- Fysiotherapie
- Opdrachten
- Home Office Ergonomie
- Verstuikingen en verrekkingen
- Breuken en gebroken botten
- Orthopedische operatie
- Osteoporose
- Pediatrische orthopedie
- Sport verwondingen
- Schouder en elleboog
- Heup en knie
- Hand pols
- Been, voet en enkel
- Hulpmiddelen en orthesen
- Medicatie en injecties
Eerste gezicht
Beste voor rugpijn: Innova ITX9600 Inversion Table bij Amazon
"Je hebt meerdere voetbeveiligingsopties met de ITX96000 en je kunt je zwaartepunt gemakkelijk vinden dankzij de verscheidenheid aan aanpasbare functies."
Beste voor nekpijn: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table bij Amazon
"Heeft vier verschillende inversie-instellingen: 20, 40, 60 en 90 graden"
Beste met massage: Innova Massage Inversion Table bij Amazon
"Dit verstelbare, rechthoekige kussentje masseert je rug en brengt warmte aan waar je het nodig hebt."
Meest veilig: Exerpeutic Inversion Table bij Amazon
"In tegenstelling tot de meeste inversietabellen, biedt deze SURELOCK- en AIRSOFT-tafel extra beveiliging wanneer u omgekeerd bent."
Beste yogaswing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing op ubuy.co.th
"De UpCircleSeven-schommel kan tot 550 pond dragen, is drievoudig gestikt voor veiligheid en heeft handvatten voor eenvoudigere omkering."
Best Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000 bij Amazon
"De naam IRONMAN laat je weten dat dit is ontworpen voor serieuze atleten, maar het kan voor iedereen een goede keuze zijn."
Beste met warmte: Health Gear Advanced Inversion Table bij Amazon
"De warmte mag dan wel de focus van deze tafel zijn, maar hij levert werkelijk alle beste eigenschappen die nodig zijn voor inversietherapie."
Advil en Tylenol werken niet altijd als het gaat om verlichting van rugpijn. En als u ooit uw rug heeft geblesseerd (of lijdt aan chronische rugpijn), weet u dat deze immobilisatie kan veroorzaken. Inversietherapie, of het gebruik van inversietafels, is een niet-medicinale vorm van pijnverlichting waarbij het lichaam ondersteboven wordt gedraaid om de druk van de botten, gewrichten en tussenwervelschijven in de lage rug te verminderen. Aangenomen wordt dat dit de rugpijn vermindert door een trekkracht door de wervelkolom te creëren.
Hoewel inversietabellen een geweldige manier kunnen zijn om op natuurlijke wijze pijn te verlichten, zijn er enkele potentiële risico's die u moet kennen voordat u uw creditcard grijpt. Ten eerste is het belangrijk om een tafel te vinden met sterke, duurzame enkelsteunriemen, omdat het mogelijk is om te vallen tijdens het gebruik. Als u een hoge bloeddruk heeft, moet u uw arts vragen of het voor u veilig is om inversietherapie te proberen. Ondersteboven kantelen kan leiden tot onnodige druk in de ogen of een stijging van de hartslag.
Als u met uw arts heeft gesproken en inversietherapie eens wilt proberen, zijn hier enkele van de beste machines op de markt die het bekijken waard zijn.
Onze topkeuzes
Beste voor rugpijn: Innova ITX9600 Inversion Table
Met dank aan Amazon
Koop op AmazonPopulair en goed beoordeeld, het is moeilijk om iemand te vinden die iets slechts te zeggen heeft over de Innova ITX9600 Inversion Table. Een van de algemeen beste inversietafels op de markt, de ITX9600-tafel is ideaal voor mensen die rugpijn willen behandelen.
De ITX9600 heeft een grote, gewatteerde rugleuning en hoofdsteun voor als je omkeert. De uitrusting biedt zes verschillende positioneringsopties, ideaal voor mensen met verschillende lengtes en behoeften. Het stevige metalen systeem omvat ergonomische handgrepen, omkeerbare enkelblokken en een verstelbare hoofdsteun. Het True Balance-systeem maakt het bijna moeiteloos om te keren en dit veilig te doen - zonder de gevaren van een rommelig bandsysteem. U heeft meerdere voetbeveiligingsopties met de ITX96000 en u kunt uw zwaartepunt gemakkelijk vinden dankzij de verscheidenheid aan aanpasbare functies.
De ITX9600 inversietafel is precies wat u snel en comfortabel kunt omkeren. Het kan u helpen die verlichting van rugpijn te voelen door de compressie te laten stoppen. De redelijk geprijsde tafel kan met of zonder montage worden gekocht.
Beste voor nekpijn: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
Koop op AmazonHoewel ze vaak worden gebruikt voor rugpijn, gebruiken sommigen inversietabellen om nekpijn te helpen. Door hetzelfde principe toe te passen dat zwaartekracht een kracht is die inwerkt op uw wervelkolom en helpt bij het samendrukken van uw schijven, kan het gebruik van een inversietafel op dezelfde manier helpen om pijn in de nek en bovenrug te verminderen. De Body Vision IT9550 Deluxe inversietafel is een geweldige optie om nekpijn specifiek te behandelen en ziet in het algemeen veel van de voordelen van een hoogwaardige inversietafel.
De tafel is gemaakt van traagschuimmateriaal en heeft een afneembare hoofdsteun die zowel de rug als de nek ondersteunt met een ergonomisch ontwerp. Het heeft een verstelbare lendensteun voor extra comfort en pijnverlichting. De tafel heeft vier verschillende inversie-instellingen: 20, 40, 60 en 90 graden. De stabiele machine beweegt niet tenzij u dat wilt en het vergrendelingspennen van het frame is gemakkelijk te gebruiken, maar glijdt niet weg. Deze tafel is tegen een meerprijs gemonteerd verkrijgbaar.
Beste met massage: Innova ITM4800 geavanceerde warmte- en massage-inversietafel
Koop op AmazonVeel lichamelijke pijntjes en kwalen zijn niet gemakkelijk te genezen. In tegenstelling tot een gebroken bot dat zichzelf geneest met rust, heeft een pijnlijke rug of nek vaak verschillende onvolmaakte benaderingen. Inversie is zo'n optie, warmte en massage zijn andere. De Innova ITM4800 Inversion Table combineert ze allemaal in één apparaat dat misschien wel het ding is om je opluchting te bezorgen.
Met veel van de functies van een standaard inversietafel, onderscheidt de ITM4800 zich door de lendensteun. Dit verstelbare, rechthoekige kussentje masseert je rug en brengt warmte aan waar je het nodig hebt. Het kussen is bevestigd aan het rugkussen van schuim en vinyl voor een comfortabel comfort.
Naast het verwarmde lendenkussen heeft de inversietafel een verstelbare hoofdsteun, beenverlenging en het ergonomische enkelhoudsysteem. De tafel heeft zes inversiemogelijkheden met een eenvoudig te gebruiken pennensysteem. Het hele systeem is stevig met stalen poten en sportieve extra grote handvatten voor gemakkelijke manoeuvreerbaarheid.
Meest veilig: Exerpeutic Inversion Table met SURELOCK en AIRSOFT
Koop op AmazonAls het doel van een inversietafel is om de druk van de zwaartekracht op uw lichaam te verminderen, dan is het belangrijk om u ontspannen en veilig te voelen terwijl u ondersteboven ligt. Hoe kun je de druk op je rug verminderen als je gespannen bent door de angst om op je hoofd te vallen? Gelukkig tilt de Exerpeutic Inversion Table veiligheid naar het hoogste niveau met de grote en comfortabele AIRSOFT enkelbandjes.
In tegenstelling tot de meeste inversietafels, biedt deze SURELOCK- en AIRSOFT-tafel extra beveiliging wanneer u omgekeerd bent. Het SURELOCK-enkelvergrendelingssysteem maakt gebruik van twee door de handpalm geactiveerde, verstelbare rateltandvergrendelingen om uw voeten op hun plaats te houden voordat u ondersteboven gaat. Bovendien bedekte het AIRSOFT-sluitsysteem de originele SURELOCK-ratelsloten met luchtdichte vulling om grote delen van uw been en enkels te bedekken voor een stevige grip. Het is veiliger en comfortabeler.
Naast de extra veiligheid van dit model heeft de inversietafel ook een afneembaar lendenkussen, full loop stuur, 165 graden inversie en een verstelbare achterbalk met drie inversieposities.
Beste yogaswing: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing
Met dank aan Amazon. Koop op Co.thInversietafels zijn een uitstekende manier om inversietherapie te ervaren, maar het zijn verre van de enige manieren. Enkele van de meest populaire alternatieven zijn yogaschommels. Deze meer touwachtige apparaten zijn beter voor kleine ruimtes, vaak minder duur, en kunnen mensen in staat stellen om veelzijdigere trainingen te doen. De UpCircleSeven Aerial Yoga Swing is een van de beste opties op de markt als het gaat om populariteit, prijs, kwaliteit en tevredenheid.
In tegenstelling tot een inversietafel, die eruitziet als een standaard trainingsapparaat, is een yogaswing meer een reeks verbonden stoffen die aan een structuur hangen en omgekeerde activiteit mogelijk maken. De UpCircleSeven-schommel kan tot 550 pond dragen, is drievoudig gestikt voor veiligheid en heeft handvatten voor eenvoudigere omkering.
Deze schommel voor parachutemateriaal kan worden opgehangen aan een balk in uw huis of aan een boom buiten, en maakt naast de standaard inversie een scala aan oefeningen mogelijk. Deze schommel is verkrijgbaar in zwart, blauw, oranje, roze, paars en groen en wordt geleverd met een gebruikershandleiding. Montagemateriaal moet echter wel apart worden aangeschaft.
Beste zware uitvoering: IRONMAN Gravity 4000
Koop op AmazonInversietherapie is populair bij alle soorten mensen. Het is echter mogelijk dat grotere mensen moeite hebben om op sommige tafels te passen. Velen hebben een maximale lengte van slechts ongeveer 1,80 meter en andere hebben een laag gewicht.
De Gravity 4000 van het merk IRONMAN is ontworpen voor grotere omvormers. Met een maximale hoogte van zes voet-zes-inch en een gewichtslimiet van 350 pond, kan deze tafel een grote, sterke atleet zonder problemen omkeren.
Naast zijn extra formaat en sterkte heeft de IRONMAN Gravity 4000 nog een aantal andere leuke eigenschappen waar mensen van zullen genieten. De verstelbare lendensteun is een fijne bijkomstigheid voor mensen die hun rugpijn willen verzachten met inversie.
Bovendien geeft het door de handpalm geactiveerde enkelvergrendelingssysteem u gemoedsrust wanneer u ondersteboven gaat, ongeacht uw gewicht. Het enkelsysteem heeft ook een ergonomisch ontwerp. De tafel kan 180 graden omgedraaid worden en is gemaakt van staal, foam en PVC. De naam IRONMAN laat je weten dat dit is ontworpen voor serieuze atleten, maar het kan voor iedereen een goede keuze zijn.
Beste met warmte: Health Gear Advanced Technology Inversion Table
Koop op AmazonSommige artsen zijn van mening dat inversietherapie op korte termijn spierspasmen in de rug kan helpen verminderen en de druk op de zenuwen kan verminderen. Een andere beproefde methode om spasmen in de rug te verzachten, is het aanbrengen van warmte op het gebied. De Health Gear Advanced Technology Inversion Table combineert deze benaderingen voor positieve resultaten.
Deze inversietafel heeft een lang warmtepakket dat verticaal langs de rugleuning loopt. In tegenstelling tot sommige lumbale verwarmingssystemen met inversietafels, verwarmt deze de hele rug. Het elektrische verwarmingskussen kan ook uw rug masseren voor extra comfort. De rest van de rugleuning, inclusief neksteun, is gemaakt van traagschuim.
Deze inversietafel heeft een maximaal gewicht van 300 pond en een tophoogte van 6-foot-5-inch. Er zijn vier inversieposities, een extra lange vergrendelingsarm en gebruiksvriendelijke enkelsloten. Deze tafel berg je gemakkelijk op doordat hij inklapbaar is en voorzien is van wieltjes. De warmte mag dan wel de focus van deze tafel zijn, maar hij levert werkelijk alle beste eigenschappen die nodig zijn voor inversietherapie.
Eindoordeel
Over het algemeen zijn inversietafels veilig voor de meeste mensen om thuis te gebruiken. Ze zijn geen wonder of onmiddellijke genezing, maar wanneer ze worden gebruikt onder de hoede van een arts of specialist, kan een inversietafel echte verlichting bieden. Inversietafels worden vaak gebruikt voor nekpijn, rugpijn, hernia en atletische blessures. De omgekeerde positie gebruikt de natuurlijke zwaartekracht om de afstand tussen elke wervel te vergroten, waardoor de schijf en het wervelkanaal worden gedecomprimeerd. Het is echter vermeldenswaard dat elke extra ruimte weer teruggaat naar de manier waarop het was toen u uw hoofd boven uw voeten hield.
Als u op zoek bent naar een inversietafel die al uw dozen controleert (en toch betaalbaar blijft), dan wilt u Innova's Heavy Duty Inversion Table eens proberen. Voor een tafel die u iets meer geeft dan alleen de ondersteboven actie, biedt Innova's Advanced Heat and Massage Inversion Table een therapeutisch vibrerend massagekussen dat matige rugpijn kan verzachten en u de volledige lichaamsstrekking geeft die u nodig hebt.
Waarop moet worden gelet in een inversietabel
Beperkingen qua grootte / gewicht
Elke inversietafel heeft zijn eigen specificaties voor hoogte en gewicht. De meeste kunnen iemand tot 6'5 "en 300 tot 350 pond bevatten. Je wilt absoluut niet de grenzen verleggen en uiteindelijk halverwege de inversie instorten, dus respecteer deze cijfers. En bedenk hoe de kussens en banden bij uw lichaam passen. De meeste hebben verstelbare elementen om een perfecte pasvorm te garanderen.
Dit zijn ook tekenen van een goed ontworpen en gebouwde inversietafel. "Een kwaliteitstafel heeft een hoog draagvermogen, betere veiligheidsvoorzieningen en verstelbare instellingen voor meer comfort", zegt Eric Centofanti, erkend chiropractisch arts, gecertificeerd chiropractisch sportarts en gediplomeerd atletiektrainer. “Veiligheid is altijd het belangrijkste om rekening mee te houden bij de aanschaf van een inversietafel. Zorg ervoor dat er een veiligheidsclip is die beperkt hoe ver je naar achteren kunt omkeren, dat hij de juiste handvatten en grepen heeft om jezelf rechtop te helpen komen en instellingen om aan te passen hoe omgekeerd je gaat. "
Add-ons
Toeters en bellen, zoals massage en warmte, lijken misschien overdreven extra's, maar ze kunnen helpen bij spier- en rugpijn. Sommige artsen zijn van mening dat inversietherapie op korte termijn spierspasmen in de rug kan helpen verminderen en de druk op de zenuwen kan verminderen. Een andere beproefde methode om spasmen in de rug te verzachten, is het aanbrengen van warmte op het gebied. Sommige modellen hebben warmte gericht op het lendengedeelte, terwijl andere een verwarmd mechanisme hebben dat het hele rugkussen bekleedt.
Veiligheid
Als je omgekeerd bent, ben je overgeleverd aan de apparatuur, dus veiligheid heeft de hoogste prioriteit. "In een omgekeerde of hangende positie zijn, plaatst patiënten zeker in een kwetsbare positie met risico op vallen of verwondingen", zegt Dr. Lin. “Deze risico's kunnen verhoogd zijn bij oudere of minder gecoördineerde patiënten. Ik zou aanraden om je ruggengraatarts te raadplegen voordat je inversietherapie ondergaat. "
Uw eigen arts kan u helpen bepalen of inversie veilig is voor uw specifieke aandoening. "Voorafgaand aan het kopen en gebruiken van een inversietafel, zou ik aanraden patiënten te laten onderzoeken door een wervelkolomarts (ofwel een fysiotherapeut, een arts voor pijnbeheersing, een orthopedisch chirurg of een neurochirurg) '', zegt dr. Lin. “Een fysiotherapeut of een arts voor pijnbeheersing kan patiënten mogelijk begeleiden met betrekking tot de specifieke modaliteiten van conservatieve en manuele therapie die het meest geschikt zijn voor de patiënt. Wat nog belangrijker is, ze kunnen helpen bij het identificeren van aandoeningen die mogelijk een meer urgente behandeling vereisen. "
Dat betekent niet dat je thuis niet veilig kunt omkeren met inversietabellen. "Inversie kan veilig thuis worden gedaan, maar er zijn voorwaarden die men moet raadplegen voor gebruik met hun zorgverlener, zoals beroerte, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, bloedstolsel of vaataandoeningen, acute spierspasmen, breuken en infectie," zegt Centofanti.
Veelgestelde vragen
Hoe werken inversietabellen?
"Inversietafels helpen in theorie bij problemen met de wervelkolom door de druk op uw wervelkolom te verminderen", zegt Dr. Lin. "Langdurig lopen en zwaar tillen kan de pijn in de wervelkolom verergeren omdat de zwaartekracht op je ruggengraat drukt. Aan de andere kant kan liggen vaak de ruggengraat-gerelateerde pijn verlichten omdat het gewicht van de zwaartekracht wordt verwijderd. Het idee achter inversietafels en andere tractietechnieken is om dit naar het andere uiterste te brengen door je ruggengraat te verlengen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat elke tractie die met inversie op uw wervelkolom wordt uitgeoefend, verdwenen is op het moment dat u opstaat. "
Hoe lang moet je een inversietabel gebruiken?
Het duurt niet lang voordat de positieve gevoelens van de wervelkolom op gang komen. "Als je je inversietafel gebruikt, begin dan met sets variërend van 30 seconden tot een minuut, waarbij je dagelijks een paar sets uitvoert", zegt Centofanti. "Begin altijd met minder omgekeerde tijd en met meer sets totdat je weet hoe je lichaam reageert."
Zijn inversietabellen gevaarlijk?
Hoewel inversietabellen een geweldige manier kunnen zijn om op natuurlijke wijze pijn te verlichten, zijn er enkele potentiële risico's die u moet kennen voordat u uw creditcard grijpt.Ten eerste is het belangrijk om een tafel te vinden met sterke, duurzame enkelbanden. Zonder sterke, veilige steunen is het mogelijk om tijdens het gebruik van de tafel te vallen. Er zijn ook gezondheidsproblemen die een inversietafel riskanter achten. Als u een hoge bloeddruk heeft, moet u uw arts vragen of het voor u veilig is om inversietherapie te proberen. Ondersteboven kantelen kan leiden tot onnodige druk in de ogen of een stijging van de hartslag.
“Inversietabellen zijn een subset van behandelingen die werken door tractie op uw wervelkolom te bieden. In plaats van handmatig tractie uit te voeren (iemand die druk uitoefent), of mechanisch (met een speciale tafel met hulpstukken), werkt een inversietafel in theorie door je ruggengraat te laten strekken met behulp van de zwaartekracht. "—James Lin, M.D., wervelkolomchirurg met het Mount Sinai Health System
—Waarom vertrouwen op Verywell Health?
Sam Hayes studeerde af met een bachelordiploma in journalistiek en politieke wetenschappen aan UMass Amherst. Hij schreef zijn ere-scriptie over relativistische fysica. Na zijn studie begon hij online content en artikelen te schrijven voor verschillende bedrijven, variërend van onderwerpen als fietstochten tot kookrecepten. Uiteindelijk begon hij aan de graduate school en blijft hij leuk bloggen en lifestyle-artikelen schrijven.
Aanvullende rapportage voor dit verhaal door Jennifer Nied
Als ervaren gezondheidsschrijver begrijpt Jennifer Nied hoe essentieel kwaliteitsproductaanbevelingen zijn voor het veilig en effectief behandelen van symptomen thuis. Al meer dan 10 jaar beoordeelt ze producten, interviewt ze experts, bestudeert ze ingrediënten en bestudeert ze onderzoeken en claims om lezers zoals jij te helpen begrijpen wat werkt voor jouw specifieke omstandigheden. Elk product in dit stuk is geselecteerd op basis van aanbevelingen van artsen, gepubliceerd onderzoek en echte klantrecensies.
-is-diagnosed.jpg)
