De 8 beste zinksupplementen van 2021, volgens een diëtist

Meer in Holistische gezondheid

• Supplementen
• Kruidenmedicijn
• Aromatherapie en essentiële oliën
• Massage therapie

Onze redacteuren onderzoeken, testen en bevelen onafhankelijk de beste producten aan; u kunt hier meer lezen over ons beoordelingsproces. We kunnen commissies ontvangen voor aankopen die worden gedaan via de door ons gekozen links.

Eerste gezicht

Beste algemeen: Thorne Research Zinc Picolinate bij Amazon

"Deze capsules van zinkpicolinaat bevatten 15 milligram zinkpicolinaat, een zeer goed opneembare vorm van zink."

Beste budget: Nature's Bounty Zinc 50 mg Caplets bij Amazon

"GGO-vrij en ook zonder kunstmatige kleur-, smaak- of zoetstoffen."

Beste vloeistof: NutraChamps Liquid Ionic Zinc bij Amazon

"Deze vloeistofdruppels absorberen sneller en effectiever dan andere vormen van het mineraal."

Beste veganist: Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc bij Amazon

'Biedt 30 milligram zink uit bruine rijstchelaat en 60 milligram vitamine C.'

Beste glutenvrij: MegaFood Zinc op vitaminshoppe.com

'Gecertificeerd glutenvrij, zuivelvrij, soja-vrij, koosjer, niet-GMO-project geverifieerd en gecertificeerd veganistisch.'

Beste Gummy: Dakota Elderberry Gummies bij Amazon

'Elke heerlijke besvormige gummy bevat 10 milligram zink en 100 milligram vitamine C.'

Beste zuigtablet: Life Extension Enhanced Zinc Lozenges bij Amazon

"Verpakt met 18,75 mg zinkacetaat, dat vrijkomt als ionisch zink en positief geladen zinkionen aan je immuunsysteem levert via een zuigtablet met natuurlijke pepermuntsmaak."

Beste biologisch: Nutrigold Zinc Gold op vitaminshoppe.com

'Elke capsule bevat 15 milligram zink uit een biologisch, gekiemd mengsel.'

Hoewel zink de bekendste remedie is tegen verkoudheid, is het essentiële mineraal ook cruciaal bij de ontwikkeling en groei van cellen. Volgens de NIH heeft de gemiddelde volwassene ongeveer acht milligram tot 11 milligram zink per dag nodig, waarvan het meeste wordt opgenomen uit voedselbronnen zoals bonen, vlees, kaas, zaden en oesters. Sommige mensen hebben dat echter wel gedaan. problemen met het krijgen van voldoende zink in hun dieet, meestal mensen die een gastro-intestinale operatie hebben ondergaan en mensen met spijsverteringsstoornissen, vegetariërs, oudere zuigelingen die borstvoeding krijgen, alcoholisten en mensen met sikkelcelanemie.

Als u zinktekort heeft of het gevoel heeft dat u een immuniteitsversterker nodig heeft - vooral als u een verkoudheid voelt opkomen - is suppletie de volgende verdedigingslinie. Studies hebben zelfs aangetoond dat een combinatie van zink en vitamine C - die in enkele van onze productkeuzes voorkomt - de symptomen van verkoudheid kan helpen verminderen.​

Hier de beste zinksupplementen:

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Thorne Research Zinc Picolinate

Koop op Amazon Koop op Pharmaca.com

Thorne Research is een van de meest gerespecteerde vitamine- en supplementenbedrijven in het land, met hun eigen wetenschappers, laboratoria en onderzoeksfaciliteiten om de meest veilige en effectieve producten te garanderen, die allemaal vrij zijn van gluten, GGO's, kunstmatige conserveermiddelen en dergelijke. van de belangrijkste allergenen. Elk van hun producten voldoet aan de NSF International en de Therapeutic Goods Administration (TGA) -normen en is NSF-gecertificeerd voor sport, wat betekent dat ze afwezig zijn van meer dan 200 stoffen die door veel grote atletische organisaties zijn verboden. Ze testen ook elk van hun producten vier keer op kwaliteit, veiligheid en werkzaamheid.

Deze zinkpicolinaatcapsules bevatten 15 milligram zinkpicolinaat, een veel beter opneembare vorm van het mineraal dan zinkcitraat of zinkgluconaat.​

Beste budget: Nature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets

Met dank aan Amazon. Koop op Amazon Koop op Walgreens

Nature’s Bounty is een supplementenbedrijf dat de beproefde tand des tijds heeft doorstaan ​​en al bijna 50 jaar hoogwaardige en betaalbare supplementen produceert. Hun zink vormt geen uitzondering op hun normen.

Zoals al hun aanbod, zijn deze caplets GMO-vrij en bevatten ze geen kunstmatige kleur-, smaak- of zoetstoffen. Ze zijn ook perfect voor iedereen met allergieën, aangezien de ingrediëntenlijst geen melk, soja, gluten, tarwe, gist of vis bevat, maar ook geen suiker, zetmeel en natrium. De fles is gevuld met 100 capsules van 50 milligram zinkgluconaat, een budgetvriendelijkere maar opneembare zinksoort.

Beste vloeistof: NutraChamps Liquid Ionic Zinc

Koop op Amazon

Voor degenen die de voorkeur geven aan zink in vloeibare vorm, raden we NutraChamps Liquid Ionic Zinc aan. Deze vloeibare druppels, die vitamine C bevatten voor betere resultaten, absorberen sneller en effectiever dan andere vormen van het mineraal en kunnen gemakkelijk worden geïntegreerd in uw dagelijkse routine.

Voeg gewoon een paar suikervrije, zoet smakende druppels toe aan water of sap en je hebt al het zink dat je nodig hebt voor de dag. Ze zijn ook een geweldige optie voor kinderen, omdat ze gemakkelijker worden ingenomen dan een caplet of zuigtablet. Ze zijn ook biologisch, veganistisch en niet-GMO.

Beste veganist: Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc

Koop op Amazon Koop op Vitamin Shoppe

Garden of Life is trots op het produceren van biologische, niet-GMO-, gecertificeerde glutenvrije en gecertificeerde veganistische producten van USDA. Terwijl andere bedrijven hun supplementen verzegelen in gelatinecapsules, zijn er absoluut geen dierlijke producten betrokken bij het maken van Vitamin Code Raw Zinc.

Elke capsule bevat een mix van rauw fruit en groenten, sporenelementen, probiotica en enzymen, en levert 30 milligram zink uit bruine rijstchelaat en 60 milligram vitamine C. Een andere bonus is dat je de capsules kunt openen en het poeder kunt mengen. in een smoothie of drankje als je niet van pillen houdt.

Beste glutenvrij: MegaFood Zinc

Met dank aan Amazon.com

Koop op Amazon Koop op Vitamin Shoppe Koop op Vitacost

Megafood is een uitstekend supplementenbedrijf dat bekend staat om hun hoogwaardige supplementen die zijn afgeleid van hele voedselingrediënten. Of u nu om persoonlijke redenen een glutenvrij dieet volgt of coeliakie heeft, u kunt er zeker van zijn dat Megafood Zinc-tabletten glutenvrij zijn gecertificeerd en bovendien zuivelvrij, soja-vrij, koosjer, niet-GMO zijn. Project geverifieerd en gecertificeerd veganistisch.

Elke tablet van één dag kan op elk moment van de dag worden ingenomen en is zacht genoeg voor de maag om met of zonder voedsel te kunnen worden ingenomen. Slechts één dosis bevat 22,5 milligram zink als mineraal gebonden aan S. Cerevisiae, of met zink verrijkte gist, evenals een mix van verschillende groenten, waaronder spinazie, zilvervliesrijst, peterselie, wortel, broccoli en rode biet.

Beste Gummy: Dakota Elderberry Gummies

Koop op Amazon

Voor degenen die een beetje motivatie nodig hebben om hun vitamines in te nemen, zijn gummies een geweldige optie. Als u op zoek bent naar allround immuunondersteuning in gummievorm, raden we Dakota Elderberry Gummies aan.

Gemaakt met 150 milligram antioxidant-rijke natuurlijke sambucus zwarte vlierbes, elke heerlijke besvormige gummy bevat 10 milligram zink en 100 milligram vitamine C. Ze zijn ook vrij van GGO's, conserveermiddelen en high-fructose glucosestroop, die alleen natuurlijk fruit bevat smaken.

Beste zuigtablet: Life Extension Enhanced Zinc-zuigtabletten

Koop op Amazon Koop op Vitacost

Een zinktablet is een geweldige manier om een ​​enorme boost van immuniteit te krijgen wanneer u deze het meest nodig heeft. Studies hebben aangetoond dat hoge doses zink de duur van verkoudheid tot wel 33 procent kunnen verminderen, en een geweldige manier om ze in uw systeem te krijgen is via een zuigtablet. Deze betaalbare Life Extension Enhanced Zinc-zuigtabletten zitten boordevol met 18,75 milligram zinkacetaat, dat als ionisch zink vrijkomt - positief geladen zinkionen aan uw immuunsysteem levert via een zuigtablet met natuurlijke pepermuntsmaak.

Een belangrijk ding om op te merken is dat deze niet bedoeld zijn als dagelijkse aanvulling. In plaats daarvan moeten ze worden gebruikt als u denkt dat u een immuniteitsverhoging nodig heeft - zoals tijdens het wisselen van seizoenen - en ze kunnen meerdere keren per dag worden gebruikt, gedurende maximaal drie dagen.

Beste biologische: Nutrigold Zinc Gold

Met dank aan Vitamin Shoppe. Koop op Amazon Koop op Vitamin Shoppe Koop op Luckyvitamin.com

Nutrigold is een geweldig bedrijf om bij te blijven als u op zoek bent naar hoogwaardige, niet-GMO, veganistische en biologische supplementen. Deze capsules halen hun zink uit volledig biologisch volledig voedsel, een "zachter en voedzamer" alternatief voor synthetische zinksupplementen.

Elke capsule bevat 15 milligram zink van een biologische, gekiemde mix gemaakt van guavebladeren, marineblauwe taugé, linzenspruiten en keker taugé.

Eindoordeel

Hoewel er veel hoogwaardige zinksupplementen op de markt zijn, staan ​​wij achter Thorne Research Zinc Picolinate (bekijk bij Amazon) als de gouden standaard. Omdat het bedrijf zo toegewijd is aan wetenschap en onderzoek, kun je met geen van hun producten fout gaan. We houden van dit zink omdat het vrij is van alle gluten, GGO's, kunstmatige conserveermiddelen en andere belangrijke allergenen. De vorm van zink - picolinaat - is ook gemakkelijker opneembaar dan andere soorten.

Waar u op moet letten in een zinksupplement

Type:

Zoals de meeste supplementen, kunt u zink op verschillende manieren innemen. De meest voorkomende soorten zijn capsule-, pil-, tablet-, gomachtige en vloeibare vorm. Gummies en vloeistof zijn beslist een betere optie voor kinderen of mensen die moeite hebben met het slikken van pillen. Houd er echter rekening mee dat gummies niet de hogere geconcentreerde dosering bieden als andere soorten zinksupplementen, en, net als bij vloeibare formules, toegevoegde suikers of zoetstoffen kunnen bevatten.

Het formulier:

Voor het geval je het nog niet hebt opgemerkt, er zijn ook verschillende vormen van zink. Zinkpicolinaat, zinkcitraat, zinkacetaat en zinkglycinaat zijn gemakkelijker opneembaar dan zinksulfaat, maar kosten over het algemeen meer.

Dosering:

Let op hoeveel mg zink u nodig heeft en wat elke pil, capsule, gummy, tablet of vloeistof te bieden heeft. Houd er rekening mee dat meer niet per se beter is, omdat we allemaal verschillende behoeften hebben. Voordat u een supplement inneemt, moet u altijd contact opnemen met uw zorgverlener om vast te stellen wat uw behoeften zijn.

Doel:

Ben je op zoek naar een dagelijks zinksupplement of af en toe een immuunbooster? Terwijl sommige zinkaanbiedingen bedoeld zijn om een ​​of twee keer per dag in te nemen om ervoor te zorgen dat u voldoende zink binnenkrijgt, zijn andere bedoeld om een ​​paar dagen lang meerdere keren per dag in te nemen.

Veelgestelde vragen

Wat is de ADH voor zink?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zink is 11 milligram per dag voor mannen van 19 jaar en ouder en 8 milligram voor vrouwen van 19 jaar en ouder. De ADH stijgt met zwangerschap en borstvoeding (voor vrouwen van 19 jaar en ouder), tot respectievelijk 11 milligram en 12 milligram.

Heeft zink een wisselwerking met medicijnen?

Zinksupplementen kunnen een wisselwerking hebben met sommige diuretica en antibiotica, evenals met specifieke geneesmiddelen voor reumatoïde artritis. Praat altijd met uw zorgverzekeraar voordat u een supplement neemt, inclusief zink, om er zeker van te zijn dat het veilig is om in te nemen.

Kunt u teveel zink nemen?

Ja, zinktoxiciteit kan optreden bij het nemen van hoge doses. Bijwerkingen kunnen zijn: braken, verminderde eetlust, buikkrampen, diarree en hoofdpijn. Overmatige langdurige zinkinname kan de koperstatus uitputten, de immuunfunctie verminderen en veranderingen in de ijzerfunctie veroorzaken.

Hoe reageert zink met koper en ijzer?

Bloedarmoede door ijzertekort is een ernstig probleem voor de volksgezondheid dat voor miljoenen mensen ijzersuppletie vereist. Suppletie met meer dan 25 milligram ijzer kan de zinkabsorptie beïnvloeden.

Grote hoeveelheden zink kunnen de opname van koper remmen, wat leidt tot een tekort aan koper en daarmee gepaard gaande bloedarmoede.

Wat experts zeggen

"Zink is een essentiële voedingsstof die veel belangrijke rollen in het lichaam speelt. Het is van cruciaal belang voor de gezondheid van het immuunsysteem en speelt een sleutelrol bij celgroei, eiwitopbouw en wondgenezing. Vlees, gevogelte en zeevruchten zijn uitstekende bronnen van zink. wordt ook aangetroffen in planten zoals volkoren granen en groenten; we nemen echter over het algemeen minder inc uit plantaardige bronnen op dan uit dieren. "-Merrill Brady, MS, RD

Waarom vertrouwen op Verywell Health?

Een persoonlijke opmerking over mijn hierboven geschreven aanbevelingen. Als diëtist ben ik voorzichtig met het aanbevelen van supplementen, waaronder zink. Ik heb tijd besteed aan het bekijken van de meest recente aanbevelingen over zinksuppletie en ik heb naar meerdere merken en producten gekeken.Ik geloof dat de supplementen in de samenvatting zijn gemaakt door vertrouwde merken die toegewijd zijn aan productzuiverheid en zijn samengesteld uit hoogwaardige ingrediënten.Eliza Savage, MS, RD, CDN

Leah Groth, een freelance schrijver over gezondheid, heeft ook bijgedragen aan dit artikel.