Hoptests met één been zijn een methode die uw fysiotherapeut (PT) of arts kan gebruiken als onderdeel van de criteria om te bepalen of u na een knieoperatie kunt terugkeren naar atletiek op hoog niveau. Ze worden vaak gebruikt tijdens de fase van terugkeer naar functie in een revalidatieprotocol voor de voorste kruisband (ACL) om de functionele stabiliteit van uw knie te beoordelen.
Er zijn verschillende methoden die worden gebruikt om de hoptests met één been uit te voeren. Sommige methoden omvatten hoppen in een rechte lijn, andere beoordelen diagonaal hoppen en sommige beoordelen hoppen op één been voor afstand.
R_Tee / Getty-afbeeldingenWie moet hoptests met één been uitvoeren?
Hoptests met één been worden meestal gegeven aan patiënten die hersteld zijn van een ACL-operatie en die willen terugkeren naar sporten op hoog niveau waarvoor hardlopen, stoppen en starten en snijmanoeuvres nodig zijn, meestal uitgevoerd door hun PT. Degenen die geen operatie hebben ondergaan, maar een evaluatie willen om terug te keren naar sport, kunnen een enkele been-hop-test uitvoeren als onderdeel van hun beoordeling. Natuurlijk moet u uw arts of PT raadplegen voordat u met een revalidatieprogramma of test begint, om er zeker van te zijn dat u klaar bent om dergelijke krachten over uw knie over te brengen.
Over het algemeen zou uw gerapporteerde pijnniveau in uw knie 0/10 moeten zijn (waarbij 0 geen pijn is en 10 een ondragelijke pijn). Je moet ook een volledig bewegingsbereik (ROM) in je knie hebben en de kracht van je quadriceps en hamstrings moet goed zijn. Er moet ook een negatieve anterieure ladetest aanwezig zijn, die duidt op een intacte ACL.
Hoe u een hop-test met één been uitvoert
Het testen van hops op één been moet altijd gebeuren onder toezicht van een PT. Na het opwarmen en strekken is dit wat u tijdens elk type test kunt verwachten:
Enkele been hop
- Ga op één voet staan met je tenen achter een lijn die op de grond is gemarkeerd.
- Spring zo ver mogelijk vooruit en land op dezelfde voet als waar je bent opgestegen.
- Je PT meet en registreert de afstand die je hebt gehopt in centimeters (cm).
- Herhaal de test twee keer voor beide benen; uw PT registreert elke keer de afstand die u kon springen.
Drievoudige hop met één been
- Ga op één voet staan met je tenen achter een lijn die op de grond is gemarkeerd.
- Spring zo ver mogelijk vooruit gedurende drie opeenvolgende hops.
- Uw PT meet en registreert de afstand die u in centimeters hebt gesprongen.
- Herhaal de test twee keer voor beide benen; uw PT registreert elke keer de gehopte afstand.
Diagonale drievoudige hop met één been
- Uw PT zal een lijn op de vloer markeren die ongeveer zes meter lang is.
- Ga op één voet staan en spring vooruit en over de lijn.
- Ga door met hoppen in een zigzagpatroon over de lijn gedurende drie hops.
- Je PT registreert de afstand die je hebt kunnen springen met zowel je geblesseerde been als je niet-gewonde been.
Getimede single-leg hop meer dan 6 meter
- Ga op één voet staan met de zes meter lange lijn voor je uit.
- Spring zo snel als je kunt op één voet tot je het einde van de zes meter bereikt.
- Uw PT registreert de tijd die u nodig heeft om zes meter op één voet te springen.
Bepalen van de resultaten
De resultaten van de single-leg-hop-tests worden vergeleken met geaccepteerde normen vier maanden en zes maanden na de ACL-operatie. Overleg met uw arts en PT over uw resultaten, zodat u precies begrijpt wat ze aangeven.
Het is belangrijk om te meten hoe uw knie aanvoelt tijdens het uitvoeren van hoptests met één been. U kunt het beste beoordelen hoe uw knie zich voelt tijdens het uitvoeren van plyometrische activiteiten en oefeningen op hoog niveau.
Uw PT kan tijdens de hoptest commentaar geven op de kwaliteit van uw beweging. Zakt je knie tijdens de hoptest naar binnen, of lijkt hij wiebelig of instabiel te zijn? Uw PT kan ook video-opnametechnologie gebruiken om uw single-leg hop-test te beoordelen.
Een woord van Verywell
Hoppingtests met één been zijn een eenvoudige, maar effectieve manier om te beoordelen of u weer in staat bent om na een knieoperatie, zoals een ACL-reparatie, weer te gaan sporten. De tests geven u een idee van de algehele functie van uw knie en helpen u te beslissen of u klaar bent om terug te keren naar sporten waarbij knippen, springen of snel stoppen en starten vereist is.
