Veel mensen met lage rugpijn of ischias beschrijven de pijn als een beklemmende spier of rugkrampen. Rugkrampen kunnen mild aanvoelen, alsof een kleine vuist tegen één kant van uw ruggengraat drukt.Of ze kunnen intens aanvoelen en ervoor zorgen dat u niet comfortabel kunt zitten, staan of lopen.
Bask-spasmen kunnen zo ernstig worden dat u moeite heeft om een normale rechtopstaande houding aan te houden. En als de spasmen in de rug zo ernstig worden dat u niet goed kunt bewegen, moet u mogelijk onmiddellijk medische hulp inroepen. Dus wat veroorzaakt rugkrampen en wat kunt u eraan doen als ze u overkomen?
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Wat is een rugkramp?
Een rugkramp is een plotseling begin van rugklachten. Meestal voelt het als een strakke spier, en soms wordt het beklemmende gevoel zo intens en ernstig dat het u verhindert normaal te bewegen. Een rugkramp kan enkele uren tot meerdere dagen aanhouden. Sommige mensen met spasmen in de rug hebben moeite om voorover te buigen vanwege de pijn en beklemming.
Veel voorkomende gevoelens en symptomen die u voelt als u rugkrampen heeft, kunnen zijn:
- Pijn aan één of beide kanten van uw rug
- Een beklemmend gevoel in je rug
- Moeite met het buigen van uw wervelkolom
- Pulserende pijn en sensaties in uw lage rug
Soms kunnen rugkrampen ervoor zorgen dat u pijn in uw billen en heupen voelt. Als ze echt ernstig zijn, kunnen ze gepaard gaan met zenuwpijn, gevoelloosheid en tintelingen die langs een of beide benen uitstraalt.
Oorzaken
Rugkrampen worden veroorzaakt door strak spierweefsel. Maar deze dichtheid treedt vaak op als gevolg van een andere mechanische belasting. De stress veroorzaakt een situatie in uw lichaam waarin het spierweefsel nabij uw wervelkolom abnormaal wordt aangetrokken. Als gevolg van dit trekken worden de spiervezels strak en ontstaat er een pijnlijke beklemming.
Mechanische oorzaken van spasmen in de rug kunnen zijn:
- Lumbale hernia's
- Lage rug artritis
- Lumbale verrekkingen
- Overmatig gebruik
- Slechte zittende of staande houding
- Spondylolisthesis
- Wervelkanaalstenose
Al deze problemen veroorzaken verhoogde spanning door de anatomische structuren in uw wervelkolom. Uw lage rugspieren in de buurt van deze structuren kunnen in een beschermende spasme terechtkomen, wat een beklemmend en pijnlijk gevoel in uw rug kan veroorzaken.
Andere niet-mechanische oorzaken van lage rugkrampen kunnen zijn:
- Stress en angst
- Gebrek aan lichaamsbeweging
- Fibromyalgie
Als u een aandoening heeft die uw wervelkolom onder druk zet, loopt u mogelijk risico op rugkrampen.
Risicofactoren
Er zijn verschillende risicofactoren voor krampen in de onderrug. Sommige hiervan kunnen worden gewijzigd, terwijl andere niet kunnen worden gewijzigd.
Risicofactoren voor rugkrampen zijn onder meer:
- Slechte zithouding
- Leeftijd
- Botverzwakkende ziekte
- Regelmatig zwaar tillen
- Obesitas of overgewicht
- Psychische aandoeningen en emotionele stress
- Roken
Als u een van deze risicofactoren heeft, probeer ze dan te minimaliseren of te vermijden. U kunt stoppen met roken, aan lichaamsbeweging doen (onder begeleiding van uw arts) of positieve activiteiten ondernemen die u helpen met stress om te gaan.
Als u last heeft van spasmen, moet u mogelijk contact opnemen met uw arts voor een juiste diagnose en de juiste behandeling.
Wanneer moet ik een dokter zien?
De meeste episodes van lage rugkrampen verdwijnen vanzelf, maar soms kan het voor uw aandoening nodig zijn dat u naar uw arts gaat voor de juiste behandeling. Symptomen die erop wijzen dat u onmiddellijk een arts moet bezoeken voor uw rugkrampen, kunnen zijn:
- Spasmen die opkwamen na een aanzienlijk trauma
- Rugkrampen die gepaard gaan met tintelingen, gevoelloosheid of zwakte in een of beide benen
- Spasmen die gepaard gaan met moeilijkheden bij het beginnen met plassen of moeite met het vasthouden van een stoelgang (dit vereist snelle medische zorg om te corrigeren.)
- Lage rugkrampen waardoor u niet rechtop kunt zitten of staan
- Spasmen die optreden met koorts of met een paar weken onverklaarbaar gewichtsverlies
- Spasmen die niet verbeteren met een week of twee rust
Als u een symptoom heeft waardoor u zich zorgen maakt dat er iets ernstigs aan de hand is, bel dan uw arts. Het kan geen kwaad om met uw arts over uw spasmen te praten. Zij kunnen dan bepalen of u gezien moet worden en kunnen u advies geven over hoe u uw aandoening het beste kunt behandelen.
Wanneer is het een medisch noodgeval?
Als u last heeft van spasmen in de rug die gepaard gaan met een plotseling verlies van de darm- of blaasfunctie, is dit een aandoening die cauda-equinasyndroom wordt genoemd. Het is een medisch noodgeval en u moet onmiddellijk naar uw arts of de afdeling spoedeisende hulp gaan.
Wanneer u uw arts bezoekt over uw rugkrampen, zullen zij waarschijnlijk verschillende tests uitvoeren om de mechanische oorzaak van uw pijn te bepalen. Deze tests kunnen zijn:
- Een lichamelijk onderzoek
- röntgenstralen
- Magnetische resonantie beeldvorming (MRI)
- Computertomografie (CT) -scan
- Elektromyografische tests, vooral als u ischias heeft samen met uw rugkrampen
Deze tests zijn bedoeld om uw arts een idee te geven van uw bewegingen en de status van de botten, zenuwen, schijven en spieren van uw lage rug. Vervolgens kan een nauwkeurige diagnose worden gesteld van de oorzaak van uw rugkrampen. De juiste behandeling kan dan worden gestart voor uw rugkrampen.
Behandeling
Behandeling voor spasmen in de rug kan huismiddeltjes of behandelingen van medische zorgverleners omvatten. De behandelingen zijn bedoeld om uw rugkrampen te verlichten en de mechanische spanningen te beheersen die uw spasmen kunnen hebben veroorzaakt. Medische professionals kunnen u ook strategieën leren om rugkrampen te voorkomen.
Huismiddeltjes voor rugkrampen kunnen zijn:
- Pijnstillende medicatie
- Ontstekingsremmende medicatie
- Lage rugmassage
- Zacht strekken
- Houdingsveranderingen
- Toepassing van warmte of ijs
Als een van deze zelfzorgstrategieën uw rugkrampen niet beheert, moet u mogelijk naar een arts gaan voor behandeling. Medische behandelingen voor rugkrampen kunnen zijn:
- Fysiotherapie
- Chiropractische zorg
- Transcutane elektrische neuromusculaire stimulatie (TENS)
- Steroïde injecties
- Lumbale operatie
Injecties en operaties voor uw pijn zijn nogal invasief en riskant, en ze moeten worden beschouwd als een laatste redmiddel voor uw rugkrampen. De meeste mensen met spasmen in de rug kunnen het hoofd bieden aan fysiotherapie of chiropractische zorg, waaronder leeroefeningen en houdingen die de beklemming in de lage rug helpen verlichten.
Hoe lang duren rugkrampen?
De meeste afleveringen van rugkrampen duren maar een paar dagen. Sommige ernstige gevallen duren ongeveer zes tot acht weken, maar krampen en pijn zouden in die periode geleidelijk moeten afnemen, zodat u normaal kunt bewegen en uw normale activiteit kunt hervatten.
Spasmen in de rug voorkomen
Voorkomen is beter dan genezen. Het voorkomen van rugkrampen is van het grootste belang, vooral als u in het verleden last heeft gehad van krampen. Ideeën om spasmen in de rug te voorkomen kunnen zijn:
- Technieken voor houdingscorrectie
- Deelnemen aan aërobe oefeningen
- Stoppen met roken
- Dagelijks rek- en versterkingsoefeningen uitvoeren voor uw rugspieren
- Bemiddeling of andere stressmanagementtechnieken uitvoeren
Simpele veranderingen in uw levensstijl kunnen een drastisch effect hebben op uw lage rugkrampen. Door nauw samen te werken met uw arts, fysiotherapeut of personal trainer kunt u op weg gaan om rugkrampen te voorkomen.
Een woord van Verywell
Er zijn veel mogelijke oorzaken van spasmen in de rug. Mechanische veranderingen in uw wervelkolom kunnen uw spieren meer belasten, en door angst of spanning kan uw rug bekneld aanvoelen. Als u last krijgt van spasmen, kunt u verschillende zelfzorgstrategieën voor thuis uitproberen om het probleem op te lossen.
Aanhoudende of ernstige spasmen in de rug kunnen hulp van uw arts of andere medische professional nodig hebben. Als u last heeft van spasmen in de rug, kan het leren van de oorzaak van uw probleem en hoe u het het beste kunt behandelen u helpen snel en veilig terug te keren naar uw vorige niveau van functie en activiteit.
