- Gezonde slaapgewoonten
- Symptomen
- Oorzaken en risicofactoren
- Diagnose
- Behandeling
- Leven met
- Slaapapneu
- Slapeloosheid en meer aandoeningen
Eerste gezicht
Beste algemeen: Coop Home Goods Premium Pillow bij Amazon
"Dit kussen is aanpasbaar, hypoallergeen en huisstofmijtbestendig."
Beste budget: Utopia-beddengoed Gusseted gewatteerd kussen bij Amazon
"Ademend en comfortabel op de huid, dit kussen werkt voor een breed scala aan mensen."
Beste voor nekpijn: MARNUR cervicaal kussen traagschuim bij Amazon
"Het heeft een holte in het midden voor het hoofd, cervicale contouren voor nek en ruggengraat, en een wigverlenging om je rug te verlichten."
Meest beperkend: YourFacePillow Pillow bij Amazon
"Het heeft twee hoofdsteunen die je hoofd op zijn plaats houden, zodat je de hele nacht niet hoeft te woelen en draaien."
Beste voor meerdere posities: SweetNight-kussens bij Amazon
"Deze is gemaakt met hypoallergeen traagschuim en heeft een verstelbare loft voor optimaal nekcomfort gedurende de nacht."
Beste ademend: Bluewave Bedding Ultra Slim Pillow bij Amazon
"De 'temperatuurregulerende verkoelende gel' helpt voorkomen dat het kussen je natuurlijke lichaam opneemt."
Beste voor rugpijn: Nature’s Guest Cervical Support Pillow op naturesguest.com
"Met zijn unieke ontwerp van depressies, zou het voldoen aan de aanbevelingen van de chiropractor en orthopedie."
Als je in de rug slaapt, moet je misschien wat meer onderzoek doen om je perfecte kussen te vinden. Of u nu houdt van een stevig kussen of iets dat meer kneedbaar is, het is belangrijk om iets te vinden dat bij u en uw specifieke behoeften past. De verkeerde kussens kunnen leiden tot een slechte nachtrust, wat kan resulteren in meer rugpijn, om nog maar te zwijgen van slaapverlies. Het goede nieuws is dat slapen op je rug geweldig is voor een goede lichaamshouding, wat kan leiden tot minder belasting van je gewrichten en spieren.
Brian A. Cole, M.D., een orthopedische wervelkolomchirurg bij Englewood Spine Associates, legt uit dat het voorkomen van nekbelasting en rugpijn meer inhoudt dan alleen een snelle verandering van kussens. Voor algemene rugpijn beveelt Dr. Cole een oefeningsroutine aan, en zegt dat opties voor koelen tot verwarmingsmatten nuttig kunnen zijn. Dat gezegd hebbende, als het gaat om kussens voor rugslapers, heeft hij wat advies.
"Als slapen 's nachts moeilijk is vanwege ongemak, raad ik meestal een voorgevormd kussen aan", zegt dr. Cole. "De vorm van het kussen moet een neutrale positie van de wervelkolom mogelijk maken wanneer u op uw zij of op uw rug ligt."
Aangezien u op zoek bent naar het perfecte kussen voor uw individuele uitlijning, is het type kussen dat u kiest natuurlijk heel specifiek voor u. "Helaas komt het misschien neer op vallen en opstaan om degene te vinden die het beste bij uw lichaamstype past", zegt Dr. Cole.
We hebben enkele van de best beoordeelde kussens voor rugslapers verzameld, zodat u de beste pasvorm voor u kunt vinden.
Onze topkeuzes
Beste algemeen: Coop Home Goods Premium Pillow
Met dank aan Amazon
Koop op Amazon Koop op Coophomegoods.comDit kussen is gemaakt van cross-cut traagschuim, zodat het perfect aansluit op je nek om de perfecte uitlijning te creëren. Het beste is dat het traagschuim in kleine stukjes wordt gesneden, en het kussen wordt geleverd met extra voor het geval je meer wilt toevoegen en de stevigheid wilt vergroten.
Het heeft ook een wasbare hoes die is gemaakt van een soort rayon dat is afgeleid van bamboe. De hoes is hypoallergeen en huisstofmijtbestendig, dus u bent zeker dat u allergenen vermijdt. Het kussen is verkrijgbaar in de maten queen en king, dus u kunt ook een maat vinden die bij uw bed past.
Beste budget: Utopia-beddengoed met gewatteerd gewatteerd kussen
Met dank aan Amazon
Koop op AmazonVoor degenen die niet op een kussen van traagschuim worden verkocht, maar toch iets willen dat ondersteunend en uitlijningsvriendelijk is, is dit de optie voor jou. Het Utopia Bedding Gusseted Quilted Pillow heeft 950 gram comfortabele polyvezelvulling waardoor het super ademend is. Het zachte niveau van stevigheid zorgt ervoor dat het kussen uw hoofd en nek kan wiegen voor de perfecte hoeveelheid ondersteuning. Elk kussen heeft een microvezel omhulsel dat bestand is tegen water, zodat het zijn vorm en ondersteunende eigenschappen kan behouden.
Beste voor nekpijn: MARNUR cervicaal kussen traagschuim
Met dank aan Amazon
Koop op AmazonDit kussen is een kampioen voor mensen die last hebben van nekpijn of ongemak. Het is gemaakt van traagschuim dat is gevormd tot een vlindervorm die is ontworpen om de cervicale contour van de nek te behouden. Het centrale deel van het kussen wiegt perfect de nek, terwijl de bijbehorende wigverlengingen de thoracale wervelkolom ondersteunen.
Dit kussen heeft ook armleuningen waarmee u uw handen tijdens het slapen kunt ondersteunen. Het wordt geleverd met een afneembare kussensloop die is gemaakt van spandex en polyester, dus niet alleen superzacht, maar ook gemakkelijk te verwijderen en wasbaar.
Meest beperkende: YourFacePillow-kussen
Met dank aan Amazon
Koop op AmazonDit kussen heeft niet alleen een platte onderkant en randen die perfect aansluiten op je nek, het heeft ook twee randen van traagschuim die je hoofd op zijn plaats houden, zodat je de hele nacht niet hoeft te woelen en draaien. Omdat u zich niet op uw zij draait, hoeft u zich geen zorgen te maken over rimpels of mogelijke acneproblemen die het gevolg zijn van druk op uw gezicht terwijl u op uw zij slaapt.
Beste voor meerdere posities: SweetNight-kussens
Met dank aan Amazon
Koop op AmazonDit kussen is gemaakt van versnipperd verkoelend gel traagschuim, zodat u stukken kunt toevoegen of verwijderen om uw perfecte hoogte en stevigheid te krijgen. Zodra u de juiste hoeveelheid stukjes traagschuim heeft gevonden, vormt het kussen zich perfect naar uw nek en schouders.
De bekleding van het kussen is gemakkelijk afneembaar en wasbaar. Het is ook gemaakt van rayon dat super ademend is, zodat je nooit oververhit raakt. Het maakt niet uit hoe u 's nachts draait en draait, dit kussen zal u ondersteunen.
Beste ademend: Bluewave-beddengoed Ultraslank kussen
Met dank aan Amazon
Koop op AmazonU hoeft zich nooit meer zorgen te maken dat uw kussen wegglijdt, want Bluewave Bedding Ultra Slim Pillow heeft een platte onderkant en een voorgevormde zijkant, zodat u de hele nacht echt wordt ondersteund in uw perfecte uitlijning. Het is ook de perfecte optie voor mensen die houden van een kussen met traagschuim, maar die de warmte die ze doorgaans vasthouden niet kunnen verdragen, omdat het een doordrenkte geldeeltjestechnologie heeft die ervoor zorgt dat de warmte van het oppervlak van het kussen wordt afgevoerd. De hoes van het kussen is gemaakt van een wasbare mix van bamboe en polyester die ook nog eens super verkoelend is en zelfs vocht afvoert.
Beste voor rugpijn: Nature's Guest Cervical Support Pillow
Met dank aan Amazon
Koop op Naturesguest.comDe indeling van dit kussen is werkelijk uniek. Het midden heeft verschillende zijden voor grote en kleine halzen, terwijl de zijkanten ideaal zijn voor degenen die midden in de nacht op hun zij slapen. Deze inkeping in het midden beschermt ook uw wervelkolom tegen elke beweging.
Ze hebben een ondersteunende vulling van microvezel die naar wens kan worden aangepast door deze in te nemen of meer toe te voegen via een ritssluiting aan de zijkant van het kussen.Het is ontworpen met nek- en cervicale ondersteuning in gedachten en houdt het hoofd, de nek en de wervelkolom vast uitgelijnd gedurende de nacht. Het is ook geweldig voor mensen die van een steviger kussen houden.
Eindoordeel
Houd rekening met uw individuele zorgen voordat u investeert. Als je iets verkoelends wilt, zorg er dan voor dat het een keuze is waarbij de buitenstof wasbaar is en dat traagschuim ademend is, zoals het Bluewave Bedding Ultra Slim Pillow. U moet er ook voor zorgen dat het kussen zich specifiek naar uw nek vormt door ervoor te zorgen dat uw wervelkolom volledig is uitgelijnd wanneer u erop ligt. Voor een allround geweldige keuze die de wervelkolom ondersteunt terwijl u op uw rug slaapt, is Coop Home Goods Premium Pillow een andere optie voor een goede nachtrust.
Waar u op moet letten bij kussens voor rugslapers
Hoogte: Zorg ervoor dat u een kussen zoekt dat ofwel een verstelbare vulling heeft, of dat in verschillende diktes kan worden besteld. Voor sommigen kan een dikker kussen natuurlijker zijn voor de uitlijning van de wervelkolom, terwijl anderen misschien een vlakkere optie nodig hebben. U kunt zien of het kussen goed bij u past door eventuele onnatuurlijke belasting op te merken die kan optreden terwijl u op uw rug ligt.
Materiaal: als u op zoek bent naar traagschuim, zorg er dan voor dat u een optie kiest die ademend is. Als u meer gewend bent aan een donzen kussen, kunt u het beste kiezen voor een kussen waarmee u de vulling eruit kunt halen om de hoogte aan te passen. Houd rekening met eventuele allergieën voordat u een kussen koopt en zorg ervoor dat het materiaal niet irriterend is voor uw huid.
Bekleding: Vooral als u gevoelig bent voor warmte of op allergenen moet letten, kies dan voor een kussen met een afneembare bekleding die u in de was kunt gooien. Zoek om oververhitting te voorkomen naar een bekleding die is gemaakt van rayon of bamboe, zodat deze warmte circuleert.
"Als slapen 's nachts moeilijk is vanwege ongemak, raad ik meestal een voorgevormd kussen aan. De vorm van het kussen moet een neutrale positie van de wervelkolom mogelijk maken wanneer je op je zij of op je rug ligt."—Brian A. Cole, M.D., een orthopedische wervelkolomchirurg bij Englewood Spine Associates
Waarom vertrouwen op Verywell Health?
Brittany Loggins, een ervaren schrijver over gezondheid, begrijpt hoe belangrijk het is om een uitgebreid begrip te hebben van de producten die ze aanbeveelt. Alle producten in haar stukken zijn ofwel door haar uit de eerste hand getest, of zijn aanbevolen door vertrouwde medische professionals.
