Natuurlijke remedies voor slaapapneu

Slaapapneu is een ernstige en veel voorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door adempauzes (of oppervlakkige ademhalingen) terwijl u slaapt. Ademhalingspauzes die tot vijf (of meer) keer per uur voorkomen, kunnen 10 tot 20 seconden of langer duren. Slaapapneu verstoort de slaap vaak, wat resulteert in een slechte slaapkwaliteit en slaperigheid overdag.

Obstructieve slaap versus centrale slaap

Bij mensen met obstructieve slaapapneu (de meest voorkomende vorm van slaapapneu) wordt de luchtstroom naar de longen geblokkeerd doordat de luchtweg is ingestort of geblokkeerd tijdens de slaap.

Minder vaak voorkomend dan obstructieve slaapapneu, is centrale slaapapneu het gevolg van miscommunicatie tussen uw ademhalingsspieren en het hersengebied dat verantwoordelijk is voor het beheersen van uw ademhaling.

Oorzaken

Bij veel mensen met obstructieve slaapapneu raken de luchtwegen geblokkeerd door overgewicht en een opeenhoping van zacht vetweefsel in de luchtpijp. (Er wordt zelfs geschat dat meer dan 70% van de slaapapneupatiënten te zwaar is.) Andere problemen (zoals abnormaal grote amandelen) kunnen echter ook bijdragen aan slaapapneu.

De volgende mensen lopen mogelijk een verhoogd risico op slaapapneu:

• Mensen met kleine luchtwegen in hun neus, keel of mond (soms vanwege de aanwezigheid van allergieën) of andere aandoeningen die congestie veroorzaken)
• Mensen met een familiegeschiedenis van slaapapneu
• Afro-Amerikanen, Hispanics en Pacific Islanders (hoewel deze associatie gedeeltelijk te wijten kan zijn aan een verhoogd risico op obesitas bij deze groepen).
• Rokers
• Mensen met hoge bloeddruk
• Mensen met risicofactoren voor een beroerte of hartfalen
• Mensen met onbehandelde hypothyreoïdie
• Mensen met acromegalie

Slaapapneu komt ook vaker voor bij mannen.

Symptomen

Aangezien veel symptomen van slaapapneu optreden tijdens de slaap, kan het moeilijk zijn om de aandoening op te sporen. Een van de meest voorkomende symptomen van slaapapneu is luid, chronisch snurken, vaak gevolgd door verstikking of naar adem happen. Naarmate slaapapneu vordert, kan snurken in volume toenemen en vaker voorkomen. Niet iedereen die snurkt, heeft echter slaapapneu.

Andere symptomen van slaapapneu zijn:

• Slaperigheid overdag
• Ochtend hoofdpijn
• Moeite met concentreren
• Geheugenproblemen
• Prikkelbaarheid
• Stemmingswisselingen of symptomen van depressie
• Een droge keel bij het ontwaken

Veranderingen in levensstijl voor slaapapneu

Er zijn een aantal veranderingen in levensstijl die worden aanbevolen door gezondheidsinstanties die nuttig kunnen zijn bij de behandeling van slaapapneu.

• Vermijd alcohol en medicijnen die u slaperig maken
• Een gezond gewicht behouden
• Slapen op je zij in plaats van op je rug
• Stoppen met roken
• Tongoefeningen proberen (orofaciale therapie of myofunctionele therapie)

Natuurlijke remedies voor slaapapneu

Tot nu toe ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat natuurlijke remedies slaapapneu kunnen behandelen.

Acupunctuur

Acupunctuur is een van de weinige alternatieve geneeswijzen die veelbelovend zijn bij de behandeling van slaapapneu. De meeste onderzoeken die de effectiviteit van acupunctuur als slaapapneu-behandeling testen, omvatten echter slechts een klein aantal patiënten.

In een studie die in 2009 werd gepubliceerd, hebben onderzoekers bijvoorbeeld 30 mensen met obstructieve slaapapneu toegewezen aan een behandeling met drie tot vijf acupunctuursessies per week. Na 30 sessies vertoonden de patiënten significante verbeteringen in factoren zoals hypoxie (de medische term voor de afwezigheid van zuurstof).

Een beoordeling uit 2016 van onderzoeken naar acupunctuurbehandeling voor obstructieve slaapapneu vond slechts zes gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken, maar concludeerde dat handmatige acupunctuur en elektro-acupunctuur effectief waren in het verbeteren van de apneu / hypopneu-index en zuurstofverzadiging in vergelijking met controles. Vier van de zes onderzoeken werden echter beoordeeld als een hoog risico op vertekening.

Vanwege het gebrek aan grotere onderzoeken naar acupunctuur en slaapapneu, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u acupunctuur gaat behandelen als behandeling voor slaapapneu.

Kruiden

Hoewel kruiden zoals passiebloem en valeriaan soms worden aanbevolen bij de behandeling van slaapapneu, is er geen bewijs dat een kruidengeneesmiddel slaapapneu kan helpen behandelen.

Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van alternatieve geneeswijzen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. En supplementen kunnen verontreinigende stoffen bevatten, waarbij de FDA tussen 2007 en 2017 meer dan 700 supplementen heeft geïdentificeerd die een of meer niet-vermelde en soms verboden geneesmiddelen bevatten.

Vanwege een gebrek aan ondersteunend onderzoek is het te vroeg om kruidengeneesmiddelen of supplementen voor slaapapneu aan te bevelen.

U kunt tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt om enige vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, overleg dan eerst met uw huisarts. Het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.

Het belang van behandeling

Als slaapapneu onbehandeld blijft, kan dit leiden tot een aantal ernstige complicaties (waarvan vele het gevolg zijn van plotselinge daling van het zuurstofgehalte in het bloed). Deze complicaties zijn onder meer:

• Hoge bloeddruk
• Onregelmatige hartslag
• Verhoogd risico op een hartaanval, beroerte, diabetes en hartfalen

Slaapapneu behandeling

Bij de behandeling van slaapapneu proberen artsen de symptomen te verlichten en de normale ademhaling tijdens de slaap te herstellen. De meest effectieve en meest voorkomende behandelingen zijn het gebruik van mondstukken en ademhalingsapparatuur zoals continue positieve luchtwegdruk (CPAP).

In enkele zeldzame gevallen van ernstige slaapapneu kan een tracheostomie worden uitgevoerd. Dit houdt in dat een plastic buis door de nek in de luchtpijp wordt gestoken.

Een andere chirurgische optie is een Uvulopalatopharyngoplasty, waarbij weefsel dat huig, zacht gehemelte en amandelen kan omvatten, wordt verwijderd om meer luchtruimte mogelijk te maken. Meer recentelijk zijn er minder invasieve procedures ontwikkeld, waaronder maxillomandibulaire vooruitgang die de boven- en onderkaak naar voren beweegt om een ​​grotere luchtruimte mogelijk te maken.

Een hypoglossale zenuwstimulator is ook goedgekeurd voor gebruik. Hier wordt een apparaat in de borstwand geïmplanteerd en met een leiding verbonden met de zenuw die de tong innerveren, waardoor de tong zich samentrekt (en uit de weg beweegt) van inspiratie.

Een apparaat met positieve luchtwegdruk via de neus kan ook worden geprobeerd. Kleine klepachtige apparaten zijn bevestigd aan de neusgaten die openen met inademing en sluiten met uitademing. In tegenstelling tot CPAP, waar positieve druk wordt gegeven bij zowel inademing als expiratie, creëert dit positieve druk in de luchtweg tijdens expiratie. Hoewel het slaapapneu meestal niet volledig elimineert, heeft het het voordeel dat het zeer draagbaar is en kan het een goede optie zijn om te proberen voor iemand die CPAP niet kan verdragen.