moet staken als deze het snurken gedurende een bepaalde periode (één tot twee weken) niet helpen verlichten. "Snurken kan een probleem worden als je ademhalingspauzes ervaart tijdens de slaap, 's nachts naar adem happen of stikken,' s nachts pijn op de borst, slapeloosheid, slaperigheid overdag, hersenmist en wakker worden met hoofdpijn", zegt Judge. "Dit zijn allemaal tekenen van obstructieve slaapapneu en u moet door uw arts worden beoordeeld."
Afval / herbruikbaarheid
Sommige anti-snurkbehandelingen zijn een eenmalig product, zoals de kussens en de kinband. Deze zijn herbruikbaar en gaan jaren mee als ze op de juiste manier worden onderhouden. Andere oplossingen, zoals neusstrips, zijn een eenmalige wegwerpbehandeling, zoals een pleister. Ze werken misschien goed, maar houd er rekening mee dat de kosten en verspilling in de loop van de tijd oplopen.
"U moet een arts raadplegen als het snurken luid is, de patiënt wakker maakt met hijgen of stikken, of als de slaap verstoord raakt en / of u het gevoel krijgt dat uw slaap niet meer verfrissend is en u moe, vermoeid, blauw en / of slaperig bent tijdens de Dag."—Alan R.Schwartz, MD adjunct-professor aan de Perelman School of Medicine van de Universiteit van Pennsylvania, en professor aan de Johns Hopkins University
—Waarom vertrouwen op Verywell Health?
Als ervaren gezondheidsschrijver begrijpt Jennifer Nied hoe essentieel kwaliteitsproductaanbevelingen zijn voor het veilig en effectief behandelen van symptomen thuis. Al meer dan 10 jaar beoordeelt ze producten, interviewt ze experts, bestudeert ze ingrediënten en bestudeert ze onderzoeken en claims om lezers zoals jij te helpen begrijpen wat werkt voor jouw specifieke omstandigheden. Elk product in dit stuk is geselecteerd op basis van aanbevelingen van artsen, gepubliceerd onderzoek en echte klantrecensies.
Aanvullende rapportage aan dit verhaal door Brittany Leitner
Als gezondheidsschrijver met meer dan acht jaar ervaring begrijpt Brittany Leitner hoe belangrijk toegang tot informatie is als het gaat om het nemen van weloverwogen gezondheidsbeslissingen. Ze heeft tientallen medische experts geïnterviewd, honderden producten getest en streeft ernaar kwaliteitsaanbevelingen te doen die de bank niet kapotmaken.
