Premenstrueel syndroom (PMS) treft de meeste vrouwen tot op zekere hoogte op enig moment tijdens hun reproductieve jaren. Hoewel de meeste mensen denken dat PMS alleen stemmingswisselingen veroorzaakt, kunnen de symptomen variëren van mentaal tot fysiek. Veel voorkomende symptomen van PMS zijn stemmingswisselingen, depressie, prikkelbaar gedrag, hunkeren naar voedsel, opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, vermoeidheid, krampen, acne en hoofdpijn.
JGI / Jamie Grill / Blend-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen
Het verminderen van de effecten van PMS hangt af van wat voor soort symptomen u heeft. Als uw symptomen puur lichamelijk zijn - opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, vermoeidheid - zullen medicijnen die de geestelijke gezondheidssymptomen van PMS aanpakken, waarschijnlijk niet helpen. Als u zowel fysieke als mentale symptomen ervaart, wilt u misschien elk symptoom afzonderlijk behandelen en behandelen of een behandeling proberen die verschillende symptomen kan helpen.
Omgaan met stemmingswisselingen
Sommige mensen hebben een meer ernstige vorm van PMS, bekend als premenstruele dysfore stoornis (PMDD). PMDD kan ernstige stemmingswisselingen veroorzaken die het moeilijk kunnen maken om normaal te functioneren in de dagen voorafgaand aan de menstruatie. Lichamelijke symptomen, zoals die bij PMS, kunnen gepaard gaan met stemmingswisselingen
Als u ernstige stemmingswisselingen heeft, kan uw arts u Sarafem voorschrijven, een door de FDA goedgekeurde medicatie voor PMDD. Sarafem is een hernoemde en chemisch equivalente versie van Prozac, een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI). Dit zijn niet de enige SSRI's die kunnen helpen bij de behandeling van depressie, angst en stemmingswisselingen die verband houden met PMDD of PMS. Uw arts kan u een andere SSRI voorschrijven.
Meerdere symptomen van PMS behandelen
Onderzoek heeft aangetoond dat veel symptomen van PMS (waaronder stemmingswisselingen, depressie en menstruatiekrampen) kunnen worden verminderd door dagelijks 1200 mg calcium te consumeren Calcium is een belangrijke voedingsstof voor vrouwen van alle leeftijden en kan osteoporose op latere leeftijd voorkomen.
Een van de beste manieren om PMS te verminderen, is door regelmatig te bewegen. Niet alleen kan lichaamsbeweging de symptomen van het premenstrueel syndroom verminderen, het is ook een uitstekende manier om stress te verminderen en het risico op andere aandoeningen zoals hartaandoeningen en kanker te verlagen.
Veranderingen in het voedingspatroon die de symptomen van PMS kunnen helpen verminderen, zijn onder meer het volgen van een vetarm vegetarisch dieet of het verminderen van uw inname van suiker, zuivelproducten, rood vlees, alcohol en cafeïne - allemaal bekend als ontstekingsvoedsel. Verhoog in plaats daarvan uw consumptie van complexe koolhydraten, groene bladgroenten, fruit en volle granen.
Supplementen, vitamines en vrij verkrijgbare medicijnen
Vrouwen die suiker als een PMS-symptoom hunkeren, kunnen verlichting vinden door hun dieet aan te vullen met 300 tot 500 mg magnesium. Magnesium kan ook helpen bij het verminderen van gevoelige borsten. Sommige vrouwen ervaren een afname van de symptomen door dagelijks 50 tot 300 mg vitamine B6 in te nemen. Zorg ervoor dat u de juiste dosering inneemt, te veel vitamine B6 kan gevoelloosheid en andere negatieve bijwerkingen veroorzaken. Vrouwen die premenstruele gevoelige borsten ervaren, kunnen dit symptoom verminderen door dagelijks 600 IE vitamine E in te nemen.
Andere behandelingen die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer het dagelijks nemen van ongeveer 1500 mg teunisbloemolie of het gebruik van natuurlijke progesteroncrème. Sommige vrouwen kunnen de symptomen van PMS onder controle houden door orale anticonceptiva te gebruiken.
Vrij verkrijgbare behandelingen die kunnen helpen, zijn onder meer ibuprofen, naproxen en andere geneesmiddelen die specifiek zijn gemaakt voor het verlichten van premenstruele symptomen. Aspirine is niet de beste keuze vanwege het potentieel om de duur en ernst van menstruatiebloedingen te verlengen.
-may-dampen-the-antibody-response-to-covid-19-vaccines.jpg)
.jpg)
-stroke.jpg)
