De grijpkracht, ook wel handkracht genoemd, is een antropometrische meting die de spiergezondheid in de handen en onderarmen aangeeft. De meting wordt vaak meegenomen in longitudinale onderzoeken omdat het een indicator is van het algehele welzijn van een volwassen proefpersoon.
BanksPhotos / Getty ImagesHoe de grijpkracht wordt gemeten
Als u een beroeps- of fysiotherapeut bezoekt voor een aandoening die verband houdt met zwakte, zal uw arts waarschijnlijk een grijpkrachttest uitvoeren. De gripsterkte wordt meestal gemeten met een handdynamometer. De patiënt knijpt met al zijn kracht in de rollenbank, meestal drie keer met elke hand. Aan de hand van de metingen van beide handen wordt vervolgens een gemiddelde score berekend.
Een artikel uit 2010 gepubliceerd in hetTijdschrift van de American Geriatric Societyontdekte dat gezonde minimale knijpmetingen geassocieerd met betere mobiliteit bij oudere volwassenen ongeveer 72,6 pond waren voor mannen met een normaal gewicht en 44 pond voor vrouwen.
Waarom is de grijpkracht van belang?
De grijpkracht wordt zwakker naarmate we ouder worden, wat uiteindelijk invloed begint te hebben op ons dagelijks leven. Simpele dingen zoals het openen van potten, het dragen van boodschappen en het draaien van de deurknoppen worden meer of minder moeilijk gemaakt, afhankelijk van de sterkte van de handen.
De metingen van de grijpsterkte zijn eenvoudig te berekenen, maar ze zijn gevoelig genoeg om zelfs de kleinste veranderingen in de handkracht te detecteren, waardoor ze vooral handig zijn bij het volgen van de voortgang van een patiënt die door fysiotherapie gaat.
Het is ook een betrouwbare indicator voor een groter risico op een hartaanval of beroerte. In een internationale studie ontdekten onderzoekers dat een afname van 11 pond in grijpkracht gecorreleerd is met een 17 procent verhoogd risico op cardiovasculaire dood, een 7 procent verhoogd risico op een hartaanval en een 9 procent verhoogd risico op een beroerte.
Een slechtere grijpkracht is in verschillende onderzoeken in verband gebracht met een grotere sterfte door welke oorzaak dan ook bij oudere volwassenen en wordt vaak gebruikt als maatstaf voor de algehele spierkracht. Verrassend genoeg wordt niet goed begrepen waarom er precies een verband bestaat tussen grijpkrachtmetingen en een langere levensduur, hoewel het verband kan houden met sarcopenie, of verlies van spiermassa, dat optreedt bij het ouder worden.
Het is belangrijk om te erkennen dat een slechte grijpkracht niet noodzakelijk representatief is voor een slechte gezondheid. Het is nog niet bekend of het verbeteren van de grijpkracht kan helpen bij het voorkomen van leeftijdsgerelateerde ziekten zoals hartaandoeningen en kanker. Toch houdt zelfs slechts 10 minuten lichaamsbeweging per dag verband met het vermijden van handicaps, het verbeteren van de mobiliteit en het langer leven.
