- Gezonde slaapgewoonten
- Symptomen
- Oorzaken en risicofactoren
- Diagnose
- Behandeling
- Leven met
- Slaapapneu
- Slapeloosheid en meer aandoeningen
Eerste gezicht
Beste algemeen: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine bij Amazon
"Het geluid omhult je in rustgevende witte ruis zonder te luid te worden."
Beste budget: AIRSEE Sound Machine & Night Light bij Amazon
"Dit apparaat heeft 31 geluidsopties, waaronder oceaangolven, regen, vogelgeluiden en algemene witte ruis."
Beste voor autostoeltjes: Marpac Hushh voor baby bij Amazon
"Zal uw kind kalmeren tijdens lange autoritten."
Beste voor peuters: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine en Time-To-Rise bij Amazon
"Produceert een breed scala aan peutervriendelijke geluiden."
Beste voor baby's: Letsfit White Noise Machine met verstelbaar babynachtlampje bij Amazon
"Het verstelbare nachtlampje is perfect voor kersverse moeders die snel in en uit de babykamer willen, en kan helpen voorkomen dat ze op speelgoed trappen."
Beste voor volwassenen: Big Red Rooster White Noise Machine bij Amazon
"Zal uw nachtelijke routine verlichten."
Beste voor snurken: AVANTEK White Noise Sound Machine bij Amazon
"Je zult het perfecte geluid kunnen vinden om snurkgeluid te vermijden."
Beste met wekker: Homedics Recharged Alarm Clock & Sound Machine bij Amazon
"Perfect voor iedereen die minder rommel in het nachtkastje wil."
Een goede nachtrust krijgen is gemakkelijker gezegd dan gedaan, en soms hebben we wat extra hulp nodig om een oogje dicht te doen. Hoewel er veel slaapmiddelen op de markt zijn, willen sommige mensen een natuurlijke, niet-medicinale methode om een gezonde nachtrust te krijgen. Als je moeite hebt om in slaap te vallen of 's nachts gemakkelijk wakker wordt, raden veel slaapspecialisten een slaapmachine aan.
Witte ruis is een van de meest populaire geluiden in geluidsmachines. Het is vergelijkbaar met dat van een boxventilator of airconditioner, en onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van witte ruis gedurende de nacht kan resulteren in een langere, meer rustgevende nachtrust. Maar als witte ruis het niet voor u doet, zijn er tal van andere even vreedzame opties beschikbaar.
Of je nu een fanatiekeling bent van witte ruis of meer een natuurlijke slaper bent, hier kun je een slaapautomaat vinden die aan je specifieke behoeften voldoet.
Onze topkeuzes
Beste algemeen: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Met dank aan Amazon
5 Koop op Amazon Koop op Bed Bath & BeyondGeluid zonder lus
Instelbare toon en volume
Compact ontwerp
Geen nachtlampje
Niet de meest langdurige
Geen extra features
Lichte slapers die op zoek zijn naar de ultieme machine voor witte ruis, zullen een goede nachtrust vinden met het Dohm-model van Marpac. Deze machine heeft een motor met twee snelheden, een unieke asymmetrische ventilator en een akoestische behuizing om het geluid van stromende lucht na te bootsen.
Het resulterende geluid omhult je in rustgevende witte ruis zonder te luid te worden. De toon en het volume zijn volledig instelbaar en het compacte, onopvallende ontwerp past op een nachtkastje, boekenplank of waar dan ook waar u rust en stilte nodig heeft. Het eenvoudige maar effectieve mechanische ontwerp betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken over glitches of skips die u zou kunnen ervaren met geluidsmachines met digitale toeters en bellen.
Aantal geluidseffecten: 1 | Extra functies: geen
Beste budget: AIRSEE-geluidsmachine en nachtlampje
Koop op AmazonBetaalbaar geprijsd
Meerdere geluidsopties
Geweldig voor kinderen en volwassenen
Geluidsloops zijn merkbaar
Geen optie voor de hele nacht
Als u op zoek bent naar iets dat bij uw budget past en u toch dezelfde kwaliteit nachtrust geeft, dan zijn de AIRSEE Sound Machine en Night Light uw geld waard. Dit apparaat heeft 31 geluidsopties, waaronder oceaangolven, regen, vogelgeluiden en algemene witte ruis. Het geeft kopers ook opties met een verscheidenheid aan timerinstellingen als u niet wilt dat de machine de hele nacht draait. De AIRSEE Sound Machine doet ook dienst als nachtlampje, zodat zowel volwassenen als kinderen kunnen genieten van de handige functies.
Aantal geluidseffecten: 31 | Extra functies: nachtlampje, timer, geheugenfunctie
Ik denk dat de belangrijkste factor waar je rekening mee moet houden de klankvariatie en aanpassingen is. Apparaten met witte ruis werken niet voor iedereen, dus misschien wilt u meerdere opties voor geluid (en volume) om uit te kiezen om de meest comfortabele oplossing voor een goede nachtrust te vinden.—Laura Bates, gecertificeerde slaapwetenschapscoach
—Beste voor autostoeltjes: Marpac Hushh voor baby
4.5 Koop op Amazon Koop op Buybuy BABYDraagbaar
Kan aan autostoel worden bevestigd
Kinderslot
Slechts drie geluidsopties
Als je baby moeite heeft met dutten als je onderweg bent of als hij tijdens een autorit gewoon gestoord wordt door lawaaierige vrachtwagens, probeer dan Marpac's Hushh for Baby aan zijn autostoeltje te bevestigen.
Deze reisklare geluidsmachine kalmeert uw kind tijdens lange autoritten of tijdens een korte trektocht naar de supermarkt. De drie geluidsopties (heldere witte ruis, diepe witte ruis of zachte branding) zijn allemaal getest om slaap te bevorderen en ruis te maskeren. De babyveilige clip wordt bevestigd aan autostoeltjes en kinderwagens, terwijl een kinderslot voorkomt dat kleine handjes met de volume- of geluidsopties spelen.
Aantal geluidseffecten: 3 | Extra functies: USB oplaadbaar
Draagbaarheid speelt hier een grote rol, aangezien u uw geluidsmachine overal in de kamer wilt kunnen plaatsen - en hem misschien zelfs mee wilt nemen op reis als dat nodig is.—Laura Bates, gecertificeerde slaapwetenschapscoach
—Beste voor peuters: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine en Time-To-Rise
4.8 Koop op Amazon Koop op Buybuy BABYBreed scala aan geluiden
Kleurrijk nachtlampje
Kan telefonisch worden bediend
Netsnoer is kwetsbaar
Vereist app-download
Problemen met aanraakfunctie
Peuters zijn notoir kieskeurig als het gaat om bedtijd, maar het creëren van een rustgevende omgeving zonder luidruchtige afleidingen kan hen helpen in slaap te vallen en op een redelijk uur wakker te worden. De Baby Rest-machine van Hatch is een kindvriendelijke slaapgeluidsmachine met extra functies om u en uw kind te helpen een volledige nachtrust te krijgen.
De geluidsmachine van Hatch produceert een breed scala aan peutervriendelijke geluiden en meerdere rustgevende melodieën om afleidende geluiden 's nachts buiten te sluiten. Regenboogkleurige lampjes maken dit een leuk nachtlampje voor peuters.
Dit apparaat heeft ook een Okay To Get Up-functie - kies een kleur of geluid en programmeer het om 's ochtends op een bepaald tijdstip af te gaan. Dit zal je kind vertellen dat het oké is om zijn kamer te verlaten, zodat je tijd hebt om wakker te worden en je dag te beginnen.
Aantal geluidseffecten: 12 | Extra functies: tweeweg audiomonitor, time-to-rise-functie, kleurrijk nachtlampje, smartphone-app
Beste voor baby's: Letsfit White Noise Machine met verstelbaar babynachtlampje
Koop op AmazonSpeelt slaapliedjes voor baby's
Beschikt over instelbaar nachtlampje
Automatische uitschakeltimer
Soundloop is merkbaar
Moeilijke controles
Letsfit White Noise Machine wordt geleverd met speciale geluiden en melodieën die zijn ontworpen om de nieuwste aanwinst voor uw gezin de hele nacht door te laten slapen. Deze machine heeft 14 unieke geluiden, waaronder slaapliedjes om de ellende van uw baby te verzachten. Het verstelbare nachtlampje is perfect voor nieuwe moeders die snel toegang nodig hebben tot de kamer van hun baby, en kan hen helpen voorkomen dat ze tijdens het proces op speelgoed gaan staan.
De machine speelt met intervallen van 15, 30, 60, 90 en 120 minuten met automatische uitschakeltimer, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken dat u uw baby weer wakker moet maken om hem later op de nacht uit te schakelen.
Aantal geluidseffecten: 14 | Extra functies: nachtlampje, timer, geheugenfunctie
Om uw baby te helpen gemakkelijk in slaap te vallen en goed te slapen, is witte ruis een must. [Het] helpt bij het creëren van een comfortabele omgeving voor uw baby. De beste witte ruis om te slapen bootst het geluid na dat baby's in de baarmoeder horen.—Dr. Harvey Karp, kinderarts, auteur van "Happiest Baby on the Block" en medeoprichter van SNOO
—Beste voor volwassenen: Big Red Rooster White Noise Machine
Koop op AmazonDraagbaar
Internationale reisadapter
Betaalbaar geprijsd
Hoogfrequente geluiden
Niet duurzaam
Stress van het werk of luidruchtige buren kan het voor iemand moeilijk maken om een oogje dicht te doen. Betreed de Big Red Rooster White Noise Machine. Naast de standaard witte ruisoptie van deze machine, heeft hij nog vijf andere geluiden (regen, beek, oceaan, onweer en zomernacht) om je nachtelijke routine te verlichten. U kunt hem ook meenemen op internationale reizen dankzij de 110-240V compatibiliteit van de adapter.
Aantal geluidseffecten: 6 | Extra functies: reisvriendelijke adapter
Beste voor snurken: AVANTEK White Noise Sound Machine
Koop op AmazonInstelbaar volume
Compact en draagbaar
Speelt tot 7 uur
Niet alle geluiden hebben dezelfde kwaliteit
Looping geluiden
Slapen naast een snurkende partner is geen sinecure: het verstoort je slaap en je relatie. Als u frustrerende nachten op de bank wilt vermijden, kan de geluidsmachine van AVANTEK u helpen de geluiden van snurken te overstemmen zonder u wakker te maken.
Je zult het perfecte geluid kunnen vinden om snurkgeluid te elimineren dankzij de selectie van 20 niet-looping-geluiden van deze keuze. Het brede volumebereik helpt u het juiste niveau te ontdekken om snurken te verminderen zonder u wakker te houden. De timer loopt ook tot zeven uur, waardoor je een hele nacht snurkvrij slaapt.
Aantal geluidseffecten: 20 | Extra functies: Timer
Luide, onverwachte of overdreven wisselende geluiden kunnen onze aandacht trekken en de slaap verstoren. Een goede geluidsmachine creëert idealiter een zachte achtergrond van zeer neutraal geluid - in dit geval kunnen apparaten met witte ruis of het geluid van een ventilator nuttig zijn.—Alex Dimitriu, MD, dubbel gecertificeerd in psychiatrie en slaapgeneeskunde.
—Beste met wekker: Homedics opgeladen wekker en geluidsmachine
Koop op AmazonMachine met dubbele functie
Meerdere extra functies
Dun snoer
De bedieningselementen zijn niet verlicht, waardoor het 's nachts moeilijk te zien is
Op een redelijk tijdstip in slaap vallen is slechts de helft van de strijd als het gaat om een gezonde slaap. Elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden, helpt je om een gezond circadiaans ritme te behouden, en deze dubbele geluidsmachine en wekker helpen je aan beide kanten van de nacht.
Deze combo is perfect voor iedereen die de voordelen wil van een degelijke machine en een wekker met minder rommel op het nachtkastje. Naast acht opties voor natuurgeluid, heeft deze pick ook een ingebouwde thermometer om ervoor te zorgen dat je kamer niet te warm is voor een optimale nachtrust. Het maakt ook verbinding met digitale FM-radio, zodat u wakker kunt worden met uw favoriete muziek of natuurgeluiden.
Aantal geluidseffecten: 8 | Extra functies: wekker, ingebouwde thermometer, digitale FM-radio
Eindoordeel
Als je iemand bent die witte ruis nodig heeft om wat Z's te vangen, is de Marpac Dohm Classic White Noise Machine (bekijk bij Amazon) de beste keuze. Het geluid is luid genoeg om straatgeluiden te overstemmen en heeft een volumeniveau dat vergelijkbaar is met dat van een boxventilator. Als je een zware slaper bent, wil je de Homedics Recharged Alarm Clock and Sound Machine (bekijk op Amazon) eens bekijken, die een ingebouwde wekker heeft, zodat je niet verslaapt vanwege de ontspannende witte ruis.
Waarop moet worden gelet in een gezonde machine om in slaap te vallen
Volume:
Een vredig, subtiel boxventilatorgeluid is het ideale volume als het gaat om geluidsmachines. Als u een bijzonder lichte slaper bent, wilt u misschien rekening houden met het volumeniveau bij het zoeken naar een goede machine. Hoewel de meeste een reeks volumes bieden, moet u erop voorbereid zijn om uw machine een testrun te geven.
Geluidseffecten:
Veel geluidsmachines op de markt bieden witte ruis als hun primaire kenmerk, wat een prima middenweg is als het gaat om slaapmachinegeluiden. Anderen bieden een breed scala aan geluiden, zoals oceaan-, regen- en bosgeluiden. Geluidsmachines die speciaal voor baby's zijn gemaakt, bevatten vaak slaapliedjes die de hele nacht door worden afgespeeld. Als je een voorliefde hebt voor een bepaald geluidseffect, controleer dan eerst de beschrijving om er zeker van te zijn dat het je favoriete geluid bevat voordat je je geluidsmachine aanschaft.
Extra functies:
Naast het spelen van slaapvriendelijke geluiden, doen sommige geluidsmachines dubbel werk. Bepaalde modellen zijn voorzien van wekkers en ingebouwde thermometers, zodat u iets meer waar voor uw geld krijgt. Bekijk alle functies die elk model te bieden heeft voordat u koopt.
"Bij het kiezen van een goede machine is het fijn om over opties en bedieningselementen te beschikken. Een lager volume, een goede geluidskwaliteit en een reeks geluiden die aangenaam (en saai) zijn, zijn nuttig. "—Alex Dimitriu, MD, dubbel gecertificeerd in psychiatrie en slaapgeneeskunde
—Veelgestelde vragen
Wanneer moet u stoppen met het gebruik van een geluidsmachine voor uw baby?
Geluidsmachines kunnen nuttige hulpmiddelen zijn om baby's (met name pasgeborenen) te helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven.
“Meer dan negen maanden zwangerschap wennen baby's aan lawaaierige en knusse omgevingen”, legt dr. Alex Dimitriu uit, dubbel-gecertificeerde psychiater en slaaparts. "Daarom houden baby's ervan om ingebakerd te worden, en ook waarom baby's houden van zachte achtergrondgeluiden in plaats van volledige stilte."
Rond de leeftijd van drie tot vier maanden "zal de kalmerende reflex geleidelijk verdwijnen", zegt dr. Harvey Karp, kinderarts, auteur van "Happiest Baby on the Block" en mede-oprichter van SNOO. "Maar tegen die tijd zal uw baby zich bewust zijn van het verband tussen witte ruis en het plezier van slapen." Dus, witte-ruismachines kunnen ouders blijven helpen.
Kunnen geluidsmachines gehoorproblemen veroorzaken?
Elk langdurig of zeer hard geluid kan het gehoor beschadigen - en onderzoek heeft aangetoond dat sommige geluidsmachines te luid zijn, vooral voor uw baby's. Daarom wordt aanbevolen het geluid rond baby's op 50 decibel te houden om gehoorproblemen te voorkomen. "Stiller is altijd een veiligere optie", zegt Bates.
Als je baby huilt en de geluidsmachine niet kan horen, mag je hem natuurlijk tijdelijk harder zetten. "Het geluid dat nodig is om de kalmerende reflex aan te zetten wanneer een baby huilt, is een ruw, rommelig geluid dat net zo hard is als zijn huilen", legt Dr. Karp uit. Maar "als je baby eenmaal kalm is, verlaag dan het niveau van je witte ruis tot ongeveer het hardheid van een douche" - of nog minder als je ermee weg kunt komen.
Kun je afhankelijk worden van geluidsmachines om te slapen?
Ja, het is mogelijk voor zowel volwassenen als kinderen om zo aan hun geluidsmachine te wennen, zegt Dr. Dimitriu, dat het leidt tot een "milde afhankelijkheid van geluidsmachines die zich in de loop van de tijd vormt, net zoals mensen wennen aan hun slaapkamer of favoriete deken. " Dit kan het voor u moeilijker maken om ergens in slaap te vallen waar het stiller is dan u gewend bent, zoals hotelkamers, verschillende huizen, enz.
Maar "het is geen slechte vorm van verslaving", zegt Bates.
Waarom vertrouwen op Verywell Health?
Abby Stassen is een freelanceschrijver die naar de Universiteit van Michigan ging, waar ze een bachelordiploma in Engelse taal en literatuur behaalde. Abby's schrijven is te zien geweest in de tijdschriften Orlando Weekly en Windermere Scene.
Aanvullende rapportage aan dit verhaal door Simone Scully
Simone is een in New York gevestigde schrijver en redacteur met jarenlange ervaring met schrijven over gezondheid, welzijn, wetenschap en levensstijl. Haar naamregel is onder meer verschenen op Healthline, Well + Good, Narrively, Romper, Motherifigure’s magazine, Nautilus, Narrively, AskMen.
