7 manieren om een ​​kater te bestrijden

Space_Cat / Getty

Belangrijkste leerpunten

• Katers gebeuren als u meer alcohol drinkt dan uw lichaam kan verdragen. De symptomen zijn onder meer vermoeidheid, slecht slapen, misselijkheid, hoofdpijn en overmatige dorst.
• Hoewel er geen magische remedie is voor een kater, zijn er enkele mogelijke remedies die een laag risico vormen om uw symptomen te minimaliseren of het minder waarschijnlijk maken dat u een kater krijgt.

Te veel alcohol drinken kan de volgende dag tot een kater leiden. Hoewel de drempel van wat wordt beschouwd als "te veel alcohol" van persoon tot persoon verschilt, zijn er stappen die u kunt nemen om de kans op symptomen die verband houden met overmatig alcoholgebruik, zoals vermoeidheid, misselijkheid en hoofdpijn, te verminderen.

De beste manier om een ​​kater te voorkomen, is door niet meer alcohol te drinken dan je lichaam kan verdragen. Er is geen magische kater "genezing", maar er zijn enkele remedies die uw symptomen kunnen verlichten.

7 katerremedies om te proberen

Je hebt misschien suggesties gehoord, zoals een fastfoodrestaurant 's avonds laat of een trendy remedie zoals actieve kool om een ​​kater te bestrijden. Je zult die tips niet op de lijst vinden, maar hier zijn zeven door de wetenschap onderbouwde manieren om de symptomen van een kater.

Mango

Alexander Schimmeck / Unsplash

Het smakelijke oranje fruit, of het nu van de boom komt of van je plaatselijke kruidenierswinkel, kan bescherming tegen een kater bieden Zowel het vruchtvlees als de schil van de mango lijken na consumptie het plasma-alcoholgehalte te verlagen.

Of je nu van mango's geniet in een smoothie, op een salade of zelf in blokjes gesneden, snacken aan het fruit kan beter aanvoelen als je merkt dat je wakker wordt met een kater.

Gember

Dominik Martin / Unsplash

Gember bevat natuurlijke antioxidanten - waarvan wordt aangenomen dat ze helpen bij het onder controle houden van de oxidatieve stress die door alcohol wordt veroorzaakt. Het is ook een populaire remedie tegen misselijkheid. Omdat maagklachten gepaard kunnen gaan met een kater, kun je proberen om gemberthee te drinken of op ingelegde gember te kauwen voor wat buikondersteuning.

Hydratatie

Daria Shevtsova / Pexels

Alcohol zorgt ervoor dat uw lichaam meer urine aanmaakt, wat kan leiden tot uitdroging. De symptomen van uitdroging kunnen hoofdpijn, lethargie en overmatige dorst zijn.

Het verliezen van water en elektrolyten zoals kalium en natrium via de urine kan een verstoorde elektrolytenbalans veroorzaken. Gehydrateerd blijven (bij voorkeur met wat elektrolyten, zoals een orale rehydratatieoplossing) helpt je lichaam weer aan te vullen.

Uw hydratatie-inspanningen zouden eigenlijk moeten beginnen voordat u alcohol begint te drinken. Gehydrateerd zijn (en blijven) terwijl je drinkt, is de beste manier om uitdroging te voorkomen.

Esdoorn Sap

Onfokus / Getty

Als je op een esdoorn tikt, krijg je een natuurlijke vloeistof, sap genaamd, boordevol elektrolyten, prebiotica en antioxidanten. Veel mensen koken het sap om ahornsiroop te maken, maar het is gezond en heerlijk om zelf voorgekookt te drinken (en je kunt het in deze vorm in de winkel kopen). Een beetje om van te genieten voordat je uitgaat, kan een kater helpen voorkomen.

Een studie uit 2011, gepubliceerd in deInternational Journal of Molecular Medicine ontdekte dat het geven van ahornsap ("esdoornwater" genoemd) aan ratten 30 minuten voordat ze alcohol kregen, de alcoholconcentraties in het bloed van de ratten verlaagde in vergelijking met ratten die het water niet consumeerden.

Hoewel menselijke studies nodig zouden zijn om conclusies te trekken over een verband tussen esdoornwater en katers, is het drinken van sap een potentiële remedie tegen een kater die weinig risico met zich meebrengt. Bovendien is het heerlijk!

Rode ginseng

beemore / Getty

Hoewel de meeste gegevens zijn gebaseerd op kleine steekproeven of proefdieren, is het gebruik van rode ginseng tijdens het consumeren van alcohol veelbelovend gebleken voor verlichting van de kater.

In een gerandomiseerde cross-over studie onderzochten onderzoekers de effecten van rode ginseng op het verlichten van alcohol- en katerklachten bij 25 gezonde mannen. De mannen die ginseng slikten, hadden verlaagde alcoholspiegels in het bloed en katerverschijnselen in vergelijking met de controles, wat suggereert dat rode ginseng een positief effect zou kunnen hebben.

Cactusvijg

Yulia Reznikov / Getty

Het prachtige rode fruit dat op de nopalcactus wordt aangetroffen, kan potentiële katerverlichtende krachten hebben. Ook bekend als cactuspeer, tonijnvrucht of sabras, stekelige peren zijn een zoete vrucht die snel en gemakkelijk te snacken is.

Onderzoek heeft aangetoond dat het fruit de symptomen van een kater, waaronder misselijkheid en droge mond, kan verminderen door ontstekingen te remmen.Volgens de studie uit 2004 zou het eten van cactusvijgen de ernst van de kater kunnen halveren.

L-cysteïne-supplementen

kant en klaar / Getty

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat supplementen met het aminozuur L-cysteïne enige verlichting van de kater kunnen bieden. Volgens een kleine studie ervoeren mensen die 1200 milligram L-cysteïne slikten minder hoofdpijn en minder misselijkheid dan normaal tijdens een kater.

Zoals bij veel andere onderzoeken naar "katerremedies", zijn de gegevens van het L-cysteïne-onderzoek niet extreem sterk. De studie werd ook gefinancierd door een bedrijf dat L-cysteïne-supplementen maakt, wat betekent dat het vooringenomen had kunnen zijn.

Herstel van een kater

Als je toch een kater krijgt, weet dan dat de onaangename symptomen niet eeuwig zullen duren. Je kunt ook leren van de ervaring en stappen ondernemen om een ​​kater te voorkomen, zoals gehydrateerd blijven, de volgende keer dat je uit eten gaat voor cocktails of wijn bij het avondeten.

Onthoud dat er geen gegarandeerde manier is om een ​​kater te genezen of te voorkomen. Ook is het alcoholmetabolisme van elke persoon anders, en er is meer onderzoek nodig om te bepalen of katerremedies werken. Dat gezegd hebbende, is er weinig risico verbonden aan het genieten van een mango of het drinken van extra vloeistoffen.

Als u merkt dat u regelmatig last heeft van een kater, overweeg dan om met uw zorgverlener te praten over uw alcoholgebruik.

Wat dit voor u betekent

Hoewel er geen magische remedie is voor een kater en geen gegarandeerde strategie om een ​​kater te voorkomen, zijn er enkele dingen die u kunt doen om de kans op een kater te verkleinen en uw symptomen te verlichten als u dat wel doet.

De meeste katerremedies worden niet ondersteund door sterk wetenschappelijk bewijs, maar ze hebben een laag risico. De beste manier om een ​​kater te voorkomen, is door helemaal geen alcohol te drinken.