Werken blauwlichtglazen?

Blauwlichtglazen zijn ontworpen om het blauwe licht van digitale apparaatschermen te filteren of te blokkeren en vermoeide ogen te voorkomen en zelfs de slaap te verbeteren. Met het toenemende gebruik van smartphones en computers, worden deze brillen elke dag populairder en veel brillenbedrijven hebben hun eigen versies van blauwlichtbrillen gelanceerd. Er is momenteel geen bewijs dat aantoont dat het soort of de hoeveelheid blauw licht dat van computerschermen komt, schadelijk is voor de ogen.

Westend61 / Getty-afbeeldingen

Wat is blauw licht?

De naam van het blauwe licht komt van zijn kleur. Het kan zelfs aanwezig zijn als mensen de kleur van licht als wit waarnemen. Ze hebben een golflengte tussen 400 en 450 nanometer, en het draagt ​​meer energie per foton dan andere kleuren.

Blauwe golflengten zijn gunstig overdag omdat ze de aandacht, reactietijden en gemoedstoestand vergroten, maar 's nachts zijn ze het meest storend.

Dit type licht is er altijd al geweest. Het komt van nature voor in zonlicht, maar de technologie heeft ons er vaker mee in contact gebracht. Tegenwoordig brengen mensen minstens een paar uur per dag door voor computers, televisie, tablets en smartphones, die allemaal schermen hebben die zijn gemaakt van light-emitting diodes (LED) en kortere (en dus helderdere) golven blauw uitzenden. licht. Energiezuinige gloeilampen gemaakt van LED zijn een andere steeds vaker voorkomende bron van blauw licht.

Effecten op het oog

Sommige soorten licht kunnen blijvende schade aan de ogen veroorzaken. Ultraviolette straling kan bijvoorbeeld leiden tot ziekten zoals cataract en het risico op oogkanker verhogen. Het is echter niet aangetoond dat de kleine hoeveelheid blauw licht die van de schermen van apparaten komt, schade toebrengt aan onze ogen. Dit betekent niet dat de apparaten die we dagelijks gebruiken volkomen onschadelijk zijn. .

Vermoeide ogen

Het probleem is niet het blauwe licht zelf, maar hoe mensen de apparaten gebruiken. Vele uren per dag naar een computer- of gsm-scherm staren en het te dicht bij het gezicht houden kan vaak het computervisie-syndroom veroorzaken, ook wel bekend als digitale vermoeidheid van de ogen.

Mensen met vermoeidheid van de ogen kunnen verschillende symptomen hebben. De meest voorkomende zijn onderverdeeld in interne oculaire symptomen (spanning en pijn), externe oculaire symptomen (droogheid, irritatie, brandend gevoel), visuele symptomen (wazig of dubbel zien) en musculoskeletale symptomen (nek- en schouderpijn). Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Als we te lang naar een scherm staren, hebben we de neiging minder vaak te knipperen, wat kan resulteren in droge ogen. Veel oogsymptomen die door computergebruik worden veroorzaakt, zijn meestal tijdelijk en zullen verminderen nadat u de computer niet meer gebruikt.

Slaapverstoring

Het lijkt onschuldig om uw telefoon in bed te controleren, maar het kan invloed hebben op hoe goed u slaapt. Blauw licht kan het circadiane ritme beïnvloeden, dat ervoor zorgt dat uw lichaam weet wanneer het moet slapen en wakker wordt. Licht van welke aard dan ook, zelfs zwak licht, kan de afscheiding van melatonine onderdrukken, een hormoon dat het circadiane ritme beïnvloedt, maar blauw licht 's nachts doet dat krachtiger.

Licht 's nachts is de reden waarom de meeste mensen' s nachts niet genoeg slapen. Korte slaap wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie, diabetes en cardiovasculaire problemen.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat blauw licht verband houdt met kanker, diabetes, hartaandoeningen en obesitas.

Ga regelmatig naar een contactlensspecialist

Hoewel het veranderen van sommige gewoonten het gezichtsvermogen kan verbeteren en het computervisie-syndroom kan beheersen, is het belangrijk om een ​​afspraak te maken met een oogarts voor regelmatige controles van uw gezichtsvermogen. De American Academy of Ophthalmology raadt iedereen aan om vóór de leeftijd van 40 jaar een baseline oogonderzoek te laten doen. Alleen een oogspecialist kan een goede behandeling voor oogproblemen voorschrijven. Bovendien kunnen problemen met het gezichtsvermogen worden veroorzaakt door andere onderliggende aandoeningen, en een vroege diagnose en behandeling zijn cruciaal.

Werken blauwlichtglazen?

Blauwlichtglazen zijn bedekt met een geel getint materiaal dat blauw licht van digitale schermen filtert. Fabrikanten bevelen het gebruik ervan aan bij het bekijken van gadgets.Het is niet nodig om ze te dragen tijdens activiteiten waarbij u niet naar schermen hoeft te kijken. In tegenstelling tot een normale bril, hebben mensen geen recept nodig om een ​​bril te kopen.

Hoewel blauwlichtglazen geen kwaad kunnen, is er geen wetenschappelijk bewijs dat het dragen van deze bril voordelen biedt die de fabrikanten adverteren. Hoewel sommige gebruikers zeggen dat ze zich beter voelen als ze een blauwlichtbril dragen tijdens het werken op de computer, zijn er niet genoeg onderzoeken die bewijzen dat ze de visuele prestaties of slaapkwaliteit verbeteren, oogvermoeidheid verminderen of de maculaire gezondheid behouden.

Bovendien stelt de American Academy of Ophthalmology dat de blauwe lichten geen ziekten of blijvende schade veroorzaken, en dat er andere manieren zijn om symptomen te voorkomen.

Andere tips

De meesten van ons kunnen computers en telefoons het grootste deel van de dag niet vermijden, maar het is mogelijk om kleine dingen te doen die de negatieve impact van blauw licht op onze ooggezondheid en slaap minimaliseren:

• Houd uw computer of laptop op een redelijke afstand: een van de meest voorkomende fouten bij het gebruik van een computer is dat u er te dicht bij zit. Idealiter wilt u het computerscherm 25 inch weghouden (of de afstand van één arm). Plaats uw scherm ook zo dat u iets naar beneden kijkt
• Neem pauzes: neem regelmatig een pauze volgens de 20-20-20-regel: beweeg je ogen om de 20 minuten en kijk gedurende ten minste 20 seconden naar een object op minstens 6 meter afstand
• Gebruik kunstmatige tranen: als uw ogen droog aanvoelen, gebruik dan kunstmatige tranen om uw ogen op te frissen
• Gebruik een mat gaasfilter: Voor wie de schermverblinding wil verminderen, is een mat gaasfilter een makkelijke oplossing
• Kijk niet naar uw telefoon voordat u gaat slapen: kijk niet minstens twee tot drie uur voor het slapengaan naar uw telefoon. U kunt de apparaten ook in de nachtmodus zetten
• Gebruik gedimd rood licht voor nachtverlichting: rood licht heeft minder snel invloed op uw circadiane ritme
• Stel uzelf overdag bloot aan veel fel licht: dit zal uw vermogen om 's nachts te slapen versterken, evenals uw humeur en alertheid bij daglicht

Een woord van Verywell

Tot nu toe is er geen bewijs dat een blauwlichtbril effectief is in het minimaliseren van de impact van blauw licht op de gezondheid van het oog en de slaap, maar er zijn andere manieren om te voorkomen dat blauw licht symptomen veroorzaakt en uw dagelijks leven beïnvloedt. De problemen die door apparaten worden veroorzaakt, kunnen eenvoudig op eenvoudige manieren worden voorkomen of beheerst, maar aanhoudende symptomen mogen nooit worden genegeerd. Mensen moeten hun ogen regelmatig door een oogarts laten controleren. Dit zal toekomstige problemen helpen voorkomen en onderliggende ziekten vroegtijdig identificeren.