Eskay Lim / EyeEm / Getty-afbeeldingen
Belangrijkste leerpunten
- Een derde van een theelepel kaneel per dag kan de nuchtere bloedglucosespiegel en glucosetolerantie na verloop van tijd verbeteren bij mensen met prediabetes.
- Prediabetes is een voorloper van het ontwikkelen van diabetes type 2. Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen de voortgang ervan vertragen of omkeren.
Nieuw onderzoek toont aan dat dagelijkse consumptie van kaneel kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij personen met prediabetes, waardoor diabetes type 2 op de weg kan worden voorkomen.
De gegevens, gepubliceerd in het juli-nummer van hetJournal of Endocrine Society, keken naar het effect van drie dagelijkse doses van 500 milligram (mg) kaneel in de loop van 12 weken Alle 54 deelnemers aan de studie werden als prediabetes beschouwd, maar slechts 27 kregen kaneel in capsulevorm. De rest kreeg een placebo.
Na 12 weken hadden mensen op de placebo een hogere nuchtere bloedglucose - de stijging van de suiker in het bloed na een nacht vasten - maar de niveaus bij mensen die kaneel consumeerden bleven stabiel. De nuchtere bloedglucosespiegel blijft hoog als uw lichaam na een lange periode zonder voedsel niet genoeg insuline kan produceren.
Bovendien resulteerde kaneel, maar niet placebo, in een verbeterde glucosetolerantie - het vermogen om suiker te metaboliseren.
"We hebben al een tijdje bewijs dat kaneel de bloedglucosespiegels bij mensen met diabetes kan verlagen", vertelt Melissa Azzarro, RDN, LD, een geregistreerde diëtiste, aan Verywell. "De [nieuwe] gegevens lijken erop te wijzen dat de voordelen ook gelden voor personen met prediabetes, zonder enige bezorgdheid over de veiligheid."
Wat is prediabetes?
Prediabetes, ook wel verminderde glucosetolerantie of verminderde nuchtere glucose genoemd, is een voorloper van diabetes type 2. Bloedsuikerspiegels zijn hoger dan normaal, maar niet hoog genoeg om als diabetes te worden beschouwd. Het veroorzaakt geen symptomen, maar kan worden geïdentificeerd met een bloedtest.
Een gemakkelijke oplossing voor een veelvoorkomend probleem?
"De huidige prevalentie van prediabetes in de VS wordt geschat op iets meer dan 84 miljoen volwassenen", vertelt Hailey Crean, MS, RD, CDCES, geregistreerde diëtist en eigenaar van Hailey Crean Nutrition, LLC, aan Verywell. "Volgens een samengesteld panel van experts door de American Diabetes Association, zal tot 70% van de mensen met prediabetes uiteindelijk doorgroeien naar diabetes type 2. "
Crean zegt dat cinnamaldehyde, het actieve bestanddeel in kaneel, de insulineafgifte ondersteunt en de insulinegevoeligheid verhoogt, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd bij mensen die al gediagnosticeerd zijn met diabetes type 2. Volgens Azzaro heeft dit ook voordelen voor mensen die dat niet doen. heb nog geen diabetes.
"Kaneel is een fantastische aanvulling op het dieet voor iedereen die zich zorgen maakt over de bloedsuikerspiegel", zegt Azzarro. "Ik raad vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) aan om het dagelijks in hun dieet op te nemen om het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 te verkleinen."
Het is niet moeilijk om een effectieve hoeveelheid in uw dieet op te nemen.
"Voor de voordelen die in deze studie werden gezien, is 1,5 gram kaneel ongeveer een derde van een theelepel - gemakkelijk toe te voegen aan een smoothie, yoghurt of haver", zegt Azzaro. Als alternatief is kaneel ook verkrijgbaar in supplementvorm.
De studie identificeerde weinig risico van het gebruik van kaneel om prediabetes te behandelen.
Deskundigen waarschuwen er echter voor om dit onderzoek niet als een officiële aanbeveling te beschouwen.
"Het bewijs ondersteunt nog niet de universele aanbeveling van kaneelsupplementen voor alle personen met prediabetes", zegt Crean. Toch ziet ze kaneel als een geweldige manier om de smaak te versterken in plaats van toegevoegde suiker.
