- Supplementen
- Kruidenmedicijn
- Aromatherapie en essentiële oliën
- Massage therapie
Eerste gezicht
Beste algemeen: grote meren bij Amazon
"Gebruikt grasgevoerde en in de wei gehouden koeien uit Argentinië en Brazilië om hun collageenpoeder te maken."
Beste poeder: essentiële eiwitten bij Amazon
"Dit poeder voegt vitamine C toe om de opname van collageen te verhogen."
Beste voor gewrichten: Healthy Origins bij Amazon
"Onderzocht in meerdere onderzoeken vanwege de doeltreffendheid ervan bij het verlichten van gewrichtspijn."
Beste pil: reserveage bij Amazon
"Vrij van gluten, maïs, zuivelproducten, conserveermiddelen, soja, suiker en tarwe."
Beste smaak: Thrive Market Chocolate op thrivemarket.com
"Een geweldige manier om shakes en maaltijden een boost te geven met 10 gram eiwit."
Beste voor darmgezondheid: Ancient Nutrition bij Amazon
"Perfect voor wie op zoek is naar een product met vier ingrediënten en zonder smaak- of zoetstoffen."
Beste zeecollageen: meer voedsel bij Amazon
"Gemaakt van de huid van in het wild gevangen kabeljauw uit de Noord-Atlantische Oceaan."
Collageen is het belangrijkste structurele eiwit van bindweefsels zoals botten, huid, kraakbeen en pezen. Collageenpeptiden zijn de afgebroken elementen van de langere eiwitketen en zijn meer biologisch beschikbaar en absorbeerbaar door mensen in deze vorm. De hypothese is dat als mensen collageen van externe bronnen binnenkrijgen, dit onze gezondheid ondersteunt en optimaliseert en tegemoet komt aan de fysiologische behoeften van veroudering en lichaamsbeweging.
De primaire functie van collageen is om weefsels te helpen strekken te weerstaan. Hoewel het collageenverlies begint tussen de 18 en 29 jaar, kan het lichaam na de leeftijd van 40 jaar ongeveer 1% per jaar verliezen; rond de leeftijd van 80 jaar kan de collageenproductie in het algemeen met 75% afnemen in vergelijking met die van jonge volwassenen. Hier komen supplementen van pas. Door een supplement te nemen, kun je een deel van het collageen dat je lichaam heeft verloren aanvullen, en hopelijk zie de echte effecten van het toevoegen van dit supplement aan uw dieet.
Collageensupplementen worden gemaakt door het collageen te extraheren uit bindweefsel van dieren zoals koeien, vissen en kippen. Deze supplementen kunnen in poeder- en capsulevorm worden ingenomen en ook aan voedingsmiddelen zoals eiwitrepen worden toegevoegd. Aangezien collageen 80% van onze huid uitmaakt, worden collageensupplementen beschouwd als een hulpmiddel om de gezondheid van de huid te verbeteren en te behouden, evenals de gezondheid van gewrichten, gastro-intestinale en botten.
Hier, de beste collageensupplementen:
Onze topkeuzes
Beste algemeen: grote meren
Met dank aan Thrive Market
Koop op Amazon Koop op Thrive MarketGreat Lakes Gelatin Company gebruikt grasgevoerde en in de wei gehouden koeien uit Argentinië en Brazilië om hun collageenpoeder te maken. Dit product is pareve, glutenvrij, niet-GMO, keto-gecertificeerd, paleo-vriendelijk, geverifieerd glyfosaatvrij, USP / NF-compatibel en bevat geen MSG.
Consumer Labs, een extern testbedrijf, heeft dit product ook zijn goedkeuringsstempel gegeven en heeft geverifieerd dat de beweringen van de fles overeenkomen met de daadwerkelijke ingrediënten.
Beste poeder: essentiële eiwitten
Koop op Amazon Koop op Vitalproteins.comVital Proteins besteedt extra zorg aan de inkoop van hun rundercollageenpeptiden. De koeien die werden gebruikt om hun collageenpeptiden te produceren, werden gefokt in overeenstemming met de 5-stappen dierenwelzijnsnormen van het Global Animal Partnership, een belangrijke kwaliteit om op te letten bij de aankoop van eiwitpoeders afkomstig van dierlijke ingrediënten.
Naast grasgevoerd rundercollageen, voegt Vital Proteins vitamine C toe aan hun poeder om de opname van collageen te verhogen, evenals hyaluronzuur, een stof die het lichaam van nature aanmaakt en die bijdraagt aan de bevordering van collageen.
Beste voor gewrichten: gezonde oorsprong
Koop op AmazonConsumer Labs Research beoordeelt Healthy Origins UC-II Collagen als het beste voor gewrichtspijn. UC-II bevat een gepatenteerde vorm van niet-gedenatureerd collageen type II afgeleid van kippenborstbeen. UC-II is in meerdere onderzoeken onderzocht op zijn werkzaamheid bij het verlichten van gewrichtspijn.
Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie gepubliceerd in The Journal of the International Society of Sports Nutrition testte het gebruik van UC-II bij personen die knieklachten melden tijdens het sporten. Onderzoekers onderzochten de werkzaamheid van het supplement op basis van het vermogen van de deelnemers om hun knieën te strekken. Na 120 dagen suppletie vertoonden proefpersonen in de UC-II-groep een statistisch significante verbetering in gemiddelde knie-extensie vergeleken met placebo.
Beste pil: reserve
Met dank aan Thrive Market
Koop op Amazon Koop op Vitamin ShoppeReserveage Ultra Collagen Booster gebruikt BioCell Collagen® als hoofdingrediënt. BioCell Collagen® is een gepatenteerd gehydrolyseerd kippenborstkraakbeenextract dat een natuurlijk voorkomende matrix van gehydrolyseerd collageen type II bevat, evenals chondroïtinesulfaat en hyaluronzuur, beide van nature voorkomende stoffen in het lichaam die gezonde weefsels bevorderen.
Naast BioCell Collagen® voegt Reserveage een specifieke mix van fruit- en groente-extracten zoals Acerola-kers, asperges en granaatappel toe aan elke capsule, aangezien deze extracten zijn onderzocht op hun vermogen om de elasticiteit van de huid te behouden.
Dit product is vrij van gluten, maïs, zuivelproducten, conserveermiddelen, soja, suiker en tarwe.
Beste smaak: Thrive Market Chocolate
Met dank aan Thrive Market
Koop op Thrive MarketThrive Market is trots op het gebruik van hoogwaardige ingrediënten en hun collageenpeptiden met chocoladesmaak vormen daarop geen uitzondering. Dit supplement biedt collageen van koeien die met gras en weiden zijn grootgebracht en maakt gebruik van biologisch cacaopoeder, biologische vanillesmaak en monniksfruit-extract voor een rijke, bevredigende smaak.
Klanten raden aan om het toe te voegen aan smoothies, koffie en nachtelijke haver. Naast het verstrekken van een dosis collageen, is dit poeder een geweldige manier om shakes en maaltijden een boost te geven met 10 gram eiwit.
Beste voor darmgezondheid: Ancient Nutrition
Koop op Amazon Koop op Vitamin ShoppeAncient Nutrition's Multi Collagen Protein biedt een diverse mix van collageentypes uit meerdere voedselbronnen. Met behulp van collageen van rundvlees, kip, vis en eierschaalmembraan, is dit product ontworpen om de gezondheid van de huid, darmen en gewrichten ten goede te komen.
Blijf bij de originele Multi Collagen Protein als u op zoek bent naar een product met vier ingrediënten en geen smaak- of zoetstoffen.
Beste zeecollageen: meer voedsel
Koop op Amazon Koop op IHerbFurther Food Marine Collagen is gemaakt van de huid van in het wild gevangen kabeljauw uit de Noord-Atlantische Oceaan. Collageen uit de huid van vissen heeft de voorkeur omdat het gemakkelijker is om het collageen uit de zachte huid te extraheren in plaats van uit harde schubben.
Further Food gebruikt geen agressieve enzymen of hitte om het collageen te extraheren, waardoor alle gunstige eigenschappen intact blijven. Andere mariene collageenpeptiden van Food worden gemaakt in NSF- en cGMP-gecertificeerde faciliteiten en hun product is paleo- en keto-vriendelijk.
Als extra bonus kunnen consumenten zich goed voelen bij de verpakking, aangezien het collageen is verpakt in potten van 100% post-consumer gerecycled materiaal.
Eindoordeel
Als u op zoek bent naar een collageenpoeder dat geschikt is voor alle voedselgevoeligheden, dan is het Collagen Hydrolysate van Great Lakes (bekijk bij Amazon) een goed idee. Het is glutenvrij, niet-GMO en koosjer, en is smaakloos, dus je kunt het aan elke smoothie of drankje toevoegen zonder de smaak weg te nemen. Dat gezegd hebbende, als je op zoek bent naar een gearomatiseerd drankje, zijn de collageenpeptiden met chocoladesmaak van Thrive Market lekker genoeg om te mengen met havermout, smoothies en andere dranken.
Waar u op moet letten in een collageensupplement
Type:
Er zijn veel soorten collageen; er zijn er echter drie die over het algemeen worden gebruikt. Type 1 en type 3 worden over het algemeen gebruikt voor de gezondheid en elasticiteit van de huid, terwijl type 2 wordt gebruikt voor de gezondheid van kraakbeen en gewrichten. Kies een type dat aansluit bij uw behoeften.
Bron:
Collageen is er in veel verschillende vormen en soorten, en er is geen one-size-fits-all manier om je collageen in te nemen. Het is afkomstig van verschillende bronnen, zoals runderen (koe of rundvlees), kip, vis of eierschalen. Helaas is er geen veganistische bron van collageen beschikbaar. Om er zeker van te zijn dat u een product van hoge kwaliteit krijgt, moet u op zoek gaan naar collageen dat is gemaakt van grasgevoerd, in de wei gehouden runderen of is gemaakt van in het wild gevangen mariene bronnen.
Smaak:
Sommige collageensupplementen zijn smaakloos, terwijl andere in verschillende smaken verkrijgbaar zijn. Bedenk bij het kiezen van een smaak hoe u het supplement gaat gebruiken. Bakt u er bijvoorbeeld mee, mengt het tot een smoothie of drinkt u het gewoon gemengd met warm water?
Het formulier:
Het belangrijkste verschil tussen een collageenpoeder en een collageensupplement is de toedieningsmethode. Collageensupplementen die in pilvorm worden geleverd, zijn gewoon capsules gevuld met collageenpoeder. Kiezen tussen de twee komt eigenlijk neer op persoonlijke voorkeur.
Als u iemand bent die het gemak verkiest om simpelweg een capsule met een glas water in te nemen en het een dag te noemen, kies dan voor een pilvorm van collageen. Als je een ochtendroutine hebt om je dag te beginnen met koffie of een smoothie en het toevoegen van een bolletje collageen een gemakkelijke toevoeging is, dan is poedervorm misschien de beste keuze.
Mogelijke allergieën:
Degenen met een allergie voor vis, schaaldieren of eieren moeten collageensupplementen vermijden, omdat veel van deze ingrediënten zijn gemaakt van deze ingrediënten. Zorg ervoor dat u de volledige ingrediëntenlijst controleert, inclusief eventuele opmerkingen die aangeven dat het product is verwerkt in een faciliteit waar andere ingrediënten worden verwerkt waarvoor u mogelijk allergisch bent.
Er zijn enkele meldingen dat collageensupplementen milde spijsverteringssymptomen of een slechte smaak in de mond kunnen veroorzaken. Het is belangrijk om de etiketten van de supplementen die u gebruikt door te nemen met uw arts, omdat de FDA voedingssupplementen, waaronder collageen, niet reguleert.
Veelgestelde vragen
Wat betekent "gehydrolyseerd"?
Als een product ‘gehydrolyseerd’ is, betekent dit dat het is afgebroken tot een grootte die het lichaam gemakkelijk kan opnemen. Collageenproducten die voornamelijk voor schoonheidsdoeleinden worden gebruikt, kunnen gehydrolyseerd collageen bevatten.
Waarom bevat mijn collageenpoeder vitamine C en hyaluronzuur?
Sommige collageensupplementen bevatten complementaire ingrediënten zoals vitamine C, dat de collageensynthese stimuleert, en hyaluronzuur, dat een optimale huidvochtigheid bevordert.
Wat is beter, op zee gebaseerd of op runder gebaseerd collageen?
Het kiezen van collageen op basis van zee of collageen van runderen komt in feite neer op uw voorkeur. Als u een pescatarisch dieet volgt, zou zeecollageen beter passen.
Is grasgevoerd of in het wild gevangen collageen de prijs waard?
Collageenproducten gemaakt van niet-grasgevoerde koeien of gekweekte vis zijn misschien goedkoper, maar het komt ook met de wetenschap dat je de geschiedenis of het geheel niet weet van wat je in je lichaam stopt. De meeste collageenproducten variëren van $ 20 tot $ 70 voor 10 ounces en kunnen omhoog gaan, afhankelijk van het aantal ounces in het product. Als schoon eten belangrijk voor je is, wil je misschien kiezen voor een duurder collageensupplement dat duidelijk aangeeft waar het het collageen uit zijn producten haalt.
Wat experts zeggen
"Collageensupplementen zijn een geweldige manier om de eiwitinname te stimuleren en tegelijkertijd de gezondheid van de huid, het haar en de nagels te bevorderen. Typische eiwitpoeders gemaakt van wei, caseïne of erwten kunnen moeilijk zijn voor gevoelige magen. Ik merk dat collageenpoeder beter wordt verdragen en gemakkelijk worden geïmplementeerd in de dagelijkse voeding. Ik raad aan om het door je koffie of thee te mengen, het te mengen in een smoothie of soep, of het toe te voegen aan je nachtelijke haver. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Waarom vertrouwen op Verywell Health?
Als geregistreerd diëtist neemt Sydney Greene supplementaanbevelingen serieus. Elk product is door haar onderzocht en getoetst aan de hand van klinisch onderzoek, productrecensies en testwebsites van derden. Dit zijn producten die ze niet alleen op haar gemak zou voelen om haar klanten aan te bevelen, maar ze zou ze ook zelf nemen als dat nodig was.
Brittany Leitner droeg bij aan het koopadvies voor collageensupplementen, waarbij ze de belangrijkste kenmerken benadrukte en veelgestelde vragen beantwoordde.
.jpg)
