Overzicht van gewrichtshyperextensie

Hyperextensie is een overmatige beweging van het gewricht waarbij de hoek die wordt gevormd door de botten van een bepaald gewricht wordt geopend of rechtgetrokken buiten het normale, gezonde bewegingsbereik. Een dergelijke beweging kan dat specifieke gewricht mogelijk onstabiel maken en op zijn beurt het risico en de kans op ontwrichting of andere mogelijke verwondingen van het gewricht vergroten.

Soms wordt hyperextensie een normale beweging of oefening genoemd die een lichaamsdeel of ledemaat posterieur (naar achteren) van de anatomische positie positioneert. Een voorbeeld van dit type oefening is de superman-oefening waarbij de rug hyperextensie is in vergelijking met een normale anatomische positie.

Bereik van beweging

De meeste gewrichten van het menselijk lichaam laten bepaalde bewegingen toe. Enkele bijzondere gewrichten, zoals gewrichten in de schedel, doen dat niet. Die gewrichten die beweging mogelijk maken, zoals de knie of enkel, hebben een vooraf bepaald bewegingsbereik. Dit bewegingsbereik is in feite hoe ver in elke richting dat gewricht comfortabel kan bewegen of buigen. Denk bijvoorbeeld aan de nek. U kunt uw nek tot op zekere hoogte in elke richting bewegen, maar als u uw nek te ver in een bepaalde richting draait, kunnen er verwondingen optreden. Het bewegingsbereik van een gewricht wordt meestal gemeten in graden, elk afzonderlijk gewricht heeft een afzonderlijk bewegingsbereik.

Flexie

Het tegenovergestelde van hyperflexie is flexie. Flexie wordt gedefinieerd als het buigen van een bepaald gewricht, zodat de botten die dat gewricht vormen dichter bij elkaar worden getrokken. Tijdens flexie wordt de hoek tussen de botten van ledematen bij een gewricht verkleind. Flexie treedt meestal op wanneer spieren samentrekken en de botten dus het nabijgelegen gewricht in een gebogen positie brengen.

Flexie verkort een gewrichtshoek en extensie vergroot deze.

Oefening

In termen van fysieke fitheid is hyperextensie ook een soort oefening die werkt in de midden- en onderrug.

Een hyperextensie-oefening kan worden uitgevoerd door met het gezicht naar beneden op de grond te liggen en vervolgens de armen en de romp van de grond te tillen, terwijl de heupen en het onderlichaam gelijkmatig en geaard worden gehouden. Deze beweging rekt de spieren in de onderrug uit. Er zijn ook apparaten die vaak in sportscholen worden aangetroffen en die kunnen worden gebruikt om hyperextensie-oefeningen uit te voeren. Als u niet zeker weet welke apparaten u moet gebruiken om hyperextensie-oefeningen uit te voeren, vraag het dan aan een medewerker van uw sportschool.

Voorbeeld: de whiplash-blessure zorgde ervoor dat zijn nek hyperextensie kreeg.