Als het gaat om het kiezen van een gewrichtssupplement, zijn er steeds meer producten die meer beloven dan ze opleveren. In feite is een onafhankelijke analyse uitgevoerd doorRapporten van de consumentmeldden van de 16 populairste gewrichtssupplementen, maar liefst zeven - 44% - kwamen tekort aan de ingrediënten die op het productetiket vermeld staan.
In de Verenigde Staten worden supplementenfabrikanten niet onderworpen aan dezelfde regelgevende controle als de farmaceutische industrie, noch op het gebied van onderzoek, kwaliteitsborging of marketing. Daarom moet u een afwachtende houding aannemen als het gaat om de claims van de fabrikant.
Dat gezegd hebbende, zijn gewrichtssupplementen uitgebreider bestudeerd dan andere supplementen, soms met positieve bevindingen. Onafhankelijke certificering door de U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International en ConsumerLab biedt verdere zekerheid dat het product puur is en de ingrediënten bevat die op het productetiket staan vermeld.
De volgende 15 gewrichtssupplementen zijn onafhankelijk gecertificeerd en kunnen voordelen bieden als u verlichting zoekt van artritis en andere bronnen van chronische gewrichtspijn.
Glucosaminesulfaat
Keith Getter / Getty Images
Glucosamine is een stof die van nature door het lichaam wordt aangemaakt uit glucose en het aminozuur glutamine Glucosamine wordt gebruikt om glycosaminoglycaan te synthetiseren, een soort molecuul dat centraal staat in de vorming en het herstel van kraakbeen en ander lichaamsweefsel.
Glucosaminesulfaatsupplementen worden ingenomen in de veronderstelling dat ze het glucosaminegehalte in het lichaam zodanig verhogen dat ze de gewrichtskraakbeenschade herstellen (of zelfs ongedaan maken).
Hoewel het bewijs ter ondersteuning van het gebruik van glucosamine grotendeels gemengd is, concludeerde de Europese GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) -studie dat het net zo effectief was bij het verlichten van gewrichtspijn als Tylenol (paracetamol).
Met dat gezegd, vroegen de onderzoekers zich af of glucosaminesupplementen die alleen werden gebruikt, de gewrichtsfunctie daadwerkelijk verbeterden.
USP-gecertificeerde glucosaminesupplementen zijn onder meer:
- NOW Foods Glucosamine
- Bulk-supplementen Zuiver glucosaminesulfaat
De aanbevolen dosis glucosamine is 1500 milligram (mg) per dag gedurende maximaal zes maanden. Op dit niveau wordt het over het algemeen als veilig beschouwd.
Chondroïtinesulfaat
Amazon
Chondroïtine is de meest voorkomende glycosaminoglycaan in kraakbeen en draagt bij aan de veerkracht van kraakbeen. Chondroïtine is ook belangrijk bij het blokkeren van enzymen die kraakbeen kunnen vernietigen.
Chondroïtinesulfaatsupplementen zijn bedoeld om de schokabsorberende eigenschappen van collageen te versterken en de verdere afbraak van kraakbeen te voorkomen. Ze doen dit door kraakbeencellen te helpen water vast te houden en, in combinatie met glucosamine, zelfs kraakbeenverlies om te keren.
Een studie uit 2017 gepubliceerd in deAnnalen van de reumatische aandoeningensuggereerde dat een dagelijkse dosis van 800 mg chondroïtinesulfaat dezelfde pijnverlichting kon bieden als een dosis van 200 mg Celebrex (celecoxib).
Chondroïtine wordt gewoonlijk samen met glucosamine samengesteld. Gerenommeerde merken zijn onder meer:
- Kirkland Signature Glucosamine & Chondroïtine
- Glucosamine-chondroïtine met drievoudige sterkte van Spring Valley
- Osteo Bi-Flex gewrichtsgezondheid
- Nature’s Bounty Glucosamine Chondroïtine Complex
De aanbevolen dosis chondroïtine is 400 mg driemaal daags gedurende maximaal zes maanden.Hoewel het bij deze dosis als veilig wordt beschouwd, blijft er een gebrek aan bewijs over de veiligheid op de lange termijn.
Methylsulfonylmethaan (MSM)
Foto van Amazon
Methylsulfonylmethaan, ook bekend als MSM, wordt door sommigen verondersteld de gezondheid van ligamenten (de vezelachtige bindweefsels die een gewricht bij elkaar houden) te ondersteunen. Onderzoek suggereert dat het ook kan helpen bij het verminderen van gewrichtsontsteking en pijn.
Hoewel glucosamine en chondroïtine weinig klinisch onderzoek hebben om het gebruik ervan te ondersteunen, heeft MSM er nog minder. Mensen die het product onderschrijven, zijn van mening dat de zwavel in MSM de ligamenten helpt om flexibiliteit en kracht te behouden.
MSM is verkrijgbaar als een individueel supplement, maar wordt vaker aangetroffen in een supplement dat glucosamine, chondroïtine of beide bevat.
Gerenommeerde gecertificeerde merken zijn onder meer:
- GNC drievoudige kracht
- De vitamine Shoppe-oplossing voor gewrichten
- Nature's Bounty Extra-Strength Complex
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Gezond gewrichtssysteem Glucosamine Chondroïtine met MSM
- Bluebonnet Vegetarische Glucosamine MSM
- Solgar Glucosamine MSM
MSM wordt meestal voorgeschreven in een dosis van 500 mg die twee tot drie keer per dag gedurende maximaal zes maanden wordt ingenomen.
Een woord van Verywell
Het is belangrijk om te onthouden dat de onafhankelijke certificering van een gezamenlijk supplement een kwaliteitsstempel is, maar het betekent niet dat het ook echt werkt.
Toch is kwaliteit belangrijk. Om veiligheid en zuiverheid te garanderen, raadt de Arthritis Foundation aan om supplementen van gerenommeerde nationale merken te kopen en op hun hoede te zijn voor goedkope alternatieven die beweren dezelfde ingrediënten te hebben voor een fractie van de prijs.
-system-for-epilepsy.jpg)
