- Supplementen
- Kruidenmedicijn
- Aromatherapie en essentiële oliën
- Massage therapie
Eerste gezicht
Beste algemeen: Country Life Coenzyme B Complex Caps bij Amazon
"Dit supplement is gemaakt zonder suiker, tarwe en conserveermiddelen en onderscheidt zich op de markt door zijn quatrefolische ingrediënt."
Beste overall nummer twee: Solgar B-Complex "100" bij Amazon
"Veganistisch en vegetarisch vriendelijk, deze keuze komt van een merk dat al meer dan zeven decennia actief is in de supplementenindustrie."
Beste veganist: Garden of Life Vitamine B-complex bij Amazon
"Veganisten kunnen blij zijn met het vinden van een supplement dat op hen is afgestemd, vooral als uw dieet weinig vitamine B12 bevat."
Beste budget: Nature's Bounty Super B Complex bij Amazon
"Deze optie is niet alleen budgetvriendelijk, maar ook geschikt voor mensen met voedselgevoeligheden dankzij de allergeenvrije formule."
Best Organic: New Chapter Gefermenteerd vitamine B-complex bij Amazon
"New Chapter biedt een eenvoudige oplossing voor diegenen die op zoek zijn naar een organische, met probiotica doordrenkte bron van vitamine B van USDA."
Beste allergievriendelijk: Thorne Basic B-complex bij Amazon
"Goed doorgelicht door externe testers, laat deze keuze geen twijfel bestaan over de kwaliteit en hypoallergene ingrediënten."
Beste vloeistof: Pure Encapsulations B-Complex Liquid bij Amazon
"Als tabletten of capsules niet jouw favoriet zijn, biedt Pure Encapsulations een supplement in een smakelijke, vloeibare vorm."
Best Gummy: Nature’s Way Alive B Complex Gummies bij Amazon
"Vitamine-gummies zijn niet alleen een jeugdherinnering, de kauwsupplementen van Nature's Way zijn vrij van synthetische kleurstoffen en gelatine."
Er zijn acht verschillende B-vitamines: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine) B9 (folaat) en B12 (cobalamine). Deze vitamines zijn essentieel, wat betekent dat ze uit onze voeding moeten komen, en ze kunnen van nature worden aangetroffen in bladgroenten, peulvruchten, volle granen, champignons, eieren en magere eiwitten. Voor veganisten, vegetariërs of mensen met een minder gevarieerd dieet zijn supplementen een uitstekende manier om ervoor te zorgen dat je aan de behoeften van je lichaam voldoet. Over het algemeen staan B-vitamines vooral bekend om hun rol bij de energieproductie, maar ze zijn ook krachtige spelers bij de stemming en cognitieve ondersteuning.
Elke B-vitamine heeft zijn eigen unieke doel en functie in het lichaam; ze werken echter het beste in combinatie met elkaar. B-complexsupplementen bevatten meestal de meeste, zo niet alle, van de acht B-vitamines. Het gelijktijdig innemen van een combinatie van B-vitamines (zoals in een B-complex supplement) in plaats van individuele B-vitamines kan hun algehele werkzaamheid verbeteren. Deze in water oplosbare vitamines kunnen worden geconsumeerd in vloeibare, gomachtige, tafel- en capsulevorm.
Hier de beste B-complexsupplementen:
Onze topkeuzes
Beste algemeen: Country Life Coenzyme B Complex Caps
Koop op Amazon Koop op Countrylifevitamins.com Koop op Swansonvitamins.comHet co-enzym B-complex van Country Life onderscheidt zich van andere B-vitaminesupplementen door het gebruik van quatrefolic, een gemetaboliseerde vorm van foliumzuur die vele conversiestappen in het lichaam omzeilt om foliumzuur af te geven dat het lichaam onmiddellijk kan gebruiken. ingrediënt is het gebruik van methylcobalamine (vitamine B12), de actievere en gemakkelijk verkrijgbare vorm van de vitamine.
Een bonus voor de acht B-vitamines die door elke portie van twee capsules worden geleverd, is de toevoeging van PABA, fosfatidylcholine, inositol en alfa-liponzuur. Deze complementaire ingrediënten helpen het productieproces van cellulaire energie te ondersteunen. Deze capsules zijn glutenvrij, koosjer, veganistisch en niet-GMO.
Beste overall nummer twee: Solgar B-Complex "100"
Koop op Amazon Koop op Vitamin ShoppeSolgar is al meer dan 70 jaar actief in de voedingssupplementenindustrie. Als betrouwbare bron voor supplementen die vrij zijn van schadelijke toevoegingen en veel voorkomende allergenen, biedt Solgar's eenmaal daagse plantaardige capsule B-Complex "100" alle acht B-vitamines. Naast meer dan 100 perfect van de dagelijks aanbevolen inname voor B-vitamines, bevat dit product ook choline en inositol. Choline is een essentiële voedingsstof die met verschillende B-vitamines werkt om nucleïnezuren en aminozuren te metaboliseren.
Dit product is speciaal samengesteld voor mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen. Dit product is niet alleen veganistisch, maar ook niet-GMO, koosjer en glutenvrij.
Beste veganist: Garden of Life Vitamine B-complex
Met dank aan Amazon
Koop op Amazon Koop op Vitacost Koop op Swansonvitamins.comHet voldoen aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor alle B-vitamines uit voedsel alleen kan een uitdaging zijn voor mensen die een veganistisch dieet volgen. Suppletie met een B-complex wordt aanbevolen voor veganisten, maar het vinden van een product dat geen dierlijke gelatine gebruikt, kan moeilijk zijn. Het vitamine B-complex van Garden of Life - Vitamine Code Raw B Vitamine Whole Food Supplement is samengesteld uit alle plantaardige en veganistische ingrediënten.
Dit product bevat alle acht B-vitamines en gebruikt de actieve vorm van vitamine B12 (methylcobalamine), een overwinning voor consumenten die mogelijk iets lagere vitamine B12-waarden hebben. Naast het B-complex bevat dit product een RAW-probioticum en enzymenmengsel voor ondersteuning van de spijsvertering, evenals een mix van biologisch fruit en groenten voor extra voedingsondersteuning. Voor consumenten met andere dieetbeperkingen is dit product koosjer, niet-GMO en glutenvrij gecertificeerd.
Beste budget: Nature's Bounty Super B-complex
Koop op Amazon Koop op CVS Koop op Walgreens Koop op Riteaid.comB-complex supplementen hoeven geen arm en been te kosten om effectief te zijn. Nature's Bounty Super B-Complex-supplement bevat alle acht B-vitamines in elke tablet. Naast het aanbieden van alle B-vitamines, bevat dit product 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C, een extra immuniteitsboost.
Deze vegetarische tabletten zijn vrij van toegevoegde kleur-, smaak- en bewaarmiddelen. Voor consumenten met allergieën is dit product ook vrij van belangrijke allergenen zoals vis, tarwe, lactose, melk, soja, gluten en gist. Nature's Bounty raadt aan om dagelijks één capsule met water en een maaltijd in te nemen.
Neem als pro-tip in water oplosbare vitamines - zoals B-complex en C - met niet-cafeïnehoudende dranken. Cafeïnehoudende dranken kunnen vaker plassen veroorzaken, waardoor de concentratie van deze vitamines met het vochtverlies kan afnemen.
Best Organic: New Chapter Gefermenteerd vitamine B-complex
Koop op Amazon Koop op Thrive Market Koop op CVSEen supplement dat alle acht B-vitamines in hun optimale vorm bevatenis biologisch, vinkt het gefermenteerde vitamine B-complex van New Chapter alle belangrijke vakjes aan. Deze eenmaal daagse tabletten bevatten naast het B-complex ook maca. Maca is een wortel, afkomstig uit Peru, die al eeuwenlang wordt gebruikt als een natuurlijke manier om energie, seksuele functie en hormoonontregeling te verbeteren.
Als extra bonus bevat elke tablet darmvoedende probiotica zoals lactobacillus acidophilus, die de opname van foliumzuur en B12 door uw lichaam kunnen verbeteren, evenals enzymen zoals papaïne en bromelaïne om te helpen bij de spijsvertering. Dit product is USDA-gecertificeerd biologisch, niet-GMO, koosjer en NSF-gecertificeerd glutenvrij. Het bevat ook geen kunstmatige kleur- of smaakstoffen en is 100% veganistisch.
Beste allergievriendelijk: Thorne Basic B-complex
Koop op Amazon Koop op Thorne.com Koop op Pureformulas.comHet vinden van een supplement dat allergievriendelijk is, kan moeilijk zijn. Consumenten met allergieën willen misschien bedrijven vinden die onafhankelijke tests en tests van derden gebruiken voor kwaliteitsborging. De faciliteit van Thorne voldoet aan NSF en cGMP en ze testen rigoureus op 760 verontreinigingen om de identiteit, potentie en zuiverheid van elk ingrediënt op hun productlabels te verifiëren.
Dit Basic B-complex is hypoallergeen en is ontworpen met uw vitamine B-behoeften in gedachten. De capsules zijn vrij van gluten, zuivel en soja, en in tegenstelling tot veel B-complex vitamines op de markt, is het niet gemaakt van gist. Thorne's Basic B Complex blijft eenvoudig aanvullen door alle acht B-vitamines en choline in hun capsules op te nemen, niets anders. Dit product maakt gebruik van actieve vormen van foliumzuur en vitamine B12, die het lichaam kunnen helpen deze voedingsstoffen te gebruiken.
Beste vloeistof: Pure Encapsulations B-Complex Liquid
Koop op Amazon Koop op Pureencapsulations.com Koop op Pureformulas.comHet vinden van een vloeibaar supplement van hoge kwaliteit kan een uitdaging zijn. Gelukkig maakt Pure Encapsulations een B-complex supplement in een handige vloeibare vorm. Een theelepel bevat zes van de B-vitamines in een smakelijke vloeistof.
Op smaak gebracht met appel- en aardbeiensapconcentraat, is dit product vrij van kunstmatige kleur-, smaak- en zoetstoffen. Het wordt aanbevolen om dit product bij de maaltijd in te nemen. Om de twee ontbrekende B-vitamines, foliumzuur en biotine, te consumeren, moet je dit supplement combineren met een maaltijd die rijk is aan donkere bladgroenten en noten of zaden, zoals zonnebloempitten of amandelen.
Beste Gummy: Nature’s Way Alive B Complex Gummies
Koop op Amazon Koop op IHerb Koop op Swansonvitamins.comVolwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar kunnen hun B-vitamines verkrijgen via Nature's Way Alive B Complex Gummies. Deze gummies met kersensmaak bevatten twee gram toegevoegde suiker per portie van rietsuiker en tapioca. Twee gummies bevatten alle acht B-vitamines en vitamine C.
Deze gummies zijn gemaakt met pectine in plaats van dierlijke gelatine, waardoor ze veganistisch en vegetarisch vriendelijk zijn. In tegenstelling tot veel gummy-supplementen die synthetische kleurstoffen gebruiken, krijgen Nature’s Way Gummies hun rode kleur van planten. Als je op zoek bent naar een gemakkelijke, leuke manier om je humeur en energieniveau te verbeteren, dan zijn deze gummies misschien wel de beste keuze.
Eindoordeel
Bij het kiezen van een supplement is een van de belangrijkste criteria om rekening mee te houden zuiverheid, potentie en kwaliteit. Om deze reden is Thorne's Basic B Complex (bekijk op Amazon) een goede keuze. Het is moeilijk om hun NSF- en cGMP-compatibele faciliteit en hun rigoureuze tests te verslaan. Als bonus is dit product hypoallergeen, waardoor het voor de meeste consumenten toegankelijk is.
Waar u op moet letten in supplementen van het B-complex
Certificeringen en testen door derden:
Het is belangrijk om je onderzoek te doen in plaats van een product blindelings van de plank te halen. Kies voor bedrijven die hun producten onafhankelijk testen om de kwaliteit en potentie te verifiëren. Voor mensen met allergieën, zorg ervoor dat het etiket vrij is van uw specifieke allergeen. Het is ook verstandig om te zoeken naar een product met een “gecertificeerd non-GMO” of “USDA Organic” zegel voor optimale ingrediëntenintegriteit. Consumenten kunnen de kwaliteit ook waarborgen door naar websites zoals ConsumerLab te gaan die producten onafhankelijk testen en beoordelen.
Een verscheidenheid aan B-vitamines:
Idealiter bevat een product alle acht B-vitamines. Dat is echter niet altijd het geval. Zoek naar een B-complex met zo dicht mogelijk bij alle acht om het meeste waar voor je geld te krijgen. Supplementen met de actieve vormen van vitamines zullen ook krachtiger zijn. Zoek bijvoorbeeld naar methylcobalamine in plaats van cyanocobalamine en 5-methyltetrahydrofolaat (ook bekend als 5-MTHF) in plaats van foliumzuur.
Dosering:
Hoewel B-vitamines in water oplosbaar zijn en niet lang in het lichaam blijven, kunnen grote doses vitamines in supplementvorm ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Veel B-complexsupplementen bevatten grotere hoeveelheden van bepaalde vitamines dan nodig is. Grote hoeveelheden van specifieke B-vitamines kunnen geschikt zijn voor mensen met gediagnosticeerde tekorten; Als u echter op zoek bent naar een supplement met een B-complex ter ondersteuning van de algemene gezondheid, is het altijd verstandig om uw zorgverlener op de hoogte te brengen van wat u gebruikt en alert te zijn op bijwerkingen.
Veelgestelde vragen
Naar welke vorm van vitamine B12 moet ik zoeken in een B-complex supplement?
Vitamine B12 komt vaak voor op een ingrediëntenlijst als ‘cyanocobalamine’ of ‘methylcobalamine’. Methylcobalamine en 5-deoxyadenosylcobalamine zijn de vormen van vitamine B12 die actief zijn in het menselijk metabolisme. Cyanocobalamine is de vorm die wordt gebruikt in de meeste voedingssupplementen en verrijkte voedingsmiddelen, en hoewel het wordt omgezet in actieve vormen in het lichaam, zullen sommige b-complexsupplementen de reeds actieve vormen leveren. Kies indien mogelijk de actieve vorm, methylcobalamine.
Waarom is foliumzuur, of B6, zo'n belangrijke vitamine?
Voor de meesten is de opname van foliumzuren uit supplementen extreem hoog. In feite wordt aangenomen dat de biologische beschikbaarheid van foliumzuur 100 procent is wanneer het als supplement wordt ingenomen, terwijl foliumzuur in verrijkte voeding naar schatting ongeveer 85 procent van de biologische beschikbaarheid van aanvullend foliumzuur heeft.
Voor consumenten met een MTHFR-genmutatie kan het opnemen van foliumzuursupplementen een grotere uitdaging zijn. Zoek daarom naar supplementen die 5-methyl-THF gebruiken (ook bekend als L-5-MTHF, 5-MTHF, L-methylfolaat en methylfolaat), omdat deze mogelijk meer biologisch beschikbaar zijn.
Wat zijn veel voorkomende symptomen van vitamine B-tekort?
Veel voorkomende tekenen van vitamine B-tekort zijn vermoeidheid, concentratiestoornissen, huid-, haar- en nagelaandoeningen, evenals gastro-intestinale klachten.
Wat experts zeggen
"Er zijn aanwijzingen dat suppletie met een B-complex de stemming kan verbeteren bij mensen met symptomen van angst en depressie. Hoewel een supplement kan helpen, is het ook belangrijk om naar je dieet te kijken om er zeker van te zijn dat je vitamine B-rijk voedsel opneemt, zoals bladgroenten, champignons, volle granen, eieren en magere eiwitten. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Waarom vertrouwen op Verywell Health?
Als geregistreerd diëtist neemt Sydney Greene supplementaanbevelingen serieus. Elk product is door haar onderzocht en getoetst aan de hand van klinisch onderzoek, productrecensies en testwebsites van derden. Dit zijn producten die ze niet alleen op haar gemak zou voelen om haar klanten aan te bevelen, maar ze zou ze indien nodig ook zelf nemen.
.jpg)
