BEHANDELINGEN VOOR VEEL VOORKOMENDE HARDLOOPBLESSURES

Heup- en dijbeenletsel

Heup bursitis

Ontsteking van de slijmbeurs aan de buitenkant van het heupgewricht, de zogenaamde trochanter bursitis, kan pijn veroorzaken bij heupbewegingen. Conservatieve behandeling van heupbursitis is bijna altijd effectief, maar het is belangrijk om het probleem volledig op te lossen om te voorkomen dat het een hardnekkig probleem wordt.

Bijtend heupsyndroom

Bijtend heupsyndroom is een term die wordt gebruikt om knallen in de heup te beschrijven, het kan optreden als gevolg van drie verschillende heupproblemen. De eerste is wanneer de IT-band over de buitenkant van de dij klikt. De tweede treedt op wanneer de diepe heupbuiger over de voorkant van het heupgewricht klikt. Ten slotte kunnen tranen van het kraakbeen of labrum rond de heupkom een knappend gevoel veroorzaken.

Iliotibiaal bandsyndroom

De iliotibiale band is een dikke, vezelige band die zich uitstrekt van de heup tot het scheenbeen; het geeft stabiliteit aan het kniegewricht en is vastgemaakt aan de spieren van de dij. ITBS wordt veroorzaakt wanneer de band ontstoken en stijf wordt.

Verrekte hamstring

Een verrekte hamstringspier is een veel voorkomende sportblessure, die vaak voorkomt bij sprinters. Behandeling van een verrekte hamstring is belangrijk voor een snel herstel en om herletsel te voorkomen.

Hip Stressfracturen

Stressfracturen van de heup komen het meest voor bij atleten die deelnemen aan high-impact sporten, zoals langeafstandslopers. De behandeling is meestal succesvol door de impactactiviteiten te vermijden.

Knieblessures

Patellofemoraal syndroom

Ook wel ‘Runner's Knee’ genoemd, problemen die verband houden met de patella of knieschijf, komen vaak voor bij hardlopers. De term runner's knee kan verwijzen naar verschillende veel voorkomende verwondingen, zoals chondromalacie, patellapeesontsteking of anterieure kniepijn.

Knieschijf subluxatie

Veel knieschijfproblemen houden verband met de positie van de knieschijf in de groef aan het uiteinde van het dijbeen. Vaak kan de knieschijf naar de zijkant van de groef worden getrokken, een zogenaamde subluxatie, en bij ernstige verwondingen kan de knieschijf volledig uit de groef komen.

Plica-syndroom

Plica-syndroom treedt op wanneer er irritatie is van de bekleding van het kniegewricht. Een deel van de bekleding van het kniegewricht is bij sommige personen prominenter aanwezig en kan een zogenaamd plicaplank vormen. Als dit weefsel ontstoken raakt, kan dit kniepijn veroorzaken.

Beenblessures

Scheenbeenspalken

Scheenbeenspalken zijn, net als de knie van een hardloper, een term die een reeks symptomen beschrijft, geen echte diagnose. Scheenbeenspalkpijn verwijst meestal naar een ontsteking van de aanhechting van de beenspieren aan het scheenbeen.

Stressfracturen

Stressfracturen van de heup worden meestal gezien bij langeafstandslopers, en vaker bij vrouwen dan bij mannen. Deze blessures komen vaak voor bij duursporters met een gebrekkige voeding of eetstoornissen.

Door inspanning geïnduceerd compartimentensyndroom

Door inspanning geïnduceerd compartimentsyndroom is een aandoening die bij activiteit pijn aan de voorkant van het been veroorzaakt. Patiënten met door inspanning geïnduceerd compartimentsyndroom kunnen een operatie nodig hebben, een fasciotomie noemen, om hun symptomen te verlichten.

Enkelblessures

Verstuikte enkel

Enkelverstuikingen zijn veel voorkomende verwondingen bij atleten. Vroegtijdige herkenning en behandeling van dit probleem zal het herstel helpen versnellen en herwondingen tot een minimum beperken.

Achillespeesontsteking

Achillespeesontsteking is een pijnlijke aandoening van de pees achter in de enkel. In zeldzame gevallen kan achillespeesontsteking leiden tot een verhoogd risico op achillespeesruptuur.

Voetblessures

Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis is een syndroom van hielpijn als gevolg van een ontsteking van het dikke ligament van de voetbasis. Een strakke, ontstoken plantaire fascia kan pijn veroorzaken tijdens het lopen of rennen. Symptomen kunnen worden geassocieerd met de vorming van een hielspoor.

Overpronatie

Pronatie is een normale beweging van de voet tijdens de loopcyclus. Wanneer deze beweging buitensporig wordt, kan overpronatie verschillende problemen veroorzaken door de normale mechanica van de loopcyclus te veranderen. Schoenen om overmatige voetpronatie onder controle te houden, kunnen in sommige gevallen nuttig zijn.

Boogpijn

Boogpijn is een veel voorkomende voetklacht. Boogpijn, ook wel stam genoemd, veroorzaakt vaak een ontsteking en een branderig gevoel onder de voetboog. De behandeling van boogpijn bestaat vaak uit aangepast schoeisel en inzetstukken.

Hoe hardloopblessures te voorkomen

Door een paar preventieve maatregelen te nemen, kunt u uw kansen op het ontwikkelen van een ernstig probleem verkleinen. Draag goed schoeisel, rek je goed uit en overweeg crosstraining. Veel atleten, inclusief hardlopers, slagen er vaak niet in om de juiste maatregelen te nemen om blessures te voorkomen. Zelfs bij de meest oplettende preventieve atleet kan er echter nog steeds een hardloopblessure optreden - dat is de aard van de sport.