Borstkanker is naast longkanker de meest gediagnosticeerde kanker bij vrouwen. Geschat wordt dat een op de acht vrouwen tijdens haar leven invasieve borstkanker zal krijgen.
Hoewel er bepaalde risicofactoren zijn die niet kunnen worden gewijzigd, zoals genetica, hebben onderzoeken die in 2014 zijn gepubliceerd, aangetoond dat bepaalde levensstijlgewoonten in combinatie met andere gezondheidsstrategieën uw risico kunnen verlagen.
Jupiterimages / Getty-afbeeldingenVeranderingen in levensstijl
Fysiek worden
Lichamelijke activiteit kan uw risico op borstkanker verminderen. Studies gepubliceerd in 2014 door het Women's Health Initiative hebben aangetoond dat vrouwen die één tot twee uur per week stevig liepen, het risico op borstkanker met 18% verminderden. Oefening betekent ook niet altijd traditionele gymnastiekoefeningen. Je kunt dansen, je kinderen achtervolgen, een sport beoefenen - wat je hart ook doet kloppen.
Trainen om het risico op borstkanker te verminderen
Sla de alcohol over
Vrouwen die dagelijks twee tot vijf drankjes consumeren, hebben ongeveer anderhalf keer zoveel kans op borstkanker als vrouwen die geen alcohol gebruiken. De American Cancer Society beveelt aan dat vrouwen die drinken niet meer dan één alcoholische drank per dag drinken. Een drankje is 12 ons bier, 5 ons wijn of 1,5 ons 80-proof gedistilleerde drank (sterke drank).
Het verband tussen alcohol en borstkankerStoppen met roken
Talrijke onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen roken en het risico op het ontwikkelen van borstkanker, evenals het risico op herhaling. Ook wordt aangenomen dat het inademen van passief roken bijdraagt aan een verhoogd risico. Smokefree.gov heeft veel bronnen om u te helpen stoppen.
Het verband tussen roken en borstkankerEet een vetarm dieet
Een vetarm dieet verlaagt niet alleen het risico op obesitas, maar het kan ook het risico op borstkanker verkleinen. Het is bekend dat oestrogeen een grote rol speelt bij het ontstaan van borstkanker en dat vetweefsel kleine hoeveelheden van het hormoon bevat. Tot nu toe is er geen definitief onderzoek naar het effect van vetinname in het algemeen en het risico op borstkanker, maar talrijke studies hebben geconcludeerd dat obesitas een grote rol speelt bij de ontwikkeling van borstkanker.
Vroeg zwanger worden
Het is niet altijd mogelijk om te plannen wanneer en wanneer u zwanger wordt, maar onderzoek heeft aangetoond dat het hebben van geen biologische kinderen, of het krijgen van uw eerste kind van midden dertig of later, het risico op borstkanker vergroot.
Borstvoeding
Onderzoekers zijn van mening dat de maanden zonder menstruatie tijdens de zwangerschap en borstvoeding het risico op borstkanker bij vrouwen kunnen verkleinen. Dit gaat samen met de gegevens die suggereren dat laattijdige menstruatie en vroege menopauze ook het risico verminderen, vanwege de kleinere periode van blootstelling aan oestrogeen. gedurende een heel leven.
Gezondheidszorgstrategieën
Ken uw familiegeschiedenis
Het hebben van een familiale of persoonlijke geschiedenis van borstkanker verhoogt uw risico. Als een direct familielid, zoals uw moeder of zus, borstkanker heeft gehad, is het belangrijk om uw arts hiervan op de hoogte te stellen, aangezien borstkanker erfelijk kan zijn.
Genetische tests voor de BRCA1- en BRCA2-genen, evenals counseling, zijn beschikbaar voor degenen die zich zorgen maken over hun risico. Houd er echter rekening mee dat alleen het feit dat uw moeder of zus borstkanker heeft, niet betekent dat u dat ook zult doenVast en zekerde ziekte ontwikkelen.
Vermijd hormoonsuppletietherapie
Studies hebben een verband aangetoond tussen langdurige hormoonvervangende therapie (HRT) en borstkanker. Deze link suggereert dat HST met een combinatie van oestrogeen en progesteron het risico verhoogt. Vijf jaar na stopzetting van HST neemt het risico af. Als u hormoonvervangende therapie moet ondergaan, overleg dan met uw arts over het afwegen van de risico's en voordelen.
Onderzoek uw borsten maandelijks
Het elke maand controleren van uw borsten vermindert mogelijk uw risico op het ontwikkelen van borstkanker niet, maar het kan helpen om borstkanker vroegtijdig op te sporen. Hoe eerder borstkanker wordt gevonden, hoe beter behandelbaar is.
Stapsgewijze handleiding voor zelfonderzoeken van de borstKrijg een mammogram
Net als het zelfonderzoek van de borst, zal een mammogram de ontwikkeling van borstkanker niet voorkomen, maar het kan kanker detecteren. Soms kan het moeilijk zijn om een knobbeltje in de borst te voelen, en een mammogram zal waarschijnlijk knobbeltjes detecteren die niet voelbaar zijn. Voor de meeste vrouwen wordt een jaarlijks of halfjaarlijks mammogram vanaf de leeftijd van 40 tot 50 jaar aanbevolen.
Een gids voor mammogrammenEen woord van Verywell
Er is geen manier om te garanderen dat u geen borstkanker krijgt, maar het implementeren van de bovenstaande strategieën kan u helpen dit te voorkomen. Bespreek met uw arts wat u kunt doen om eventuele ongezonde leefgewoonten aan te passen. Ze kunnen u ook adviseren over hoe vaak u routinematige screeningstests moet ondergaan en of u in aanmerking komt voor genetische tests.
