Het is heel normaal geworden om meer te wegen dan we zouden moeten - soms veel meer. In feite lijdt meer dan een derde van de kinderen en volwassenen in de Verenigde Staten aan overgewicht of obesitas.
Velen van ons weten dat die extra kilo's niet goed zijn voor onze gezondheid. Toch negeren we het verband tussen gewichtstoename en een hartaanval, beroerte, kanker en andere belangrijke doodsoorzaken en invaliditeit.
Maar waarom? Is het magisch denken? Is het omdat we niet de discipline hebben die we nodig hebben om af te vallen of af te blijven? Misschien begrijpen we niet hoe we aan overgewicht zijn gekomen of voelen we ons verslagen door de gedachte om te proberen af te vallen. Of misschien hebben we gewoon misvattingen over hoe we fit kunnen blijven.
Welnu, het blijkt dat de redenen waarom we te zwaar zijn, al het bovenstaande omvatten.
Tetra-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen
Geen gezonde veranderingen aanbrengen
Een recente Cleveland Clinic-enquête - gericht op het onderscheiden van wat Amerikanen weten over het verband tussen gewicht en hartaandoeningen - ontdekte dat een gebrek aan discipline en verkeerde informatie samenzweren om het probleem te creëren. Over het algemeen is het gemakkelijker om het probleem gewoon te negeren.
Meer specifiek hebben Amerikanen moeite om kilo's kwijt te raken om gezonder te blijven, omdat:
- Terwijl 74% van de mensen zich zorgen maakt over hun gewicht en 65% zich zorgen maakt over het krijgen van hartaandoeningen als gevolg van extra kilo's, heeft slechts 43% daadwerkelijk geprobeerd om hun voedingspatroon aan te passen om af te vallen.
- Bijna 20% van de mensen zegt dat ze hun dieet niet willen veranderen om af te vallen en 40% van degenen die zichzelf omschrijven als overgewicht of obesitas, zegt dat ze niet voorzichtig zijn met het voedsel dat ze eten.
Onzekerheid is de vijand
De meeste Amerikanen (88%) begrijpen het verband tussen een gezond hart en het behouden van een gezond gewicht, maar hun kennis van de rol van obesitas bij hartaandoeningen en andere ernstige ziekten is beperkt.
Tweederde van de Amerikanen gelooft terecht dat zwaarlijvigheid het hart belast door het harder te laten pompen, maar 45% gelooft ten onrechte dat vet op de heupen en dijen net zo gevaarlijk is als buikvet.
Zestig procent van de Amerikanen weet niet dat vetweefsel ontstekingsstoffen afgeeft die het hart beschadigen en 70% weet niet dat obesitas leidt tot structurele veranderingen in het hart.
En hoewel velen zich er ook van bewust zijn dat obesitas verband houdt met hoge bloeddruk (59%) en diabetes type 2 (55%), weten velen niet dat vet het risico op coronaire hartziekte, hartfalen en beroerte verhoogt. De overgrote meerderheid (87%) is zich er niet van bewust dat zwaarlijvigheid hen ook in gevaar brengt voor vele vormen van kanker.
Problemen met voeding en lichaamsbeweging
Het lichaam probeert overtollig vet vast te houden, waardoor afvallen moeilijk wordt. Dat is de reden waarom een langetermijnplan nodig is om af te vallen en het af te houden, en waarom snelle afslankschema's waarschijnlijk niet werken.
Een deel van het probleem kan zijn dat Amerikanen niet zeker weten wat een hart-gezond dieet inhoudt, of zelfs als voedsel er toe doet.
Bovendien zegt 84% van de Amerikanen dat ze minstens één methode voor gewichtsverlies hebben geprobeerd. En ongeveer een derde (30%) zegt dat ze er een week tot een maand mee hebben vastgehouden, en 13% stopte in minder dan een week.
En meer dan de helft (53%) heeft geprobeerd meer te bewegen om af te vallen, maar zit niet lang bij de routine. Een kwart van de Amerikanen zegt ook dat hun afkeer van lichaamsbeweging hun belangrijkste belemmering is om af te vallen; veel jongere mensen (22%) zeggen dat dit te wijten is aan tijdgebrek.
Zestig procent van de vrouwen en 46% van de mannen geven de schuld aan hun stofwisseling om te voorkomen dat ze afvallen ... misschien hebben ze gelijk.
Opgeven
Met zoveel barrières is het geen verrassing dat veel Amerikanen denken dat het doel van afvallen onbereikbaar is. Bijna een vijfde zegt dat het feit dat ze geen onmiddellijke resultaten zien, ontmoedigend is en hen ervan weerhoudt om harder hun best te doen.
Om deze reden is het opgeven van hun doelstellingen voor gewichtsverlies een andere veel voorkomende oorzaak van Amerikanen met overgewicht die geen gezonder gewicht bereiken.
Actie ondernemen
U hoeft geen onrealistische doelen te stellen of "ernaar te streven mager te zijn" om de vruchten van gewichtsverlies te plukken. Slechts 5% van uw gewicht verliezen is voldoende om uw gezondheid te verbeteren, waardoor een gezond hart gemakkelijk binnen handbereik komt.
Als u te zwaar bent, kunt u het beste beginnen door uw arts te vertellen dat u wilt afvallen. Een openhartige discussie over uw gezondheid in combinatie met de hulp van een goede diëtist kan behoorlijk motiverend zijn.
U kunt zelfs een geïndividualiseerd plan voor gewichtsverlies ontvangen waarin uw favoriete voedsel is opgenomen, een geschikt oefenprogramma wordt opgesteld en haalbare en meetbare doelen worden gesteld.
Een woord van Verywell
Wees niet de gemiddelde Amerikaan; de uitzondering zijn. Neem verantwoordelijkheid voor uw gewicht en de gezondheid van uw hart.
Als u overgewicht heeft, zult u zich, als u eenmaal 5% van die kilo's kwijt bent, beter voelen, gezonder zijn en een hernieuwd gevoel van optimisme hebben dat u de juiste stappen zet naar een gezondere toekomst.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
-and-medrol-(methylprednisolone).jpg)
