Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images
Een gezonde man geeft miljoenen sperma af in een enkele ejaculatie. Tijdens geslachtsgemeenschap zullen van al die miljoenen zaadcellen slechts een paar honderd een rijpe eicel bereiken die klaar is om bevrucht te worden.
Het is belangrijk om te onthouden dat er nog veel te leren valt over mannelijke vruchtbaarheid. We weten wel dat veel van de dingen die sperma gezond maken, de dingen zijn die sowieso gezond zijn voor mannen. Houd er echter rekening mee dat de volgende tips slechts overwegingen zijn voor mannen met mogelijke vruchtbaarheidsproblemen. Veel mannen hebben geen probleem met het aantal zaadcellen, ongeacht hun levensstijl.
U moet eventuele vruchtbaarheidsproblemen met uw arts bespreken om een onderliggende oorzaak te beoordelen.
Factoren die de gezondheid van sperma kunnen beïnvloeden
Deze factoren, waarvan u sommige kunt wijzigen en andere niet, kunnen de gezondheid van uw sperma beïnvloeden:
- Strakke broeken en ondergoed, synthetisch materiaal en warmte: er is gesuggereerd dat al deze de vruchtbaarheid nadelig beïnvloeden, dus haal die wijde katoenen boxershorts tevoorschijn! Houd de familiejuwelen koel. Het is bekend dat de testikels het meest effectief functioneren (inclusief de productie van sperma) bij iets koeler dan de lichaamstemperatuur.
- Bubbelbaden en sauna's: Frequent gebruik van bubbelbaden en sauna's kan het aantal zaadcellen verlagen, aangezien warmte de productie van zaadcellen kan verminderen.
- Alcohol: Alcoholgebruik kan de spermaproductie op een aantal manieren schaden. Ten eerste kan het de productie van oestrogeen door de lever verhogen, wat het aantal zaadcellen kan verlagen. Alcohol kan ook de zaadcelproducerende cellen van de zaadbal direct vergiftigen. Beperk uw alcoholgebruik wanneer u probeert uw vruchtbaarheid te verbeteren.
- Geneesmiddelen: Er zijn een aantal geneesmiddelen die de mannelijke vruchtbaarheid beïnvloeden, waaronder steroïden, cytotoxische geneesmiddelen die worden gebruikt bij kankerbehandelingen en opiaten. Neem contact op met uw huisarts als u langdurig medicatie gebruikt waarvan u bang bent dat deze uw vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Artsen moeten u altijd informeren over eventuele bijwerkingen, maar het is altijd gemakkelijk om te controleren of u het vergeten bent.
- Milieutoxines: er is nogal wat tegenstrijdig bewijs over omgevingssubstanties die schade aan sperma kunnen veroorzaken. Het is bekend dat straling schade en geboorteafwijkingen veroorzaakt. Andere stoffen waarvan wordt aangenomen dat ze een schadelijk effect hebben op sperma zijn sommige parfums die ftalaten bevatten, sommige soorten pesticiden, organisch kwik, polychloorbifenylen en oestrogenen in een watervoorziening. Veel van deze stoffen zijn nog onderwerp van lopend onderzoek.
- Roken: Van rokers is aangetoond dat ze een verminderde vruchtbaarheid hebben in vergelijking met niet-rokers. Roken kan de beweging van het sperma en de gezondheid van het sperma nadelig beïnvloeden.
- Tijdstip: Het aantal zaadcellen is 's ochtends hoger.
- Overmatige ejaculatie en langdurige onthouding: van beide is bekend dat ze het aantal en de kwaliteit van sperma beïnvloeden. Om de 2 tot 3 dagen geslachtsgemeenschap zorgt voor een optimaal aantal zaadcellen en een optimale gezondheid.
- Dieet: Een gezond, uitgebalanceerd dieet is belangrijk. Voedsel dat rijk is aan antioxidanten kan een optimale gezondheid van het sperma bevorderen.
- Supplementen: Van foliumzuur, selenium en zinksulfaat is aangetoond dat ze het aantal zaadcellen en de spermafunctie verbeteren.
Advies zoeken
Als u zich zorgen maakt over uw vruchtbaarheid en denkt dat uw sperma misschien niet fit en gezond is, neem dan contact op met uw arts. Enkele eenvoudige tests van uw sperma en een blik op uw algemene conditie kunnen enkele antwoorden geven.
